13 สัญญาณว่าคุณเป็นนักกินอารมณ์

ในแง่พื้นฐานการกินอารมณ์คือเมื่อเราเชื่อมโยงการบริโภคอาหารโดยตรงกับอารมณ์ที่แตกต่างกัน ในขณะที่ผู้คนที่ไม่มีความผิดปกติของการกินกินเพื่อเติมเชื้อเพลิงให้ร่างกายเพลิดเพลินกับตัวเองและในงานสังสรรค์ทางสังคมผู้เสพอารมณ์จะกินเพื่อเป็นกลไกในการเผชิญความเครียดเพื่อบรรเทาทุกข์และให้รางวัล บ่อยครั้งที่ผู้กินอารมณ์มีความหลงใหลในอาหารการกินและประสบการณ์อับอายกับนิสัยของพวกเขา ผู้เสพอารมณ์จะตกอยู่ในรูปแบบการทำลายล้างซึ่งส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อความเป็นอยู่โดยรวมของพวกเขา ในขณะที่การกินอารมณ์ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของบุคคลอย่างแน่นอน แต่ก็มีผลต่อชีวิตสังคมหลายด้านสุขภาพจิตและการตัดสินใจในแต่ละวัน เป็นเรื่องปกติสำหรับบุคคลและเพื่อนร่วมงานของพวกเขาที่จะมองข้ามการกินทางอารมณ์ แต่แน่นอนว่าเป็นความผิดปกติที่เราควรเริ่มให้ความสนใจ อ่านด้านล่างเพื่อค้นหาสัญญาณสิบสามว่าคุณเป็นนักกินอารมณ์.

13 คุณผ่านพ้นจุดแห่งความรู้สึกเต็มแล้ว

คุณเคยโกงอาหารหรือคิดมื้อใหญ่แล้ว "ทำไมต้องหยุดตอนนี้" คุณสั่งของหวานแม้ว่าคุณจะรู้สึกราวกับว่ากางเกงของคุณกำลังจะระเบิดที่ตะเข็บ แม้ร่างกายของคุณจะบอกคุณ แต่คุณก็ยังบังคับให้กินต่อไปแม้ว่าคุณจะไม่ได้เพลิดเพลินกับอาหารเลย คุณรู้สึกผิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทานไปแล้ว แต่เนื่องจากคุณกินไม่ดีคุณจึงต้องลงโทษตัวเองมากขึ้นเรื่อย ๆ หลังจากเสร็จสิ้นคุณสัญญากับตัวเองว่าคุณจะเปลี่ยนและเริ่มมีสุขภาพที่ดีในวันถัดไป.

12 คุณใช้อาหารเพื่อหนีอารมณ์

หากคุณรู้สึกกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องทำในวันถัดไปและไม่ต้องการที่จะเผชิญกับความวิตกกังวลของคุณคุณก็จะได้ถุงชิป หากคุณเศร้าเกี่ยวกับการเลิกรา แต่ไม่อยากเศร้าคุณมีไอศกรีมจำนวนหนึ่งแกลลอน คุณไม่ต้องเผชิญกับอารมณ์ความรู้สึกของคุณ แต่คุณใช้อาหารเพื่อปกปิดการตอบสนองทางอารมณ์ต่อสิ่งต่าง ๆ มันเป็นวิธีการรับมือกับคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องรับมือกับสิ่งที่อยู่ในมือ.

11 คุณใช้ "ความเครียด" การรับประทานในระดับใหม่

คุณเป็นคนที่เพิ่มน้ำหนักทุกครั้งที่คุณมีช่วงเวลาที่เครียดในชีวิตหรือเปล่า? ถ้าเป็นเช่นนั้นอาจเป็นเพราะคุณกินความเครียด คุณกินเมื่อคุณรู้สึกราวกับว่าคุณไม่สามารถจัดการทุกอย่างที่กำลังจะมา คุณพบว่าตัวเองต้องผ่านกระเป๋าและถุงชิปอย่างไร้เหตุผลไม่ได้สนุกกับมัน หรือคุณอาจเป็นคนที่หยุดกินเมื่อพวกเขาเครียดในความพยายามควบคุมสิ่งที่คุณทำได้ เมื่อคุณรู้สึกราวกับว่าคุณไม่สามารถควบคุมแง่มุมอื่น ๆ ในชีวิตของคุณได้คุณก็จะชดเชยด้วยการควบคุมอาหารอย่างพิถีพิถัน.

