การทำงานหนักของประสาทรับรู้ถึงสิ่งกระตุ้นและหยุดความเครียด
เชื่อหรือไม่ว่าการมีเหงื่อออกประสาทเป็นปัญหาที่พบบ่อย มันยากที่จะรู้สึกเซ็กซี่เมื่อคุณเหงื่อออกในช่วงวันที่คุณออกเดท งั้นเรามาหยุดกันเถอะ.
เหงื่อออกอาจจะดูเซ็กซี่เมื่อคุณอยู่ระหว่างผ้าปูที่นอน ใช่การทำงานหนักประสาทอาจเป็นปัญหาที่น่าอายและน่ารำคาญโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณออกเดทครั้งแรกหรือพยายามที่จะรับคน ตอนแรกคุณเท่ห์และมีเสน่ห์และในนาทีต่อมาคุณมีสระว่ายน้ำที่ใต้วงแขน ดูไม่ดี.
มนุษย์มีเหงื่อออกวันละหนึ่งลิตร ดูเหมือนว่าจะมีปริมาณมากเกินไป แต่ส่วนใหญ่จะระเหยไปทันทีที่ออกจากร่างกายของคุณ หากคุณพบว่าคุณมีเหงื่อออกมากไปกว่านี้ทุกวันคุณอาจต้องเผชิญกับความเครียดที่ทำให้เหงื่อออก ที่จริงแล้วการทำงานหนักของประสาทเป็นรูปแบบหนึ่งของความวิตกกังวลทางสังคมที่มักจะเกี่ยวข้องกับภาวะเหงื่อออกมาก อีกนิดแหวกแนวผู้ที่มีความเครียดทางสังคมต้องจัดการกับ.
ต่อไปนี้เป็นวิธีหยุดเหงื่อออกมากเกินไปและช่วยประหยัดเสื้อผ้าของคุณจากคราบสกปรก!
ทำไมคนเราถึงเหงื่อแตก?
Thermoregulation เป็นกระบวนการที่สมองของคุณเรียกต่อมเหงื่อของคุณและบอกพวกเขาถึงเวลาที่จะเริ่มมีฝนตกร่างกายของคุณ สิ่งนี้ทำเพื่อให้ร่างกายของคุณเย็นสบายและได้รับการควบคุม! ผู้คนเหงื่อด้วยเหตุผลมากมายรวมถึงการออกกำลังกายความเครียดอาหารความร้อนความร้อนและคุณเดาได้: ประสาท.
ต่อมเหงื่อของผู้ชายมีความกระฉับกระเฉงมากกว่าผู้หญิงซึ่งเป็นสาเหตุให้ผู้ชายมักเหงื่อออกมากกว่าผู้หญิง ไม่ใช่ว่าจะไม่มีเวลาที่ผู้หญิงจะได้รับเหรียญทองเพื่อขับเหงื่อ นี่คือการมองคุณการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน!
ใครคือผู้กระทำผิด?
หากคุณกำลังมองหาคนที่จะตำหนิไม่ต้องมองไปไกลไปกว่าร่างกายของคุณเอง ถูกต้องแล้วมันหันหลังให้คุณ!
ต่อมเหงื่อมีสองประเภท ครั้งแรกที่มีต่อม eccrine เหล่านี้มีความรับผิดชอบสำหรับหัวขับเหงื่อใบหน้ามือและเท้า ประการที่สองคือต่อม Apocrine เหล่านี้มีความรับผิดชอบต่อเหงื่อใต้วงแขนและขาหนีบเช่นเดียวกับเหงื่อที่เกี่ยวข้องกับความเครียด.
ทำไมการทำงานหนักประสาทเป็นที่น่ารำคาญ
ไม่เพียง แต่เป็นเรื่องที่น่าอาย แต่มันก็น่ารำคาญเช่นกัน ผู้ที่มีเหงื่อออกมากเกินไปรู้ว่าการพกพายาดับกลิ่นและเสื้อเสริมในรถยนต์เป็นอย่างไร ไม่สนุก. นี่เป็นเพียงบางส่วนของสาเหตุที่ทำให้เหงื่อออกประสาทเป็นที่น่ารำคาญ.
# 1 มันเหม็น. เหงื่อจากธรรมชาติไม่มีกลิ่นจริง แต่เมื่อแบคทีเรียบนผิวหนังของคุณเริ่มเต้นซัลซ่าด้วยเหงื่อของพวกเขาพวกเขาก็เริ่มทวีคูณและทำให้เกิดกลิ่นตัว นี่ไม่ใช่เวลาที่ดี.
# 2 มันทิ้งคราบ. ผู้ที่ใช้เหงื่อแข็งสีขาวอาจสังเกตเห็นการสะสมของ snowmen เล็ก ๆ ใต้แขนของคุณในระหว่างวัน น่าสนใจใช่มั้ย ลูกบอลสีขาวเหล่านี้ไม่เพียง แต่น่ารำคาญ แต่ยังเปื้อนเสื้อผ้าของคุณด้วย.
