เห็นอกเห็นใจเกินไป? วิธีแยกตัวเองเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น

การเห็นอกเห็นใจเกินไปอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเห็นอกเห็นใจมากเกินไปกับคนที่แบกโลกทั้งใบไว้บนบ่าของพวกเขา.

การเอาใจใส่เป็นรัฐที่บุคคลประสบความรู้สึกของบุคคลอื่นผ่านมุมมองของเขาหรือเธอ มันเหมือนกับการทำให้ตัวเองอยู่ในตำแหน่งของบุคคลอื่นโดยไม่มีความหมาย.

การเห็นอกเห็นใจอาจเป็นเรื่องดีเพราะช่วยให้คุณเข้าใจผู้คนได้ดีขึ้นและช่วยให้คุณค้นหาวิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการช่วยเหลือสิ่งที่พวกเขากำลังประสบ.

การเอาใจใส่กับคนที่มีความสุขสามารถส่งผลกระทบต่อคุณในเชิงบวก ลองนึกภาพรู้สึกถึงความรู้สึกที่ดีของคนอื่นโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนนอกเหนือไปจากการตั้งโปรแกรมให้.

แต่ถึงกระนั้นก็ยังมีข้อเสียที่ทำให้หมดกำลังใจที่จะเห็นอกเห็นใจเกินไป.

เมื่อถูกความเห็นอกเห็นใจเป็นสิ่งที่ไม่ดี?

ความเห็นอกเห็นใจเหวี่ยงทั้งสองวิธี เมื่อคุณเห็นอกเห็นใจกับใครบางคนที่รู้สึกแย่มาก ๆ คุณสามารถทำให้ความรู้สึกด้านลบเหล่านั้นแย่ลงได้อย่างง่ายดายเมื่อพวกเขารู้สึกมีความสุข.

นี่เป็นสิ่งที่น่าเป็นห่วงมากขึ้นเมื่อคุณอยู่ต่อหน้าบุคคลที่แสดงอารมณ์ของพวกเขาอย่างมาก ผู้คนเห็นอกเห็นใจผ่านการชี้นำทางสังคมและการวิเคราะห์ประวัติของใครบางคน บางครั้งอาจเกิดจากความเจ็บปวดชนิดเดียวกันได้.

เมื่อคุณถูกรายล้อมไปด้วยคนอย่างนั้นคุณอาจเริ่มพัฒนาวิธีคิดแบบเดียวกัน นั่นไม่เป็นประโยชน์สำหรับใครเลยเพราะการทดสอบความเข้าใจที่แท้จริงของใครบางคนกำลังเรียนรู้วิธีรับมือและรับมือกับความรู้สึกด้านลบเหล่านั้น.

เมื่อความเห็นอกเห็นใจของคุณเปลี่ยนเป็นความเห็นอกเห็นใจคุณอาจท้ายเหมือนกับคนที่คุณติดต่อด้วย ส่วนที่น่าเศร้าก็คือคุณจะไม่เป็นแบบนั้นถ้าคุณเห็นอกเห็นใจน้อยลงตั้งแต่แรก.

เมื่อใดที่คุณควรมีความเห็นอกเห็นใจน้อยลง?

มีบางครั้งที่คุณต้องคอยเอาใจใส่เอาใจใส่เช่นเมื่อมันเริ่มเป็นอันตรายต่อตัวคุณและคนรอบข้าง.

คุณไม่สามารถควบคุมความรู้สึกของคนอื่นซึ่งหมายความว่าไม่มีจุดที่จะทำให้ตัวเองอยู่ในตำแหน่งที่สามารถก่อให้เกิดอันตรายมากกว่าความดีในส่วนของคุณ.

หากคุณต้องการช่วยเหลือเพื่อนของคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้มีความเห็นอกเห็นใจเกินไป * i.e ทำให้ตัวเองเจ็บปวดหรือความเครียดโดยไม่จำเป็น *.

