10 ความลับเรื่องอาหารและการออกกำลังกาย

คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าดาราคนโปรดของคุณทำอะไรเพื่อที่จะอยู่ในรูปทรง? เมื่องานของคุณต้องอยู่ในความสนใจตลอด 24 ชั่วโมงไม่น่าแปลกใจที่การดูแลร่างกายของคุณจะเป็นสิ่งสำคัญอันดับหนึ่งของคุณ.

ดูไร้ที่ติเสมอมันเกือบทำให้คุณสงสัยว่าพวกเขากำลังทำอะไรที่แตกต่างจากคุณ? ตอนนี้คำถามของคุณได้รับคำตอบแล้ว! เราได้รวบรวมรายชื่อดาราชั้นนำบางคนทุกวัยและรวบรวมความลับของพวกเขาเมื่อพูดถึงเรื่องการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย

10 เบลคมีชีวิตชีวา

ขายาวแขนกระชับท้องแบน และเธอเพิ่งมีลูก! เธอจะทำอย่างไร? ด้วยความช่วยเหลือจากผู้ฝึกสอน Don Saladino เบลคยังคงรักษารูปร่างที่ยอดเยี่ยมของเธอผ่านการออกกำลังกายที่หลากหลาย เธอทำงานที่ไหนก็ได้ตั้งแต่หนึ่งถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ขึ้นอยู่กับตารางเวลาของเธอ เธอเป็นคนที่พูดมากเกี่ยวกับการไม่ชอบออกกำลังกาย แต่เธอยังผลักดันตัวเองให้ไปที่โรงยิม มีชีวิตชีวาผสมผสานทั้งระดับโรคอ้วนและส่วนต่าง ๆ ของร่างกายของเธอเธอทำงานในวันที่แตกต่างกันของสัปดาห์ ตัวอย่างเช่นวันจันทร์เธอทำงานแขนวันอังคารเธออาจทำขา เพื่อรักษาระดับพลังงานของเธอเบลคใช้โปรตีนสี่ผักและคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนต่อมื้อ.

9 ชาร์ลิซเธอรอน

Charlize Theron รักษาวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น เธอพูดเกี่ยวกับการทำโยคะปั่นและเดินป่ากับแม่ของเธอถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ แม่ตัวเองเธอยุ่งตลอดเวลาและในระหว่างการเดินทาง หากเธอทำหน้าที่เป็นภาพยนตร์ที่ต้องการให้เธอดูวิธีการที่เฉพาะเจาะจงเธออาจเพิ่มหรือลบออกจากอาหารและแผนการออกกำลังกายของเธอ ตัวอย่างเช่นเมื่อเธอเตรียมตัวสำหรับ Aeon Flux เธอจะออกกำลังกายเป็นเวลาสามชั่วโมงทุกวันและทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่นยิมนาสติกและคาโปเอร่า อาหารของ Theron นั้นมีโปรตีนและผักเป็นจำนวนมาก เธอพยายามที่จะอยู่ให้ห่างจากคาร์บ แต่ก็ไม่ได้ตัดออกอย่างสมบูรณ์.

8 Bar Rafaeli

ซูเปอร์โมเดลที่งดงามช่วยให้เธอไร้ที่ติผ่านศิลปะแห่งความสมดุล เธอบอกว่าถ้าเธอต้องการมีบางสิ่งที่ "ไม่ดีต่อสุขภาพ" เธอจะมี - แต่เพียงเล็กน้อย โดยรวมแล้วเธอบอกว่าเธอกินดีต่อสุขภาพ แต่ถ้าเธอพยายามลดน้ำหนักเธอจะกำจัดน้ำตาลไขมันน้ำมันถั่วเกลือและแม้กระทั่งคาเฟอีน หากต้องการรักษาความกระชับบาร์ชอบออกกำลัง TRX TRX เป็นประเภทของการฝึกอบรมการระงับและความต้านทานที่บังคับใช้น้ำหนักร่างกายของคุณเอง การฝึกอบรม TRX ช่วยพัฒนาความแข็งแกร่งความยืดหยุ่นและความสมดุล นอกจากนี้บาร์ยังมี Krav Maga ซึ่งเป็นศิลปะการต่อสู้.

