อารมณ์ที่มั่นคงวิธีการค้นหาโซนแห่งความสงบที่สมบูรณ์แบบของคุณ
เมื่อคุณมีความมั่นคงทางอารมณ์คุณสามารถยึดมั่นในอารมณ์ของคุณโดยไม่ปล่อยให้พวกเขาพาคุณออกไป ค้นหาพื้นมั่นคงโดยทำ 12 สิ่งเหล่านี้.
การมีความมั่นคงทางอารมณ์หมายความว่าคุณสามารถยึดมั่นในสภาวะอารมณ์ของคุณจากช่วงเวลาหนึ่งไปยังอีก ในชีวิตของคุณจะมีช่วงเวลาที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เมื่อต้องเผชิญกับความมั่นคงทางอารมณ์ แต่หากคุณกำลังเผชิญกับความยากลำบากในการดำเนินชีวิตตั้งแต่วันหนึ่งไปจนถึงอีกวันถัดไปโดยที่ไม่มีอารมณ์แปรปรวน ”
ลอง 12 สิ่งเหล่านี้เพื่อสร้างความมั่นคงทางอารมณ์
บางคนมีเวลาง่ายขึ้นในการรักษาสมดุลทางอารมณ์ บางครั้งมีสารเคมีและพันธุศาสตร์ในการเล่นและบางครั้งมีประสบการณ์ในอดีตที่สามารถเปลี่ยนวิธีที่เราดำเนินการและนำทางชีวิต สิ่งที่ฉันรู้คือการนั่งรถไฟเหาะตลอดโดยไม่รู้ว่าคุณมีความสุขเศร้าหรือทั้งสองอย่างในเวลาเดียวกันเป็นวิธีที่ยากมากในการใช้ชีวิต.
เพื่อที่จะมีความมั่นคงทางอารมณ์คุณต้องค้นหาว่าอะไรที่เหมาะกับคุณ หากคุณกำจัดสิ่งต่าง ๆ เช่นความไม่สมดุลของสารเคมีและสิ่งอื่น ๆ ที่ยาสามารถช่วยได้นั่นคือสิ่งที่อยู่ในหัวของคุณ…แท้จริง เพื่อค้นหาความมั่นคงทางอารมณ์บางครั้งคุณต้องเรียนรู้ที่จะให้ชีวิตกับนิ้ว.
ฉันหมายความว่าอย่างไร เรามักจะไม่มั่นคงทางอารมณ์เมื่อเรามีความเครียดมากเกินไปไม่รู้วิธีจัดการสิ่งที่เรามีในชีวิตของเราหรือเมื่อมีคนเป็นพิษต่อเรา.
อย่างไรก็ตามในกรณีเหล่านั้นทั้งหมดเพียงคนเดียวเท่านั้นที่สามารถทำให้ชีวิตของคุณมั่นคงคือคุณ การเรียนรู้กลยุทธ์ใหม่ในการจัดการกับเสียงสูงและต่ำอาจเป็นหนทางเดียวที่จะสร้างความสามัคคี.
นี่คือเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีทำให้อารมณ์มั่นคง.
# 1 เรียนรู้ที่จะปล่อยสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้. มันยากที่จะมีความมั่นคงทางอารมณ์เมื่อคุณรู้สึกควบคุมไม่ได้ตลอดเวลา ปัญหาคือยิ่งเราพยายามควบคุมชีวิตมากเท่าไหร่ก็ยิ่งพิสูจน์ให้เห็นว่าเราทำไม่ได้.
หากคุณสามารถแยกสิ่งต่าง ๆ ที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้และสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้คุณสามารถมุ่งเน้นและจัดการสิ่งต่าง ๆ ที่จะทำให้คุณมีความสุขและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น การรู้สึกควบคุมไม่ได้เป็นหนึ่งในสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่จะทำให้คุณมีความสมดุลทางอารมณ์.
