หมกมุ่นเรื้อรังหยุดมือของคุณจากการงอกางเกงในของคุณ

เป็นเรื่องปกติสำหรับคนที่จะช่วยตัวเอง อย่างไรก็ตามจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อการหมกมุ่นแบบเรื้อรังเข้าควบคุมชีวิตของคุณ? มันไม่สนุกเท่าที่ฟัง.

ใครจะคิดว่าการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเรื้อรังเป็นสิ่งที่ไม่ดี เมื่อเราส่วนใหญ่คิดเกี่ยวกับการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเรามักจะคิดว่าเวลาสนุก แต่มีจุดเมื่อมันสามารถกลายเป็นมากเกินไป นี่คือเมื่อมันถูกเรียกว่าการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเรื้อรังหรือการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองมากเกินไป.

คุณจะบอกได้อย่างไรว่าคุณประสบกับการสำเร็จความใคร่แบบเรื้อรัง? นี่คือสิ่งที่ไม่มีการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการของสิ่งที่ก่อให้เกิดการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเรื้อรัง แต่นิยามคือสิ่งที่มีความสำคัญในกรณีนี้.

จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณทรมานจากหมกมุ่นเรื้อรัง

แน่นอนว่ามีคนที่ช่วยตัวเองทุกวันซึ่งก็ไม่เลว ดังนั้นเมื่อไหร่ที่คุณข้ามเส้นจากการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองไปยังเรื้อรัง ถ้าคุณประสบอาการเหล่านี้คุณอาจทรมานจากการหมกมุ่นเรื้อรัง:

- ความใคร่ของคุณทำให้คุณเจ็บปวด.

- คุณช่วยตัวเองวันละหลายครั้งเพื่อหลบหนีความเป็นจริง.

- คุณไม่สามารถควบคุมความอยากที่จะช่วยตัวเอง.

- มันส่งผลกระทบต่อชีวิตสังคมของคุณ.

- คุณสร้างความเสียหายทางกายภาพให้กับตัวเอง.

หากคุณกำลังประสบกับอาการเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่างสิ่งสำคัญคือการมองสถานการณ์ของคุณและซื่อสัตย์กับตัวเอง คุณสามารถกู้คืนจากหมกมุ่นเรื้อรัง แน่นอนว่ามันจะเป็นสิ่งที่ท้าทาย แต่ก็เป็นไปได้อย่างสมบูรณ์.

วิธีการหลุดพ้นจากการหมกมุ่นเรื้อรัง

ฉันจะไปง่าย ๆ กับการเล่น… แต่มันจะยาก อึ!

# 1 ลองมองเข้าไปด้านใน. ทำไมคุณถึงใคร่บ่อยครั้ง? ฉันไม่ได้พูดสิ่งนี้ด้วยน้ำเสียงตัดสินนี่เป็นคำถามที่คุณจะต้องคิดถึง คุณมักจะใคร่ครวญเช่นนี้หรือไม่? หรือไม่ก็ค่อยๆพัฒนาจนถึงจุดนี้?

ทีนี้ลองคิดถึงช่วงเวลาที่คุณเริ่มรู้สึกตัวมากเกินไปมีอะไรเกิดขึ้นกับคุณบ้างในช่วงเวลานั้น? คุณต้องดูปัจจัยอื่น ๆ ในชีวิตของคุณเพื่อดูว่าการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองแพร่หลายไปมากน้อยเพียงใดในชีวิตของคุณ อาจมีการเชื่อมต่อ.

# 2 อยู่ห่างจากสื่อลามก. คุณต้องอยู่ห่างจากสิ่งที่ทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้น สิ่งที่ชัดเจนที่สุดคือภาพลามก อย่าเปิด pornhub อย่าซื้อนิตยสารนู้ดอยู่ห่างจากมัน สิ่งกระตุ้นเหล่านี้จะส่งเสริมให้คุณช่วยตัวเองมากขึ้นซึ่งตรงข้ามกับสิ่งที่คุณต้องการ.

# 3 เหงื่อในวิธีที่ดีต่อสุขภาพ. คุณเกินความสำเร็จอาจเชื่อมโยงกับความวิตกกังวล ดังนั้นคุณต้องทำงานเพื่อสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณ วิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาความวิตกกังวลคือการออกกำลังกาย ออกไปวิ่งออกกำลังกายเพื่อรับเหงื่อ มันจะช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนและลดความวิตกกังวลของคุณ คุณจะต้องให้เวลาสองสามสัปดาห์ก่อนที่คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงสิ่งเหล่านี้ต้องใช้เวลา.

# 4 เขียนมันลง. คุณต้องทำให้สิ่งนี้เป็นกิจวัตร ก่อนเข้านอนเขียนสิ่งที่คุณกินสิ่งที่คุณดื่มสิ่งที่คุณทำและความรู้สึกของคุณในระหว่างวัน แน่นอนว่าต้องเขียนกี่ครั้งที่คุณสำเร็จความใคร่ในวันนั้น สิ่งสำคัญคือการเขียนสิ่งเหล่านี้ลงเพื่อให้คุณสามารถเห็นชิ้นส่วนที่ขาดหายไปและทำการเชื่อมต่อที่เป็นไปได้กับกิจกรรมและอารมณ์บางอย่าง นอกจากนี้คุณยังจะเห็นความคืบหน้าของคุณ.

