ลองดูระบบการบริหารการออกกำลังกาย Epic Billie Jean King ของ Emma Stone

เอ็มม่าสโตนเปลี่ยนไปอย่างน่าอัศจรรย์เพื่อกลายเป็นตำนานนักเทนนิส Billie Jean King การต่อสู้ของเพศ. เธอต้องได้รับกล้ามเนื้อ 15 ปอนด์และเธอก็ต้องทนต่อการออกกำลังกายแบบคอร์ซึ่งรวมถึงการยกเฮฟวี่เวท.

นักแสดงหญิงร่างเล็กและ svelte แต่การที่จะเล่นเทนนิสมืออาชีพของเธอนั้นจำเป็นต้องได้รับการเปลี่ยนแปลง เช่นเดียวกับผู้หญิงส่วนใหญ่สโตนไม่ใช่ทุกสิ่งที่น่าตื่นเต้นหากต้องยกเฮฟวี่เวท การออกกำลังกายตามปกติของเธอคือโยคะและพิลาทิส.

เจสันวอลช์ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลช่วยให้สโตนสร้างความเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีต่อสุขภาพซึ่งกลายเป็นสิ่งที่น่าอัศจรรย์ยิ่งกว่าที่เธอคาดหวัง เขาพูดด้วย รูปร่าง นิตยสารเกี่ยวกับวิธีที่เขาช่วยให้เธอเปลี่ยนแปลงและตอนนี้เธอรู้สึกอย่างไรกับการยกของหนัก.

เอ็มม่าสโตนดึงเธอขึ้นจากความตาย ผู้หญิง DEADLIFT !!!! ลิฟท์นี้จะเปลี่ยนชีวิตคุณ #Strongisthenewsexy #strong #motivated

โพสต์แชร์โดย JASON WALSH (@risemovement) เมื่อ 21 ก.ย. 2558 เวลา 7:54 น PDT

“ เมื่อเราเริ่มฝึกมันเป็นเช่นนั้นฮึฉันไม่อยากทำสิ่งนี้ฉันจะต้องใหญ่โตใช่มั้ยมันเริ่มต้นด้วยการที่ 'ฉันไม่สามารถ' ความคิดสติปัญญาจิตเหล่านั้นต่อต้านการยกและขาดความมั่นใจ "เขาเปิดเผย.

วอลช์ผู้เป็นผู้ก่อตั้ง การเคลื่อนไหวเพิ่มขึ้น และ Rise Nation, แชร์ว่าสโตนมีความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อปวดเมื่อยครั้งแรกที่ฝึกมา อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้หยุดนักแสดงจากการออกกำลังกายห้าครั้งต่อสัปดาห์ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำสองวัน ในช่วงแปดสัปดาห์ที่ออกกำลังกายของเธอลดลงดังนั้นในระหว่างการถ่ายทำเธอมีกิจวัตรการออกกำลังกายสามวันเพื่อรักษาร่างกายใหม่ของเธอ.

นักแสดงหญิงเอ็มม่าสโตนไม่ได้เป็นแฟนตัวยงของการยกเฮฟวี่เวทเมื่อเธอเริ่มฝึกให้กับบทบาทในฐานะบิลลี่จีนคิง วอลช์ให้เธอทำการเคลื่อนไหวที่ง่าย ๆ เช่นผลักและดึงน้ำหนักถ่วงทั้งสองนั่งสองขาและอุ้มชาวนาและกดอัพด้วยโซ่ 50 ปอนด์ที่หลังของเธอ.

ความจริงที่มีเอ็มม่าสโตน Deadlift PR day การเปลี่ยนแปลงจะทำลายความสะดวกสบาย 😬 #billiejeanking #movieprep #emmastone

โพสต์แชร์โดย JASON WALSH (@risemovement) เมื่อวันที่ 9 ก.พ. 2016 เวลา 11:00 น. PST

ในตอนท้ายของการฝึกฝนภาพยนตร์เรื่องนี้เขาเผยให้เห็นว่าหินจบลงด้วยการรักการยกของ การเคลื่อนไหวที่ชื่นชอบสองอย่างของเธอคือแรงผลักดันสะโพกที่หนักถึง 300 ปอนด์และยกขึ้นสูงถึง 185 ปอนด์.

นั่นเป็นความสำเร็จที่น่าทึ่งสำหรับนักแสดงโดยพิจารณาจากการยกน้ำหนักในตอนแรก วันนี้เธอถามวอลช์ว่าพวกเขาสามารถออกกำลังกายเฮฟวี่เวทได้ไหม การออกกำลังกายเปลี่ยนไปมากกว่าแค่ร่างของเธอ พวกเขาเปลี่ยนใจเช่นกัน!