ฉันต้องการกอด 20 สิ่งกระตุ้นอารมณ์ในการทำเมื่อคุณรู้สึกแย่

บ่อยครั้งที่ฉันรู้สึกเสียใจฉันต้องกอด แต่เมื่อฉันทำมีบางอย่างผิดปกติ นี่คือวิธีที่จะทำให้ตัวเองอยู่ในอารมณ์ที่ดีอีกครั้ง!

เราทุกคนต้องผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก ไม่มีใครมีความสุข 24/7 และถ้าคุณคิดว่ามันเป็นเพียงการกระทำ ที่ถูกกล่าวว่ามีบางครั้งเมื่อฉันต้องการกอด มันเป็นความรู้สึกที่เฉพาะเจาะจงที่ฉันได้รับจริงๆเมื่อฉันอารมณ์เสียและอ่อนล้าบางครั้งก็เศร้ามาก.

ฉันรู้ว่าคุณเคยไปที่นั่นมาก่อนเช่นกัน ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะรู้สึกแบบนี้ - แม้จะเป็นผู้ใหญ่ก็ตาม ในขณะที่เราโตขึ้นอย่างไรก็ตามไม่มีใครพร้อมที่จะมอบการกอดและทำให้เรารู้สึกดีขึ้นเสมอ ความรับผิดชอบส่วนใหญ่นั้นอยู่กับคุณ คุณต้องเรียนรู้วิธีทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น.

มันก็โอเคที่จะยอมรับเมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือ

พวกเราหลายคนคิดว่าการขอความช่วยเหลือเป็นเรื่องที่ผิดเพราะเราเป็นผู้ใหญ่แล้ว เราหยุดไปที่เพื่อนและครอบครัวของเราเมื่อเราอารมณ์เสียและเป็นความจริงนี่ไม่ใช่สิ่งที่ดี แน่นอนมันเยี่ยมมากที่คุณสามารถดูแลตัวเองได้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องทำตลอดเวลา.

ไม่เป็นไรที่ต้องการความช่วยเหลือเมื่อคุณรู้สึกเสียใจ นั่นคือสิ่งที่เพื่อนครอบครัวและคนอื่น ๆ ที่สำคัญมีไว้สำหรับ มันอาจเป็นอันตรายได้มากกว่าถ้าคุณเก็บทุกอย่างไว้ข้างในและพยายามจัดการกับสิ่งต่าง ๆ ด้วยตัวคุณเองเมื่อคุณไม่สามารถทำได้ ดังนั้นขอความช่วยเหลือ ไปหาเพื่อน ไม่เป็นไรที่ต้องการความช่วยเหลือ.

ฉันต้องการกอด - วิธีทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นเมื่อคุณรู้สึก

อย่างที่กล่าวไปแล้วว่าระบบสนับสนุนของเรานั้นไม่มีให้บริการเสมอไป พวกเขามีชีวิตของตนเองในการจัดการนอกเหนือจากงานหรือโรงเรียนหรือภาระผูกพันอื่น ๆ และนั่นหมายความว่าบางครั้งเราต้องหาวิธีแก้ไขอารมณ์เสียของเราเอง.

โชคดีสำหรับเรามีหลายวิธีในการทำเช่นนี้ เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกแย่เพียงทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งเหล่านี้แล้วคุณจะเริ่มรู้สึกดีขึ้นในเวลาไม่นาน!

# 1 ออกไปข้างนอก. อากาศบริสุทธิ์และวิตามินดีสามารถทำอะไรให้คุณได้บ้างเมื่อคุณอารมณ์เสีย ฉันรู้ว่าคุณอาจไม่ต้องการลุกขึ้นและออกไปข้างนอก แต่มันจะคุ้มค่า เพลิดเพลินไปกับอากาศบริสุทธิ์และใช้เวลาในธรรมชาติ มันจะช่วยได้อย่างมาก!

# 2 รับการออกกำลังกายมา. สิ่งหนึ่งที่สามารถเพิ่มอารมณ์ของคุณได้คือการออกกำลังกาย! เอนดอร์ฟินเหล่านั้นสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นในทันที ส่วนที่ยุ่งยากนั้นทำให้คุณมีวินัยพอที่จะทำมันแม้ในยามที่คุณเศร้า. 

