วิธีการปลดปล่อยความโกรธ 20 วิธีในการมุ่งเน้นที่ผลบวกในชีวิต

เราทุกคนเป็นบ้าเป็นครั้งคราว แต่ถ้าเราไม่ปล่อยอารมณ์ที่เป็นอันตรายออกไปเราจะไม่มีความสุขอย่างแท้จริง นี่คือวิธีการปลดปล่อยความโกรธอย่างมีสุขภาพดี.

ฉันรู้ว่ามันยากแค่ไหนที่จะรู้สึกโกรธตลอดเวลา คุณรู้สึกไม่สบายใจเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างและมันยังคงอยู่ในเกลียวที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ แต่การเรียนรู้วิธีปลดปล่อยความโกรธเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องทำเพื่อสุขภาพจิตของตัวเอง.

คุณอาจมีชีวิตที่ไม่มีความสุขถ้าคุณไม่รู้วิธีกำจัดความรู้สึกที่เป็นพิษเหล่านั้น และไม่มีใครอยากอยู่ใกล้คุณถ้าคุณบ้าๆบอ ๆ และหยาบคายกับพวกเขาอยู่เสมอ คุณอยากที่จะอยู่กับใครซักคนแบบนั้นเหรอ? อาจจะไม่.

ทำไมความโกรธถึงเป็นสิ่งที่ดี

หากคุณคิดเกี่ยวกับทุกสิ่งที่คุณคลั่งไคล้พวกเขามักจะผูกติดอยู่กับความสนใจหรือสิ่งที่คุณรู้สึกอย่างแรงกล้าซึ่งจริงๆแล้วเป็นเรื่องที่ดี การมีสิ่งที่คุณรู้สึกหลงใหลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการมีชีวิตที่มีความสุข.

คุณเพิ่งประสบปัญหาเมื่อคุณไม่สามารถปลดปล่อยความโกรธนั้นและกลับสู่สภาพปกติของคุณ ประเด็นคือถ้าคุณโกรธทุก ๆ ครั้งมันก็โอเค นั่นหมายถึงคุณกำลังหลงใหลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างโดยเฉพาะ.

วิธีปล่อยความโกรธเพื่อให้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่การตอบสนอง

เพื่อที่จะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและประสบความสำเร็จในชีวิตคุณต้องมุ่งเน้นไปที่ข้อดี การอาศัยอยู่กับความโกรธและการปฏิเสธจะทำให้จิตใจคุณเสียหายและทำให้คุณตกอยู่ในอันตราย.

แต่ก็ไม่เป็นไรถ้าคุณไม่รู้วิธีปลดปล่อยความโกรธ นั่นเป็นเหตุผลที่เราอยู่ที่นี่ เหล่านี้เป็นวิธีที่แตกต่างกันที่คุณสามารถปล่อยความรู้สึกด้านลบเหล่านั้นออกไปเพื่อที่คุณจะได้กลับไปจดจ่อกับสิ่งดีๆในชีวิตเท่านั้น.

# 1 ไปวิ่ง. การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปลดปล่อยความโกรธ หากคุณออกวิ่งเร็ว ๆ นี้คุณจะรู้ว่าคุณรู้สึกดีขึ้นมากและเอนดอร์ฟินเป็นเหตุผลที่ยิ่งใหญ่.

# 2 ไปชกมวย. นี่เป็นอีกรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกาย แต่จริงๆแล้วมันเป็นการดีกว่าที่จะปล่อยความโกรธออกมา พวกเราหลายคนรู้สึกก้าวร้าวเมื่อเราโกรธและตีสิ่งที่ยากจริงๆลดความมันลงอย่างแน่นอน นอกจากนี้คุณยังได้รับการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน!

