ฉันรู้สึกเหงา 30 วิธีในการเอาชนะความรู้สึกเหงา

มีหลายเหตุผลที่คน ๆ หนึ่งรู้สึกเหงาทั้งภายในและภายนอกความสัมพันธ์ ไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุใดก็ตามการลองรักษา 30 ครั้งนี้อาจช่วยได้.

“ ทำไมฉันเหงา” เป็นหนึ่งในคำถามที่ค้นคว้ามากที่สุดบนอินเทอร์เน็ต มีคนหลายพันล้านคนบนโลกนี้ที่มีหลายวิธีในการเชื่อมต่อซึ่งกันและกัน แต่ความเหงาดูเหมือนจะเป็นโรคระบาด ไม่เคยมีวิธีมากมายสำหรับเราในการติดต่อกับคนอื่นและเราไม่เคยมีความสัมพันธ์ทางสังคม แต่มีคนจำนวนมากที่รู้สึกโดดเดี่ยวท่ามกลางฝูงชน.

วิธีเอาชนะความเหงาเมื่อคุณรู้สึกเหงา

ความอ้างว้างนั้นแตกต่างกันไปทุกคนและมีเหตุผลหลายประการที่ทำให้คุณเหงา บางครั้งมันมาจากข้างนอก แต่ส่วนใหญ่มันมาจากภายใน กุญแจสำคัญในการเอาชนะความเหงาคือการเรียนรู้ที่จะอยู่กับตัวเอง ลองทำ 30 สิ่งเหล่านี้ให้รู้สึกเหงาน้อยลง.

# 1 มีงานเลี้ยง. เมื่อคุณมีปาร์ตี้หรือพบปะกันมันจะบังคับให้คุณสื่อสารกับคนที่คุณอาจไม่เห็น นอกจากนี้ยังอาจกระตุ้นให้คุณรู้จักเพื่อนใหม่หรือเชิญผู้คนใหม่ ๆ.

# 2 เข้าร่วมยิม. การออกกำลังกายไม่เพียง แต่จะช่วยไล่ความตกต่ำเท่านั้น แต่ยังเป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการพบปะผู้คนที่มีความสนใจคล้ายกัน.

# 3 ไปเดินเล่น. เมื่อคุณออกไปเดินเล่นรอบ ๆ บริเวณใกล้เคียงคุณมีแนวโน้มที่จะพบเจอผู้คน นั่นจะทำให้คุณเข้าใจชุมชนได้ดีขึ้น.

# 4 รับสัตว์เลี้ยง. การมีเพื่อนขนยาวอยู่รอบ ๆ เพื่อรักคุณโดยไม่มีเงื่อนไขเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง พวกเขาอาจไม่สามารถพูดคุยกับคุณ แต่พวกเขาจะรอต้อนรับคุณที่บ้านหลังจากวันที่ยาวนาน [ตรวจสอบ: 7 วิธีอันทรงพลังในการต่อสู้และแยกตัวจากความเหงา]

# 5 พูดคุยกับคนที่คุณไม่รู้จัก. ทำตามคำสาบานเพื่อพูดคุยกับคนใหม่ทุกวัน แม้ว่ามันจะเป็นแค่คนสุ่ม ๆ ในลิฟต์การเชื่อมต่อกับบุคคลอื่นจะทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงและจะทำให้คุณมั่นใจในการสร้างความสัมพันธ์ใหม่.

#6 ส่งข้อความถึงเพื่อนเก่าของคุณเป็นระยะ. บ่อยครั้งที่เราไม่ใช่คนเดียวที่รู้สึกโดดเดี่ยวเช่นกันเช่นกันคือคนในชีวิตของเราที่เราสูญเสียการสัมผัส การส่งอีเมลแบบสุ่มหรือข้อความถึงเพื่อนเปิดประตูให้พวกเขาตอบและจะทำให้คุณรู้สึกว่าคุณกำลังเอื้อมมือออกไป การเก็บสต็อกมิตรภาพของคุณจะช่วยให้คุณรู้ว่าคุณรักคุณมากแค่ไหน.

# 7 เข้าร่วมชั้นเรียนโยคะ. โยคะเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเชื่อมต่อกับร่างกายและจิตใจของคุณ มันไม่ได้เป็นเพียงวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพบปะผู้คนใหม่ ๆ แต่เป็นวิธีที่ทรงพลังที่จะให้เวลาคุณไตร่ตรองใคร่ครวญและเงียบสงบเพื่อให้คุณสามารถฟังเสียงภายในของคุณ.

