ทำอย่างไรจึงจะช่วยให้คนอื่นรู้สึกอึดอัดและหดหู่

ทุกคนมีความสูงและต่ำของพวกเขามันเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิต แต่จะมีบางครั้งที่คุณจะต้องรู้วิธีช่วยเหลือคนอื่นเมื่อพวกเขาผิดหวัง.

เราทุกคนมีช่วงเวลาในชีวิตของเราที่เราอยู่บนที่สูงที่น่าตื่นตาตื่นใจที่เราขี่ออกไปจนจบ อย่างไรก็ตามความคิดฟุ้งซ่านไม่สามารถคงอยู่ได้ตลอดไป และเมื่อเวลานั้นมาถึงมันจะลงมาสูงชัน อย่ากลัวมันเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิต เชื่อฉันสิชีวิตของฉันอธิบายได้ดีที่สุดในฐานะรถไฟเหาะดังนั้นฉันสามารถบอกคุณได้ทุกเรื่อง ทุกคนที่เกี่ยวข้องกับผู้ชาย แต่เราไม่สนใจสิ่งนั้นในตอนนี้และหาวิธีช่วยเหลือคนอื่นโดยไม่ทำให้พวกเขารู้สึกแย่ลง.

วิธีช่วยคนอื่นให้มากขึ้น - 16 วิธีที่จะทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น

เมื่อคุณรู้สึกแย่คุณต้องการให้คนรอบตัวคุณช่วยลุกขึ้นยืนอีกครั้ง ดังนั้นนี่หมายความว่าคุณจะต้องตอบแทนความโปรดปรานเมื่อเพื่อนของคุณรู้สึกต่ำ ฉันหมายถึงเพื่อนคืออะไร เราทุกคนล้มลงและบางครั้งเราต้องการมือที่จะลุกขึ้นยืน ต่อไปนี้เป็นวิธี 16 วิธีในการคิดวิธีช่วยเหลือคนอื่น.

# 1 อยู่ที่นั่นจนกว่าจะสิ้นสุด. หากคุณตัดสินใจที่จะอยู่ข้างเพื่อนของคุณในขณะที่พวกเขากำลังผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากคุณต้องแน่ใจว่าคุณติดอยู่ข้าง ๆ เพื่อนจนจบ พวกเขาต้องการการสนับสนุนและคนที่พวกเขาสามารถเชื่อถือได้และถ้าพวกเขาเลือกคุณคุณต้องให้เกียรติ.

# 2 ให้พื้นที่เมื่อพวกเขาต้องการ. สิ่งสำคัญคือคุณต้องใช้เวลากับเพื่อนและสนับสนุนพวกเขา แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องให้พื้นที่ว่าง ฉันรู้ว่าคุณอาจกังวลเกี่ยวกับความเป็นอยู่ของพวกเขาอย่างไรก็ตามไม่มีใครชอบหายใจไม่ออก ดังนั้นหากพวกเขาขอพื้นที่เคารพมัน.

# 3 อย่าให้คำแนะนำ. เว้นแต่พวกเขาจะขอมัน ฉันหมายความว่าคุณไม่ใช่คนที่ผ่านประสบการณ์ดังนั้นการให้คำแนะนำอาจไม่ได้อยู่ในความสนใจของคุณ มันอาจทำให้พวกเขารู้สึกว่าถูกตัดสินหรือวิตกกังวล / หดหู่มากขึ้นเกี่ยวกับสถานการณ์ของพวกเขา หากพวกเขาต้องการระบายให้พวกเขา อย่างไรก็ตามอย่าไปหาดร. ฟิลกับพวกเขา.

# 4 หลีกเลี่ยงการพูดคำที่เรียก. มีบางสิ่งที่จะทำหน้าที่เหมือนเป็นตัวกระตุ้นให้พวกเขา ตัวอย่างเช่นพวกเขาอาจได้ยินเพลงที่เล่นทางวิทยุที่เล่นในงานแต่งงานของสามีผู้ล่วงลับ บางครั้งมันจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่างไรก็ตามหากคุณสามารถค้นหาว่าทริกเกอร์คืออะไรคุณสามารถหลีกเลี่ยงได้.

# 5 มันไม่เกี่ยวกับคุณ. อย่าพยายามทำเรื่องคุณหากคุณต้องการช่วยเหลือใครบางคน ฉันไม่ได้บอกว่าคุณเห็นแก่ตัว แต่บางครั้งผู้คนก็ถูกดูดเข้าไปในพลังงานนั้นและเริ่มเข้าสู่กรอบความคิด มุ่งเน้นความสนใจไปที่เพื่อนของคุณและทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น.

# 6 ช่วยให้พวกเขาหาวิธีที่จะปลดปล่อยอารมณ์ของพวกเขา. ช่วยให้พวกเขามุ่งเน้นไปที่สิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น สำหรับบางคนมันเกี่ยวกับดนตรีคิกบ็อกซิ่งทำอาหารเขียนมันอาจเป็นอะไรก็ได้ เป้าหมายของคุณคือการค้นหาว่ามันคืออะไรและสนับสนุนให้พวกเขาใช้มันเป็นทางออก.

# 7 ถามพวกเขาในสิ่งที่พวกเขาต้องการความช่วยเหลือ. บ่อยครั้งที่เราคิดว่าเรารู้ว่ามีคนต้องการความช่วยเหลือ อย่างไรก็ตามนี่เป็นความเห็นแก่ตัวของเรา ดังนั้นให้ถามสิ่งที่พวกเขาต้องการความช่วยเหลือ มันอาจเป็นเรื่องง่ายเหมือนต้องการกอด หรือพวกเขาต้องการชิ้นพิซซ่า หรือพวกเขาต้องการอยู่คนเดียว แต่ถ้าคุณไม่ถามคุณจะไม่รู้.

