อาหาร Keto มีความซับซ้อนมากขึ้น (นี่คือเหตุผล)

คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหารใหม่เรียกว่า ketogenic หรือ keto สั้น ๆ และเป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันสูง ขณะนี้กำลังเร่งความเร็วในโลกเนื่องจากมีการกล่าวว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย.

ทีนี้มีการเปลี่ยนแปลงของอาหารประเภทนี้เล็กน้อย ตามที่ Healthline, มีรูปแบบมาตรฐาน แต่ก็ยังมีอาหาร ketogenic ตามวัฏจักรเช่นเดียวกับคนที่มีเป้าหมายและโปรตีนสูง ตอนนี้มาตรฐานที่เห็นได้ชัดคือคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีโปรตีนและไขมันสูง ตัวเลือกวงจรเป็นที่น่าสนใจเพราะมันทำงานในระบบของวัน ตัวอย่างเช่นคุณจะไปห้า keto วันแล้วสองวันที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง สำหรับเป้าหมายแล้วมันช่วยให้ทานคาร์โบไฮเดรต แต่เฉพาะรอบการออกกำลังกายและตัวเลือกสุดท้ายคล้ายกับตัวแรก แต่ให้โปรตีนมากกว่า.

จะต้องมีการตั้งข้อสังเกตว่าทั้งเป้าหมายและวงจรที่ใช้บ่อยที่สุดโดยนักเพาะกายหรือนักกีฬา ซึ่งหมายความว่าอาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดหากคุณเป็นคนที่อยู่ประจำ.

NEXT: CHRISSY TEIGEN บินไปสู่อันดับหนึ่งในร่ม LESLIE JONES

ให้เป็นไปตาม แวนคูเวอร์ซัน, อาหารที่ถูกนำมาใช้ในช่วงต้นทศวรรษที่ 1920 เพื่อช่วยให้เด็กที่มีอาการชัก ในทางเทคนิคแล้วมันยังสามารถใช้งานได้ แต่ก็ยังมีความสามารถในการช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักได้ นอกเหนือจากการลดน้ำหนักนายโจนาธานลิตเติ้ลยังกล่าวอีกว่าการสูญเสียน้ำหนักจากการศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างกระบวนการเมตาบอลิซึมของมนุษย์กับโรคเบาหวาน“ คีโตนหลักที่หมุนเวียนอยู่นั้นคือเบต้า - ไฮดรอกซีบิวเทรต สิ่งนี้หมายความว่ามีโอกาสที่เซลล์ของมนุษย์จะถูกบอกให้ "อักเสบน้อยลงและผลิตสายพันธุ์ออกซิเจนที่ตอบสนองน้อยลง"

ไม่ได้หมายความว่าอาหารจะไม่มีปัญหาของตัวเองหรือการทะเลาะวิวาททันที ในระยะสั้น Keto ได้รับรายการผลประโยชน์จากการช็อปปิ้งโดยทั่วไปไม่สามารถพิสูจน์ได้ทั้งหมด นี่คือเหตุผลว่าทำไมบางครั้งก็แนะนำให้ทำเช่นนี้ภายใต้การควบคุมของนักกำหนดอาหารมืออาชีพหรือบุคคลอื่นที่ทำงานในอุตสาหกรรมที่คุ้นเคยกับอาหาร นอกเหนือจากนั้นทุกคนจะเห็นการลดน้ำหนักเมื่อเริ่มต้นอาหารใหม่คุณกำลังเปลี่ยนนิสัยของคุณอย่างสมบูรณ์.

วิธีเดียวที่จะตรวจสอบว่ามันช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้จริงในระยะเวลานานหรือไม่คือการลองทำในช่วงเวลา ซึ่งหมายความว่าบุคคลจะต้องลองเป็นเวลานานเพื่อตรวจสอบว่าการสูญเสียน้ำหนักเป็นประโยชน์ที่ดีที่สุดจากมัน.