# 3 กรีดเข้าไปในหมอนของคุณ. มันอาจดูอ่อนเยาว์และเด็ก แต่ก็ใช้งานได้เหมือนกันทั้งหมด ฉันรู้ว่าฉันเคยทำสิ่งนี้เมื่อตอนที่ฉันยังเด็กและไม่รู้ตัวเลยว่ามันจะช่วยฉันได้ในวันนี้ ดังนั้นไปหาหมอนและปล่อยให้หลวม ไม่ต้องกังวลกับการรบกวนเพื่อนบ้าน.

# 4 อาบน้ำร้อนและผ่อนคลาย. การอาบน้ำเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายและเราทุกคนรู้ว่าการผ่อนคลายมากแค่ไหนสามารถช่วยปลดปล่อยความโกรธ คุณสามารถทำให้เป็นประโยชน์มากยิ่งขึ้นโดยการเพิ่มน้ำมันกลิ่นหอมอร่อยที่ช่วยปลอบประโลมจิตใจของคุณ.

# 5 ดูหนังตลก. การหัวเราะกำจัดความโกรธอย่างไม่มีอะไรอื่น เมื่อคุณยิ้มและหัวเราะจริง ๆ แล้วมันหลอกให้คุณคิดว่าคุณจะไม่โกรธอีกต่อไปแม้ว่าคุณจะยังคงแอบมองอยู่ก็ตาม โยนความตลกที่คุณชื่นชอบและปล่อยให้ตัวเองโกรธ.

# 6 ไปนอน. ฉันมักจะรู้สึกดีขึ้นหลังจากงีบหลับมานาน คุณอาจรู้สึกโกรธเป็นพิเศษเพราะคุณไม่ได้นอนไม่หลับ ดังนั้นไปข้างหน้าและไปนอนและดูว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณลุกขึ้น.

# 7 หายใจลึก ๆ. ลมหายใจที่สงบและลึกสามารถช่วยให้คุณควบคุมความโกรธและคิดอย่างมีเหตุผล บางครั้งเพื่อเรียนรู้วิธีปลดปล่อยความโกรธคุณต้องหาวิธีควบคุมมันก่อน.

# 8 นั่งสมาธิ. การทำสมาธิถูกใช้มาหลายพันปีเพื่อควบคุมและปลดปล่อยความโกรธ นั่งบนพื้นไขว่ห้างฝึกหายใจเข้าลึก ๆ แล้วจดจ่อกับความคิดของคุณ.

# 9 ฟังเพลงยกระดับ. เพลงที่ยอดเยี่ยมมีการควบคุมที่จะเปลี่ยนอารมณ์ของคุณอย่างสมบูรณ์ การฟังสิ่งที่ผ่อนคลายและยกระดับจิตใจสามารถช่วยกำจัดความโกรธนั้นและแทนที่ด้วยความรู้สึกในแง่บวก.

# 10 อาบน้ำ. ฉันทำให้ความคิดของฉันดีที่สุดในห้องอาบน้ำใช่มั้ย บางครั้งคุณเพียงแค่ต้องลบตัวคุณเองออกจากสถานการณ์ที่ทำให้โกรธและได้รับมุมมองที่สะอาดตา.

# 11 จุดเทียน. ไม่เพียง แต่เทียนจะมีกลิ่นที่ดีจริงๆและสามารถช่วยบรรเทาความโกรธของคุณในแบบนั้น แต่พวกเขายังตั้งแสงที่สงบนิ่งในห้อง จุดไฟให้กับพวกมันและนั่งเอนหลังเพื่อผ่อนคลายเป็นวิธีที่ดีในการปลดปล่อยความโกรธของคุณ.

# 12 ใช้น้ำมันหอมระเหย. น้ำมันหอมระเหยเป็นที่นิยมอย่างมากเมื่อพูดถึงการลดความรู้สึกด้านลบของคุณ มีน้ำมันจำนวนมากที่สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายผ่อนคลายและลดความโกรธ วางหยดลงในตัวกระจายและปล่อยให้เวทมนต์ทำงาน.

