13 Crazy Yoga Poses เราทุกคนหวังว่าเราสามารถทำได้

หลายคนคิดว่าโยคะเป็นเรื่องเกี่ยวกับการยืด: จับมือกับนิ้วเท้าของคุณยืดด้านข้างของลำคอและบิดในลำตัว และในขณะที่ใช่นี่เป็นส่วนใหญ่ของโยคะนอกจากนี้ยังมีอีกด้านหนึ่งที่เป็นกีฬาโยคะเช่นกันซึ่งแม้แต่เส้นเขตแดนตามแนวยิมนาสติกในการแข่งขัน มีท่าทางที่ท้าทายร่างกายมากมายในละครโยคี แต่ที่นี่มีท่าสิบสามท่าที่บ้าเกินกว่าที่จะลอง (เว้นแต่แน่นอนคุณเป็นโยคีตัวเอง):

13 Tittibhasana B (หิ่งห้อย B)

โอ้เฮ้ hamstrings ยินดีที่ได้รู้จัก การพับไปข้างหน้านี้ลึกมากจนไม่เพียง แต่มือของคุณเอื้อมมือไปที่พื้น แต่ยังกลับมาผ่านขาของคุณเพื่อให้คุณสะกิดหัวของคุณออกจากด้านอื่น ๆ และสอดนิ้วมือของคุณไว้ด้านหลังของคุณ สะโพกไหล่และเอ็นร้อยหวายต้องมีความยืดหยุ่นและแกนกลางจะต้องแน่นมาก หิ่งห้อยตัวนี้ไม่มีอะไรจะบ้าแน่นอน.

12 Sayanasana (การเปลี่ยนแปลงของท่าแมงป่อง)

ในกรณีที่การทรงตัวที่ปลายแขนของคุณไม่พอท้าทายทำไมไม่ลองท่าท่าที่น่ารักสุด ๆ แล้วจับมือไปที่แก้มของคุณเพื่อรอยยิ้มอันแสนวิเศษที่จะไปด้วย รู้สึกเบื่อกับการผกผันของคุณที่ยากที่สุด ยกมันขึ้นบากโดยการสร้างความสมดุลให้กับข้อศอกของคุณ เพราะเหตุใด คุณเป็นโยคีที่บ้าเหมือนกัน.

11 Yoganidrasana (ท่าของโยคี)

Helloooooooooo สะโพก! ท่า“ นอนหลับ” นี้เป็นอะไรนอกจากมนุษย์ทั่วไป ความพยายามที่จะวางเท้าทั้งสองไว้ด้านหลังศีรษะจะส่งผู้มีเหตุผลที่ดูเหมือนว่าวิ่งไปในทิศทางอื่น อย่างไรก็ตามโยคีที่มีความสามารถและมีความยืดหยุ่นและมีความต่อเนื่องในการฝึกฝนและฝึกฝนเพื่อให้ได้ตำแหน่งนี้ในลักษณะ "พักผ่อน" ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกง่วงเพียงแค่ยื่นขาทั้งสองข้างหลังศีรษะแล้วหลับตา…มันคือวิธีการนอนหลับของโยคี!

10 Pungu Mayurasana (Pose นกยูงที่บาดเจ็บ)

ในกรณีที่คุณพบว่ามันง่ายเกินไปที่จะสมดุลบนแขนของคุณในหนึ่งในยอดแขนที่ท้าทายที่สุดของการฝึกโยคะแบบเต็มรูปแบบจากนั้นโชคดีสำหรับคุณคุณสามารถยกมือเดียวขึ้นจากพื้น เครื่องชั่งที่สมดุลด้วยมือเดียวนี้เป็นเครื่องชั่งที่สมบูรณ์แบบอย่างไม่น่าเชื่อ แต่มันไม่เพียงแค่นั้นยังเป็นท่าที่ต้องการความแข็งแกร่งความสมดุลสมาธิและแน่นอนการฝึกฝนและความอดทนมากมาย.

9 Kala Bhairavasana (จอมพิฆาตแห่งจักรวาล)

ชื่อของท่านี้บอกว่ามันทั้งหมด: เรือพิฆาตของท่าจักรวาล ฉันหมายความว่ามาเลยฟังดูแล้วน่าจะเกินกว่าจะลองได้ รูปแบบของไม้กระดานด้านข้างที่ยากขันนี้ต้องมีความยืดหยุ่นอย่างไม่น่าเชื่อ (เท้าของคุณอยู่ด้านหลังศีรษะของคุณเพื่อเห็นแก่เทพ!) และความแข็งแกร่งอย่างไม่น่าเชื่อ ไม่มีใครมายุ่งกับใครก็ตามที่สามารถโพสท่านี้นานกว่า 0.0000001 วินาที ;)

8 Niralamba Sirsasana (ศีรษะไม่รองรับ)

มีโยคีมากมายที่ชอบกลับด้าน พลิกมุมมองของคุณและเปลี่ยนโลกของคุณและร่างกายของคุณกลับหัวกลับหางมีประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมมากมาย อย่างไรก็ตามโยคีส่วนใหญ่ (ฉลาดมาก!) ใช้การสนับสนุนจากมือและแขนเมื่อตัดสินใจพลิกคว่ำ โยคีมากที่สุด แต่โยคีที่บ้าคลั่งที่สุดกลับหัวกลับหางโดยใช้ยอดหัวของพวกเขาเพื่อวางพื้นกับพื้น อย่าลองทำท่านี้ที่บ้าน: headstand ที่ไม่รองรับนี้จะมีความแข็งแกร่งของแกนควบคุม bandha (หรือล็อคอยู่ภายในร่างกาย) ควบคุมและแน่นอนมากและการฝึกฝนมากมาย.

