12 การออกกำลังกาย Kardashian ที่เราชอบ

ต้องการร่างกายเหมือน Kardashians หรือไม่? แน่นอนคุณทำ ทุกคนต้องการที่จะดูฟิตฟิตสวยและมีสุขภาพดีเหมือนครอบครัวที่มีชื่อเสียงคนนี้ สิ่งที่เราชอบเกี่ยวกับกลุ่มทีวีเรียลลิตี้คือพวกเขาไม่เปิดเผยความจริงที่ว่าพวกเขารักอาหาร แต่พวกเขารักความรู้สึกที่ดีและออกกำลังกายเช่นกัน นั่นเป็นข้อความที่ยอดเยี่ยมมากโดยเฉพาะกับแฟน ๆ ที่อายุน้อยกว่า ในโลกแห่งการทำศัลยกรรมพลาสติกและอาหารจานรองมันน่าอัศจรรย์มากที่มีกลุ่มดาราหญิงที่งดงามที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณมีสุขภาพที่ดีและมุ่งเน้นไปที่อาหารและการออกกำลังกายที่ดี แน่นอนว่าเราต้องการค้นหาว่าผู้หญิงเหล่านี้ออกกำลังกายอย่างไร ถ้ามันดีพอสำหรับพวกเขามันดีสำหรับเราใช่ไหม ที่นี่มีการออกกำลังกาย Kardashian 12 รายการโปรด ลองอย่างใดอย่างหนึ่งของพวกเขา (หรือพวกเขาทั้งหมดคุณเอาชนะมากเกินไป!) และคุณสามารถติดตามกลุ่มนี้ได้อย่างแท้จริง.

12 Crazy Push-ups ของ Khloe

คุณสามารถผลักดันได้หรือไม่? บางทีคุณแกล้งทำผ่านมันและทำมันบนหัวเข่าแทนนิ้วเท้าของคุณ ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีโดยสิ้นเชิง มันเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ยอมใครง่ายๆสวยดังนั้นโดยธรรมชาติ Khloe Kardashian เก่งในเวอร์ชั่นที่หนักกว่าปกติ Gunnar Peterson ผู้ฝึกสอนของเด็กหญิงเกิดขึ้นกับ Plyometric Push-ups สำหรับดารา ในขณะที่เขาอธิบายคุณทำอะไรที่คล้ายม้านั่งและมันเหมือนกับการกระโดดขึ้นไปบนอากาศ ฟังดูน่ากลัว แต่เห็นได้ชัดว่ามันมีประสิทธิภาพสูงมาก.

11 หมอบของ Khloe กระโดด

นี่เป็นการย้ายนักฆ่าครั้งหนึ่งและ Khloe ดูเหมือนจะรักมัน ผู้ฝึกสอนของเธอแนะนำให้รอประมาณหนึ่งนาทีในระหว่างตัวแทน เป้าหมายคือการทำซ้ำสองสามครั้งดังนั้นคุณอาจต้องการลองทำสิ่งนี้และสร้างความแข็งแกร่งของคุณขึ้นมาเพื่อให้คุณสามารถทำได้อย่างถูกต้องและได้รับประโยชน์อย่างแท้จริง โดยทั่วไปคุณทำ squats จำนวนมากในขณะที่กระโดดเท้าของคุณออกไปแล้วกลับเข้ามาดังนั้นมันจึงเป็นสิ่งที่ดูเหมือน.

10 ขยับแขนของ Khloe

Gunnar อีกครั้ง: เขาออกแบบการเคลื่อนไหวของแขนให้ Khloe ซึ่งเราคิดว่ามันเจ็บปวด แต่อีกครั้งการเคลื่อนไหวจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดดังนั้นเราจึงยินดีที่จะให้พวกเขาลองวิทยาลัยเก่า การเคลื่อนไหวบางอย่าง: การกดม้านั่งและบ่า (ซึ่งดูเหมือนจะดันขึ้นกับบางสิ่งบางอย่างเช่นบาร์), ค้อนหยิกและแถวแขน คุณต้องมีน้ำหนักหรือแถบความต้านทานเล็กน้อยสำหรับการเคลื่อนไหวเหล่านี้ดังนั้นคุณสามารถลงทุนเพื่อสุขภาพในระยะยาวของคุณและซื้อสิ่งเหล่านั้นหรือคุณสามารถทำแขนที่โรงยิมในท้องถิ่นของคุณได้เพราะพวกเขามีอุปกรณ์อยู่แล้ว.

9 คิมคาร์ดิโอ

คุณคาดหวังว่าคิมจะออกกำลังกายแบบใดที่ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับพื้นที่ส่วนล่างของเธอ…โดยพื้นฐานแล้วก้นของเธอ? ไม่แน่นอน เธอมีดีวีดีออกกำลังกายที่ชื่อว่า“ Butt Blasting Cardio” คุณยังสามารถดูการเคลื่อนไหวและกิจวัตรประจำวันของ YouTube ได้อีกด้วย เราดูมันนิดหน่อยและมันก็ไม่ได้ดูยุ่งยากเกินไป แต่มันเกี่ยวข้องกับการเหยียบเปิดและปิดบางสิ่งซึ่งเป็นจุดที่ส่วนก้นของหัวใจเข้ามาเราเดา.

8 Kourtney วิ่งบนชายหาด

ดูเหมือนอย่างน้อยจากภาพที่เราจะได้รับรูปแบบการออกกำลังกายที่ชื่นชอบของ Kourtney นั้นกำลังทำงานอยู่ แต่ยิ่งไปกว่านั้น - วิ่งบนชายหาด ฟังดูดีสำหรับเรา เนื่องจากบางครั้งการเรียกใช้การดูด (โอเคเวลาส่วนใหญ่) เราคิดว่ามันฟังดูยอดเยี่ยมมากที่จะสามารถทำงานในสภาพแวดล้อมที่สวยงาม เมื่อคุณเบื่อมันและรู้สึกว่าคุณไม่สามารถไปได้อีกต่อไปและการหายใจดูเหมือนเป็นแนวคิดจากต่างประเทศที่ยอดเยี่ยมที่สุดคุณก็สามารถยิ้มให้ชายหาด.

