วิธีเชียร์ตนเองด้วย 21 วิธีในการหาความสุขจากภายใน

บางครั้งเราทุกคนลง แต่ข่าวดีก็คือการรักษาไม่ยากอย่างที่คุณคิด นี่คือวิธีที่จะเป็นกำลังใจให้คุณและยิ้มอีกครั้ง.

การมีความสุขบางครั้งพูดง่ายกว่าทำ ความสุขไม่ได้เป็นความต่อเนื่อง แต่เป็นชุดที่ตามมา กุญแจสำคัญคือการมี ups มากกว่าดาวน์สำหรับชีวิตที่มีความสุขและเต็ม การรู้วิธีที่จะทำให้กำลังใจตัวเองอาจไม่ซับซ้อนอย่างที่คุณคิด คุณอาจไม่จำเป็นต้องมีการยกเครื่องชีวิตการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญหรือการปรับปรุงใหม่ทั้งหมด ... หรือคุณอาจทำได้.

วิธีทำให้กำลังใจตัวเอง - 21 วิธีในการเติมเต็มชีวิตของคุณด้วยความสุข

แม้ความสุขที่สุดในหมู่พวกเราต้องผ่านช่วงเวลาที่เราต้องการกำลังใจบางอย่าง หากคุณเป็นคนที่ต้องผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากและคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างที่จะทำให้หัวใจของคุณทะยานสิ่งเหล่านี้คือ 21 สิ่งที่จะทำให้เคล็ดลับ.

# 1 ไปเดินเล่น. ยาเสพติดของมนุษย์ตามธรรมชาติสามารถทำให้ทุกคนรู้สึกดีขึ้น ฮอร์โมนถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดและส่งสัญญาณให้สมองรู้สึกมีความสุข Serotonin สารเพิ่มอารมณ์ที่สำคัญออกมาเมื่อคุณออกกำลังกายและแข่งหัวใจ ดังนั้นการเดินไปเพียงสิบนาทีก็สามารถไล่จับบลูส์ได้และทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นทันที.

# 2 ตีภาพยนตร์ด้วยตัวเอง. คนส่วนใหญ่คิดว่าคุณต้องไปดูหนังกับคนอื่นเพื่อให้มีความสุข ไม่มีอะไรดีไปกว่าการตีลูกระเบิดด้วยตัวเองในตอนกลางวันเมื่อคุณอยากรู้วิธีที่จะทำให้กำลังใจตัวเอง เล่น hooky หรือข้ามออกไปก่อนเวลาเล็กน้อยจากการทำงานเพื่อดูภาพยนตร์ที่โง่เขลาที่โง่เง่าเพื่อเพิ่มความสว่างยามบ่ายของคุณ.

# 3 โทรหาเพื่อนเก่า. เราทุกคนมี "คน" ในชีวิตของเราที่สามารถทำให้เรายิ้มและเป็นกำลังใจให้เรา หากคุณรู้สึกไม่สบายให้หยิบโทรศัพท์ขึ้นมาแล้วเชื่อมต่อใหม่ บางครั้งใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีที่จะทำให้จิตวิญญาณของคุณกลับมาดี การรู้ว่ามีใครบางคนอยู่ข้างนอกซึ่งสามารถทำให้คุณรู้สึกดีกับคุณได้ก็คือทองคำ.

# 4 เชิญเพื่อนมาร่วมชั่วโมงแห่งความสุข. ไม่มีอะไรสามารถลบวันที่ดีกว่าค็อกเทลที่ดีกับใครบางคนในเวลาแห่งความสุข ส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับเรื่องนี้คือคุณสามารถได้รับข่าวลือของคุณและยังคงเป็นบ้านในเวลาที่จะได้พักผ่อนในคืนที่ดี เชียร์ตัวเองทำงานกับตัวเองถ้าคุณตื่นขึ้นมารู้สึกแย่ลงในวันถัดไป.

# 5 เล่น hooky. ไม่ว่าจะเป็นการดูหนังหรือไม่ลุกออกจากเตียงและออกไปเที่ยวในชุดนอนของคุณการเล่น Hooky เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเชียร์ตัวเอง การไม่มีความรับผิดชอบใด ๆ เพียงแค่วันเดียวหรือแม้แต่ตอนบ่ายก็สามารถทำให้วิญญาณของใครบางคนเบาลงได้!

# 6 แค่ยิ้ม. ใบหน้าของคุณมีกล้ามเนื้อเฉพาะที่กระตุ้นอารมณ์ แม้ว่าคุณจะรู้สึกผิดหวัง แต่การแกล้งทำโดยการยิ้มสามารถทำให้สิ่งต่าง ๆ เปลี่ยนไป การยิ้มอย่างง่าย ๆ จะกระตุ้นการปลดปล่อยอารมณ์ที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น.