# 8 อย่าลดความรู้สึกของพวกเขา. ฉันไม่สามารถยืนได้เมื่อมีคนพยายามลดความรู้สึกของคนอื่น เพียงเพราะคุณไม่รู้สึกอารมณ์ของพวกเขาไม่ทำให้พวกเขาถูกต้องน้อยลง ดังนั้นอย่าลดความรู้สึกหากคุณต้องการรู้วิธีช่วยเหลือคนอื่น บอกพวกเขาว่าพวกเขาอาจใช้เวลามากเท่าที่พวกเขาต้องการและแม้ว่าคุณจะไม่รู้ว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร แต่คุณมาที่นี่เพื่อพวกเขา.

# 9 ถามพวกเขาว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร. คุณรู้ว่าพวกเขากำลังซึมเศร้า แต่พวกเขารู้สึกอย่างไร? ฉันรู้ว่ามันเป็นคำถามง่ายๆ แต่พวกเราหลายคนลืมถาม อย่าคิดว่าคุณรู้ว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร อย่าลืมถามพวกเขาทุกวันเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขา นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้พวกเขาเห็นสิ่งที่ช่วยให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นหรืออะไรที่ทำให้พวกเขารู้สึกแย่ลง.

# 10 ทำวิจัยของคุณเอง. ในเวลาว่างของคุณทำวิจัยเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล ทำวิจัยอย่างละเอียดเกี่ยวกับโรคเฉพาะของพวกเขาไม่ว่าจะเป็นภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล ดูว่าอะไรคือสาเหตุและสิ่งที่ทำให้เกิดโรคเหล่านี้ คุณควรจะรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่.

# 11 อย่าเปิดใช้งานพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ. ฉันรู้ว่าคุณคิดว่ากำลังมุ่งหน้าไปที่บาร์เพื่อดื่มเครื่องดื่มและการผ่อนคลายเป็นวิธีที่ดีในการช่วยเหลือคนอื่น แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และนิสัยการเสพติด มันง่ายมากเมื่อคุณรู้สึกหดหู่ใจที่จะเปลี่ยนไวน์หนึ่งแก้วเป็นขวด รักษาความสะอาดและถ้าคุณต้องการทำบางสิ่งกับพวกเขาทำให้มันเป็นกิจกรรมเชิงบวก.

# 12 เตือนพวกเขาถึงจุดแข็งของพวกเขา. ตอนนี้พวกเขากำลังผ่านการแก้ไขคร่าว ๆ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขาสูญเสียคุณสมบัติที่ทำให้พวกเขาเป็นใคร คุณต้องเตือนพวกเขาว่าพวกเขาเป็นใครและพวกเขาเป็นตัวแทนอะไร ตอนนี้พวกเขาอาจจะอยู่ในหลุมมืด แต่คุณต้องเตือนพวกเขาถึงแสง.

# 13 พูดคุยเกี่ยวกับการรับการสนับสนุน. คุณไม่ใช่นักจิตวิทยา แต่ถ้าคุณเป็นเช่นนั้นคุณมีคุณสมบัติครบถ้วน แต่ถ้าไม่ใช่คุณไม่มีคุณสมบัติที่จะให้คำแนะนำ คุณสามารถสนับสนุนพวกเขาได้อย่างแน่นอนอย่างไรก็ตามคุณไม่ได้รับการฝึกฝนในการจัดการกับปัญหาทางจิตวิทยาประเภทนี้ ดังนั้นพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับการขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ.

# 14 อย่ารวมตัวคุณเป็นข้อมูลเปรียบเทียบ. อย่าใช้ตัวคุณเป็นคนเปรียบเทียบ ฉันรู้ว่าคุณคิดว่าคุณกำลังช่วยเหลือด้วยการพูดคุยเกี่ยวกับความทุกข์ทรมานของคุณเช่นกัน แต่นี่ไม่เกี่ยวกับคุณ นี่เป็นเรื่องเกี่ยวกับพวกเขาดังนั้นให้เล่าเรื่องราวของคุณกับตัวเองในระหว่างนี้ การเปรียบเทียบความเจ็บปวดของคุณกับความเจ็บปวดนั้นเหมือนกับการแข่งขันที่บิดเบี้ยว.

# 15 เตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่เลวร้ายที่สุด. นั่นมันฟังดูไม่ดีเลย ฟังฉันไม่ได้บอกว่าคุณจะต้องเป็นนาฬิกาฆ่าตัวตายตลอด 24/7 อย่างไรก็ตามคุณควรมีหมายเลขของบริการต่าง ๆ ในกรณีที่มีบางสิ่งเกิดขึ้น บางทีพวกเขาอาจเริ่มคิดฆ่าตัวตายดังนั้นจึงมีสายด่วนฆ่าตัวตายให้พวกเขา.

# 16 อดทน. หากพวกเขาทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้านี่ไม่ใช่แค่จะพัดไปหลังจากช่วงการให้คำปรึกษาและซึมเศร้า นี่เป็นกระบวนการต่อเนื่องที่คนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลจะอ่อนแอต่อมัน ดังนั้นอย่าคาดหวังความสำเร็จชั่วข้ามคืนคุณจะต้องอดทน.

ตอนนี้คุณรู้วิธีช่วยคนอื่นแล้วคุณไม่สามารถเมินได้ หากคุณเป็นเพื่อนคุณสามารถอยู่ที่นั่นได้ในช่วงเวลาที่ดี แต่คุณต้องผ่านช่วงเวลาที่เลวร้าย.