# 3 ผื่นความร้อนครับ. ยีสต์ Candida ที่พบตามธรรมชาติบนผิวของคุณจริง ๆ แล้วอาจทำให้เกิดผื่นขึ้นเมื่อมีเหงื่อสะสมในร่างกายของคุณ ซึ่งมักจะเกิดขึ้นระหว่างต้นขาและรอบรักแร้ ผื่นความร้อนสามารถเกิดขึ้นได้หากคุณแพ้ยาระงับกลิ่นกายหรือหากคุณทำให้ผิวของคุณแย่ลงด้วยผ้าใยสังเคราะห์ที่แน่นหนา.
เมื่อผิวที่เปียกของคุณสัมผัสกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกายของคุณซ้ำแล้วซ้ำอีกคุณอาจพบว่าตัวเองมีผื่นแดงกระแทกอันเจ็บปวด สิ่งเหล่านี้อาจใช้เวลาหลายวันกว่าจะหายไปและก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างมาก.
ทำไมคนต้องทนทุกข์ทรมานจากเหงื่อออกมากเกินไปจนน่าเบื่อ
เหงื่อออกเป็นหน้าที่ตามธรรมชาติของร่างกายคุณ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อคุณออกแรงมากเกินไปประสาทหรือแม้แต่เมา อย่างไรก็ตามการทำงานหนักประสาทมักจะเกิดจากหนึ่งในสี่ทริกเกอร์ หนึ่งในนั้นอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณมีคราบเหงื่อไคล.
# 1 ความวิตกกังวลและความเครียดทางสังคม. ความเครียดสามารถกระตุ้นต่อม Apocrine ขนาดใหญ่ของคุณ เมื่อคุณมีเหงื่อออกในระหว่างการโต้ตอบทางสังคมคุณอาจสังเกตเห็นว่าหัวใจของคุณเริ่มแข่งและอะดรีนาลีนเพิ่มขึ้น.
ความวิตกกังวลทำให้ร่างกายตอบสนองต่อสถานการณ์บางอย่าง เนื่องจากอะดรีนาลีนของคุณเริ่มเตะและหายใจเร็วขึ้นต่อมเหงื่อของคุณจะตามหลังชุดสูท.
# 2 Hyper-stimulation. เมื่ออยู่ภายใต้ความเครียดที่รุนแรงร่างกายจะเริ่มมีปฏิกิริยากับความเครียด การตอบสนองความเครียดนี้หลอกร่างกายให้คิดว่ามันอันตรายและร่างกายเริ่มตอบสนองตามนั้น ซึ่งมักจะส่งผลให้ฝ่ามือขับเหงื่อเหงื่อออกร้อนและเย็นและเหงื่อออกโดยไม่สมัครใจได้ตลอดเวลาดูเหมือนจะไม่มีเหตุผลเลย.
# 3 กังวลเกี่ยวกับการทำงานหนัก. ใช่คนนี้ห่วย ยิ่งคุณกังวลเกี่ยวกับการทำงานหนักของประสาททางสังคมมากเท่าไหร่คุณก็จะมีความรู้สึกในการติดตามร่างกายมากขึ้นเท่านั้น คุณสามารถต่อสู้กับสิ่งนี้ได้ด้วยการฝึกหายใจเข้าลึก ๆ.
หายใจเข้าทางจมูกและกลั้นลมหายใจหลายวินาทีก่อนหายใจออกทางปากอย่างช้าๆ การหายใจออกของคุณควรใช้เวลาประมาณ 6 วินาที การยอมรับตนเองเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ดังนั้นคุณอาจยอมรับว่าใช่คุณจะเหงื่อในที่สาธารณะ แต่มันจะหายไป - ทำไมต้องกังวล?
วิธีหยุดการทำงานหนักประสาท
ตอนนี้คุณรู้ว่า 'ใครและอะไร' ของโลกของเหงื่อออกก็ถึงเวลาที่จะเรียนรู้วิธีที่จะรับมือกับมัน นี่คือ 7 เคล็ดลับและเทคนิคง่ายๆในการจัดการกับการทำงานหนักของประสาท.
# 1 สวมใส่ระงับกลิ่นกาย. ระงับกลิ่นกายกับเหงื่อ มันไปโดยไม่บอกว่าถ้าคุณประสบกับเหงื่อออกเรื้อรังคุณควรจะใส่ชุดป้องกันใต้วงแขน นี่คือความแตกต่างระหว่างยาดับกลิ่นและเหงื่อ.
ระงับกลิ่นกาย: ระงับกลิ่นกายมักจะเป็นสารที่มีกลิ่นหอมนำไปใช้กับใต้วงแขนที่จะช่วยป้องกันการสลายแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นตัว นี่ไม่ได้หมายถึงการป้องกันเหงื่อออกมันมีไว้เพื่อป้องกันกลิ่นที่เกี่ยวข้องกับการทำงานหนัก.