# 5 ไม่เป็นไรถ้าคุณช่วยตัวเอง. นี่ไม่ได้เกี่ยวกับการงดการใคร่ครวญนี่เป็นเรื่องเกี่ยวกับการค้นหาสาเหตุที่แท้จริงของการหมกมุ่นและการทำงาน หากคุณรู้สึกว่าต้องการช่วยตัวเองให้ทำเช่นนั้น จดบันทึกคิดเกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกของคุณและทำไมคุณถึงรู้สึกว่าจำเป็นต้องช่วยตัวเอง นี่คือกระบวนการเรียนรู้ไม่ใช่การแข่งขัน.

# 6 ค้นหาทริกเกอร์ของคุณ. อย่างที่ฉันบอกไว้ข้างต้นหยุดดูสื่อลามก อย่างไรก็ตามในขณะนี้คุณจำเป็นต้องลบทริกเกอร์อื่นในชีวิตของคุณ หากคุณมีรูปถ่ายบนโต๊ะทำงานของแฟนสาวของคุณซึ่งทำให้คุณตื่นเต้นอยู่ตลอดเวลา คุณต้องลบทริกเกอร์จนกว่าคุณจะควบคุมการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง เมื่อคุณควบคุมได้แล้วทริกเกอร์จะไม่รบกวนคุณ.

# 7 อยู่ห่างจากยาเสพติด. หากคุณได้รับยา“ ต่อต้านการสำเร็จความใคร่” บางอย่างมันน่าขยะแขยงทิ้งมันไป สิ่งเดียวที่จะหยุดคุณจากหมกมุ่นเรื้อรังคือความคิดของคุณ อวัยวะเพศของคุณไม่ได้เป็นสิ่งที่ดึงดูดให้คุณเหวี่ยงออก แต่เป็นสมองของคุณ ดังนั้นอย่าคิดว่าคุณจะได้รับการแก้ไขอย่างรวดเร็วโดยการตอกยาเม็ดมันเป็นเรื่องโกหก คุณต้องเข้าไปในหัวของคุณ.

# 8 ทุกคนต่างกัน. ฟังนะคุณไม่แปลกเพราะคุณช่วยตัวเองมากเกินไป มีบางคนที่ช่วยตัวเองเดือนละครั้งซึ่งไม่ได้ทำให้พวกเขาประหลาด พวกเราต่างกันและมีความสามารถทางเพศที่แตกต่างกัน คุณจะสามารถผ่านสิ่งนี้ไปได้ แต่อย่าคิดถึงคนอื่นนี่เป็นเรื่องของคุณ.

# 9 รักษาชีวิตให้สะอาด. พยายามทำให้ชีวิตของคุณเป็นบวกและสะอาดที่สุด ลดการกินอาหารจานด่วนติดการกินอาหารเพื่อสุขภาพ จำไว้ว่าทุกอย่างในร่างกายของคุณเชื่อมต่อกัน หากคุณไม่ได้เติมสารอาหารที่เหมาะสมให้กับร่างกายจิตใจของคุณจะไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็น ดังนั้นคุณรู้สึกกังวลหรือหดหู่ซึ่งส่งผลให้คุณใคร่.

# 10 ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ. ฉันไม่ได้พูดแบบนี้เพราะคุณ“ แปลก” ฉันแนะนำสิ่งนี้เพราะมันสามารถช่วยได้มาก หากคุณไปที่นักบำบัดทางเพศพวกเขาจัดการกับปัญหาต่าง ๆ เช่นหมกมุ่นเรื้อรังตลอดเวลา.

นอกจากนี้พวกเขายังเป็นนักบำบัดที่มีใบอนุญาตดังนั้นพวกเขาจะสามารถช่วยคุณค้นหาสาเหตุเบื้องต้นสำหรับการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองของคุณ ดังนั้นคุณจะสามารถจัดการกับทุกสิ่งได้ในที่เดียวกับคนที่คุณไว้วางใจ.

# 11 อดทน. เวลาเป็นสิ่งสำคัญมากเมื่อพูดถึงเรื่องนี้ คุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่ก้าวหน้า แต่เป็นคุณ สิ่งเหล่านี้ต้องใช้เวลาและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันเชื่อมโยงกับสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณ ดังนั้นอย่า จำกัด เวลาให้ตัวคุณเองตลอดเวลาที่คุณต้องพักฟื้นจากการหมกมุ่นเรื้อรัง.

# 12 คุณจะกำเริบ. นี่เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ ทุกคนมีวันที่แย่และทำสิ่งที่ทำให้พวกเขารู้สึกดี บางคนสูบบุหรี่ดื่มบ้างเมื่อรู้ว่าไม่ควรดื่ม นี่ไม่ได้ทำให้พวกเขาแย่หรือล้มเหลวพวกเขาแค่มีวันที่แย่ ดังนั้นอย่าทำตัวเองให้ลำบากถ้าคุณกำเริบ.

ตอนนี้คุณมีเครื่องมือที่จะช่วยคุณเกี่ยวกับการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเรื้อรังแล้วก็ถึงเวลาที่คุณจะต้องใช้มัน หากคุณยังมีปัญหาอยู่การไปบำบัดโรคเป็นวิธีที่ดีในการรับการสนับสนุนเพิ่มเติม.