# 3 พูดคุยกับคนใกล้ชิดกับคุณ. การระบายอากาศเป็นวิธีที่ดีที่จะรู้สึกดีขึ้น บ่อยครั้งที่คนอื่นสามารถช่วยเราเห็นว่าบางสิ่งไม่คุ้มค่าที่จะเสียใจ ดังนั้นโทรหาเพื่อนและคุยกัน.

# 4 กินอาหารกระตุ้นอารมณ์. ใช่มีสิ่งต่าง ๆ เช่นอาหารที่ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น! และไม่ฉันไม่ได้พูดถึงขนมช็อคโกแลตที่คุณชอบ อาหารเช่นถั่วเมล็ดพืชปลาแซลมอนไข่ชีสและแม้แต่สับปะรดได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นด้วยการเพิ่มระดับเซโรโทนินซึ่งเป็นสารเคมีที่มีความสุขในเลือดของคุณ.

# 5 ดูหนังตลก. การหัวเราะจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นอยู่เสมอ ฉันรู้ว่าเมื่อฉันรู้สึกว่าฉันต้องการกอดกอดนักแสดงตลกที่ดีจะทำให้ดีขึ้นเสมอ การหัวเราะความกังวลไม่เพียง แต่จะทำให้ฉันเสียสมาธิ แต่การยิ้มและหัวเราะอย่างเป็นธรรมชาติทำให้สมองของคุณมีความสุขมากขึ้น.

# 6 อ่านหนังสือดี. หนังสือดีมากด้วยเหตุผลหลายประการและหนึ่งในนั้นคือหนังสือทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น เมื่อคุณดื่มด่ำกับชีวิตของตัวละครและลืมเกี่ยวกับโลกรอบตัวคุณคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก.

# 7 ฟังเพลงที่ยกระดับจิตใจ. ดนตรีมีพลังเกินกว่าที่จะทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น การฟังเพลงที่มีจังหวะเร็วหรือสองเพลงสามารถเปลี่ยนเคมีในสมองของคุณเพื่อทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น.

# 8 เขียนความกังวลของคุณลงในวารสาร. การประมวลผลอารมณ์ภายนอกที่คุณรู้สึกนั้นสำคัญมาก หากคุณอารมณ์เสียให้จดสิ่งที่รบกวนคุณไว้ การเห็นคำศัพท์ที่วางอยู่ตรงหน้าคุณสามารถช่วยคุณแยกแยะคำศัพท์เหล่านั้นและค้นหาคำตอบ.

# 9 งีบหลับ. งีบทำให้ทุกอย่างดีขึ้นโดยทั่วไป อย่างไรก็ตามหากคุณรู้สึกเศร้าคุณอาจต้องนอนเพิ่ม การนอนหลับยังช่วยให้กระบวนการและจิตใต้สำนึกของข้อมูลและอารมณ์คุณตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกสดชื่น.

# 10 รับเจ้าเล่ห์. การมีความคิดสร้างสรรค์เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับอารมณ์ไม่ดี การสร้างบางสิ่งด้วยมือของคุณนั้นไม่เหมือนที่อื่น เมื่อใดก็ตามที่ฉันรู้สึกว่าฉันต้องการกอดฉันจะออกสีน้ำและไปทำงาน ฉันรู้สึกดีขึ้นเสมอ.

# 11 ออกไปกินกับเพื่อน ๆ. การผสมผสานอาหารที่ยอดเยี่ยมเข้ากับคนที่ดีกว่าจะช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณ อาหารอร่อยไม่เพียง แต่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่การหัวเราะและล้อเล่นกับเพื่อน ๆ จะทำให้คุณเสียสมาธิเช่นกัน.

