คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหารใหม่เรียกว่า ketogenic หรือ keto สั้น ๆ และเป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันสูง ขณะนี้กำลังเร่งความเร็วในโลกเนื่องจากมีการกล่าวว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย. ทีนี้มีการเปลี่ยนแปลงของอาหารประเภทนี้เล็กน้อย ตามที่ Healthline, มีรูปแบบมาตรฐาน แต่ก็ยังมีอาหาร ketogenic ตามวัฏจักรเช่นเดียวกับคนที่มีเป้าหมายและโปรตีนสูง ตอนนี้มาตรฐานที่เห็นได้ชัดคือคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีโปรตีนและไขมันสูง ตัวเลือกวงจรเป็นที่น่าสนใจเพราะมันทำงานในระบบของวัน ตัวอย่างเช่นคุณจะไปห้า keto วันแล้วสองวันที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง สำหรับเป้าหมายแล้วมันช่วยให้ทานคาร์โบไฮเดรต แต่เฉพาะรอบการออกกำลังกายและตัวเลือกสุดท้ายคล้ายกับตัวแรก แต่ให้โปรตีนมากกว่า. จะต้องมีการตั้งข้อสังเกตว่าทั้งเป้าหมายและวงจรที่ใช้บ่อยที่สุดโดยนักเพาะกายหรือนักกีฬา ซึ่งหมายความว่าอาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดหากคุณเป็นคนที่อยู่ประจำ. NEXT: CHRISSY TEIGEN บินไปสู่อันดับหนึ่งในร่ม LESLIE...