7 ขั้นตอนของ Kourtney

เพื่อไม่ให้น้อย Kourtney มีเวอร์ชั่นเกี่ยวกับหัวใจของเธอ เพื่อความยุติธรรมในพริบตาเธอกำลังออกกำลังกายแบบสเต็ปหัวใจข้างๆพี่สาวของเธอ โดยทั่วไปดูเหมือนว่าขั้นตอนการออกกำลังกายที่โรงเรียนเก่าจากปี 1980 แต่จะต้องมีประสิทธิภาพเพราะอีกครั้งเธอดูน่ากลัว ดูเหมือนว่า Kourtney จะรักการออกกำลังกายกลางแจ้งของเธอและเราก็สามารถทำตามนั้นได้ ตอนนี้เป็นฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนเราสาบานว่าเราจะเริ่มมีเหงื่อออกบ่อยขึ้น ไม่พวกเราเป็นจริง.

6 Bosu Ball ของ Kourtney

ไม่เคยได้ยินลูก bosu? เราก็เช่นกัน มันฟังดูน่ากลัว แต่มันเป็น BFF ใหม่ของ Kourtney เห็นได้ชัดว่าวัตถุนี้ใช้งานได้ทั่วร่างกายของคุณดังนั้นจึงเป็นเรื่องของการทำงานหนักและฉลาดขึ้นในเวลาเดียวกัน มันไม่เหมือนลูกบอลเลย แต่เป็นวงกลมที่ถูกผ่าครึ่งและคุณกดมือทั้งสองข้างเข้าไป มันดูไม่สนุกเท่าไหร่ ความงามคือความเจ็บปวด?

5 การเดินป่า / วิ่งของเคนดอล

Kendall Jenner มักพูดถึงความรักในการวิ่งการรับประทานอาหารที่ดีและการมีร่างกายที่แข็งแรง จากภาพที่สวยงามนี้พร้อมทิวทัศน์อันตระการตาดูเหมือนว่าหญิงสาวจะเพลิดเพลินกับการปีนเขาที่ดีเช่นกัน มีกฎบางอย่างไหมถ้าคุณอาศัยอยู่ในแอลเอคุณต้องรักการปีนเขา? ดูเหมือนว่ามันจะแน่ใจ.

4 Kylie's Ab Workout

ดาวนี้ภูมิใจในหน้าท้องของเธออย่างมากและดูเหมือนว่าเธอจะทำงานหนักมากเพื่อให้ได้มา ช่างเป็นเรื่องที่น่าประหลาดใจเธอยังสาบานโดยอาจารย์กุนนาร์ของเธอด้วย เธอบอกว่าเธอทำ "การฝึกด้วยน้ำหนัก" มากมายและแน่นอนว่าต้องวิ่ง ดูเหมือนว่าจะทำงานให้เธออย่างแน่นอนเนื่องจากเธอมีเหล็ก abs เธอยังให้เครดิตในการกำจัดนมและกินให้ดีขึ้นด้วยดังนั้นเธอจึงพิสูจน์ได้ว่า "abs ทำในครัว" ตามที่ผู้คนชอบพูด คุณไม่สามารถมีร่างกายที่กระชับและกระชับได้โดยไม่ต้องโฟกัสทั้งการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารอย่างเหมาะสม คุณไม่เพียงแค่เกลียดที่จะได้ยินเรื่องนั้นเหรอ? ลาก่อนพิซซ่าเราจะคิดถึงคุณ.

3 พิลาทิสของ Khloe

เคยเห็นหรือใช้ Reformer หรือไม่? โดยพื้นฐานแล้วมันเป็นวัตถุจากหนังสยองขวัญ แต่มันเป็นความโกรธในฮอลลีวูด โดยพื้นฐานแล้ว Reformer เป็นเครื่องจักรแปลก ๆ ที่คุณใช้ในคลาสพิลาทิสบางประเภทและ Khloe (และน้องสาวของเธอ) ล้วน แต่เกี่ยวกับมัน.

ชั้นเรียนออกกำลังกายหลากหลายของคิม

คิดว่าคิมมีเนื้อหาแค่ออกกำลังกายกับเทรนเนอร์ส่วนตัวหรือไม่? ไม่แน่นอน เธอมีรูปร่างที่บ้าและนั่นหมายความว่าเธอออกกำลังกายได้หลายแบบ เห็นได้ชัดว่าเธอพยายามออกกำลังกายหลายประเภทในช่วงหลายปีที่ผ่านมา หนึ่งในนั้น? SoulCycle ทำให้รู้สึกเนื่องจากการปั่นเป็นที่นิยมอย่างบ้าคลั่งกับคนรวยและมีชื่อเสียงและสวยงาม.

1 Kim's Bride-To-Be Squats

ต้องการก้นเหมือน Kim Kardashian หรือไม่? เห็นได้ชัดว่าใช่มั้ย นั่นเป็นคำถามได้อย่างไร คิมออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อเธอโดยเฉพาะก่อนแต่งงานโดยอาจารย์กุนนาร์ พวกเราหมกมุ่นอยู่กับหมอบที่เขาคิดขึ้นมา เขาเรียกมันว่า“ squat press” และคุณใช้ดัมเบลล์ โอเคนี่เป็นท่าออกกำลังกายใหม่ทุกสัปดาห์ (หรือทุกวัน) ของเรา.