10 คุณรู้สึกไร้พลังเมื่อมันมาถึงการควบคุมตนเอง

คุณกำลังเข้าพักที่โรงแรมแฟนซีและมีมินิบาร์บรรจุในการกำจัดของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่หิวคุณก็ยังตามใจ ทำไม? เพราะมันอยู่ตรงหน้าคุณและคุณไม่สามารถช่วยตัวเองได้ หากแฟนของคุณซื้อไอศครีมแล้วทิ้งไว้ในตู้เย็นคุณก็ทำทุกอย่างเสร็จแทนที่จะเป็นแค่ตัก คุณรู้สึกราวกับว่าคุณไม่สามารถพูดว่า "ไม่" กับอาหารเมื่อมี นอกจากนี้คุณปล่อยให้ห้องครัวของคุณว่างเปล่าในความพยายามที่จะป้องกันตัวเองจากการกินมากเกินไปเพราะคุณรู้ว่ามีแครกเกอร์อยู่ในตู้กับข้าวคุณจะได้ทั้งกล่องไม่ใช่แค่เสิร์ฟ.

9 คุณคิดถึงอาหารเป็นเพื่อน

อาหารทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น คุณมีวันที่ยาวนาน แต่ก็ไม่เป็นไรเพราะมีอาหารของว่างและของหวานรอคุณอยู่ที่บ้าน คุณตั้งตาคอยที่จะทานอาหารขณะที่รอคอยที่จะออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ เมื่อมื้ออาหารเสร็จหนึ่งครั้งคุณกำลังนับถอยหลังชั่วโมงจนกว่าคุณจะได้มื้อต่อไป คุณฝันถึงสิ่งที่คุณกำลังจะกินและคุณเกือบจะหมกมุ่นอยู่กับการวางแผนอาหาร.

8 คุณเชื่อมโยงอาหารกับอารมณ์แล้ว

เมื่อคุณจำช่วงเวลาที่สำคัญของชีวิตของคุณรายละเอียดที่ใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่คุณจำได้คือสิ่งที่คุณกิน คุณได้เชื่อมโยงความทรงจำที่รักกับคุณยายของคุณกับคุกกี้ที่มีชื่อเสียงของเธอหรือสูตรลับของเธอสำหรับสตูว์เนื้อ ถึงแม้ว่าคุณจะไม่เห็นคุณค่าของสิ่งเหล่านี้เกี่ยวกับคุณยาย แต่ก็ไม่ควรเป็นสิ่งแรกที่คุณนึกถึงเมื่อคิดถึงเธอ หากอาหารบางชนิดทำให้คุณรู้สึกอารมณ์ที่เฉพาะเจาะจงความสัมพันธ์ของคุณกับอาหารได้กลายเป็นดีขึ้นอยู่กับมากเกินไป.

7 บ่อยครั้งที่คุณมีความรู้สึกผิดหรืออับอายหลังจากคุณกิน

หลังจากที่คุณกินอาหารจนผ่านไปจนอิ่มแล้วคุณจะรู้สึกผิด คุณรู้สึกไร้ค่าและอ่อนแอเพราะขาดความนับถือตนเองที่คุณสามารถแสดงได้ คุณค่าในตนเองของคุณขึ้นอยู่กับปริมาณอาหารที่คุณบริโภคและถ้าคุณกินมากเกินไปคุณจะรู้สึกหดหู่โกรธและเศร้า หากคุณรู้สึกแบบนี้หลังจากรับประทานอาหารปกติและมีสุขภาพดีนี่เป็นสัญญาณของผู้กินทางอารมณ์และอาจเชื่อมโยงกับความผิดปกติของการกินอื่น ๆ รวมถึงอาการเบื่ออาหารและบูลิเมีย.

6 คุณกินเพื่อให้รางวัลตัวเอง

คุณกินเพื่อสุขภาพตลอดทั้งสัปดาห์และเพื่อให้รางวัลตัวเองคุณมี "วันโกง" ในขณะที่มันเป็นเรื่องดีที่จะดื่มด่ำกับทุก ๆ วัน แต่อาหารเพื่อสุขภาพนั้นเกี่ยวกับความสมดุล ตัวอย่างเช่นหากคุณมีแรงบันดาลใจจากอาหารคุณเรียนเพื่อการทดสอบและสัญญากับตัวเองถ้าคุณทำได้ดีคุณจะยอมให้ตัวเองมีบราวนี่คุณอาจเป็นนักกินอารมณ์ เราไม่ควรพึ่งพาอาหารเป็นแหล่งของแรงจูงใจ การใช้อาหารเป็นเชื้อเพลิงในการทำหน้าที่ของร่างกายนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ.