เหงื่อ: เหงื่อก็เป็นเจลหอมหรือของแข็งนำไปใช้กับใต้วงแขน อย่างไรก็ตามระงับกลิ่นกายชนิดนี้โดยการทำงานโดยการปิดกั้นต่อมเหงื่อของคุณ โดยปกติแล้วเหงื่อจะมีพลังมากกว่ายาระงับกลิ่นกายทั่วไป แต่ใคร ๆ ก็สามารถเถียงได้ว่าเหงื่อนั้นควรจะออกจากร่างกายโดยไม่ติดกับดัก.
เหงื่อก็ใช้สารเคมีเช่นอลูมิเนียมซึ่งไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ หากคุณใช้เหงื่อให้พยายามอย่าเก็บไว้ในอีกชั้นหนึ่ง หากคุณรู้สึกว่าต้องการการสัมผัสให้ล้างรักแร้ด้วยสบู่และน้ำก่อนแล้วค่อยนำไปใช้ใหม่ ซึ่งจะช่วยป้องกันการอุดตันรูขุมขนที่ไม่จำเป็น.
ไม่ว่าคุณจะเลือกวิธีใดให้แน่ใจว่าคุณใส่เกราะป้องกันใต้วงแขนทุกวันและนำบาร์ขนาดพกพาติดตัวไปด้วยในกรณีฉุกเฉินระหว่างเดินทาง.
PS: คุณสามารถทนต่อการระงับกลิ่นกายของคุณ ขอแนะนำให้คุณเปลี่ยนดับกลิ่นทุก 6 เดือนเพื่อให้ร่างกายของคุณคาดเดา!
# 2 ดูสิ่งที่คุณกิน. คุณเคยได้ยินเรื่อง“ กาแฟมีเหงื่อออก” บ้างไหม? คาเฟอีนอาจทำให้ระดับอะดรีนาลีนพุ่งออกมาและกระตุ้นต่อม eccrine ของคุณ กล่าวง่ายๆว่าคาเฟอีนเพิ่มเหงื่อออก ควรหลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดแอลกอฮอล์และนิโคตินเนื่องจากอาจทำให้เหงื่อออกได้ เวลาที่ดีกว่าในการเลิกสูบบุหรี่?
# 3 ออกกำลังกาย. การต่อต้านนิสัยที่ทำให้ร่างกายของคุณเหงื่อออกเพื่อป้องกันไม่ให้เหงื่อออกมากเกินไปหรือไม่? ไม่ได้อย่างแน่นอน! การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการลดความวิตกกังวลและกระตุ้นสารเอ็นดอร์ฟินที่มีความสุข การออกกำลังกายยังทำให้ร่างกายของคุณยางล้า ยิ่งคุณมีพลังงานน้อยเท่าไรร่างกายของคุณก็จะสามารถผลิตความร้อนและเหงื่อได้น้อยลง.
# 4 รักษาความชุ่มชื้นตลอดทั้งวัน. เหงื่อออกมากเป็นพิเศษสามารถทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วหรือน้ำ 30-50 ออนซ์ต่อวันเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี.
# 5 สงบสติอารมณ์. พูดง่ายกว่าทำชัดเจน เพื่อหลีกเลี่ยงการวนเวียนอยู่ในความหวาดกลัวขับเหงื่อลองนึกภาพตัวเองว่าสงบและเก็บได้ แนวคิดอื่น ๆ รวมถึงการฟังเพลงที่สงบเงียบอ่านหนังสือหรือทำแบบฝึกหัดการหายใจ ยิ่งคุณคิดว่าตัวเองรู้สึกผ่อนคลายระบบประสาทของคุณก็จะยิ่งน้อยลง.
# 6 พักผ่อนนอนหลับฝันดี. การนอนหลับมีบทบาทสำคัญในสุขภาพโดยรวมของร่างกาย นอนหลับพักผ่อนอย่างน้อยแปดชั่วโมงและให้เวลาร่างกายของคุณฟื้นตัวจากวันนั้น.
# 7 สวมใส่เสื้อผ้าที่ช่วยให้ผิวของคุณหายใจ. หากคุณมีส่วนร่วมทางสังคมลองและวางแผนการแต่งตัวของคุณล่วงหน้า หากคุณรู้ว่าคุณกำลังจะไปร่วมงานแต่งตัว ติดกับเสื้อผ้าที่จะไม่สร้างความร้อนส่วนเกินในร่างกาย เสื้อผ้าที่ช่วยให้ร่างกายของคุณหายใจจะดีขึ้นสำหรับร่างกายและความมั่นใจของคุณ.
ไม่เพียง แต่เป็นเรื่องน่าอายที่ทำให้เหงื่อออก แต่ยังสามารถทำให้หงุดหงิดได้อย่างไม่น่าเชื่อ ไม่ว่าคุณจะเหงื่อออกเนื่องจากความวิตกกังวลความหวาดกลัวในสังคมหรือเพราะคุณระวังเกี่ยวกับเดทที่กำลังจะมาถึงคุณรู้สึกสบายใจที่จะรู้ว่าคุณสามารถเอาชนะความกังวลใจได้.
