ไม่มีอะไรทำให้ฉันมีความสุขวิธีทำให้ความสุขเป็นสถานะเริ่มต้นของคุณ
จ้องมองที่หลุมลึก หากใจของคุณกำลังพูดว่า "ไม่มีอะไรทำให้ฉันมีความสุข" ถ้าอย่างนั้นเราก็จะตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า นี่คือวิธีการทำลายฟรี.
ประการแรกสิ่งที่ฉันแบ่งปันไม่สามารถพูดออกมาได้อย่างเต็มที่ มันเป็นสิ่งที่คุณต้องการสัมผัส หากคุณรู้สึกว่าไม่มีอะไรที่ทำให้คุณมีความสุขลองใช้คุณสมบัตินี้เพื่อสร้างพร็อกซี่ที่จะชี้ไปยังทิศทางที่ถูกต้องแทนที่จะใช้คำแนะนำทีละขั้นตอนในการค้นหาความสุขถ้าคุณไม่มี.
ฉันรู้สึกว่ามีคุณสมบัติพอสมควรที่จะพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อนี้เพราะฉันใช้เวลาประมาณ 10 ปีขึ้นไปที่ติดอยู่ในลูปที่คิดในแง่ลบความวิตกกังวลที่ทำให้พิการและความสับสนของภาวะซึมเศร้าซึ่งฉันดึงตัวเองออกมา ฉันยังเขียนหนังสือเกี่ยวกับเรื่องนี้และให้คำปรึกษาแก่ผู้อื่นที่ก้าวข้ามความวิตกกังวล แต่ฉันยังต้องการที่จะรับทราบ RSDTyler และ Julien ตัวเองที่คุณสามารถหาได้บน YouTube เพื่อช่วยฉันพูดเรื่องนี้.
สิ่งที่อยู่เบื้องหลังหมอกควันสีเทา?
หากคุณแยกแรงจูงใจ / เหตุผลอื่น ๆ ทั้งหมดออกไปทำไมเราทำในสิ่งที่เราทำหัวใจของมันคือทั้งหมดที่เราต้องการจะมีความสุข ไม่ใช่ความสุขในระดับสูงชั่วขณะที่สกปรก แต่สถานะต่อเนื่องของการปราศจากความวิตกกังวลปราศจากภาวะซึมเศร้าและเพียงแค่รู้สึก…โห่ว - นั่นคือสถานะของความพึงพอใจอย่างต่อเนื่องและง่ายที่ชีวิตก็ดี.
แต่เมื่อไม่มีสิ่งใดที่ทำให้คุณมีความสุขประสบการณ์ชีวิตของคุณอาจเป็นความคิดเชิงลบที่ดูเหมือนไม่สามารถควบคุมได้ บางทีคุณไม่สามารถหยุดคิดถึงสิ่งที่คนอื่นคิดกับคุณ หรือคุณรู้สึกว่าจิตใจของคุณเป็นสิ่งมีชีวิต - เป็นฝอยสีเทาและหมอกในใจที่ไม่ชัดเจน บางทีการอ่านคุณสมบัตินี้อาจเป็นเรื่องยากเพราะจิตใจของคุณอ่อนล้าเกินกว่าจะมีสมาธิเป็นเวลานาน.
ความผิดพลาดที่เราหลายคนทำคือการคิดว่าการบรรลุสภาวะแห่งความสุขนั้นเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นที่นั่น.
ความสุขคือความจริงของเรา ค่าเริ่มต้น สถานะ. เราบอกตัวเองว่า 'ฉันไม่มีความสุขดังนั้นฉันจะออกไปที่นั่นและหาคำตอบ อย่างไร จะมีความสุข. บางทีถ้าฉันประสบความสำเร็จมากขึ้นหรือถ้าฉันได้รับคนรักได้รับการอนุมัติมากขึ้นได้รับความสนใจหรือเนื้อหาที่สำคัญ แล้วก็ ฉันจะมีความสุข.' ในท้ายที่สุดคุณคิดว่าไม่มีอะไรทำให้ฉันมีความสุข.
ไม่มีอะไรทำให้ฉันมีความสุข: แต่ความสุขเกิดขึ้นเมื่อเราปล่อย
ตอนนี้ฉันไม่ได้บอกว่าการบรรลุเป้าหมายไม่ใช่สิ่งสำคัญ มันเพิ่งพลาดจุด.
