7 วิธีง่ายๆในการลดความเครียดในปีใหม่

แม้ว่าช่วงเทศกาลวันหยุดควรเป็นเวลาที่จะผ่อนคลาย แต่ความวุ่นวายของกิจกรรมสามารถหลุดมือไปได้ ต้องการลดความเครียดหรือไม่ นี่คือ 7 วิธีง่าย ๆ ! โดย Minot Pettinato-Little

เทศกาลวันหยุดสามารถเป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่เครียดที่สุดของปี ในขณะที่มันควรจะเป็นช่วงเวลาแห่งความรักและการอยู่ร่วมกันมันมักจะกลายเป็นปวดหัว ที่แย่กว่านั้นคุณใช้เวลาช่วงเทศกาลวันหยุดคนเดียวและตอนนี้รู้สึกถึงความเจ็บปวด?

คุณอาจพบว่าตัวเองอาศัยอยู่กับความเครียดที่เหลืออยู่ตามฤดูกาลของการ“ ให้” ที่ควร? กับดินเนอร์สำหรับครอบครัว, การต่อสู้ของครอบครัว, ปัญหาเกี่ยวกับเงิน, ความกังวลใจมากกว่าการซื้อของขวัญ, การทำอาหารในวันหยุดและปาร์ตี้ และในขณะที่คุณอาจได้รับเวลามากมายสำหรับวันหยุดพักผ่อนคุณก็ยุ่งเกินไปที่จะสนุกไปกับพวกเขา!

คุณจะคลายเครียดในช่วงปีใหม่ได้อย่างไร?

ดังนั้นคุณจะทำอย่างไรเมื่อชีวิตโยนลูกบอลโค้งที่เข้าสู่เครื่องวัดความเครียดของคุณ? โชคดีสำหรับคุณมีหลายสิบกิจกรรมที่คุณสามารถทำได้เพื่อต่อสู้กับการแสดงตลกเครียดของชีวิตและพวกเขาจะไม่เสียค่าใช้จ่ายใด ๆ!

# 1 เล่นเพลง. ดนตรีมีผลต่อร่างกายและจิตใจอย่างแปลกประหลาด เพลงที่ช่วยผ่อนคลายความเครียดก็สะดวกเช่นกันคุณสามารถฟังมันได้เมื่อคุณทำกิจกรรมประจำวันของคุณ เริ่มต้นวันหยุดของคุณในขณะที่คุณอาบน้ำและเตรียมพร้อมในตอนเช้าด้วยเพลย์ลิสต์เพลงที่สร้างไว้ให้คุณ บนถนนที่จะไปทำงาน? ข้ามการแชทในตอนเช้าและเลือกเพลงที่สงบเงียบหรือมีความสุขที่จะทำให้คุณอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน.

ในขณะที่หลายคนอาจรู้สึกโล่งใจด้วยการดึงเพลงป๊อปที่ชื่นชอบออกมาคนอื่น ๆ อาจเพลิดเพลินกับเพลงที่ออกแบบมาเพื่อบรรเทาความเครียดเช่นเสียงฝนหรือเพลงบัลลาดเปียโน ไซต์เช่น YouTube และแอพเช่น Spotify มีเพลงที่ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อบรรเทาความเครียดและการทำสมาธิ.

# 2 ทำอัลบั้มรูป. รูปถ่ายที่พิมพ์ออกมาอาจเป็นสิ่งที่หายากในปัจจุบัน แต่เชื่อหรือไม่ว่าร้านค้านั้นยังคงพิมพ์ออกมา รวบรวมโฟลเดอร์รูปภาพที่คุณชื่นชอบทั้งหมดของคุณและเพื่อนของคุณ - ภาพถ่ายที่ทำให้คุณมีความสุขที่สุดและพิมพ์ออกมาในรูปแบบทางกายภาพ จากนั้นรวบรวมอัลบั้มภาพพร้อมความทรงจำที่ละเอียดหรือเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยที่สอดคล้องกับภาพถ่ายที่คุณเขียน.

การจดจ่อกับความทรงจำที่ดีในอดีตอาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องทำให้เครียด สำหรับการปลดปล่อยความเครียดที่ยาวนานยิ่งขึ้นให้ลองแขวนภาพถ่าย“ รู้สึกดี” ที่คุณโปรดปรานในสำนักงานหรือแม้กระทั่งในรถของคุณ.

# 3 ตัดการเชื่อมต่อจากโซเชียลมีเดีย. โซเชียลมีเดียได้ทำเครื่องหมายในรุ่นนี้อย่างแน่นอน มันเชื่อมต่อคุณกับรูปภาพข่าวสารและเพื่อน ๆ นอกจากนี้ยังสามารถเป็นหนึ่งในแอพที่เครียด การตัดการเชื่อมต่อจากโซเชียลมีเดียและอินเทอร์เน็ตอาจเป็นสิ่งที่ร่างกายของคุณปรารถนา อีเมลไลค์อัปเดตความคิดเห็นและทวีตทั้งหมดสามารถรวมเข้าด้วยกันเมื่อเกิดความเครียดทางสังคม ผู้คนไม่เพียง แต่มีแนวโน้มที่จะรู้สึกว่าพวกเขาต้องติดตามโจนส์ แต่สื่อสังคมออนไลน์อาจทำให้สุขภาพจิตของเราเหนื่อยล้า.

