13 ประโยชน์ต่อสุขภาพบ้าบอของกล้วย

กล้วยเป็นผลไม้ทั่วไป (และราคาถูก) ที่ยากที่จะจินตนาการว่ามันเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยม บ่อยครั้งที่เราคิดว่าเราต้องใช้เงินก้อนโตเพื่อให้น้ำผลไม้สีเขียวพิเศษเหล่านั้นมีสุขภาพที่ดี แต่อาหารที่ดีต่อสุขภาพบางตัวมีราคาเพียงเซนต์เท่านั้น กล้วยมีวางจำหน่ายตลอดทั้งปีมีสารพัดประโยชน์และสามารถใช้ในสูตรอาหารต่าง ๆ ได้มากมายและยังมีแคลอรี่ค่อนข้างต่ำ กล้วยนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายจนบางคนแนะนำให้กินเปลือกเพื่อให้ได้มากขึ้น! (เราจะปล่อยให้เป็นทางเลือกของคุณ - ให้เรารู้ว่ามันจะเป็นอย่างไร) ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างบ้าคลั่งของกล้วยที่จะกระตุ้นให้คุณเพิ่มน้ำหนักของกล้วยหรือตบหลังตัวเองแล้ว อยู่บนเรือ.

13 กล้วยต่อสู้ภาวะซึมเศร้า

กล้วยเป็นแหล่งของทริปโตเฟนที่ดี (ใช่สิ่งที่อยู่ในไก่งวงซึ่งทำให้คุณง่วงนอนมากเกินไป) ซึ่งได้รับการแปลงเป็นเซโรโทนินในร่างกายของคุณ Serotonin เป็นสารสื่อประสาทที่เพิ่มความรู้สึกของความสุขเหล่านั้น อ้างอิงจากบทความข่าวฉบับหนึ่งว่า "การรักษาวิตามินบีของคุณให้ดีขึ้นสามารถป้องกันภาวะซึมเศร้าในขณะที่คุณมีอายุมากขึ้น [W] เมื่อคุณรวมแหล่งอาหารของวิตามินบีเข้ากับการเพิ่มการเสริมอาหารเสริม

12 กล้วยปกป้องคุณจากโรคเรื้อรัง

กล้วยเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีมากซึ่งหมายความว่าพวกเขาช่วยป้องกันอนุมูลอิสระจากความหายนะในร่างกาย อนุมูลอิสระสามารถส่งผลกระทบต่อทุกอย่างในร่างกายตั้งแต่อวัยวะไปจนถึงผิวหนังและทำให้เกิดการระคายเคืองอายุและโรคในที่สุด กล้วยสามารถช่วยป้องกันมะเร็งไตป้องกัน macular เสื่อมและสามารถเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมซึ่งสามารถช่วยเสริมสร้างกระดูก กล้วยยังสามารถช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่ได้หากคุณพยายามเตะนิสัยเพราะวิตามินบีโพแทสเซียมและแมกนีเซียมสามารถช่วยบรรเทาผลกระทบจากอาการถอนได้.

11 กล้วยเป็นสิ่งที่ดีสุดสำหรับระบบย่อยอาหาร

เพกตินในกล้วยทำให้พวกมันเป็นวิธีที่ดีในการทำให้สิ่งต่าง ๆ เคลื่อนไหวในระบบย่อยอาหารของคุณซึ่งช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย กล้วยสามารถเพิ่มการเคลื่อนไหวในลำไส้และช้าลงหากพวกเขาเคลื่อนไหวเร็วเกินไป เส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายนั้นเหมาะสำหรับการส่งเสริมความสม่ำเสมอและกล้วยเป็นแหล่งที่ดีของชนิดที่ละลายน้ำได้ เส้นใยที่ละลายน้ำยังยึดติดอยู่กับอนุภาคคอเลสเตอรอลในร่างกายและกำจัดออกไปทางระบบย่อยอาหารซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลโดยรวม.