“ การมีความสุขเป็นสิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว คุณไปถึงที่นั่นด้วยการตระหนักว่าคุณอยู่ที่นั่นแล้ว” -JulienHim เอง
จากที่กล่าวมานี่คือสิ่งที่คุณต้องการพิจารณาเมื่อสิ่งที่คุณคิดว่า“ ไม่มีอะไรทำให้ฉันมีความสุข”
# 1 เลิกการต่อสู้. คุณคิดว่าการพยายามเอาชนะภาวะซึมเศร้าด้วยการต่อสู้มันจะเป็นวิธีการเอาชนะมัน ฉันไม่คิดว่านี่เป็นเรื่องจริง คนรักเรื่องราวของพวกเขาแม้ว่ามันจะเจ็บปวดและเจ็บก็ตาม นี่เป็นเพราะมันคุ้นเคยและตรวจสอบตัวเองเพื่อบอกเล่าเรื่องราวของตัวคุณเองว่าทำไมชีวิตของคุณถึงดูดและเป็นปัญหาใหญ่.
มัน ยาก เพียงแค่ปล่อยให้ความสนใจที่จะมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกของความเวทนาตนเอง ฉันรู้ว่าฉันใช้เวลาหลายปีคิดว่าฉันรู้สึกแย่แค่ไหน.
แดกดันยิ่งฉันมุ่งเน้นไปที่ การทำ และ พยายาม เพื่อให้ดีขึ้นยิ่งมันป้อนลูปเชิงลบของฉันด้วยความสนใจ มุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาปัจจุบัน * ด้วยช่วงเวลาที่คุณทำเป้าหมายในอนาคตที่คุณจดบันทึก * เป็นทิศทางที่ดีกว่ามากในการดึงความสนใจของคุณ.
แม้ว่าคุณจะทำวิทยานิพนธ์ใหญ่ ๆ คุณก็เลือกที่จะจดจ่อกับแต่ละขั้นตอนอย่างค่อยเป็นค่อยไปแทนที่จะมองไปที่คะแนนของคุณหรือกังวลกับความคิดบางอย่างที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้ในวันนี้.
# 2 เข้าสู่ตอนนี้. เคยพูดกับตัวเองว่า "ทำไมฉันถึงหยุดครอบงำไม่ได้?" ราวกับว่าคุณได้พูดคุยเกี่ยวกับบางส่วนของคุณนั่นคือคุณยังแยกจากคุณ นี่คือความคิดของคุณ.
จิตใจในการคิดของคุณอาจดีในการสร้างปัญหาและความคิดและความรู้สึกซ้ำ ๆ มันอาจจะกังวลเกี่ยวกับอดีตและกลัวอนาคตอยู่ตลอดเวลาดังนั้นคุณจะไม่ชื่นชมความงามของช่วงเวลาปัจจุบันอีกต่อไปและยังทำให้คุณไม่รู้สึกอะไรเลย.
การใช้เวลาโดยไม่ระบุตัวตนด้วยความคิดการคิดจะแสดงความแตกต่างระหว่างคุณ คุณ และรูปแบบการคิดของคุณเคย.
ฉันไม่สามารถพูดสิ่งนี้ได้ดีกว่าการอ่าน / การฟังที่ชอบ พลังของตอนนี้ ช่วยให้คุณรับรู้ได้อย่างชัดเจนว่าช่วงเวลาปัจจุบันคืออะไร คุณเรียนรู้วิธีสังเกตรูปแบบความคิดด้านลบของคุณเองโดยไม่ต้องบังคับให้พวกเขาออกไป นอกจากนี้การนั่งสมาธิประมาณ 20 นาทีต่อวันเป็นการฝึกฝนที่ยอดเยี่ยม.
# 3 ยอมรับว่ามันจะเป็นผู้หญิงเลวที่จะเอาชนะนิสัยความคิดเชิงลบ. รู้จักใครบางคนเมื่อมีสิ่งไม่ดีเกิดขึ้นกับพวกเขาพวกเขาจัดการกับมันหรือหัวเราะออกมาแล้วเดินหน้าต่อไป? ระดับพื้นฐานของบุคคลนั้นว่าพวกเขารู้สึกดีแค่ไหนอาจเป็นเจ็ดหรือแปดจาก 10.
แต่ถ้าคุณติดอยู่ในรูปแบบของความคิดและความรู้สึกในแง่ลบ ดังนั้นบางทีคุณมักจะเป็นสองหรือสามใน 10 ดังนั้นแม้ว่าคุณจะมีความรู้สึกที่ดีที่ผลักดันให้คุณพูดห้าหรือ 10 จาก 10 แต่ในที่สุดก็กลับไปสู่พื้นฐาน.
ฉันคิดว่ามันสำคัญที่จะต้องยอมรับว่านิสัยนี้จะยากเกินกว่าจะเอาชนะได้ แต่คุณจะพบว่าพื้นฐานพื้นฐานของคุณเพิ่มขึ้นถ้าคุณมีศรัทธา คุณไม่สามารถหาตัวเลขได้ว่าจะต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการสร้างพื้นฐานที่ดี อาจใช้เวลาสองเดือน หรือสองปี เพียงแค่เชื่อมั่นในกระบวนการและคุณจะเพิ่มความก้าวหน้าทีละขั้น.