# 2 ลดระดับความเครียดของคุณ. เมื่อคุณเครียดร่างกายของคุณจะปล่อยฮอร์โมนที่เรียกว่าอะดรีนาลีน หากคุณถูกตรึงเครียดอย่างต่อเนื่องแม้กระทั่งสติปัญญาของเราก็สามารถครอบงำและทำให้จิตใจแย่ลงได้.
หากคุณมีความเครียดมากเกินไปกับตัวคุณเองคุณก็จะถูกครอบงำและไม่มีทางที่จะพบกับความมั่นคงทางอารมณ์เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณไม่มีเวลาหายใจออก ควบคุมความเครียดเพื่อควบคุมผลกระทบของอะดรีนาลีนในร่างกายของคุณ มันเป็นฮอร์โมนที่แน่นอนที่จะยุ่งกับใจของคุณ.
# 3 หยุดใส่ใจมากเกี่ยวกับสิ่งที่ผู้คนคิด. มันยากที่จะมีความมั่นคงทางอารมณ์เมื่อคุณเป็นกังวลตลอดเวลา ผู้ที่มีสิ่งต่าง ๆ เช่นความหวาดกลัวทางสังคมมีความกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนคิดเกี่ยวกับพวกเขาว่าพวกเขาไม่เคยหยุดทำงานล่วงเวลาเพื่อเป็นสิ่งที่คนอื่นต้องการให้พวกเขาเป็น.
คุณไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของคุณได้เมื่อคุณไม่รู้ว่าคุณเป็นใคร มันเป็นไปไม่ได้เกือบ ถ้าคุณต้องการที่จะยึดมั่นในความมั่นคงทางอารมณ์ของคุณหยุดใส่ใจกับสิ่งที่คนคิดและสนใจมากขึ้นถ้าคุณโอเคกับคุณ.
# 4 อย่าไปทำกับคนอื่น 'สัมภาระ. พวกเราบางคนเป็นเหมือนลูกบอลความทุกข์ยาก เรารับรู้ปัญหาทั้งหมดของคนรอบข้าง เอาใจใส่มากกว่ามนุษย์คนใดที่ควรเป็นเรารู้สึกทุกอย่างสำหรับทุกคน.
ที่สามารถทำให้คุณมีสัมภาระทางอารมณ์ทุกชนิดและไม่มีที่ให้มันไป รูปภาพอารมณ์เหมือนแบกสัมภาระผ่านสนามบิน นั่นคือสิ่งที่คุณกำลังจะผ่านชีวิตเหมือน.
หากคุณไม่สามารถแก้ปัญหาทางอารมณ์ของคุณเองทำไมคุณถึงคิดว่าคุณจะทำกับคนอื่น บางทีการเบี่ยงเบนที่ดีจากการรับมือกับคุณถ้าคุณต้องการหาความมั่นคงทางอารมณ์ทำงานกับตัวเองและปล่อยให้คนอื่นจัดการกับปัญหาและอารมณ์ของตนเอง.
# 5 พยายามไม่ให้ละเอียดอ่อนและเน้นตนเอง. บ่อยครั้งที่เรามีเวลาในการค้นหาความมั่นคงทางอารมณ์อย่างหนักเพราะเรามีความละเอียดอ่อนมาก การมีศูนย์กลางตนเองเป็นสิ่งที่คุณเรียกคนที่มีน้ำเสียงเสื่อมเสีย แต่ไม่จำเป็นต้องเป็น.
การเป็นคนเอาแต่ใจตัวเองหมายความว่าคุณอยู่ในหัวของตัวเองมากเกินไป นั่นอาจทำให้เกิดความสับสนวุ่นวายมากมายสำหรับคุณทางอารมณ์ หยุดการกำหนดอารมณ์ความรู้สึกกับทุกสิ่งที่คุณได้ยินคนพูดหรือทำเพื่อคุณ เพียงเพราะคุณอาจเป็นความรู้สึกที่ร้อนแรงไม่ใช่ทุกคนที่เป็นเช่นนั้น ในความเป็นจริงพวกเขาอาจไม่มีอารมณ์ที่จะพบ.