5 คุณกินเพื่อลงโทษตัวเอง

วิธีนี้ใช้ได้ทั้งสองวิธี: คุณรู้สึกแย่กับตัวเองดังนั้นคุณกินเพราะคุณรู้ว่ามันจะทำให้คุณรู้สึกแย่ลง หรือคุณรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินเพื่อที่คุณจะอดอาหารและพยายามทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น นอกจากนี้ผู้กินมากเกินไปจะออกกำลังกายมากกว่าเพื่อกำจัดความอัปยศและแคลอรี่ หากคุณไม่สามารถหยุดคิดได้ว่าคุณบริโภคไปมากแค่ไหนและคุณได้รับการตอบสนองทางอารมณ์ต่อสิ่งที่คุณทำหรือไม่กินมีโอกาสคุณมีความสัมพันธ์กับอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ.

4 คุณรู้สึกหิวในส่วนอื่น ๆ ของร่างกายนอกเหนือจากท้องของคุณ

โอเคเมื่อเราหิวจริง ๆ แน่นอนเรารู้สึก เรามีอาการปวดหัวหงุดหงิดและน้ำในปากเมื่อนึกถึงอาหาร อย่างไรก็ตามหากเราไม่หิวและสิ่งนี้ยังคงเกิดขึ้นเพราะเราต้องการกินนั่นคือการกินตามอารมณ์ เมื่อคุณจมอยู่กับความคิดของอาหารที่น้ำปากของคุณคุณจะหงุดหงิดเพราะคุณไม่ได้และคุณฟุ้งซ่านนั่นเป็นสัญญาณของการกินอารมณ์ จำไว้ว่าเรากินเพื่อเติมพลังงานให้กับร่างกายของเรา.

3 คุณโกหกคนอื่นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณบริโภค

คุณอยู่ในเดทแรกและคุณกังวลใจดังนั้นคุณจึงยังคงหยิบชามใส่ขนมปังต่อไป แทนที่จะโกหกตัวเองคุณโกหกวันใหม่ของคุณแล้วบอกเขาว่า "ฉันไม่ได้กินทั้งวัน" เพราะคุณอายที่คุณดูตะกละ ปัญหาไม่ได้เป็นการผ่อนคลายปัญหาไม่สามารถควบคุมตนเองได้ ถ้าขนมปังนั้นอร่อยมากและคุณรู้สึกผ่อนคลายเพราะคุณชอบขนมปังจริง ๆ นั่นคือสุขภาพที่ดี หากคุณกำลังรับประทานอาหารด้วยเหตุผลอื่นแล้วไม่รับผิดชอบต่อการกระทำของคุณนั่นเป็นสัญญาณของการกินตามอารมณ์.

2 คุณทำสัญญาที่ว่างเปล่าและข้อแก้ตัว

คุณรู้ว่าคุณไม่หิว แต่บางส่วนของคุณรู้สึกอยากกิน คุณดูที่นาฬิกา: มันเที่ยงคืน ไม่มีเหตุผลที่คุณควรกินในตอนนี้ แต่ความอยากแข็งนั้นแข็งแกร่งอย่างที่คุณให้ก่อนที่คุณจะกินหรือหลังจากนั้นคุณสัญญากับตัวเองว่าพรุ่งนี้คุณจะต้องเริ่ม "มีสุขภาพดี" ดังนั้นมันจะดีถ้า คุณหลงระเริงในตอนนี้ พ่อหลังจากวันที่คุณพบว่าตัวเองในการต่อสู้ข้อแก้ตัวและสัญญาที่ว่างเปล่าที่คุณทำกับตัวเองว่าคุณไม่เคยล้มเหลวที่จะทำลาย.

1 ความหิวของคุณบังคับ

ตามธรรมชาติแล้วความหิวโหยค่อยๆเกิดขึ้น หากคุณไม่หิวร่างกายของคุณจะไม่รู้สึกหิวทันที อย่างไรก็ตามความหิวทางอารมณ์เกิดขึ้นในทันใดและตามทันความคิดของคุณ มันจะกลายเป็นสิ่งเดียวที่คุณสามารถคิดและรู้สึกราวกับว่าคุณจะไม่สามารถทำอะไรอย่างอื่นได้นอกจากคุณจะกินทันที เมื่อคุณกินคุณจะกินอย่างรวดเร็วโดยไม่ทำให้คุณสนุกหรือรู้ตัวว่ากำลังกินอะไรอยู่ มากจนคุณต้องกินอะไรที่คุณสามารถทำได้อย่างแท้จริง.