# 7 นั่งกลางแดด. มีการเชื่อมโยงระหว่างอารมณ์ของคุณกับการได้รับแสงแดด หากคุณมีวิตามินดีในระดับต่ำจะทำให้คุณมีความสุข หากคุณไม่ต้องการกังวลเกี่ยวกับครีมกันแดดมันจะใช้เวลาประมาณสิบนาทีสำหรับร่างกายของคุณในการดูดซับพอที่จะทำให้คุณมีความสุข เพียงให้แน่ใจว่าผิวของคุณสัมผัส มิฉะนั้นคุณจะไม่สามารถดื่มด่ำกับแสงแดดได้.

# 8 ทำโยคะ. บางทีการปิดกั้นความสุขของคุณอาจทำให้คุณขาดพลังชี่ โยคะสามารถทำให้เลือดสูบฉีดคลายกล้ามเนื้อและทำให้คุณรู้สึกผูกพันกับโลกรอบตัวมากขึ้น ในโลกที่ถูกชี้นำโดยโทรศัพท์มือถือและโซเชียลมีเดียการอ้างอิงทั้งหมดและค้นหาความสงบภายในของคุณสามารถช่วยให้คุณมุ่งเน้นอีกครั้งและพบกับใบหน้าที่มีความสุขของคุณ.

# 9 อาสาสมัคร. ไม่มีอะไรจะดีไปกว่านี้ถ้าคุณอยากรู้วิธีที่จะเป็นกำลังใจให้คุณมากกว่าการเป็นอาสาสมัคร การทำให้คนอื่นรู้สึกดีทำให้คุณรู้สึกเหลือเชื่อ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยแก้ไขปัญหาที่ไม่สำคัญของคุณเองในมุมมอง การเป็นอาสาสมัครช่วยเหลือคนอื่นที่ต้องการความช่วยเหลือเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการค้นหาความสุขที่อยู่ภายใน.

# 10 จ่ายไปข้างหน้า. การจ่ายค่าผ่านทางของใครบางคนค่าเข้าชมในบรรทัดหรือรายการขายของชำสองรายการของพวกเขาสามารถทำให้คุณมีความสุขภายใน ค่าใช้จ่ายเล็กน้อยคุณจะได้รับความนิยมและกำลังใจมากมาย.

# 11 Splurge ในสิ่งที่คุณต้องการ * การรักษาด้วยการค้าปลีก AKA *. แน่นอนว่าเราทุกคนจำเป็นต้องประหยัดในวันที่ฝนตก แต่ทุกคนในบางครั้งการซื้อแรงกระตุ้นอาจดีกว่ายาเสพติด หากคุณรู้สึกแย่ลงการบำบัดด้วยการค้าปลีกเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการยกระดับความสงบภายในของคุณและทำให้คุณรู้สึกว่าสิ่งต่าง ๆ สามารถทำได้อีกครั้ง.

# 12 ออกไปไต่เขา. หากคุณอยู่ใกล้กับเส้นทางเดินป่าให้รัดสายรองเท้าของคุณและเดินตามทาง endorphins ไม่เพียง แต่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะช่วยกระตุ้นอารมณ์ของคุณเพื่อทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น นอกจากนี้การเชื่อมต่อกับธรรมชาติจะทำให้คุณรู้สึกถึงเป้าหมายและความสงบสุขที่ดีขึ้นเมื่อคุณรู้สึกต่ำ.

# 13 ขี่จักรยาน. ไม่มีอะไรนอกจากคุณและถนนเปิดเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมสำหรับการทำให้ตัวเองมีกำลังใจ สร้างเป้าหมายหรือไม่เพียงแค่ขี่จักรยานของคุณและดูว่าจะพาคุณไปที่ไหน หากคุณมีจุดโปรดปั่นจักรยานไปที่นั่นแล้วนั่งสักครู่.

# 14 สั่งซื้อกลับบ้าน. พิซซ่าหรืออาหารจีนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดความเศร้าและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น หนึ่งในอาหารที่สะดวกสบายที่สุดคือพิซซ่าสามารถเป็นกำลังใจให้กับทุกคน ส่วนที่ดีที่สุดคือคุณสามารถให้พวกเขานำมันมาให้คุณในขณะที่คุณดู Netflix มาราธอนที่คุณชื่นชอบ.

# 15 ดูวิดีโอ YouTube เด็กหรือลูกแมว. ฉันขอโทษ…ไม่มีอะไรที่จะทำให้คุณรู้สึกมีความสุขหรือเป็นกำลังใจให้กับวันของคุณได้มากกว่าการดูทารกหัวเราะหรือแมวทำอะไรโง่ ๆ YouTube เป็นหนึ่งในเสียงสูงที่ดีต่อสุขภาพที่ดีที่สุดที่คุณสามารถหาได้ ด้วยภาพยนตร์หลายล้านเรื่องให้เลือกไม่มีปัญหาเรื่องวิดีโอที่ทำให้คุณรู้สึกดี.