# 6 ค้นหารองที่สร้างสรรค์มากกว่าการทำลายล้าง. เมื่อเราเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากทางอารมณ์มันเป็นเรื่องง่ายที่จะรักษาตัวเองด้วยความชั่วร้ายที่ดูเหมือนจะเป็นความคิดที่ดี การทานยาและแอลกอฮอล์อาจเป็นวิธีที่ดีในการทำให้สงบภายในเสียง แต่สิ่งที่พวกเขาทำคือยุ่งกับเคมีในสมองของคุณและทำให้แย่ลง.
แทนที่จะไปหาไวน์สักแก้วในคืนนั้นให้ลองวิ่งเร็ว ๆ คุณสามารถล้างหัวของคุณให้ดีขึ้นได้ด้วยการวิ่งออกไปจากนั้นโดยการเอาหัวรองกับสิ่งที่ไม่ทำอะไรนอกจากยุ่งกับหัวของคุณอีก.
# 7 ทำให้ตัวเองมีความสำคัญ. หากคุณต้องการความมั่นคงทางอารมณ์จากนั้นเริ่มสร้างความสำคัญเป็นอันดับแรก นั่นหมายความว่าคุณทำในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขแทนที่จะรู้สึกติดขัดโดยให้ตัวเองทำสิ่งต่าง ๆ ให้คนอื่น การเรียนรู้ศิลปะการพูดว่า“ ไม่” สามารถเป็นหนึ่งในความคงตัวทางอารมณ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่มีอยู่.
# 8 หยุดการวิเคราะห์มากเกินไป. หยุดวิเคราะห์ทุกอย่างมากเกินไป เหมือนล้อหมุนเมื่อคุณคิดถึงบางสิ่งบางอย่างซ้ำแล้วซ้ำอีกมันทำให้สภาพจิตใจของคุณสึกหรอและทรุดโทรมเกินไป.
หยุดพยายามที่จะคิดออกว่าใครบางคนหมายถึงเมื่อพวกเขาพูดอะไรบางอย่างหรือถ้าคุณทำให้ขุ่นเคืองคนที่มีความคิดเห็นทันทีทันใดสองวันที่ผ่านมา คุณไม่สามารถย้อนเวลากลับไปในไทม์แมชชีนของคุณได้ดังนั้นการคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ซ้ำแล้วซ้ำอีกไม่ได้ทำอะไรเลยนอกจากท่วงท่าพลังงานทางอารมณ์.
# 9 อย่าทำสิ่งที่คุณรู้ว่าในที่สุดจะทำให้คุณรู้สึกแย่. มีสิ่งที่เราทำเพื่อทำให้เรารู้สึกดีขึ้น แต่ในที่สุดพวกเขามักจะทำให้เรารู้สึกแย่ อย่าฝึกพฤติกรรมที่มักจะตกอยู่ในวงจรของความรู้สึกที่ไม่ดี.
ไม่ว่าคุณจะอารมณ์เสียแค่ไหนกับใครสักคนอย่าคุยกับใครซักคนหรือไม่ใช้เงินเพื่อให้ได้รับการค้าปลีกเพียงเพื่อรับบิลและเริ่มกระบวนการที่เกลียดชังตัวเอง หยุดวงจรเพื่อค้นหาความสมดุลทางอารมณ์.
# 10 คิดออกว่าทริกเกอร์ของคุณคืออะไรและพยายามหลีกเลี่ยง. มีทริกเกอร์ในชีวิตของเราที่สามารถทำให้เราตกต่ำลง เมื่อคุณระบุได้พวกเขาจะไม่สามารถควบคุมคุณได้อีกต่อไป.
หากคุณรู้ว่าการเข้าใช้ Facebook เพื่อพบว่าเพื่อนเก่าของคุณทิ้งคุณไว้เบื้องหลังจะนำคุณไปสู่เส้นทางแห่งความทุกข์ยากและความไม่มั่นคงจากนั้นหยุดใช้ Facebook เมื่อคุณระบุสิ่งที่ทำให้คุณเคลิบเคลิ้มคุณสามารถหลีกเลี่ยงได้ในอนาคต.