เพื่อช่วยระบุอินสแตนซ์เหล่านี้ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างบางครั้งเมื่อเป็นการดีที่สุดที่จะทำให้คุณห่างไกล:

# 1 เมื่อมีคนต้องการทำร้ายตัวเอง. นี่เป็นสถานการณ์ร้ายแรงที่ไม่สามารถช่วยเหลือด้วยการเอาใจใส่กับเหยื่อ พวกเขาจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากมืออาชีพ แต่ถ้าเป็นสถานการณ์ฉุกเฉินให้โทรหาคนอื่นรอบ ๆ ตัวคุณเพื่อช่วยคุณ.

# 2 เมื่อมีคนรู้สึกสิ้นหวัง. ความสิ้นหวังเป็นความรู้สึกที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอเพราะมันทำให้คุณรู้สึกว่าไม่มีทางออกจากสถานการณ์ของคุณ ถ้าคุณเอาใจใส่คนอื่นมากเกินไปคุณอาจรู้สึกแบบเดียวกันและอาจส่งผลต่อการทำงานของคุณในชีวิตประจำวัน.

# 3 เมื่อมีคนยืนยันว่ามันเป็นสิทธิที่จะรู้สึกไม่ดี. การรู้สึกไม่ดีเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อที่จะรู้วิธีรู้สึกดี อย่างไรก็ตามถ้ามีคนตัดสินว่าความรู้สึกไม่ดีนั้นดีกว่าการพยายามรู้สึกดีคุณต้องออกไปจากที่นั่นและรวดเร็ว บางคนมีความสุขมากในภาวะซึมเศร้าและเป็นไปได้สูงที่คนแบบนี้จะต้องการมากกว่าแค่เพื่อนที่เห็นอกเห็นใจเพื่อช่วยให้พวกเขารับมือ.

# 4 เมื่อใครบางคนอยู่ในความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่รุนแรง. คุณอาจต้องการยืนห่างจากสิ่งนี้ คนที่กำลังทุกข์ทรมานจากความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่อธิบายไม่ได้จำนวนหนึ่งกำลังเปล่งคลื่นที่คุณไม่ควรสนใจ ในฐานะที่เป็นคนที่มีความเห็นอกเห็นใจสูงคุณจะอ่อนไหวต่อการถูกครอบงำซึ่งคุณจะไม่สามารถทำอะไรได้จนกว่าเพื่อนของคุณจะตกลง.

# 5 เมื่อไม่มีวิธีที่จะช่วยเหลือใครบางคนด้วยตัวคุณเอง. เมื่อทุกสิ่งที่คุณทำหรือพูดไม่มีผลกับคนที่รู้สึกไม่ดีคุณต้องปล่อยให้ไปหาคนอื่นที่สามารถช่วยได้ คุณไม่ต้องหยุดช่วยเพื่อน แต่คุณต้องยอมรับว่าคุณได้ทำทุกอย่างเท่าที่จะทำได้แล้ว.

# 6 เมื่อมีคนรับผิดชอบในการไหล่ของคุณ. การเอาใจใส่กับใครบางคนทำให้คุณคิดว่าการได้รับภาระบางอย่างอาจช่วยได้ นั่นคือสิ่งที่คนส่วนใหญ่เข้าใจผิด เมื่อคุณเห็นอกเห็นใจเกินไปคุณจะไม่สามารถหยุดตัวเองได้จนกว่าจะสายเกินไป คุณรู้ว่ามันยากแค่ไหนสำหรับพวกเขา * คุณสามารถรู้สึกได้อย่างแท้จริง * ดังนั้นมันอาจผลักดันให้คุณช่วยบรรเทาปัญหาของพวกเขาโดยทำให้เป็นของคุณเอง.

# 7 เมื่อคุณอยู่ในฝูงชนมีส่วนร่วมในสถานการณ์ที่อันตราย. การเห็นอกเห็นใจมากเกินไปไม่ได้เป็นเพียงจุดอ่อนเมื่อต้องเผชิญหน้ากับคนคนหนึ่ง นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลกระทบต่อคุณในทางลบเมื่อคุณอยู่ในฝูงชนจำนวนมาก ในคอนเสิร์ตที่มีผู้คนจำนวนมากกำลังมีช่วงเวลาที่ดีความเอาใจใส่ของคุณอาจเป็นลักษณะที่ดี ในการประท้วงรุนแรงมันไม่ใช่ คุณอาจรู้สึกโกรธแค้นจนคุณอาจทำร้ายตัวเองหรือคนอื่น ติดเทศกาลดนตรีแทน.