7 Halle Berry

เมื่อเราได้ยิน Halle Berry เราจะคิดโดยอัตโนมัติ: รูปร่างที่สมบูรณ์แบบ และมันก็เป็นความจริงเธอมีรูปร่างที่ยอดเยี่ยม แต่มีงานหนักมากมายที่จะทำเช่นนั้น Halle Berry เป็นผู้ป่วยโรคเบาหวานซึ่งหมายความว่าเธอต้องควบคุมอาหารและโภชนาการอย่างใกล้ชิด เธอบอกว่าเธออยู่ห่างจากน้ำตาลกลั่นและอาหารทอดและกินผลไม้และผักมากมาย เท่าที่ตัวเลขของเธอไป Berry บอกว่าเธอไม่ใช่คนที่คลั่งไคล้การออกกำลังกาย แต่เธอชอบความรู้สึกที่แข็งแรงและสุขภาพดี ที่โอปราห์เธอบอกว่าเธอกินอาหารวันละห้ามื้อและออกกำลังกายเป็นเวลาประมาณ 25 นาทีโดยมีการผสมผสานของคาร์ดิโอและการยกน้ำหนัก.

6 Miranda Kerr

ลองหน้ากันเถอะมันยากมากที่จะเลียนแบบร่างกายของ Miranda Kerr มิแรนดาเคอร์ได้รับพรในสระยีน ถึงกระนั้นโมเดลก็ยังทำงานเพื่อรักษารูปร่างของเธอ อาหารของนางแบบประกอบด้วยผักมากมายและเธอออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายของเธอส่วนใหญ่จะเป็นโยคะ เธอฝึกโยคะสองประเภท: Hatha และ Kundalini เคอร์บอกว่าเธอฝึกโยคะมา 15 ปีแล้วและช่วยเธอในทุกด้านของชีวิต เธอบอกว่ามันช่วยให้เธอมีจิตใจที่ชัดเจนผ่อนคลายยกระดับพลังงานของเธอและยังลดระดับความเครียดของเธอ.

5 Candice Swanepoel

นางแบบสาวที่มีความสุขทางพันธุกรรมอีกคนหนึ่งคือ Candice Swanepoel รักษารูปร่างของเธอด้วยรูปแบบการใช้ชีวิตและการควบคุมอาหารที่สมดุล แม้ว่าแบบจำลองสามารถกินได้ตามที่เธอต้องการ (อย่างที่บอกไปแล้วว่าเธอได้รับพรทางพันธุกรรม) แต่ตัวแบบพยายามกินผักสมูทตี้และโปรตีนจำนวนมาก ด้วยความช่วยเหลือจากอาจารย์ผู้สอนของเธอจัสตินเจลแบนด์รูปแบบยังคงกระชับ กล่อง Candice และทำการฝึกความต้านทานสัปดาห์ละสามถึงสี่ครั้ง เมื่อเตรียมการสำหรับงาน Fashion's Secret Fashion Show ของ Swanepoel ก็ฝึกบัลเล่ต์ด้วยเช่นกัน เช่นเดียวกับเคอร์ Swanepoel ยังฝึกโยคะเพื่อให้จิตใจของเธอสงบ.

4 Sarah Jessica Parker

Sarah Jessica Parker - หรือคุณบางคนอาจพูดถึงเธอว่า Carrie- ยังคงมีรูปร่างที่น่าทึ่งเมื่ออายุ 48 แม่ของทั้งสามให้ความสำคัญกับการออกกำลังกาย และนั่นไม่เพียงเพราะเธอเป็นนักชิม - ซึ่งเธอเป็น ปาร์กเกอร์ทำงานอย่างสม่ำเสมอ - เธอยกน้ำหนักใช้การฝึกความต้านทานและทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ยิ่งกว่านั้นเธอยังคงเล่นกับลูก ๆ ของเธอวิ่งไปทำธุระและขี่จักรยานของเธอเพื่อไปจากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่ง เมื่อเธอพยายามลดน้ำหนักปาร์กเกอร์กินเนื้อสัตว์ติดมันหลากหลายไขมันที่ดีต่อสุขภาพและทานคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์.