# 4 ทำความเข้าใจเกี่ยวกับความคิดเชิงลบลูปติดยาเสพติด. แค่คิดว่าโทรลล์ออนไลน์ที่ไม่สามารถหยุดให้อาหารในแง่ลบและบทละครได้ ยิ่งคุณหดหู่นานเท่าไหร่ร่องที่มีความคิดเชิงลบของคุณก็จะยิ่งลึกขึ้น มันเหมือนกับคุณปู่ที่ไม่พอใจซึ่งสามารถรักษาความรู้สึกขอบคุณได้เพียงไม่กี่ชั่วโมงต่อครั้งก่อนที่เขาจะพบบางสิ่งที่จะบ่นอย่างร้อนแรงเกี่ยวกับ.
ร่างกายของคุณทำทุกอย่างเพื่อลองและนำคุณกลับเข้ามาในกรอบความคิดที่เคยเป็น สิ่งต่าง ๆ เช่นสมุดบันทึกความกตัญญู 5 นาทีทุกวันช่วยให้คุณได้ฝึกนิสัยใหม่ที่จะมาแทนที่นิสัยเก่าของคุณเมื่อเวลาผ่านไป.
# 5 เลือก เพื่อยอมรับความทุกข์. มนุษย์ทุกคนล้วน แต่ประสบความทุกข์เพราะชีวิตเป็นเรื่องยาก แต่ อย่างไร คุณต้องเผชิญกับความทุกข์ทรมานนี้สร้างความแตกต่างในโลก นี่คือความแตกต่างระหว่าง:
ใช้ชีวิตด้วยความกลัวและเล่นอย่างปลอดภัย.
หรือ
การเผชิญหน้ากับความกลัวของคุณ * เช่นความจริงที่ว่าทุกคนที่คุณรู้จักเคยตายไปในบางจุด * และการทำเรื่องอึที่ทำให้คุณกลัวว่าคุณจะหลีกเลี่ยงในชีวิตของคุณ * ลองอ่านหนังสือ The 50TH กฎหมาย สำหรับวิธี *.
ชีวิตเต็มไปด้วยความทุกข์และความสับสนวุ่นวาย แต่เรามีสองทางเลือกในการยอมรับความจริงนี้:
เราสรุปว่าไม่มีอะไรสำคัญเพราะชีวิตนั้นสุ่ม.
หรือ
เราพูดทุกอย่างเป็นเรื่องสำคัญและเราจะรับผิดชอบอย่างเต็มที่ในการดำเนินชีวิตอย่างเหมาะสม * ด้วยความกล้าหาญและไม่รั้งยั้งศักยภาพสูงสุดของเรา *
ทุกสิ่งสามารถดูได้หลายวิธี ขึ้นอยู่กับว่าคุณวางกรอบสถานการณ์อย่างไร ถ้าหากคุณไม่มีความสุขอยู่เสมอคุณอาจมีกรอบของผู้ทำลายล้างโดยไม่มีอะไรสำคัญ.
นี่คืออันที่จริงแล้ว ง่าย วิธีการดำเนินชีวิต * แม้ว่ามันจะยากเหลือเกินที่จะอยู่กับและเติมเต็มคุณด้วยความสิ้นหวัง * แต่มันไม่ใช่ ขวา ทางถ้าคุณต้องการหาความหมายและความสุข วิธีที่เหมาะสมคือการเป็นฮีโร่และยอมรับความทุกข์ทรมานของชีวิตด้วยความเต็มใจ.
# 6 แยกชีวิตของคุณ ค่อยเป็นค่อยไป. ยอมรับว่าคุณอยู่ที่ไหนตอนนี้ และเดินหน้าต่อไปภายในบริบทนั้น กุญแจสำคัญคือการเริ่มต้นด้วยสิ่งเล็ก ๆ ในชีวิตของคุณ.
เริ่มเล็ก ๆ และด้วยตัวคุณเอง จัดระเบียบห้องของคุณถ้ามันยุ่ง จัดระเบียบสิ่งต่าง ๆ ของคุณ ทำความเข้าใจกับความวุ่นวายที่คุณสามารถควบคุมได้โดยตรง รับรูทีนการนอนหลับปกติที่คุณตื่นขึ้นมาและนอนในเวลาที่กำหนดในแต่ละวัน เริ่มต้นเล็ก ๆ และเพิ่มขอบเขตของคุณทีละนิดในขณะที่คุณมั่นใจ.
# 7 คัดแยกสุขภาพของคุณ. ต่อไปนี้เป็นสิ่งสำคัญในการแก้ไขเมื่อเวลาผ่านไปหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับสมอง / ความซึมเศร้า / วิตกกังวล:
- กำหนดเวลาตรวจร่างกายกับแพทย์ของคุณ * ระดับฮอร์โมน, การทดสอบเลือด / จุลธาตุ, การทดสอบการแพ้ *.
