เอาใจใส่ความเหนื่อยล้าคู่มือปลอดความผิดเพื่อรับรู้และเอาชนะมัน

ความสามารถในการช่วยเหลือผู้อื่นเป็นสิ่งที่เราทุกคนควรยอมรับ แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อมันได้รับมากเกินไป นั่นคือเมื่อความเหนื่อยล้าเอาใจใส่สามารถตั้งค่า.

เราได้รับการบอกเล่าตั้งแต่อายุยังน้อยว่าหากเราสามารถช่วยคนที่เจ็บปวดหรือต้องการความช่วยเหลือเราควรทำ เมื่อเราเห็นเพื่อนกำลังดิ้นรนกับปัญหาทางอารมณ์เราต้องการให้พวกเขาพูดคุยกับเราเราต้องการฟังและช่วยให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น นี่เป็นส่วนตามธรรมชาติของชีวิตและบางสิ่งที่เราควรภูมิใจ ปัญหาคือถ้าคุณกลายเป็นคนสนิทของทุกคนจะทำอย่างไรถ้าคุณเก่งในการฟังและให้คำแนะนำที่ทุกคนมาหาคุณ ยินดีต้อนรับสู่โลกแห่งความเหนื่อยล้าจากการเอาใจใส่.

ก่อนที่เราจะไปลึกเกินไปคุณคิดว่าเป็นสถานการณ์ที่ดีหรือไม่ดี?

คุณสามารถดูได้จากทั้งสองด้าน ประการแรกมันเป็นคนดีที่เชื่อใจคุณและรู้สึกว่าคุณสามารถช่วยได้ นั่นควรทำให้คุณรู้สึกดี อย่างไรก็ตามประการที่สองมีเพียงความเอาใจใส่มากมายที่คุณสามารถแสดงและให้ได้ก่อนที่คุณจะเริ่มรู้สึกเหมือนไม่ได้พบกับความต้องการของคุณเองและโดยพื้นฐานแล้วคุณเป็นเหมือนพรมเช็ดเท้าทางอารมณ์สำหรับทุกคนที่มีปัญหา.

มันช่างเป็นเส้นแบ่งที่ดี.

สิ่งที่เห็นอกเห็นใจคืออะไร?

การเอาใจใส่คือความสามารถในการฟังและเข้าใจอารมณ์และความรู้สึกของใครบางคนและในหลาย ๆ วิธีเพื่อให้คำแนะนำเพื่อช่วยพวกเขา แม้ว่าคุณจะไม่ได้ให้คำแนะนำคุณก็พูดคำที่ทำให้ปลอบโยน คนที่มีระดับความเอาใจใส่สูงคือคนที่สามารถทำให้คนอื่นรู้สึกดีขึ้น.

มีความแตกต่างกันเล็กน้อยระหว่างการเป็นคนที่เอาใจใส่และเป็นคนที่มีความเห็นอกเห็นใจ.

empath คือคนที่สามารถเลือกความรู้สึกของบุคคลอื่นและรับความรู้สึกเหล่านั้นเป็นของตัวเอง ตัวอย่างเช่นหากมีใครรู้สึกเศร้าใจเอาใจใส่อาจใช้เวลาสั้น ๆ กับคน ๆ นั้นและจากนั้นก็เริ่มรู้สึกเศร้าตัวเองเมื่อพวกเขาไม่มีเหตุผลที่จะ.

ในทางตรงกันข้ามคนที่มีความเห็นอกเห็นใจมีความสามารถในการฟังและเข้าใจอารมณ์ แต่พวกเขาไม่ได้รู้สึกว่าพวกเขาเป็นของตัวเอง พวกเขาสามารถใส่ตัวเองในรองเท้าของบุคคลทางจิตใจ แต่ไม่ใช่ทางวิญญาณ พวกเขาอาจรู้สึกเห็นอกเห็นใจต่อบุคคลและสามารถเข้าใจเหตุผลและอารมณ์ที่ลึกลงไปใต้พื้นผิวได้จริง ๆ แต่ไม่เหมือนกับการรับรู้ที่ไม่มีการถ่ายโอนอารมณ์ที่เกิดขึ้น.

ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องเอาใจใส่ถ้าคุณมีความเห็นอกเห็นใจ?

ไม่จำเป็นเลย ตัวอย่างที่ดีของคนที่มีความเห็นอกเห็นใจเป็นที่ปรึกษามืออาชีพ บุคคลนั้นสามารถฟังและเข้าใจความรู้สึกของบุคคลอื่นและสามารถช่วยเหลือพวกเขาผ่านคำแนะนำที่พวกเขาให้ นี่เป็นมากกว่าการฟังเพียงอย่างเดียวมันมีความเข้าใจมากขึ้นว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรและทำไม.

