11 วิธีที่จะทำให้ตัวคุณเองไม่เกลียดโรงยิม

เราทุกคนมีวันเหล่านั้นเมื่อโรงยิมดูเหมือนว่าจะเป็นภาระที่ใหญ่ที่สุดในชีวิตก็โอเคที่จะรู้สึกอย่างนั้นมันเป็นเรื่องปกติ ไม่ใช่ทุกวันเป็นวันที่น่าตื่นเต้น มันเป็นกุญแจสำคัญที่จะจดจำวันที่ยากลำบากของคุณและพยายามทำให้ดีที่สุด วันที่บดเหล่านั้นจะทำให้เราแข็งแกร่งขึ้นเพียงดูวันนั้นเพื่อทดสอบความแข็งแกร่งทางจิตใจและร่างกายของคุณ.

สำหรับคนอื่น ๆ ทุกวันที่โรงยิมเป็นวันที่เลวร้าย ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดผู้ฝึกอบรมบางคนก็ดูเหมือนจะไม่พบสิ่งที่ดีเมื่อฝึกอบรม นี่คือเหตุผลหนึ่งที่ทำให้สุขภาพดี ... สุขภาพของคุณเป็นสิ่งสำคัญ บทความนี้จะพิจารณาถึงปัจจัยต่าง ๆ ที่จะทำให้แรงจูงใจและการปฏิเสธของคุณลดลง หัวข้อการอภิปรายจะมีตั้งแต่การตั้งเป้าหมายไปจนถึงการเปลี่ยนทิวทัศน์ให้เป็นกิจวัตรใหม่ อย่างไรก็ตามสิ่งแรกและสำคัญที่สุดคือทั้งหมดเริ่มต้นที่สภาพแวดล้อมของคุณ จุดแรกจะดูที่การตั้งค่าโรงยิมและวิธีการที่เป็นขั้นตอนสำคัญในการไม่เกลียดโรงยิม ดังนั้นโดยไม่ต้องกังวลใจมากขึ้นไปที่นี่ 11 วิธีที่จะทำให้ตัวเองไม่ได้เกลียดโรงยิมและเพลิดเพลินไปกับ!

11 สมัครสมาชิกโรงยิมที่คุณชอบ

สิ่งนี้อาจดูไม่สำคัญในตอนแรก แต่การเลือกโรงยิมที่เหมาะสมเป็นขั้นตอนสำคัญเมื่อไม่ได้เกลียดโรงยิม ในบางกรณีผู้เข้ารับการฝึกอบรมออกจากโรงยิมเพราะพวกเขาเกลียดบรรยากาศที่ล้อมรอบ สิ่งนี้กระตุ้นให้เกิดชุดความคิดด้านลบทันทีซึ่งเป็นสิ่งที่คุณไม่ต้องการ สมัครเข้ายิมที่ทำให้คุณตื่นเต้นและอยากออกกำลังกาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องออกกำลังกายนั้นได้รับการดูแลเป็นอย่างดีและสะอาดมากที่สุด ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยการตั้งค่าที่เหมาะสมบางครั้งมันอาจคุ้มค่าที่จะจ่ายเพิ่มอีกนิดแล้วไปที่โรงยิมที่คุณจะชอบแทนที่จะไปนั่งซื้อที่จะทำให้คุณประจบประแจง เป็นคนฉลาดเลือกยิมที่ทำให้คุณมีความสุข!

10 สร้างรางวัล

หากไม่มีรางวัลใด ๆ โรงยิมอาจดูเหมือนเป็นหลุมที่ไม่มีที่สิ้นสุด คุณต้องให้รางวัลตัวเองในจุดหนึ่งสำหรับการทำงานที่ยอดเยี่ยมทั้งหมดของคุณ รางวัลเหล่านี้ผลักดันคุณในระยะยาว รางวัลสามารถเปลี่ยนแปลงได้สูตรโกงเป็นหนึ่งในตัวอย่างที่คลาสสิกที่สุด หลังจากสัปดาห์และสัปดาห์ของการทำงานอย่างหนักคุณมีสิทธิ์แน่นอนโกงอาหารทุกคราวแล้ว ตามใจคุณหลังจากนั้นคุณจะไม่สูญเสียทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณทำงานหลังจากนั่งไม่ดี การโกงอาหารสามารถจุดประกายการเผาผลาญอาหารของคุณทำให้คุณลดน้ำหนักปอนด์ได้ตลอดทั้งสัปดาห์ดังนั้นจึงเป็นสถานการณ์ที่ชนะมาก คุณยังสามารถให้รางวัลตัวเองด้วยการซื้อเสื้อผ้าใหม่หรือรองเท้าวิ่งคู่สวย ๆ รางวัลเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้ที่ดูเหมือนว่าน้อยมากสามารถเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองของคุณได้มากกว่าที่คุณคิด อย่าลืมงานหนักของคุณควรได้รับการตอบแทน!