# 8 วางแผนผู้ชายหรือผู้หญิงคืน. เราติดอยู่ในกิจวัตรประจำวันของเราเราไม่ใช้เวลาในการเชื่อมต่อกับเพื่อน ค้นหากลุ่มผู้หญิงหรือผู้ชายและเริ่มต้นการออกนอกบ้านประจำสัปดาห์ คุณจะประหลาดใจกับจำนวนผู้ที่ต้องการออกจากการบดประจำวัน.

# 9 ไปดูหนังทั้งหมดด้วยตัวเอง. การไปดูภาพยนตร์เพียงอย่างเดียวอาจฟังดูเหมือนเป็นเรื่องที่จะทำให้คุณรู้สึกเหงา บ่อยครั้งที่การอยู่คนเดียวบังคับให้เราโอเคกับการบินเดี่ยว การค้นหาความสุขในการสนุกสนานกับตัวเองเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังมาก ดื่มด่ำกับภาพยนตร์แอ็คชั่นระทึกขวัญ - มันจะช่วยให้คุณออกจากปัญหาของคุณและนำคุณออกจากบ้าน.

# 10 อาสาสมัคร. มีผู้โชคดีน้อยกว่าคุณเสมอ การเยี่ยมชมบ้านพักคนชราหรือการเป็นอาสาสมัครที่โรงพยาบาลจะทำให้คุณมีมุมมองที่ดีขึ้นเกี่ยวกับความโชคดีของคุณ อาจช่วยให้คุณนับพรและเห็นว่าชีวิตคือสิ่งที่คุณทำและเหงาไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ [ลอง: 5 วิธีในการทำงานอาสาสมัครสามารถช่วยรักษาอาการซึมเศร้า]

# 11 ไปปีนเขา. การถูกล้อมรอบด้วยธรรมชาติเปรียบเสมือนสูดอากาศบริสุทธิ์ การธุดงค์ไม่เพียง แต่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการออกกำลังกายและล้างหัวของคุณ - มีบางสิ่งที่เกี่ยวกับการเชื่อมโยงกับโลกรอบตัวคุณที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกน้อยลงแม้ในเวลาที่คุณอยู่คนเดียว.

#12 Ditch Facebook. ส่วนใหญ่มองไปที่เว็บไซต์โซเชียลมีเดียเป็นวิธีเชื่อมต่อ สำหรับบางคนก็มีพิษได้ การได้เห็นทุกคนดูมีความสุขอยู่เสมอจะทำให้คุณรู้สึกว่าถูกทิ้งไว้ ไม่มีใครโพสต์รูปภาพของตัวเองรู้สึกเหงาและโดดเดี่ยว คุณเห็นสิ่งที่พวกเขาต้องการให้คุณ ในการรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงให้ลงจาก Facebook และสร้างจุดพิเศษเพื่อเชื่อมต่อกับคนที่คุณรักในชีวิตจริง.

# 13 เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน. มีกลุ่มสนับสนุนมากมายสำหรับทุกสถานการณ์ หากคุณเศร้าเพราะคุณสูญเสียใครบางคนในชีวิตของคุณหรือกำลังเผชิญกับแรงกดดันในชีวิตที่สำคัญการหาคนที่มีใจเดียวกันสามารถช่วยดึงคุณออกจากร่อง กลุ่มสนับสนุนสามารถช่วยให้คุณรู้สึกว่าได้รับการยอมรับและเชื่อมต่อกับผู้อื่น.

# 14 เข้าเรียน. หากคุณชอบทำอาหารลองแวะไปที่วิทยาลัยชุมชนท้องถิ่นและดูว่าพวกเขามีอะไรให้บ้าง การปรับปรุงตัวเองให้ดีขึ้นหรือมีส่วนร่วมในสิ่งที่คุณรักสามารถทำให้คุณรู้สึกน้อยลงราวกับว่าคุณกำลังเคลื่อนไหวอยู่ การค้นหาความหลงใหลสามารถทำให้คุณมีเหตุผลและทำให้ชีวิตของคุณสมบูรณ์ยิ่งขึ้น.

# 15 คำถามด้วยตัวเอง. หากมีใครบางคนในชีวิตของคุณที่ทำให้คุณรู้สึกเหงามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจว่าทำไมและอย่างไรที่พวกเขาทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยว มันเป็นการรักษาคุณหรือสิ่งที่คุณรู้สึกและถ่ายทอดไปสู่พวกเขา? การถามความเหงาของคุณอย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้รากของความรู้สึกของคุณ [ลอง: ความเหงาในความสัมพันธ์ - 4“ ทำไม” และ 7 วิธีในการแก้ไข]

# 16 จ้างโค้ชชีวิต. ความเหงาบางครั้งก็เกี่ยวกับความรู้สึกว่าชีวิตไม่ใช่สิ่งที่คุณคาดหวัง โค้ชชีวิตสามารถช่วยคุณกำหนดเป้าหมายใหม่และให้กลยุทธ์ในการทำงานกับพวกเขา เมื่อคุณทำงานเพื่ออะไรคุณจะไม่รู้สึกติดขัดและไร้ประโยชน์.