ในทางกลับกันมีความเป็นไปได้สูงที่จะรู้สึกว่ามีคนจำนวนมากอยู่เป็นเวลานาน อารมณ์แปรปรวนไปมาในขณะที่รอรถเมล์อาจทำให้คน ๆ นั้นต้องนอนลงในห้องที่มืดมิด.

ความเหนื่อยล้าเอาใจใส่คืออะไร?

คำอธิบายเหล่านั้นนำเราเข้าสู่ประเด็นหลักของคุณลักษณะนี้ - ความเมื่อยล้าเอาใจใส่.

ความเห็นอกเห็นใจรู้สึกเหนื่อยล้าเอาใจใส่อย่างต่อเนื่องในทางปฏิบัติ แต่มันเป็นข้อตกลงที่แตกต่างกันเล็กน้อย สำหรับบุคคลที่มีความเห็นอกเห็นใจพวกเขาสามารถทนทุกข์ทรมานจากความเหนื่อยล้าจากการเอาใจใส่หากพวกเขาพยายามทำมากเกินไป เป็นไปได้ที่จะป้องกันตัวเองจากความเหนื่อยล้า แต่อาจเป็นเรื่องยากที่จะพูดว่า 'ไม่' กับใครบางคนเมื่อพวกเขาขอให้นั่งและพูดคุยกับคุณ.

นี่คือเหตุผลที่คนที่พัฒนาความรู้สึกเห็นอกเห็นใจเมื่อยล้าไม่เคยพบว่าพวกเขารู้สึกดีขึ้น - พวกเขาล้มเหลวที่จะใส่ตัวเองก่อน.

เอาใจใส่ความเหนื่อยล้าและประสบการณ์ของเราทุกคน

ลองยกตัวอย่างเพื่อทำให้ชัดเจนขึ้น.

เพื่อนสนิทเพิ่งแยกกับเพื่อนของพวกเขา พวกเขาเสียใจเพราะพวกเขาถูกโกงพวกเขาอยู่ด้วยกันหลายปีและพวกเขาแบ่งปันบ้าน ตอนนี้เพื่อนของคุณถูกทิ้งให้อยู่คนเดียวพวกเขากำลังพยายามประมวลผลทุกอย่างและดิ้นรนกับมันจริงๆ พวกเขาหันไปหาคุณเพื่อขอความช่วยเหลือและคำแนะนำและคุณยินดีฟังพวกเขาเป็นครั้งแรก หลังจากที่ในขณะที่คุณเริ่มรู้สึกตัวเองคุณจะไปซ้ำ ๆ ตลอดเวลาและเพื่อนของคุณโทรหาคุณเป็นประจำเพื่อพูดคุยเรื่องต่างๆ.

ตอนแรกคุณรู้สึกแย่ในแบบที่คุณรู้สึก คุณต้องการอยู่ที่นั่นเพื่อเพื่อนของคุณ แต่คุณมีเวลาน้อยที่จะผ่อนคลายและใช้เวลากับคู่ของคุณและคุณรู้ว่าถ้าคุณพยายามอธิบายว่าเพื่อนของคุณพวกเขาอาจจะอารมณ์เสียหรือเข้าใจผิด.

นอกจากนี้สิ่งที่เพื่อนของคุณกำลังบอกคุณกำลังเริ่มทำให้คุณหวนนึกถึงเหตุการณ์ที่ทำให้โมโหในอดีตของคุณสิ่งที่คุณคิดว่าคุณต้องรับมือและเข้านอน สรุปแล้วคุณรู้สึกหมดแรง แต่คุณไม่แน่ใจว่าจะจัดการกับสถานการณ์ได้อย่างไร.

ท่านสุภาพบุรุษและสุภาพสตรีนี่คือความเหนื่อยล้าเอาใจใส่คลาสสิก.

เมื่อคนหนึ่งประสบกับช่วงเวลาที่ยากลำบากและพวกเขาพบคนที่พวกเขาสามารถพูดคุยได้พวกเขามักจะยึดติดกับคน ๆ นั้นอย่างกาว ในที่สุดพวกเขาก็พบคนที่เข้าใจพวกเขาและพวกเขาเห็นแสงไฟที่ปลายอุโมงค์ สำหรับคนที่ทำการฟังพวกเขารู้สึกดีที่พวกเขากำลังช่วยเหลือใครคนหนึ่ง แต่ทันใดนั้นก็เริ่มกลายเป็นเรื่องปกติที่พวกเขาเริ่มรู้สึกผิดเกี่ยวกับความไม่พอใจที่เพิ่มขึ้นซึ่งกำลังเดือดอยู่ใต้พื้นผิว.