# 16 นำสัตว์เลี้ยงเข้า. อะไรเป็นกำลังใจให้ใครบางคนได้มากกว่าการค้นหาสิ่งที่ต้องการและรักพวกเขาอย่างไม่มีเงื่อนไข? สัตว์เลี้ยงไม่เพียง แต่เป็นสิ่งที่จะเป็นกำลังใจให้คุณเท่านั้น แต่จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่เป็นเจ้าของสัตว์เลี้ยงนั้นมีสุขภาพที่ดีตลอดทางทั้งทางร่างกายและจิตใจ.

นอกจากนี้ยังจะพาคุณออกจากบ้านซึ่งสามารถนำไปสู่การพบปะผู้คนใหม่ ๆ และออกกำลังกายและสูดอากาศบริสุทธิ์ สิ่งที่ดีตลอดทางลองค้นหาสัตว์เลี้ยงที่ต้องการบ้านของคุณให้มากที่สุดเท่าที่คุณทำกับ บริษัท และให้กำลังใจ.

# 17 เจ้าชู้. รู้สึกถึงตัวคุณลงบ้างไหม? การจีบเป็นเคล็ดลับที่ดีเมื่อพูดถึงการรู้ว่าจะให้กำลังใจตัวเองอย่างไร - เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการรับคนที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับการเป็นคุณ.

หากคุณอยู่กับใครบางคนที่ไม่ได้สังเกตคุณมากให้มีคนทิ้งคุณหรือคุณแค่ต้องรู้ว่าคุณยัง“ ได้รับมัน” ความเจ้าชู้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการค้นหาความสุขใต้.

# 18 เปลี่ยนแผ่นของคุณ. ฉันรู้ว่ามันฟังดูไม่น่ากลัวเท่าไหร่ แต่การเปลี่ยนผ้าปูที่นอนของคุณเป็นเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมที่จะทำให้คุณร่าเริง การปีนเข้าไปในเตียงที่สดชื่นและมีกลิ่นหอมเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมที่ไม่เพียง แต่จะทำให้คืนของคุณสงบขึ้น แต่ยังทำให้รู้สึกสดชื่นและร่าเริงมากขึ้น.

# 19 ทำความสะอาดอพาร์ทเมนต์หรือบ้านของคุณ. เอาล่ะไม่มีอะไรสนุกเกี่ยวกับการทำความสะอาดบ้านของคุณ แต่บางครั้งอพาร์ทเมนต์ของคุณสามารถเริ่มเลียนแบบสมองของคุณได้ หากสิ่งต่าง ๆ วุ่นวายและล้นหลามไปหน่อยมันอาจจะพุ่งออกไปที่บ้านของคุณ การได้รับมุมมองและการควบคุมเพียงเล็กน้อยสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและรับตัวคุณเองจากการทิ้ง.

# 20 ใช้เวลาอยู่กับลูก. ค้นหาภายในตัวคุณและความสุขของการเป็นคนไร้ภาระโดยใช้เวลากับคนตัวเล็ก พวกเขาสามารถช่วยให้คุณเห็นชีวิตในมุมมองใหม่ทั้งหมด เด็กเล็กไม่ต้องการอะไรมากในการหมุนรอบโลกหรือค้นหารอยยิ้ม.

พวกเขาสามารถทำให้คุณหัวเราะและเตือนคุณว่าชีวิตไม่จำเป็นต้องจริงจัง ยืมลูกของเพื่อนหรือไปเยี่ยมหลานชายหรือหลานชายของคุณ แค่มองหน้าพวกเขาเมื่อพวกเขาเห็นคุณบางครั้งก็ร่าเริงมากพอ.

# 21 ทำสิ่งที่คุณเก่งต่อหน้าคนอื่น. หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถทำงานได้ล่วงหน้าหรือทำอะไรถูกต้องการทำสิ่งที่ดีต่อหน้าคนอื่นสามารถทำให้คุณรู้สึกว่าประสบความสำเร็จ การเห็นคุณค่าในตนเองเพิ่มขึ้นทันทีบางครั้งก็ต้องใช้ลมที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น.

ทำ 5k ถ้าพวกเขาเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณหรือกดที่บาร์คาราโอเกะเพื่อแสดงให้ทุกคนเห็นว่าคุณมีเสียงดีแค่ไหน คุณรู้ว่าพรสวรรค์ของคุณคืออะไรดังนั้นแสดงให้พวกเขาเห็นเพื่อทำให้คุณรู้สึกร่าเริง.

เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกไม่ดี แต่บางครั้งข่าวดีก็คือการยกตัวคุณขึ้นมานั้นค่อนข้างง่าย ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้สำหรับวิธีทำให้กำลังใจตัวเองคุณจะนำรอยยิ้มนั้นกลับมาในเวลาไม่นาน.