ในขณะที่เรารู้สึกว่าชีวิตของเรากำลังเต็มไปด้วยรายการที่ต้องทำการได้ยินเสียงหึ่ง ๆ ของการอัพเดทโซเชียลมีเดียอื่น ๆ ในโทรศัพท์ของคุณอาจเป็นฟางเส้นสุดท้ายในวันที่คุณเครียด ทำตัวเองชอบและถอดปลั๊กในขณะที่.

# 4 รับเซ็กซี่เล็กน้อย. ไม่เพียง แต่จะสนุกเท่านั้นเซ็กส์ยังเป็นวิธีที่ง่ายในการลดระดับความเครียด ในความเป็นจริงการศึกษาจำนวนมากพบว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายอย่างที่มาจากการวิ่งเล่นในห้องนอน การมีเพศสัมพันธ์จะช่วยลดความดันโลหิตของคุณและลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย.

นอกเหนือจากประโยชน์เหล่านี้การสำเร็จความใคร่อาจเป็นตัวบล็อกความเจ็บปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเพศหญิง แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกขี้เล่นเกินไปในขณะที่คุณเครียดให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อหายใจและผ่อนคลายและจดจำประโยชน์ที่จะได้รับจากการกระตุ้นความรู้สึกกับตัวคุณเองหรือกับคู่ของคุณ.

# 5 จ่ายไปข้างหน้า. บางครั้งการให้กลับคืนมาเป็นเพียงเคล็ดลับที่คุณต้องการเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น นักวิจัยพบว่าผู้ที่อาสาสมัครไม่ว่าสถานการณ์ทางเศรษฐกิจและสังคมจะมีรอยยิ้มมากกว่าคนที่ไม่ได้ทำงาน.

มีหลายปัจจัยที่ทำให้การกระทำที่ดีทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเพียงหนึ่งในนั้นคือสิ่งที่จิตใจของคุณจดจ่ออยู่กับตัวคุณและชีวิตของคุณ แม้ว่าสิ่งนี้อาจฟังดูเป็นการตามใจตัวเองเพียงเล็กน้อย แต่การเห็นว่าชีวิตของคุณไม่ได้เป็นเพียงเรื่องเดียวที่อาจทำให้คุณคิดกว้างขึ้นและช่วยให้คุณประเมินสิ่งที่ดีในชีวิตของคุณ.

ครั้งต่อไปในชีวิตคุณจะได้อยู่เหนือสิ่งอื่นลองดูงานอาสาสมัครในพื้นที่ที่คุณสามารถมีส่วนร่วมหรือค้นหาองค์กรการกุศลออนไลน์ ร้านค้าออนไลน์บางแห่งจะเสนอราคาสินค้าเป็นเปอร์เซ็นต์เพื่อการกุศลเมื่อคุณซื้อเสื้อผ้าในขณะที่เว็บไซต์อื่น ๆ จะอนุญาตให้คุณบริจาคเงินเพื่อเป็นทุนในโรงเรียนหรือจัดหาอาหารหรือน้ำจืดในพื้นที่ต่าง ๆ ของโลก.

# 6 นำเพื่อนขนยาว. การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการมีเพื่อนขนยาวอยู่รอบตัวจริงอาจช่วยลดระดับความเครียด สัตว์เลี้ยงนำเสนอความสัมพันธ์ที่ไม่ซับซ้อนและความรักที่ไม่มีเงื่อนไขที่ช่วยให้คุณมีโอกาสเพลิดเพลินไปกับ บริษัท ของพวกเขา ในการศึกษาหนึ่งครั้งบุคคลได้รับมอบหมายงานที่เครียดให้ทำไม่ว่าจะเป็นกับสัตว์เลี้ยงของพวกเขากับคู่สมรสหรือคนเดียว - และทุกคนก็ประสบกับความเครียดในระดับต่ำสุดที่พวกเขาอยู่คนเดียวกับสัตว์เลี้ยง เจ้าของสัตว์เลี้ยงในประสบการณ์ทั่วไปลดความเครียดและความวิตกกังวลเมื่อรอบเพื่อนขนยาวของพวกเขา.

# 7 รับแสงแดด. แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูเหมือนความคิดแปลกใหม่ในยุคนี้ แต่การออกไปข้างนอกอาจช่วยลดความเครียด ผู้ที่ใช้วันเวลาของพวกเขา“ ล็อค” ในห้องเล็ก ๆ ที่ไม่มีหน้าต่างหรืออาคารสำนักงานเก่าอาจเริ่มรู้สึกถึงความเศร้าโศกเนื่องจากการขาดแสง.

แทนที่จะกินอาหารกลางวันในห้องพักลองเดินเล่นในกลางแจ้งที่ยิ่งใหญ่แล้วสูดอากาศสดชื่น นอกเหนือจากการพักผ่อนนอกบ้านหลายคนพบว่ากิจกรรมกลางแจ้งเช่นการปีนเขาขี่จักรยานและวิ่งจริง ๆ ช่วยลดความเครียดและทำให้จิตใจสงบ ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกเครียดให้ลองวิ่งหนี.

การเริ่มต้นปีใหม่อาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ได้อยู่ในที่ที่คุณคาดว่าจะมาถึงจุดนี้ในชีวิตของคุณ แต่อย่าปล่อยให้ปีใหม่ทำให้คุณเครียด - ปล่อยให้มันปลุกคุณ! และถ้าคุณเริ่มรู้สึกถึงความวิตกกังวลอย่าลืม 7 ขั้นตอนง่ายๆเหล่านี้สำหรับปีที่เต็มไปด้วยความเครียดน้อยลง!