10 กล้วยเป็นยาแก้ท้องเฟ้อตามธรรมชาติ

กล้วยทำงานเป็นยาลดกรดตามธรรมชาติเนื่องจากระดับความเป็นด่าง หากคุณมีอาการเสียดท้อง, กรดไหลย้อนหรือกรดไหลย้อนแบบเรื้อรังคุณอาจทานกล้วยได้ดีกว่าทานยาแก้ท้องเฟ้อ ในความเป็นจริงแล้วกล้วยเป็นผลไม้สดชนิดเดียวที่สามารถช่วยลดความเจ็บปวดจากการเป็นแผลได้ด้วยการเคลือบเยื่อบุกระเพาะอาหารเพื่อป้องกันกรดในกระเพาะอาหาร บางคนสามารถควบคุมการไหลย้อนของกรดได้อย่างสมบูรณ์โดยการเลือกวิถีชีวิตที่เรียบง่ายซึ่งรวมถึงการเปลี่ยนอาหารของพวกเขาดังนั้นการเพิ่มกล้วยสามารถเป็นหนึ่งในการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้น.

กล้วย 9 ชนิดทำให้คุณตื่นตัวมากขึ้น

ด้วยระดับโพแทสเซียมและน้ำตาลธรรมชาติในผลไม้ทำให้กล้วยสามารถให้พลังงานและสมองที่ทำให้คุณรู้สึกตื่นตัว กล้วยเป็นแหล่งของกลูโคสและฟรุกโตสที่ดีและกลูโคสเป็นน้ำตาลที่ย่อยง่ายที่สามารถใช้เป็นพลังงานได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ทำให้ร่างกายของคุณพังเหมือนที่คาเฟอีนใส่หลังจากหยุดพัก การศึกษาที่ Appalachian State University พบว่ากล้วยสามารถให้พลังงานที่ดีกว่าเครื่องดื่มแบบกีฬา การศึกษาพบว่ากล้วยสามารถให้พลังงานเพียงพอสำหรับการออกกำลังกายหรือเดิน 1-1 / 2 ชั่วโมง.

8 Bananas เป็นผู้ช่วยอาการเมาค้าง

ไม่มีอะไรที่จะรักษาอาการเมาค้างได้ทั้งหมด แต่มีบางสิ่งที่สามารถลดความเจ็บปวดได้เล็กน้อยและกล้วยก็เป็นหนึ่งในนั้น กล้วยเป็นแหล่งโพแทสเซียมและอิเล็กโทรไลต์ที่ดีซึ่งทั้งสองอย่างนี้คุณต้องเติมเต็มร่างกายของคุณหลังจากดื่ม พวกเขายังไม่น่าจะปวดท้องเมื่อเทียบกับอาหารดิบอื่น ๆ อีกมากมายซึ่งอาจเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับอาการเมาค้างที่มีอาการคลื่นไส้อย่างรุนแรง ถ้ากล้วยยังฟังดูไม่น่าดึงดูดให้นำไปปั่นกับสมูทตี้หรือโปรตีนเพื่อซ่อนรสชาติ แต่ก็ยังได้รับประโยชน์.

7 กล้วยดีต่อหัวใจ

กล้วยเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีมาก ระดับโพแทสเซียมสูงในกล้วยช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตของคุณส่งออกซิเจนไปยังสมองซึ่งช่วยยกระดับพลังงานและทำให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เมื่อระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้อย่างถูกต้องการเต้นของหัวใจจะยังคงทำงานในอัตราที่คงที่ลดความดันโลหิตและช่วยรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย จากการศึกษาของปี 2014 ที่โพสต์ในวารสาร American Heart Association, ลากเส้น, อาหารที่มีโพแทสเซียมสูงสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองในสตรีสูงอายุ.

6 กล้วยดีต่อเลือด

กล้วยสามารถช่วยให้ร่างกายสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาวได้มากขึ้นซึ่งแน่นอนว่าคุณต้องการจำนวนมากเพื่อต่อสู้กับโรคและแบคทีเรียในร่างกายของคุณ ดังนั้นพวกมันจึงเป็นของทานเล่นที่ดีเมื่อคุณป่วยอยู่เช่นกัน เป็นระดับสูงของ B-6 ที่ช่วยในกระบวนการนั้น กล้วยยังเป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ดีของมังสวิรัติซึ่งหมายความว่าพวกเขาเป็นอาหารที่ดีที่จะกินถ้าคุณเป็นโลหิตจางและขาดธาตุเหล็กในเลือด กล้วยได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความดันโลหิตซึ่งช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง.