สิ่งแรกที่คุณต้องรู้คือสิ่งที่คุณรู้สึกปกติ 100% คุณจะไม่รู้สึกเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้าจากการได้ยินสิ่งเดิมตลอดเวลาได้อย่างไร? คุณจะไม่เบื่อหน่ายการพูดสิ่งเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำอีกได้อย่างไร? ใช่คุณรู้สึกผิดที่คิด แต่คุณรู้สึกผิดเพราะคุณเป็นคนดี อย่าเอาชนะตัวเองขึ้นมา.

คุณควรทำอะไร?

นี่จะเป็นเสียงที่โหดร้าย แต่ถ้าคุณต้องการเอาชนะความรู้สึกเห็นอกเห็นใจของคุณและรู้สึกดีขึ้นในตัวเองคุณต้องใช้เวลาเป็นอันดับหนึ่งนั่นคือคุณ.

ปิดโทรศัพท์ของคุณเพียงแค่วันเดียว โลกจะไม่หยุดหมุนและไม่มีอะไรจะระเบิด ใน 24 ชั่วโมงเหล่านั้นทำสิ่งที่คุณสนุกและทำคนเดียวหรือกับคนที่ทำให้คุณมีความสุขและยกคุณขึ้น อย่าใช้วันนั้นกับคนที่คุณช่วยเหลือ คุณต้องชาร์จแบตเตอรี่ของคุณเองและพักจิตวิญญาณสักครู่.

ฝึกรักตัวเองเล็กน้อย มีอ่างอาบน้ำอุ่นอ่านหนังสือไปเดินเล่นไปยิมถ้าคุณชอบกินอาหารโปรดโทรหาเพื่อนคุณมักจะหัวเราะด้วยโดยทั่วไปทำสิ่งที่จิตวิญญาณของคุณกำลังร้องไห้และ ดูว่ามันทำให้คุณรู้สึกดีแค่ไหน.

แน่นอนว่าเมื่อคุณเปิดโทรศัพท์คุณอาจต้องพลาดสายที่ไม่ได้รับ ไม่เป็นไร. คุณสมควรได้รับชีวิตเช่นกัน คุณไม่ได้อยู่บนโลกใบนี้ให้อยู่ในความต้องการของใครบางคนและขอคำแนะนำ คุณไม่ใช่ป้าที่เจ็บปวด!

ฟังดูรุนแรงเหรอ? อาจเป็นไปได้ แต่ยุติธรรม.

ช่วยตัวเองก่อนถ้าคุณต้องการช่วยเหลือผู้อื่น

ในการช่วยเหลือผู้อื่นคุณต้องช่วยตัวเองด้วย แน่นอนว่าเพื่อนของคุณไม่ผิดที่ต้องพึ่งพาคุณในเวลาที่ต้องการและการมีเวลา 24 ชั่วโมงกับตัวคุณเองไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ฟังเธออีก คุณอาจจะในวันถัดไปมาก.

อย่างไรก็ตามสิ่งที่ทำตลอด 24 ชั่วโมงนั้นทำให้คุณหยุดพักและอนุญาตให้คุณกลับไปหาคุณ นั่นคือสิ่งที่เราทุกคนต้องการเป็นครั้งคราวและเมื่อคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความเหนื่อยล้าเอาใจใส่มันเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการชาร์จ.

ความเหนื่อยล้าจากการเอาใจใส่สามารถอธิบายได้ในวิธีที่ง่ายมาก - เมื่อคุณเหนื่อยจากการทำงานมาทั้งวันคุณนอนลงบนโซฟาและพักผ่อน คุณรู้สึกผิดเกี่ยวกับเรื่องนั้นหรือไม่? ไม่งั้นทำไมคุณถึงรู้สึกผิดที่ต้องดูแลตัวเองเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้าจากการเอาใจใส่และอารมณ์ของคุณก็เหนื่อย อย่ารู้สึกผิดที่ต้องดูแลหมายเลขหนึ่งเป็นครั้งคราว.

คุณอาจมีความตั้งใจที่ดีที่สุดในใจเมื่อคุณช่วยใครบางคนทางอารมณ์ แต่เมื่อคุณรู้สึกถึงความเหนื่อยล้าของการเอาใจใส่ให้ถอดออกและค้นหาสถานที่ที่มีความสุขของคุณ คุณไม่สามารถช่วยคนที่อยู่ในบ่อน้ำเมื่อคุณแอบเข้าไปในตัวเอง.