# 8 เมื่อมีคนเสียใจ. ฉันรู้ว่ามันเป็นเพียงสิทธิที่จะช่วยเพื่อนของคุณผ่านกระบวนการเศร้าใจของพวกเขา แต่จะมีจุดเมื่อคุณต้องออกไปเพื่อให้คุณสามารถรวบรวมความคิดของคุณ การเอาใจใส่ผู้อื่นมากเกินไปกับคนที่อยู่ในการไว้ทุกข์เป็นสาเหตุของความกังวลเพราะเป็นความเจ็บปวดที่แตกต่างจากความเจ็บปวดที่เรารู้สึกทุกวัน มันแข็งแกร่งและสามารถอยู่ได้นานกว่าอารมณ์อื่น ๆ มันอาจสร้างความสับสนได้มากเมื่อพิจารณาว่าไม่ใช่ทุกคนที่คุณรักที่เสียชีวิต.

คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อให้มีความเห็นอกเห็นใจน้อยลง?

# 1 ประเมินสถานการณ์. คุณจำเป็นต้องมีใครสักคนอย่างแน่นอนหรือไม่? คุณต้องเข้าร่วมกิจกรรมที่เฉพาะเจาะจงเช่นการชุมนุมกับผู้ประท้วงหรือไม่? หากคุณกำลังจะมีปฏิสัมพันธ์กับใครบางคนที่มีอาการเจ็บปวดมันแย่ขนาดไหนและคุณเป็นคนเดียวที่สามารถช่วยเหลือคุณได้? ถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้ก่อนกระโดดเข้าสู่สถานการณ์ที่คุณอาจควบคุมอารมณ์ไม่ได้.

# 2 รู้ว่าเมื่อใดจะก้าวถอยหลัง. จำเป็นหรือไม่ที่คุณต้องแสดงตนในสถานการณ์แบบนั้น? ถ้าไม่ทำเช่นนั้นให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้จากระยะไกลและหลีกเลี่ยงการสัมผัสโดยไม่จำเป็นกับผู้ที่อยู่ในอารมณ์หรือความเจ็บปวดทางร่างกาย.

# 3 เรียนรู้วิธีควบคุมอารมณ์ของคุณ. คุณสามารถทำได้ผ่านการฝึกสติและการทำสมาธิ เป็นการต่อสู้ที่ยากที่จะต่อสู้ แต่ความตั้งใจของคุณที่จะทำนั้นถือเป็นก้าวแรกที่สำคัญ.

# 4 ไม่ลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ. บางคนที่ต้องการความช่วยเหลือจากผู้อื่นรอบตัวอาจขอความช่วยเหลือจากคุณ หากคุณเห็นอกเห็นใจต่อสภาพแวดล้อมประเภทนั้นเกินไปคุณต้องรู้ว่าใครจะโทร คนอื่นอาจเหมาะสมกว่าที่จะช่วยเพื่อนที่ทุกข์ทรมานจากการบาดเจ็บทางอารมณ์.

# 5 อย่าปิดตัวเอง. ความคิดคือการลดความเห็นอกเห็นใจของคุณเพื่อให้คุณสามารถทำงานได้ตามปกติในสถานการณ์ที่เครียด คุณไม่จำเป็นต้องหยุดความรู้สึกสำหรับทุกคนที่อยู่รอบตัวคุณ สิ่งที่คุณต้องทำคือการตรวจสอบและติดตามว่าอารมณ์ของคุณเป็นอย่างไร.

การเห็นอกเห็นใจเกินไปอาจเป็นประโยชน์ แต่ก็มีศักยภาพที่จะเป็นปัญหาได้ คุณต้องคำนึงถึงความรู้สึกของตัวเองอยู่เสมอเพื่อที่คุณจะได้ทราบว่าคุณติดอยู่ในสถานการณ์ที่เลวร้ายหรือไม่ ใช้แนวทางข้างต้นทำอย่างดีที่สุดเพื่อควบคุมการเอาใจใส่และรับรู้ถึงขีด จำกัด ของคุณ.