Social Media Detox 13 วิธีในการหย่านมตัวเองจากโซเชียลมีเดีย

นาทีที่คุณตื่นคุณกำลังตรวจสอบ Facebook, Instagram, Pinterest, Snapchat …ฉันต้องการพูดอีกหรือไม่ ดูเหมือนว่าคุณต้องการดีท็อกซ์ของโซเชียลมีเดีย.

คุณอาจไม่สังเกตจนกระทั่งถึงวันหนึ่งขณะที่ออกไปเที่ยวกับเพื่อนคุณรู้ว่าคุณยังไม่ได้คุยกับพวกเขาเลย คุณยุ่งเกินไปที่จะเห็นสิ่งที่คนอื่นทำในโซเชียลมีเดียใครกับใครและคุณควรอยู่ที่ไหน เมื่อคุณไปถึงจุดที่คุณไม่สามารถไปหนึ่งชั่วโมงโดยไม่ได้ตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณคุณรู้ว่าคุณมีปัญหาและต้องการการล้างสารพิษในโซเชียลมีเดีย.

คู่มือการล้างพิษโซเชียลมีเดียของคุณ

ตกลงดังนั้นคุณรู้ว่าคุณต้องหยุดสื่อสังคมออนไลน์ แต่คุณจะทำอย่างไรจริง ๆ ? พูดง่ายกว่าทำ แต่ไม่ต้องกังวลคุณสามารถล้างสารพิษในโซเชียลมีเดียได้อย่างรวดเร็วเพื่อให้คุณกลับมาติดตามและใช้ชีวิตของคุณโดยไม่ต้องจมปลักโทรศัพท์ของคุณ.

ทุกครั้งที่เราต้องล้างวิญญาณจากโทรศัพท์ของเรา นี่คือวิธีที่จะทำ.

# 1 ปิดโทรศัพท์ของคุณในขณะที่คุณหลับ. นี่คือสิ่งที่เลวร้ายที่สุด หากโทรศัพท์ของคุณกำลังเบ่งบานในขณะที่คุณหลับคุณอาจพบว่าตัวเองตื่นตลอดทั้งคืนเพื่อตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณ คุณต้องนอน ดังนั้นปิดโทรศัพท์ของคุณหรือปิดเสียงไว้ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญ - นอนหลับ.

# 2 ไม่มีโทรศัพท์ที่โต๊ะ. เมื่อคุณกินอาหารเย็นกินอาหารเย็น วางโทรศัพท์ของคุณและดูหลังจากคุณทำเสร็จแล้ว คุณต้องให้ความสำคัญกับสิ่งที่เกิดขึ้นต่อหน้าคุณ คุณรู้ว่ากินและสนทนากับผู้คนรอบ ๆ ตัวคุณ หวงแหนช่วงเวลาเหล่านั้นเพราะพวกเขาเป็นสิ่งที่นับ นั่นเป็นส่วนใหญ่ของการล้างพิษทางโซเชียลมีเดีย.

# 3 การแจ้งเตือน? ปิดพวกเขา. มันน่ารำคาญเหลือเกินเมื่อคุณได้ยินเสียงโทรศัพท์ของคนอื่นอย่างต่อเนื่องเมื่อพวกเขาได้รับการแจ้งเตือน ยิ่งไปกว่านั้นมันช่วยให้คุณหันเหความสนใจจากสิ่งที่เกิดขึ้นต่อหน้าคุณ ปิดการแจ้งเตือน พวกมันน่ารำคาญและคุณไม่ต้องการมัน.

# 4 กำหนดการโพสต์ของคุณ. ทำเวลาทุกวันที่คุณจะโพสต์บางสิ่งบน Facebook หรือ Instagram ถ้าไม่คุณจะพบว่าตัวเองเลื่อนผ่านหน้าเหล่านี้ค้นหาสิ่งที่จะโพสต์ตลอดทั้งวัน รักษาตารางเวลาโซเชียลมีเดียของคุณให้มีระเบียบ.

# 5 อย่าผสมผสานงานกับโซเชียลมีเดีย. หากคุณทำงานอยู่ให้ทำงาน อย่าผสมผสานงานของคุณเข้ากับโซเชียลมีเดียมิฉะนั้นคุณจะพบว่าตัวเองกลายเป็นสมาธิได้ง่าย พยายามแยกสองอย่างนั้นออก ถ้าไม่คุณจะพบว่าตัวเองสนใจสื่อโซเชียลมากกว่าที่คุณจะได้รับเงิน.