# 17 ดูนักบำบัดโรค. ไม่มีความละอายในการยอมรับว่าคุณต้องการความช่วยเหลือ นักบำบัดอาจช่วยให้คุณทำงานด้วยเหตุผลบางอย่างที่ทำให้รู้สึกเหงาและทำให้คุณอยู่ในเส้นทางที่จะเอาชนะความเหงา บางครั้งมีปัจจัย undiagnosed เช่นภาวะซึมเศร้าหรือความหวาดกลัวสังคมที่อาจต้องได้รับการแก้ไข.

#18 เริ่มบันทึกประจำวัน. อาจมีบางวันเมื่อคุณรู้สึกโดดเดี่ยวกว่าคนอื่น หากคุณเก็บบันทึกประจำวันของสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณในไม่ช้าคุณจะเริ่มเห็นรูปแบบของพฤติกรรมที่นำคุณไปตามถนนสู่ความรู้สึกเหงา เพียงตระหนักว่าสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวสามารถเปลี่ยนได้ แต่คุณจะไม่ทราบว่าพวกเขาคืออะไรจนกว่าคุณจะใช้ความพยายามอย่างมีสติในการตรวจสอบความคิดความเชื่อและพฤติกรรมของคุณ.

# 19 หยุดส่งข้อความ. เป็นการยากที่จะรู้สึกเชื่อมโยงกับผู้คนเมื่อคุณไม่ได้คุยกับใคร การส่งข้อความเป็นถนนเดินรถทางเดียวและมักจะไม่อนุญาตให้คุณมีส่วนร่วมกับผู้คนในชีวิตของคุณ มันอาจจะง่ายกว่าที่จะกดปุ่มส่ง แต่การสละเวลารับโทรศัพท์เพื่อติดต่อกับผู้คนในชีวิตของคุณจะช่วยให้คุณรู้สึกมีส่วนร่วมมากขึ้น.

#20 อย่าทานมื้อเย็น. แทนที่จะเก็บอาหารเพื่อนำกลับบ้านและกินคนเดียวทานอาหารเย็นด้วยตัวเอง การอยู่ท่ามกลางคนอื่นจะทำให้คุณรู้สึกเดียวดายน้อยลง มีที่นั่งและทานอาหารให้เสร็จในร้านอาหาร.

# 21 อย่ากลับบ้านหลังเลิกงาน. แทนที่จะถอยกลับหลังจากทำงานมาทั้งวันทำจุดพิเศษเพื่อวางแผนอย่างน้อยหนึ่งวันต่อสัปดาห์ เมื่อเรากลับบ้านเพื่อผ่อนคลายสิ่งที่เราพบคือเรากลับถึงบ้านและรู้สึกโดดเดี่ยวทันที วางแผนที่จะทำอะไรก็ได้ไม่ว่าจะคนเดียวหรือกับเพื่อนร่วมงาน ความคิดคือการออกไปและอยู่ในการผสมผสานของสิ่งต่าง ๆ แทนที่จะมุ่งหน้ากลับบ้านทันที [อยู่บ้านเสมอเหรอ? ตรวจสอบ: 14 สัญญาณว่าคุณเป็นคนในบ้านที่ต้องการออกไปทำอะไรมากกว่านี้]

# 22 เข้าร่วมลีกกีฬาภายใน. มีลีกกีฬาสำหรับผู้ใหญ่มากมาย ไม่ว่าจะเป็นทีมว่ายน้ำต้นแบบฟุตบอลลีกสำหรับผู้ใหญ่หรือทีมซอฟต์บอลท้องถิ่นการร่วมมือกันในบรรยากาศของทีมจะช่วยให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงกัน การออกกำลังกายจะช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณ กีฬาเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการใช้เวลาของคุณและทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่ม.

# 23 หางานอดิเรก. ค้นหาสิ่งที่คุณชอบทำไม่ว่าจะเป็นการเย็บโบราณวัตถุค้นหาตลาดนัดหรือทำงานช่าง การหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่คุณชอบจะทำให้คุณไม่รู้สึกโดดเดี่ยวและจะสร้างเป้าหมายในการทำงานที่จะทำให้คุณรู้สึกว่าตัวเองประสบความสำเร็จมากขึ้น.