# 13 วาดภาพหรือทำสิ่งที่มีฝีมือ. การจดจ่อกับเส้นทางที่แตกต่างสามารถทำให้คุณปลดปล่อยความโกรธด้วยวิธีที่ไม่เหมือนใคร หากคุณหันเหความสนใจของตัวเองไปนานพอกับสิ่งที่ดีต่อใจ - เช่นงานฝีมือ - คุณจะพบว่าคุณไม่รู้สึกโกรธอีกต่อไป.

# 14 ร้องเพลงเพลงโปรดของคุณ. การร้องเพลงปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินจริง ๆ และช่วยให้คุณรู้สึกดีมาก ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกบ้าคลั่งระเบิดเพลงโปรดของคุณและร้องตาม คุณจะรู้สึกดีขึ้นในเวลาไม่นาน.

# 15 กินอาหารที่คุณชื่นชอบ. เราทุกคนมีอาหารไม่กี่อย่างที่ปลอบโยนเราและทำให้เรารู้สึกดีขึ้นมาก ไปคว้าอาหารที่คุณชื่นชอบและหมูกินมันเมื่อคุณรู้สึกโกรธ เพียงจำไว้ว่าอย่าใช้สิ่งนี้เป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดเพราะมันอาจไม่แข็งแรง.

# 16 ระบายกับเพื่อน. การรู้วิธีปลดปล่อยความโกรธหมายถึงการรู้ว่าเมื่อไรที่คุณต้องคุยกับใครสักคนและรับความช่วยเหลือ ดังนั้นจงวางใจเพื่อนสองสามคนและรับความคิดเห็นของพวกเขา คุณอาจจะโกรธโดยไม่มีเหตุผลและแค่ทำให้บางสิ่งบางอย่างไม่เข้าท่า พวกเขาสามารถช่วยคุณดูได้.

# 17 เล่นกับสัตว์เลี้ยง. มีเหตุผลบางคนที่ต้องมีสุนัขบำบัด พวกเขาช่วยให้อารมณ์ของคุณและสามารถเปลี่ยนวิธีคิดของคุณอย่างสมบูรณ์ หากคุณมีสัตว์เลี้ยงให้ไปกอดและสนุกกับเวลาของคุณด้วยกัน คุณจะรู้สึกดีขึ้นในเวลาไม่นาน.

# 18 เขียนในวารสาร. เราทุกคนรู้ดีว่าการปล่อยให้สิ่งที่อยู่ในใจของคุณเป็นอย่างไร การเขียนในวารสารเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการทำเช่นนี้หากคุณไม่สะดวกที่จะเปิดใจกับเพื่อนของคุณ ลงความคิดเชิงลบเหล่านั้นและคุณจะรู้สึกดีขึ้น.

# 19 ดื่มชาที่สงบนิ่ง. ชาคาโมมายล์มีประโยชน์อย่างมากในการปลดปล่อยความโกรธออกมา หากคุณมีอยู่ใกล้คุณทำบางอย่างและดื่มมันช้า คุณจะรู้สึกสงบขึ้นหลังจากนั้น.

# 20 ไปเดินเล่นนอกบ้าน. กิจกรรมกลางแจ้งที่ดีนั้นดีเกินกว่าการได้รับวิตามินดีประจำวันที่แนะนำปริมาณอากาศบริสุทธิ์สามารถช่วยให้คุณคิดและมันจะช่วยให้สิ่งต่าง ๆ กลายเป็นมุมมอง นี่จะเป็นการปลดปล่อยความโกรธของคุณ.

ฉันรู้ว่ามันยากแค่ไหนที่จะอยู่กับความรู้สึกในแง่ลบมากมาย หากคุณรู้สึกไม่พอใจเป็นอย่างมากการรู้วิธีปลดปล่อยความโกรธสามารถทำให้แน่ใจได้ว่าคุณจะกลับมาพร้อมกับการตอบโต้.