9 คิดถึงฤดูร้อน

การออกกำลังกายในฤดูหนาวอาจดูเหมือนเป็นภาระเพราะอะไรคือประเด็นมันไม่เหมือนกับว่าเรากำลังจะไปที่ชายหาดหรืออะไรก็ตามใช่มั้ย แทนที่จะคิดแบบนี้ใช้หน้าหนาวเป็นจุดเริ่มต้นสู่เป้าหมายฤดูร้อนของคุณ ในขณะที่คนอื่นกำลังดิ้นรนเพื่อให้มีรูปร่างเพียงไม่กี่สัปดาห์ก่อนที่ฤดูร้อนจะเริ่มขึ้น ใช้เป้าหมายฤดูร้อนของคุณเป็นข้อได้เปรียบนี้จะช่วยผลักดันคุณและทำให้คุณต้องการออกกำลังกายมากยิ่งขึ้นภาระวันเหล่านั้นจะหายไปนาน.

8 ความสนุกกลางแจ้ง

ความงามของการออกกำลังกายคือความจริงที่ว่าคุณสามารถทำได้ทุกที่ เช่นตอนนี้ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนหันหลังให้และคิดกับตัวเองว่าฉันสามารถออกกำลังกายที่นี่ได้คำตอบซึ่งอาจเป็นไปได้มากที่สุด คุณไม่จำเป็นต้อง จำกัด การออกกำลังกายไว้ที่ด้านในของโรงยิมซึ่งอาจทำให้คุณเกลียดเมื่อเวลาผ่านไป ให้นำมันออกไปข้างนอกแทน ออกไปวิ่งเหยาะๆนอกบ้านเพลิดเพลินไปกับแสงแดดและใช้ประโยชน์จากอากาศที่บริสุทธิ์ นอกจากนี้คุณยังสามารถนำเสื่อและออกกำลังกายน้ำหนักต่าง ๆ เมื่อพูดถึงการออกกำลังกาย!

7 วางแผนล่วงหน้า

หากคุณไม่ได้วางแผนล่วงหน้าวันออกกำลังกายของคุณจะถูกกำหนดหมายเลข เราทุกคนมีวันเหล่านั้นที่เรารีบไปที่โรงยิมและทุกอย่างดูเหมือนจะผิดพลาดคุณจับแสงสีแดงทุกครั้งและก่อนที่คุณจะรู้ว่ามันเหลือเพียง 30 นาทีก่อนที่โรงยิมจะปิด ปัจจัยนี้เพียงอย่างเดียวทำให้เกิดความสั่นสะเทือนต่อเป้าหมายของผู้เข้ารับการฝึกอบรมจำนวนมากโดยไม่มีโครงสร้างการฝึกอบรมวันของคุณจะเป็นไปไม่ได้ที่จะไล่ตามระยะเวลานาน ทุกวันอาทิตย์ก่อนเข้านอนนึกภาพสัปดาห์ของคุณคิดว่าวันไหนที่คุณออกกำลังกายและเวลาที่ดีที่สุดที่จะไป การสร้างที่จะทำให้ทุกอย่างเป็นเรื่องง่ายขึ้นมาก วางแผนล่วงหน้าเสมอ!

6 เวลาบำบัด

แทนที่จะเกลียดการออกกำลังกายพยายามใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้ในครั้งเดียว ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายหลายคนใช้เวลานี้เป็นประเภทของการบำบัด นำเพลงที่คุณรักสูดลมหายใจและสะท้อนความคิดของคุณระหว่างวันในช่วงการเต้นของหัวใจ หนึ่งในช่วงเวลาเหล่านั้นมีความสำคัญและสามารถเปลี่ยนหลักสูตรของทั้งวัน บางครั้งเราเพียงแค่ต้องหลีกหนีจากความบ้าคลั่งและเขตห่างจากทุกคนและทุกอย่างเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงต่อวัน ใช้ความฟิตเป็นวิธีการทำ ก่อนที่คุณจะรู้ว่าเกลียดจะกลายเป็นความรัก.