# 24 เริ่มชมรมหนังสือ. ชมรมหนังสือเป็นวิธีที่ดีในการทำความรู้จักกับผู้คน การมีการสนทนาเชิงลึกเกี่ยวกับวรรณกรรมช่วยให้คุณดำน้ำลึกลงไปอีกเล็กน้อยผ่านทางตื้น ๆ บ่อยครั้งที่ความเหงาเกิดจากการไม่มีความสัมพันธ์ส่วนตัวที่แท้จริง ชมรมหนังสือจะช่วยให้คุณพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณและท้าทายให้คุณคิดอย่างมีสติเกี่ยวกับชีวิตมากขึ้น [ต้องการการเริ่มต้นอย่างรวดเร็วหรือไม่ อ่าน: วิธีการกระตุ้นให้ตัวเองทำอะไรมาก]

# 25 เข้าร่วมคริสตจักร. คริสตจักรเป็นหนึ่งในสถานที่ที่ดีที่สุดในการค้นหาชุมชน หากคุณไม่ใช่คนเคร่งศาสนาคุณไม่จำเป็นต้องเป็นคนเคร่งศาสนา คริสตจักรในพื้นที่ของคุณน่าจะมีหลายโปรแกรมที่ตั้งคำถามกับสภาพมนุษย์จุดประสงค์ของชีวิตและสิ่งที่ไม่รู้จัก การช่วยให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงกับบางสิ่งนอกตัวคุณมากขึ้นสามารถช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความรู้สึกอ้างว้าง.

# 26 แนะนำตัวเองให้รู้จักเพื่อนบ้าน. ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะไม่รู้จักเพื่อนบ้านของคุณ แต่ควรเป็นเช่นนั้น หากคุณอาศัยอยู่ที่ไหนสักแห่งใกล้ ๆ เพื่อนบ้านให้ใช้ความคิดริเริ่มและแนะนำตัวเอง ไม่เพียง แต่จบลงด้วยการสร้างเพื่อน: ถ้าคุณต้องการน้ำตาลหนึ่งถ้วยคุณมีใครซักคนถาม.

# 27 หยุดพักจากความสัมพันธ์ของคุณ. หากคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่โรแมนติกอาจเป็นความคิดที่ดีที่จะหยุดพัก ด้วยวิธีนี้คุณสามารถดูว่าคุณอยู่โดดเดี่ยวกับพวกเขาหรือเปล่าเพราะมีบางสิ่งในตัวคุณที่ขาดหายไปหรือหากอยู่กับพวกเขา บางครั้งเราโน้มน้าวใจตัวเองว่าสิ่งต่าง ๆ อยู่ในตัวเราเมื่อพวกเขาอยู่ภายนอกมากกว่าในธรรมชาติ.

# 28 หยุดพักร้อน. การติดอยู่ในร่องเป็นบางครั้งอาจเกิดขึ้นได้เมื่อจ้องมองที่ผนังทั้งสี่ด้านเดียวกัน ใช้เวลาช่วงวันหยุดที่ประหยัดและไปด้วยตัวเอง ในขณะที่ออกไปมุ่งเน้นไปที่คุณมีส่วนร่วมในการผจญภัยหรือวันหยุดสุดสัปดาห์สปา มันจะช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับบุคคลที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ: คุณ.

# 29 พูด “no.” ?? อย่าบอกว่าไม่สามารถทำให้ชีวิตของคุณรู้สึกเหมือนเป็นภาระหน้าที่อันยิ่งใหญ่ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ผิด เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" หมายความว่าคุณสามารถเลือกได้ด้วยตัวเองและค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข ความสุขยิ่งกว่าคุณคนเดียวดายน้อยลง!

# 30 แก้ไขความสัมพันธ์ในอดีต. บางครั้งเรามีความสัมพันธ์ที่ขาดซึ่งสามารถทำให้เราติดอยู่กับความรู้สึกเหงา การปิดตัวลงเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการก้าวต่อไปและอนุญาตให้พื้นที่นั้นเติมเต็มใครสักคนหรือสิ่งใหม่ ๆ การวางอดีตในอดีตและการปักหลักหรือแก้ไขความสัมพันธ์สามารถช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าและค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข.

[อ่านต่อไป: สามขั้นตอนในการโอบกอดและเอาชนะความเหงาในที่สุด]

การรู้สึกเหงาไม่จำเป็นต้องเป็นเงื่อนไขถาวร การก้าวไปไกลกว่าความรู้สึกโดดเดี่ยวอาจใช้ความพยายามอย่างมีสติ แต่ในที่สุดคุณจะเริ่มเห็นโลกของคุณขยายตัวและค้นพบศักยภาพทั้งหมดที่จะทำให้การเชื่อมต่อรอบตัวคุณ.