- ออกกำลังกายอย่างเพียงพอ.
- นอนหลับให้เพียงพอในห้องมืดทุกวัน.
- การถอดอาหารที่มีการอักเสบ / ภูมิแพ้ * ให้พิจารณาอาหารที่ถูกกำจัด *
- ตัดอาหารแปรรูปทั้งหมดเช่นขนมปังข้าวขาวบิสกิตน้ำตาลอาหารที่ทำจากแป้ง.
- เหวี่ยงผักใบเขียว * ผักใบเขียวเข้ม * อาหารทั้งหมดที่มีสีจากรุ้งทั้งหมดและเครื่องเทศ.
- พิจารณาเสริมด้วยสารอาหารรองเช่น แมกนีเซียม, วิตามินดี, โอเมก้า -3.
# 8 ปล่อยให้หลวมและมีชีวิตทางสังคม. เช่นการหมดเวลาการลดความตึงเครียด * เช่น ใช้ห้องซาวน่า * ใช้เวลาแค่เล่น ๆ กับคนที่ทำให้คุณหัวเราะมีแวดวงสังคมรอบตัวและทำสิ่งใหม่และมีประสบการณ์ใหม่ คุณสามารถพบปะผู้คนทุกชนิดในเว็บไซต์เช่น meetup.com.
# 9 ยอมรับว่าคุณเป็นฟองน้ำ. คุณสามารถทำได้หลายอย่างเพื่อเปลี่ยนแปลงชีวิตและอารมณ์ของคุณ แต่ความจริงก็คือคุณจะเป็นผลรวมของเพื่อนสนิทห้าคนที่คุณมีและหนังสือที่คุณอ่าน ดังนั้นถ้าคุณใช้เวลามากมายกับคนที่เลี้ยงดูในแง่ลบสิ่งนี้จะนำคุณกลับสู่พื้นฐานที่ต่ำ.
คุณอาจต้องเปลี่ยนประเภทของรายการที่คุณดูประเภทของเว็บไซต์ที่คุณอ่านงานของคุณเพื่อนของคุณหรือแม้แต่ทิ้งครอบครัวของคุณหากพวกเขาดูเหมือนจะเป็นแฟนคลับของเปลวไฟ.
# 10 ยอมรับว่าคุณจะมีความพ่ายแพ้. นี่เป็นวิชาเอก หากคุณไม่คาดหวังว่าจะมีความพ่ายแพ้คุณจะรู้สึกถูกทำลายอย่างสมบูรณ์เมื่อพวกเขาเกิดขึ้น คุณจะมีวันที่ต่ำมาก ๆ * แม้แต่ต่ำ สัปดาห์ที่ผ่านมา* แม้จะมีความคืบหน้า การรับรู้นี้ จำกัด จำนวนคุณได้ในทางของคุณเอง.
# 11 การทำแผนที่อดีตปัจจุบันและอนาคตของคุณ. โปรแกรมอย่าง selfauthoring.com ช่วยให้คุณเข้าใจทุกอย่าง หากคุณเคยผ่านการทรมานภายในมามากมายคุณจะต้องฝ่าฟันอุปสรรคที่ผ่านมาและเรียนรู้วิธีควบคุมพวกเขาเพื่อไม่ให้เกิดขึ้นอีกในอนาคต.
สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณคืออะไร อนาคต แผนคือ หากคุณไม่มีเป้าหมายในชีวิตคุณสามารถไม่มีอารมณ์เชิงบวก!
# 12 ไม่โกหก. หากคุณพยายามนำเสนอหน้ากากให้กับผู้อื่นคุณปฏิเสธส่วนหนึ่งของตัวคุณซึ่งเป็นเหมือนความเกลียดชังตัวเอง คุณไม่ต้องบอกคนอื่นทุกอย่างเกี่ยวกับตัวคุณ แต่ไม่ได้บอกเรื่องโกหกแม้ว่ามันจะดูลำบากก็เป็นเรื่องสำคัญหากคุณต้องการให้ชีวิตของคุณมีความหมาย.
# 13 การหาจิตแพทย์ที่ดี. คุณมีเพื่อนที่ดีงานที่ดีอาหารที่ดี - จิตแพทย์ที่ดีจะช่วยให้คุณพิจารณาสิ่งเหล่านี้ และแม้ว่าจะมีสิ่งเหล่านี้ไม่เป็นไรคุณก็ยังรู้สึกหดหู่ใจคุณอาจเป็นตัวเลือกสำหรับการแทรกแซงทางเภสัชกรรมที่สร้างความสมดุลให้กับสารเคมีในสมอง.
.