3 กวินเน็ ธ พัลโทรว์

ขาแขนและหน้าท้องเรียวเล็กของกวินเน็ ธ พัลโทรว์ต้องขอบคุณเทรซี่แอนเดอร์สันเทรนเนอร์ฟิตเนสของเธอ เทรซี่แอนเดอร์สันเป็นกูรูด้านฟิตเนสที่ประจำอยู่ในลอสแองเจลิส แต่ก็ได้เปิดตัวดีวีดีทั่วโลก พัลโทรว์ทำงานสัปดาห์ละหกวันและบอกว่าเมื่อเธอทำงานออกมาเธอก็ดันตัวเองอย่างแท้จริง พัลโทรว์ไม่เคยยกน้ำหนักมากกว่าสามปอนด์ (อย่างที่เทรซี่แอนเดอร์สันเชื่อว่าไม่มีผู้หญิงคนไหนที่ควรยกน้ำหนักมากกว่าสามปอนด์) ในการเผาผลาญไขมัน Paltrow ทำการฝึกเต้นแบบคาร์ดิโออย่างเข้มข้น พัลโทรว์มีความอ่อนไหวต่อนมกลูเตนและไข่ไก่และพยายามหลีกเลี่ยงเนื้อแดงนมวัวและมะเขือยาว นอกจากนั้นเธอกินอาหารที่สมดุลสวย.

2 Uma Thurman

Uma Thurman ได้ออกกำลังกายหลากหลายรูปแบบเพื่อรักษารูปร่างของเธอ เช่นเดียวกับ Charlize Theron ระบอบการออกกำลังกายของ Thurman เปลี่ยนแปลงไปตามบทบาทที่เธอเล่น สำหรับ Kill Bill เธอร์แมนได้เข้ารับการฝึกฝนศิลปะการต่อสู้ที่เข้มข้นและแม้แต่สูญเสียน้ำหนัก 25 ปอนด์ เมื่อเธอไม่ได้เตรียมตัวสำหรับบทบาทเธอร์แมนยังคงทำงานอยู่ เธอสนุกกับพิลาเต้และโยคะ แต่ก็ชอบออกไปข้างนอกและมีส่วนร่วมในกิจกรรมต่าง ๆ เช่นวิ่งขี่ม้าสโนว์บอร์ดและเล่นสกี เธอร์แมนตามอาหารยุคหินเพลิโอลิ ธ อิกซึ่งหมายความว่าเธอหลีกเลี่ยงนมและกลูเตนและกินผักถั่วถั่วธัญพืชและผลไม้ในปริมาณมาก.

1 Gigi Hadid

บางทีในซูเปอร์โมเดลที่ใหญ่ที่สุดในโลกตอนนี้ Hadid อยู่ภายใต้การพิจารณาของสาธารณชนอย่างต่อเนื่องและจะต้องรู้สึกถึงแรงกดดันที่จะทำให้เธอดูดีที่สุด เธอจะทำอย่างไร? นอกเหนือจากการมียีนที่ยอดเยี่ยมนางแบบซูเปอร์โมเดลก็กระตือรือร้นตลอดชีวิตของเธอ เมื่อตอนเป็นเด็กเธอขี่ม้าและเล่นวอลเลย์บอล ตอนนี้จีจี้ทำกล่องทุกวันที่เธอสามารถทำได้ที่ Gotham Gym ในนิวยอร์กซิตี้ เธอพยายามกินโปรตีนและผักจำนวนมากและปรุงอาหารให้ตัวเองเมื่อเธอมีเวลา เธอบอกว่าเธอกินเพื่อสุขภาพหกวันต่อสัปดาห์และจากนั้นในวันที่เจ็ดรางวัลตัวเองด้วย "วันโกง"