# 6 อยู่ไม่ว่าง. เมื่อคุณไม่มีอะไรทำนั่นคือเมื่อคุณใช้เวลาหลายชั่วโมงในการเลื่อนผ่าน Instagram และ Facebook นั่นคือเมื่อการติดเริ่ม คุณเติมเวลาว่างด้วยกิจกรรมที่ไร้ความหมายนี้ ดังนั้นแทนที่จะยุ่ง คุณมีเวลาว่างสี่ชั่วโมงต่อวันหรือไม่? เข้าคลาสโยคะ.

# 7 กลับออกด้วยการแบ่งปัน. คุณไม่จำเป็นต้อง Snapchat คุณเดินสุนัขของคุณหรือสิ่งที่คุณต้องกินเป็นอาหารกลางวัน ไม่มีใครสนใจ. แต่จริงๆแล้วไม่มีใครสนใจ ดังนั้นเข้าใจว่าคุณโพสต์สิ่งนี้จะไม่เปลี่ยนชีวิตของใคร หากคุณรู้สึกว่าคุณต้องโพสต์บางอย่างให้ทำวันละครั้ง แค่นั้นแหละ.

# 8 ถอนการติดตั้งแอปโซเชียลมีเดีย. หากคุณมีปัญหาในการติดตามแอพโซเชียลมีเดียให้ลบออกจากโทรศัพท์ของคุณ คุณสามารถทำให้บัญชีของคุณใช้งานได้เว้นแต่ว่าพวกเขาจะเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขว แต่ในตอนแรกแค่ลบแอพด้วยวิธีนั้นคุณจะไม่มีอะไรต้องดู [Bustle.com: ฉันออกจากโซเชียลมีเดียทั้งหมดเมื่อปีที่แล้วและชีวิตของฉันก็ดีขึ้นอย่างมาก]

# 9 มีความสุขกับสื่อโซเชียลที่มีความผิด? คุณใช้เวลาเป็นชั่วโมงในการ Reddit หรือไม่? ไม่เป็นไรที่จะมีความสุขจากโซเชียลมีเดียเหล่านี้ แต่คุณต้องรู้ว่าเมื่อใดที่เพียงพอ ส่งสัญญาณเตือนบนโทรศัพท์ของคุณสิบนาทีแล้วปล่อยให้เวลานั้นเลื่อนผ่าน Instagram หรือ Pinterest เมื่อสัญญาณเตือนนั้นดับลงเวลาแห่งความสุขก็สิ้นสุดลง.

# 10 ตอบกลับทุกอย่างในชุด. เที่ยงวันในช่วงพักดื่มกาแฟเพียงตอบกลับข้อความทั้งหมดในโทรศัพท์ของคุณ อีเมลข้อความ Whatsapp - ตอบกลับทุกอย่าง แล้วนำโทรศัพท์ของคุณออกไป คุณไม่จำเป็นต้องพูดคุยกันนานเกี่ยวกับเรื่องไร้สาระที่ไม่สำคัญ.

# 11 ตัดการคืบคลานของคุณ. หากคุณคุ้นเคยกับการคลานคนบางคนตลอดเวลาคุณจะลดเวลาในการคืบคลานลงครึ่งหนึ่ง คุณไม่จำเป็นต้องดูว่าพวกเขาทำอะไรอยู่ตลอดเวลา พวกเขาใช้ชีวิตอย่างที่ควรจะเป็น.

# 12 บอกเพื่อนของคุณว่ากำลังหยุดพัก. หากเพื่อนของคุณคุ้นเคยกับการส่งข้อความถึงพวกเขาทุกสองนาทีคุณต้องบอกพวกเขาว่าคุณกำลังหยุดพักจากโซเชียลมีเดีย ด้วยวิธีนี้พวกเขาเข้าใจว่าทำไมคุณถึงไม่พูดกับพวกเขามากเท่าไหร่และพวกเขาก็รู้ว่าต้องถอยห่างออกไปเล็กน้อยด้วยการส่งข้อความ.

# 13 ไม่เป็นไรที่จะเบื่อ. จริงๆแล้วมันก็โอเคที่จะเบื่อ นั่งเงียบ ๆ สักครั้งในชีวิต คิดถึงวันของคุณหายใจลึก ๆ พูดกับตัวเองร้องเพลงให้ตัวเอง.

คุณไม่จำเป็นต้องยุ่งกับ GIF หรือคอนโว Facebook กับคนที่คุณไม่ชอบ ใช้เวลาในการฝันและคิดเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ที่ไม่ได้รับการสนับสนุนจากโซเชียลมีเดีย.

ตอนนี้คุณรู้ว่าสิ่งที่คุณต้องทำทำขั้นตอนต่อไปและเริ่มดีท็อกซ์สื่อสังคมของคุณ มันจะยากในการเริ่มต้น แต่จากนั้นคุณจะสังเกตเห็นว่าคุณไม่มีโทรศัพท์.