5 วิธีการทำงานของอาสาสมัครสามารถช่วยรักษาอาการซึมเศร้า

การผ่านภาวะซึมเศร้าเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดที่บุคคลสามารถมีชีวิตอยู่ได้ แต่มีความหวัง! ค้นหาว่าการทำงานของอาสาสมัครสามารถช่วยได้อย่างไร!

ภาวะซึมเศร้าเช่นเดียวกับปัญหาสุขภาพจิตส่วนใหญ่ถูกล้อมรอบไปด้วยความอัปยศที่ทำให้แทบจะเป็นไปไม่ได้สำหรับผู้ที่ประสบปัญหาเพื่อพูดคุยปัญหาอย่างเปิดเผยและได้รับความช่วยเหลือที่พวกเขาต้องการเมื่อพวกเขาต้องการ.

ในวัฒนธรรมของเราการยอมรับว่าคุณมีความผิดปกติทางอารมณ์มากขึ้นหรือน้อยลงเหมือนกับการยอมรับว่าคุณอ่อนแอเกินไปอ่อนแอและขี้เกียจที่จะจัดการกับสิ่งที่ชีวิตคุณขว้าง การขอความช่วยเหลือทำให้มันแย่ลงเพราะตอนนี้ราวกับว่าคุณได้เพิ่ม“ ความสามารถในการแก้ปัญหาของตัวเอง” ?? ประทับบนหน้าผากของคุณ.

แต่นั่นไม่ใช่ความจริงทั้งหมดใช่ไหม?

หากคุณหรือคนที่คุณห่วงใยกำลังดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้าคุณรู้ว่ามันมีอะไรมากมาย.

คุณเคยเห็นหลุมไฟที่เผาไหม้ด้วยตนเองนี้แล้วสามารถเผาผลาญชีวิตของคน ๆ หนึ่งได้ คุณได้เห็นคนที่ครั้งหนึ่งเคยผ่านรอยแตกของสิ่งที่เคยเป็นมนุษย์ที่สมบูรณ์และเป็นแอ่งของความเกลียดชังและความเหงา.

ผู้คนต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร?

น่าเศร้าที่การรักษาไม่ได้เป็นตัวเลือกเสมอไป ยาอาจล้มเหลวได้เช่นกันซึ่งมักจะไม่ทำงานตามที่คาดไว้หรือมีผลข้างเคียงที่ทนไม่ได้.

ดังนั้นหนึ่งควรจะดีขึ้นได้อย่างไร ในสังคมที่ไม่สามารถรับรู้ถึงสัญญาณของบุคคลที่ต้องการความช่วยเหลือได้ใครบางคนสามารถหาวิธีการกู้คืนได้อย่างไร และมันก็สำคัญไม่แพ้กันที่จะถามว่าใครสามารถจัดการกับมันได้โดยไม่ต้องถูกตัดสินตัดสินให้ถูกดูดและจับโดยไม่ถูกอาย?

การเป็นอาสาสมัครจะเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า?

ถนนที่ยังไม่ได้สำรวจอย่างละเอียด แต่สิ่งหนึ่งที่คุ้มค่าต่อความสนใจอย่างมากคือการเป็นอาสาสมัคร ธรรมชาติของมันคือความอ่อนน้อมถ่อมตนและไม่เอาจริงเอาจัง แต่ยังรวมถึงปัจจัยหลายอย่างที่สัญญาว่าจะนำการปรับปรุงและความมั่นคงมาสู่จิตใจ.

# 1 ความตื่นเต้นของคนที่ไม่รู้จักนั้นสำคัญกว่าความรู้สึกที่ไร้ค่า. การเรียนรู้ทักษะใหม่หรือปัดฝุ่นเก่าไม่จำเป็นต้องทำให้เกิดการปฏิวัติครั้งแรก แต่มันก็ทิ้งร่องรอยไว้ มันเป็นสถานที่และเวลาแห่งความสำเร็จ - ช่วงเวลาที่มือและจิตใจของคุณให้กำเนิดสิ่งที่ดีมีความหมาย.

เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นจะไม่มีการย้อนกลับ มันเป็นเหมือนพยายามที่จะยกเลิกพระอาทิตย์ขึ้น ทีละเล็กทีละน้อยหรือหวังว่าจะได้พลังเจ็ตเต็มรูปแบบความรู้สึกที่มีประโยชน์และจำเป็นสามารถช่วยรักษาอาการซึมเศร้าได้.

คุณจะรับรู้ถึงความสามารถในการสร้างความแตกต่างและนั่นคือเมื่อความพยายามของคุณเติบโตขึ้น คุณค่าของการตระหนักเช่นนั้นมีค่ายิ่งเนื่องจากเป็นหนึ่งในเหตุการณ์สำคัญครั้งแรกบนถนนสู่ชีวิตที่ปราศจากภาวะซึมเศร้า.

# 2 ความหลงใหลจุดประสงค์และทิศทางจะหยุดดูเหมือนคำจากโปสเตอร์สร้างแรงบันดาลใจ. หากเราหลงทางไม่ว่าจะเป็นการเดินทางจริงหรือในขณะที่ดำเนินชีวิตเรามักจะแก้ไขตัวเลือกเหล่านี้ - กลับไปยังจุดที่เรารู้ว่าเราอยู่ที่ไหนรับโอกาสเปลี่ยนไปด้วยความหวังว่าพวกเขาจะพาเราไปยังที่ที่เราอยู่ ต้องการที่จะเป็นหรือเอื้อมมือออกเพื่อขอความช่วยเหลือ ความจริงก็คือว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ได้ผลเสมอไปและจากนั้นเราสูญเสียตัวเองอย่างสมบูรณ์.

มันเป็นความรู้สึกของการติดขัดในครั้งนี้เราใช้เวลาที่ถูกติดที่ทำให้เราจิตใจและอารมณ์ เราลงโทษตัวเองที่จะทำซ้ำขั้นตอนที่ทำให้มึนงงเหมือนเดิมจนกว่าเราจะยอมแพ้และยอมรับว่ามันคือทั้งหมดที่มีให้เราหรือแย่กว่านั้น - มันคือทั้งหมดที่เราสมควร.

การทำลายวงจรดูเหมือนจะไร้ประโยชน์เพราะถ้าคุณทำดีเพื่ออะไรคุณจะได้รู้แล้วตอนนี้และเริ่มทำมันใช่ไหม? ไม่ถูกต้อง. เรื่องโกหก จำสิ่งนี้ไว้ เรื่องโกหก.

ใครจะรู้บางทีคุณอาจกลายเป็นคนทำอาหารที่น่าทึ่งยอดเยี่ยมกับสัตว์มีประโยชน์มากและสามารถแก้ไขและสร้างสิ่งต่าง ๆ นักวิจัยที่มีตาแหลมสำหรับรายละเอียดผู้พูดที่มีอิทธิพลต่อสาธารณะหรือผู้จัดงานสามารถตั้งค่า เหตุการณ์ใหญ่ในพริบตา คุณไม่มีทางรู้จนกว่าคุณจะลองและเมื่อคุณรู้ - จะไม่มีการหยุดคุณ.

คุณจะทำให้ชีวิตตกอยู่ในแนวเดียวกับสิ่งที่คุณต้องการให้เป็นและดำเนินการต่อบนถนนที่ปูด้วยงานหนักและการเติมเต็ม.

# 3 ค้นหาความสุขของคุณในความสุขของผู้อื่น. เสียงนี้วิเศษเกินไปหรือไม่ มากเกินไปเหมือนการเทศนาในวันอาทิตย์? ถึงกระนั้นมันก็ไม่ได้ทำให้ความจริงน้อยลง.

มนุษย์จะเดินสายเพื่อเลียนแบบรอยยิ้มของคนอื่น ในทางกลับกันทำให้สมองของเราส่งสัญญาณความรู้สึกที่ดีทั่วร่างกายของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งใบหน้าซึ่งส่งผลให้คุณเดาและยิ้มมากขึ้น คิดว่ามันเป็นวงนิรันดร์ของการฉีดอารมณ์เชิงบวก.

