ความยืดหยุ่นความสมดุลและความอดทน - ทุกสิ่งเหล่านี้เป็นที่รู้จักกันดีในด้านประโยชน์ของการฝึกโยคะ แต่ทุกคนรู้ว่ารางวัลสุขภาพของโยคะไม่ได้หยุดอยู่ที่ระดับกายภาพ ในความเป็นจริงโยคะเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายแบบองค์รวมมากที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพราะมันยังเป็นประโยชน์ต่อคุณในด้านจิตใจและอารมณ์. จริงๆแล้วหลายคนคิดว่าโยคะเปรียบเสมือนกับการทำสมาธิเพราะมันช่วยให้คุณฝึกฝนการมีสติและการรับรู้ถึงความรู้สึกความคิดและอารมณ์ที่ร่างกายของคุณได้รับจากท่า แต่แม้ว่าคุณจะฝึกเทคนิคการทำสมาธิของคุณเองที่ไม่เกี่ยวข้องกับโยคะมันจะช่วยฝึกท่าโยคะบางท่าก่อนช่วงการทำสมาธิเพราะมันจะช่วยปรับปรุงสมาธิและการหายใจของคุณ. นี่คือท่าโยคะง่าย ๆ ที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุความสงบแม้ในขณะที่ร่างกายของคุณถูกท้าทายทางร่างกายดังนั้นจึงช่วยให้คุณเข้าสู่สถานะของการทำสมาธิได้ง่ายขึ้นมากขึ้น. 13 Salutation Seal Pose ตราประทับคำทักทายเป็นแบบฝึกหัดการหายใจที่ง่ายซึ่งเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นฝึกการทำสมาธิ นำมือของคุณเข้าสู่ท่าอธิษฐานขณะนั่งไขว่ห้างบนพื้น อย่าคิดอะไรเลยและจดจ่อกับการหายใจเข้าและหายใจออกลึก ๆ ในขณะที่ทำให้กระดูกสันหลังของคุณตรง. เพื่อให้แน่ใจว่าคุณหายใจลึก ๆ นับได้ถึงสี่ในขณะที่หายใจเข้าทางจมูก กลั้นลมหายใจอีกสี่ครั้งแล้วหายใจออกทางจมูกสี่ครั้ง กดค้างไว้อีกครั้งเพื่อนับสี่ครั้งเพื่อให้ครบหนึ่งรอบ ทำซ้ำรอบ 10 ครั้งก่อนดำเนินการท่าต่อไป. 12 ท่าของเด็ก ท่า...