7 Urdhva Dhanurasana Variation (Pose Chakra Bose)

แบ็กเอนด์ที่มั่นคงนั้นดีสำหรับร่างกาย มันเปิดหัวใจและขยายร่างกายด้านหน้า อย่างไรก็ตามท่านี้ใช้เวลาย้อนกลับไปสู่อีกระดับบ้า ความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังที่ถือได้ว่าคุณสามารถเอื้อมมือหยิบข้อเท้าได้หรือไม่? อาจจะอายุการใช้งานต่อไป ...

6 Mayurasana Variation กับขา Bhekasana (รูปแบบกบนกยูง)

โอเค แต่จริงๆแล้วจะเริ่มตรงไหนกับท่านี้ เห็นได้ชัดว่ามันเป็นความท้าทายในตัวของมันเองที่จะทำให้ร่างกายของคุณสมดุลกับน้ำหนักมือของคุณ แต่สิ่งที่เกิดขึ้นกับขาของเธอที่นี่และวิธีโอ้วิธีอย่างไรเธอเคยได้รับพวกเขาเข้าสู่ตำแหน่งนี้ในสถานที่แรกโดยไม่ต้องโผล่ออกมาสะบัก? ท่านกยูงรูปแบบขั้นสูงที่บ้าคลั่งนี้กับขาในท่าท่ากบเป็นสิ่งที่เราทุกคนหวังว่าเราจะรู้วิธีทำ.

5 Urdhva Dhanurasana Variation (Wheel Pose Variation)

แบ็คเอนด์ที่ลึกนี้อาจไม่ได้ดูคลั่งไคล้ตั้งแต่แรกเห็น แต่ไปข้างหน้าลองดู ฉันท้าคุณ. พบกับไหล่และหลังส่วนบนของคุณ ฉันพนันได้เลยว่าคุณไม่เคยรู้สึกแบบนี้มาก่อน ก้น, หน้าอกขึ้น ก้น, หน้าอกขึ้น คุณสามารถรู้สึกถึงหัวใจของคุณยืด หรือว่ามันพร้อมที่จะระเบิด? ดำเนินการต่อด้วยความระมัดระวัง: ท่านี้ไม่เหมาะสำหรับคนที่ใจหดหู่.

4 Eka Hasta Adho Mukha Vrksasana (Handstand มือเดียว)

ราวกับว่าการเอามือคว่ำลงบนมือของคุณนั้นไม่ท้าทายพอทำไมไม่ยกมือข้างหนึ่งขึ้นมาจากพื้น handstand มือเดียวแน่นอนโยคะก่อให้เกิดข้อดี ไม่เพียง แต่มือจับจะมีความสมดุลที่ไม่น่าเชื่อความแข็งแกร่งของแขนความแข็งแกร่งของแกนกลางและการควบคุมร่างกายโดยรวมเปลี่ยนความสมดุลนั้นให้อยู่กึ่งกลางและปรับแนวกึ่งกลางของคุณให้อยู่เหนือแขนเพียงแขนข้างหนึ่งเท่านั้น นี่เป็นท่าที่ใช้เวลาหลายปีกว่าจะเชี่ยวชาญ.

3 Planche

สำหรับคนส่วนใหญ่ท่าไม้กระดาน (หรือตำแหน่งที่ดันขึ้นสูง) นั้นยาก การสร้างเส้นตรงตั้งแต่หัวจรดเท้านั้นไม่ใช่เรื่องง่าย ดังนั้นความคิดเพียงยกเท้าขึ้นจากพื้นและสร้างสมดุลในตำแหน่งไม้กระดานในขณะที่กำลังลอยอยู่ในอากาศเป็นระดับที่บ้าคลั่ง ท่า Planche เป็นท่าทางของความแข็งแกร่งและความสมดุลและความสมดุลที่สมบูรณ์แบบของน้ำหนักจากด้านหน้าไปด้านหลังของร่างกายเพื่อให้ผู้เข้าชมภาพลวงตาของการลอย สำหรับ super yogis เท่านั้น ;)

Gandha Bherundasana 2 คน (Pose Face Formedable)

กระดูกสันหลังอันศักดิ์สิทธิ์! ตำแหน่งนี้เป็น backbend ของสัดส่วนมหากาพย์ จำเป็นต้องมีความยืดหยุ่นและความแข็งแรงอย่างมากเพื่อให้ขาของคุณขึ้นไปบนท้องฟ้าด้านหลังคุณจากนั้นดึงเท้าของคุณกลับลงมาถึงหัวของคุณผ่านพื้นเพื่อให้คุณสามารถจับข้อเท้าของคุณเพื่อเปิดภาพน่ารัก ๆ โก่งเป็นคำพูดที่นี่ Gumby จะภูมิใจ.

1 การเปลี่ยนแปลงของ Adho Mukha Vrksasana (มือจับ Hollowback)

เรามาพูดถึงการควบคุมกันสักครู่ ปริมาณของการควบคุมร่างกายที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุตำแหน่ง handstand กลวงอิสระนี้เป็นอย่างอื่น ไม่เพียง แต่คุณจะต้องมีกระดูกสันหลังที่ยืดหยุ่นมากและไหล่แบบเปิดที่บ้าคลั่ง แต่คุณยังต้องสามารถปรับสมดุลได้อย่างง่ายดายด้วยขาตั้งตรงจากนั้นจึงเริ่มทรงตัวโดยการปล่อยน้ำหนักของขาและสะโพกกลับมาด้านหลัง การควบคุมคือการพูดที่นี่ นี่คือเวทมนตร์ที่บริสุทธิ์.