5 กล้วยทำให้ขนมขบเคี้ยวก่อนออกกำลังกายยอดเยี่ยม

เมื่อคุณเตรียมออกกำลังกายคุณควรทานอาหารภายใน 3 ชั่วโมงหลังจากออกกำลังกาย คุณควรบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่สลับซับซ้อนและเรียบง่ายซึ่งจะให้พลังงานแก่ร่างกายในทันทีและพลังงานที่ยืดเยื้อซึ่งจะนำคุณไปสู่การออกกำลังกายทั้งหมด ขนมปังครึ่งชิ้นกับเนยถั่วและกล้วยหั่นบาง ๆ จะทำให้คุณทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจากขนมปังปิ้งเพื่อให้คุณเคลื่อนไหวได้ในระยะยาวและเพิ่มพลังงานจากกล้วยทันที และถ้าคุณวางแผนที่จะเหงื่อออกมากโพแทสเซียมจากกล้วยจะช่วยได้.

4 กล้วยช่วยด้วย PMS ได้

เมื่อคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการ PMS การเข้าถึงกล้วยอาจเป็นความคิดที่ดี สิ่งหนึ่งที่กล้วยควบคุมน้ำตาลในเลือดของคุณได้ดีนั้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับอารมณ์ที่มั่นคงและผ่อนคลาย กล้วยยังสามารถบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและบวมซึ่งทั้งสองอย่างเกิดขึ้นเมื่อถึงเวลานั้นของเดือน ผู้หญิงบางคนประสบกับการเปลี่ยนแปลงของระบบย่อยอาหารเมื่อพวกมันเป็น PMSing (เหมือนสิ่งที่หยุดเคลื่อนไหวอย่างสมบูรณ์) และกล้วยมีไฟเบอร์และเพคตินทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อให้มันเคลื่อนไหวอีกครั้ง ระดับสูงของพวกเขา B6 อาจช่วย PMS เช่นกัน.

กล้วย 3 ต้นสามารถลดอาการแพ้ท้องได้

กล้วยเป็นตัวเลือกที่ดีในการลดอาการแพ้ท้องหรือคลื่นไส้ทั่วไป B6 และโพแทสเซียมช่วยได้และผลไม้โดยทั่วไปถือว่าเป็นอาหารที่มีรสชาติที่ไม่น่าเป็นไปได้ที่จะทำให้ปวดท้องน้อยกว่าอาหารอื่น ๆ บ่อยครั้งเมื่อเกิดอาการคลื่นไส้หรือแพ้ท้องเกิดขึ้นมีอาเจียนไปด้วยและกล้วยก็มีสารอาหารที่เหมาะสมในการฟื้นฟูสิ่งที่ร่างกายสูญเสียเมื่อคุณโยนทิ้ง (หรือสูญเสียส่วนอื่นของร่างกายมากเกินไป) หญิงตั้งครรภ์บางคน สาบานด้วยการกินกล้วยก่อนที่จะลุกออกจากเตียงในตอนเช้าเพื่อช่วยชำระท้องสิ่งแรก.

กล้วย 2 ชนิดสามารถช่วยให้ผิวของคุณ

กล้วยไม่เพียง แต่ดีสำหรับคุณจากภายในสู่ภายนอก แต่ยังดีต่อผิวของคุณอีกด้วย ส่วนด้านในของกล้วยมีคุณสมบัติที่สามารถลดอาการคันและบวมจากสิ่งต่าง ๆ เช่นยุงกัด สิ่งนี้ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ แต่มีผู้คนจำนวนมากสาบานต่อมันและแน่นอนว่าจะไม่เจ็บปวด อีกสิ่งหนึ่งที่เปลือกด้านในของกล้วยเป็นที่รู้กันว่าทำคือช่วยเอาหูดออก (ไม่ว่าจะเป็นแบบฝ่าเท้าแบนหรือหูดทั่วไป) จากศูนย์การแพทย์ของมหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์คุณสามารถบันทึกเทปกาวบนหูดก่อนนอนและดูมันไปทำงาน.

1 กล้วยเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยม

กล้วยมีวิตามินเอและเหล็กถึงห้าเท่าและฟอสฟอรัสมากเท่ากับแอปเปิ้ลถึงสามเท่า พวกเขามีวิตามินและแร่ธาตุมากมายรวมถึงวิตามินซีและเนื่องจากมีใยอาหารสูงเช่นเดียวกับน้ำตาลกล้วยจึงสามารถปรับสมดุลน้ำตาลในเลือดของคุณและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้แข็งแรง แม้แต่ผู้ป่วยโรคเบาหวานก็สามารถเพลิดเพลินกับกล้วยได้อย่างปลอดภัย ไม่ต้องพูดถึงความจริงที่ว่าเปลือกมีความสะดวกกล้วยมาในแพคเกจทั้งหมดจากธรรมชาติ.