# 11 อย่าตอบสนองทันที ... ให้เวลากับตัวเองในการดำเนินการ. เมื่อคุณมีอารมณ์สูงคุณมีแนวโน้มที่จะตอบสนองเร็วเกินไปโดยไม่ให้เวลาสมองของคุณจัดการกับความรู้สึกของคุณ.
ด้วยอารมณ์มากมายที่ลอยไปรอบ ๆ พร้อมกันหากคุณพบสถานการณ์ให้แน่ใจว่าก่อนที่คุณจะตอบสนองและทำให้ตัวเองมีปัญหามากขึ้นคุณจะประเมินสิ่งที่เป็นจริงและสิ่งที่คุณกำลังสร้างสำหรับตัวคุณเอง ผู้ที่มีอารมณ์สูงจะได้รับประโยชน์อย่างมากจากการเดินห่างจากสถานการณ์และปล่อยให้ฝุ่นเกาะตัวก่อนที่จะจัดการกับมัน.
# 12 ยกโทษให้ตัวเอง. มีหลายครั้งที่คุณเก็บความรู้สึกที่เคลิบเคลิ้มและทำให้คุณเสียสมดุลในทุกเทิร์น หากคุณมีบางอย่างในอดีตที่คุณรู้สึกผิดเกี่ยวกับบุคคลเพียงคนเดียวที่น่าจะคิดถึงมันอีกต่อไปก็คือคุณ.
หากคุณทำผิดต่อใครบางคนและบอกว่าคุณเสียใจคุณก็ต้องปล่อยให้เป็นแบบนั้น คุณไม่สามารถแก้ไขอดีตได้โดยพยายามแก้ไข คุณเพียงขุดหลุมทางอารมณ์ที่ใหญ่กว่าเพื่อให้ตัวเองตกอยู่ใน.
การเฆี่ยนตีด้วยตนเองอย่างต่อเนื่องไม่ได้ช่วยพาคุณไปทุกที่ มันแค่ทำให้คุณอยู่ในวัฏจักรของการผ่านมันไปเพื่อให้มันฟื้นคืนชีพอีกครั้ง หยุดพยายามระงับมันและเรียนรู้ที่จะให้อภัยและปล่อยมันไป ซึ่งรวมถึงการปล่อยอดีตของคุณและก้าวไปข้างหน้า.
เป็นการยากที่จะหายอดคงเหลือของคุณเมื่อคุณยืนอยู่บนเตียงที่ไม่มั่นคงอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าคุณกำลังแบกอะไรอยู่ปล่อยให้มันไปหาพลังที่คุณต้องการเพื่อให้มีอารมณ์ที่มั่นคง.
การมีความมั่นคงทางอารมณ์นั้นง่ายสำหรับบางคนกว่าคนอื่น หากคุณเป็นคนที่มีความเห็นอกเห็นใจและมีความรู้สึกไวสูงโดยธรรมชาติมันอาจจะยากกว่านี้ กุญแจสำคัญในการค้นหาความสมดุลทางอารมณ์ของคุณคือการเรียนรู้ที่จะใช้เวลาในการประมวลผลสิ่งต่าง ๆ เป็นเมตตากับตัวเองและให้ตัวเองหย่อนเล็กน้อยและให้อภัยทุกครั้งในขณะที่.
อารมณ์ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเชื่องหรือควบคุมได้ตลอดเวลา แต่ถ้าคุณสามารถให้เหตุผลผ่านสิ่งที่คุณเป็นความรู้สึกและแยกแยะสิ่งที่เป็นจริงสิ่งที่คุณสามารถและไม่สามารถควบคุมและหยุดการวิเคราะห์คุณจะพบว่าตัวเองมีความมั่นคงทางอารมณ์.