# 12 ดูรูปถ่ายของความทรงจำที่มีความสุข. เมื่อคุณคิดย้อนกลับไปถึงช่วงเวลาที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งด้วยความช่วยเหลือของภาพที่ดีบางอย่างอารมณ์ของคุณจะดีขึ้นอย่างแน่นอน ความทรงจำเหล่านั้นจะกระตุ้นความรู้สึกที่คุณมีในช่วงเวลานั้นและมันจะทำให้คุณมีความสุข.

# 13 ร้องไห้ถ้าคุณต้องการ. อนุญาตให้ร้องไห้ คุณสามารถร้องไห้ได้ทุกอย่างที่คุณต้องการเพียงแค่ จำกัด เวลาหลังจากระยะเวลาหนึ่ง บางครั้งคุณเพียงแค่ต้องร้องไห้ออกมาและปล่อยให้ร่างกายของคุณผ่านการเคลื่อนไหว เมื่อฉันต้องการกอดบางครั้งฉันก็ต้องร้องไห้ดี.

# 14 ร้องเพลงเพลงโปรดของคุณ. แม้ว่าคุณจะร้องเพลงร้องก็คาดเข็มขัดเอาไว้ การร้องเพลงปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินจริง ๆ แล้วอารมณ์ของคุณจะดีขึ้นอย่างมาก.

# 15 เล่นเครื่องดนตรี. หากคุณสามารถหรือแม้ว่าคุณเพียงต้องการลองเล่นดนตรี ไม่เพียง แต่จะทำให้คุณเสียสมาธิจากความรู้สึกไม่สบายของคุณเท่านั้น แต่ยังสนุกและผ่อนคลายได้อีกด้วย.

# 16 ทำความสะอาดบ้างไหม. ฉันไม่รู้เกี่ยวกับพวกคุณทุกคน แต่เมื่อฉันรู้สึกแย่และชอบกอดฉันก็กลายเป็นเครื่องทำความสะอาด กระบวนการทำความสะอาดและการจัดระเบียบสามารถช่วยให้สมองของคุณแยกแยะความรู้สึกได้เช่นกัน.

# 17 ซื้อหรือเลือกดอกไม้ให้ตัวเอง. สิ่งหนึ่งที่ช่วยฉันได้จริง ๆ เมื่อฉันต้องการกอดคือเก็บดอกไม้ไว้ในแจกันแล้วดูห้องให้ดูสว่างขึ้น เมื่อคุณมีพืชสดรอบ ๆ โดยเฉพาะดอกไม้ที่มีสีสันอารมณ์ของคุณจะรู้สึกสูงขึ้น.

# 18 ทำสิ่งที่ดีสำหรับคนอื่น. คุณจำเวลาที่คุณทำสิ่งที่ดีสำหรับใครสักคนและรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นไหม? การทำสิ่งดีๆและแม้แต่การเป็นอาสาสมัครไม่เพียงทำให้สถานการณ์ของคุณอยู่ในมุมมองเท่านั้น.

# 19 ไปดูผู้คน. นี่เป็นเพียงความบันเทิงธรรมดาและเสียสมาธิ หากคุณต้องการหลีกหนีความคิดในแง่ลบให้ไปที่สนามบินหรือสวนสาธารณะ การรับชมผู้คนมีปฏิสัมพันธ์ซึ่งกันและกันมักจะตลกและน่าสนใจอย่างจริงจัง มันจะเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากปัญหาของคุณ.

# 20 รับกอด. เมื่อฉันรู้สึกว่าฉันต้องการกอดบางครั้งนั่นคือทั้งหมดที่ฉันต้องการ โดยปกติถ้าฉันทำได้ฉันจะโทรหาแฟนหรือสมาชิกในครอบครัวและเพิ่งได้รับกอดจากพวกเขาในขณะที่ฉันระบายความทุกข์ยาก มันมีประโยชน์มากเมื่อฉันพยายามเพิ่มอารมณ์ของฉัน.

บางครั้งเมื่อฉันต้องการกอดสิ่งเดียวที่ฉันทำได้คือจริง ๆ แล้วแค่กอด อย่างไรก็ตามส่วนที่เหลือของรายการนี้มั่นใจว่าจะเป็นกำลังใจให้คุณในเวลาไม่นาน!