5 แนะนำเพื่อน

การไปคนเดียวบางครั้งอาจนำไปสู่การขาดแรงจูงใจการนำเพื่อนมาช่วยให้คุณได้รับสิ่งที่เราต้องการอย่างยิ่ง ปัจจัยนี้เพียงอย่างเดียวสามารถทำให้การฝึกอบรมที่มีภาระน้อยกว่ามากก็ยังสามารถเสริมสร้างความผูกพันในกระบวนการ อย่าลืมว่าการไปกับเพื่อนสามารถกระตุ้นคุณได้โดยเฉพาะในวันที่คุณอยากขดตัวเป็นลูกบอลและดู Netflix. หลายครั้งกว่าที่ไม่มีเพื่อนจะอยู่ที่นั่นเพื่อกระตุ้นให้คุณและพาคุณออกจากโซฟา หากการออกกำลังกายของคุณไม่เพียงพอระบบเพื่อนอาจเป็นหนทางไป.

4 รักษากิจวัตรที่สดใหม่

ฉันไม่สามารถความเครียดได้มากพอความสำคัญของเรื่องนี้จริงๆ การทำสิ่งเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำอีกไม่เพียง แต่น่าเบื่อ แต่ยังทำให้อัตราการเผาผลาญของคุณช้าลง หลังจากผ่านไประยะหนึ่งร่างกายของเราจะรู้ว่ากิจวัตรของเราคืออะไรอัตราการเผาผลาญของคุณช้าลงทำให้การสร้างกล้ามเนื้อหรือการสูญเสียน้ำหนักนั้นยากขึ้นมาก เพื่อแก้ไขปัจจัยนี้มันเป็นกุญแจสำคัญที่คุณต้องโยนลูกบอลโค้งบาง ๆ เป็นระยะ ๆ ดังนั้นแทนที่จะทำขาในวันจันทร์คุณอาจออกกำลังกายส่วนบน หรือแม้กระทั่งเปลี่ยนโปรแกรมทั้งหมดของคุณโดยมุ่งเน้นที่ความแข็งแกร่งเป็นเวลา 4-6 สัปดาห์ ฉันขอแนะนำให้เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันอย่างน้อย 6 สัปดาห์ซึ่งจะไม่เพียง แต่ช่วยให้ร่างกายของคุณดีขึ้น แต่ยังทำให้รู้สึกตื่นเต้นในระหว่างการออกกำลังกาย.

3 เริ่มช้า

พัฒนาความสัมพันธ์กับโรงยิมสร้างความตื่นเต้นที่จะค่อยๆเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ถ้าคุณยังใหม่กับยิมฉันแนะนำให้ไป 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาหนึ่งเดือน เมื่อเสร็จแล้วคุณสามารถเริ่มเพิ่มวันฝึกอบรมของคุณค่อยๆ ก้าวต่อไปอย่างช้าๆเมื่อเริ่มออกไปคุณไม่ต้องการที่จะเริ่มเกลียดโรงยิม.

2 ทำตามแผนอาหารที่ยืดหยุ่น

การกินอาหารที่สะอาดนั้นเป็นไปไม่ได้สำหรับบางคนถึงแม้ว่าในความเป็นจริงมันไม่ได้ยากขนาดนั้น ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายบางคนมักจะคิดว่าคุณต้องกินอาหารที่สะอาดเหมือนเดิมทุกวันทางวิทยาศาสตร์นี่ไม่เป็นความจริง ร่างกายของเราทุกคนต้องการจำนวนแคลอรี่ที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับเป้าหมายของเรา แคลอรี่จะถูกแบ่งออกเป็นสามส่วนหลักคือโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต ด้วยอาหารที่มีความยืดหยุ่นจุดประสงค์คือการเติมเต็มตัวเลขเหล่านั้นด้วยอาหารเพื่อสุขภาพในขณะที่มีความยืดหยุ่นและรักษาอาหารที่คุณชื่นชอบในการหมุน นี่เป็นวิธีการคล้ายกับอาหารลดน้ำหนัก การอดอาหารไม่จำเป็นต้องเป็นภาระนับมาโครเหล่านั้น!

1 ประตู

เช่นเดียวกับสิ่งอื่นในชีวิตมีเพียงต้องการจุดประสงค์ในการทำบางสิ่งบางอย่าง โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์หรือไดรฟ์พิเศษวันออกกำลังกายของคุณจะถูกกำหนดหมายเลข เตือนตัวเองเสมอว่าทำไมคุณถึงต้องฝึกคิดเป้าหมายของคุณ การเตือนให้ออกเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงการตั้งเป้าหมาย รูปภาพและเปล่งเสียงในสิ่งที่คุณพยายามจะทำให้สำเร็จ หากคุณไม่ต้องการที่จะเกลียดโรงยิมพัฒนาเป้าหมายและตื่นเต้นกับมัน!