คุณจะประหลาดใจว่ารอยยิ้มนั้นดำเนินต่อไปในขณะที่การกุศลเกิดขึ้น และแม้ว่าคุณจะเลือกเขตข้อมูลที่ไม่แนะนำมากหรือการติดต่อกับมนุษย์จริง ๆ เช่นที่พักพิงสัตว์หรือฐานข้อมูลออนไลน์ก็ไม่ได้หมายความว่าจะไม่มีรอยยิ้ม ความกตัญญูกตเวทีและความเคารพสามารถตรวจพบได้อย่างชัดเจนแม้จะมีวิธีการสื่อสารเป็นภาษากายหรืออิเล็กทรอนิกส์.

บรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลลดลงเป็นประตูที่สร้างขึ้นด้วยตนเองเพื่อความมั่นใจและความพึงพอใจในชีวิตที่สูงขึ้น.

กล่าวอีกอย่างหนึ่งการเป็นอาสาสมัครจะช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติและมีศักยภาพที่จะจุดประกายความสนุกให้กับชีวิตของคุณอีกครั้งและช่วยให้คุณเหมือนคนที่คุณเห็นในกระจก ประโยชน์ที่จะได้รับเมื่อต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าสามารถนำมาเปรียบเทียบกับนิสัยการทำสมาธิที่ยืนยาว.

# 4 การเป็นอาสาสมัครสร้างกลุ่มสนับสนุนที่แข็งแกร่งรอบตัวคุณ. เราทุกคนเคยได้ยินเรื่องราวเกี่ยวกับพันธบัตรที่เกิดจากทหารต่อสู้เคียงข้างกันเจ้าหน้าที่ตำรวจลาดตระเวนในรถคันเดียวกันแม้แต่สัตว์ป่าที่พากันมาด้วยสถานการณ์ที่ผิดปกติ.

พันธบัตรเหล่านี้เกิดจากรากฐานที่เรียบง่าย แต่แข็งแกร่งโดยผ่านประสบการณ์เดียวกันโดยมีเป้าหมายเดียวกันโดยเป็นส่วนหนึ่งของทีมเดียวกัน แสดงและทำในสิ่งที่คุณต้องทำ - มันเป็นสิ่งที่ต้องทำ.

การเป็นอาสาสมัครนำผู้คนเข้าด้วยกันจากทุกเดินชีวิตและแม้ว่าการรวมกันเหล่านี้ดูเหมือนจะสุ่มแม้กระทั่งวุ่นวาย แต่พวกเขาก็ออกกำลังกาย ความคิดที่รวมเข้าด้วยกันพวกเขามักจะยอดสิ่งที่มันแบ่งพวกเขา สิ่งนี้แปลให้คนเหล่านั้นอยู่ด้วยกันมากกว่าที่คุณคาดหวัง.

# 5 เป็นความเห็นแก่ตัวที่เหมาะสม. เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่างานการกุศลคือการไม่เห็นแก่ตัวเป็นเกาะแห่งความเห็นแก่ตัวในชีวิตที่วุ่นวายและแข่งขันได้ แต่ความจริงไม่เคยมีด้านเดียวนี้.

อย่าเข้าใจเราผิด ๆ ข้อความที่เป็นบวกทั้งหมดที่ผู้คนทำกันเกี่ยวกับมันเป็นความจริงที่ปฏิเสธไม่ได้ การอุทิศเวลาและความพยายามในการแก้ไขปัญหาโดยไม่ได้คาดหวังว่าจะได้รับผลประโยชน์ทางการเงินหรือทางวัตถุใด ๆ ก็ตาม.

แต่คุณได้อะไรซักอย่างใช่มั้ย หรืออย่างน้อยก็หาสิ่งที่คุณคิดว่าคุณหลงทางไป.

ยกตัวอย่างเช่นมันทำให้คุณมีเหตุผลที่จะออกไปที่นั่นสิ่งที่สร้างสรรค์ที่จะนำพาคุณออกไปไม่ว่าอะไรก็ตามที่เป็นการทรมานคุณเคารพตัวเองความรู้สึกของตัวตนของการยอมรับและเป็นของการเชื่อมต่อจุดประกายความคิดสร้างสรรค์ และกระหายชีวิตอย่างที่คุณไม่เคยรู้จักมาก่อน.

บรรทัดล่างคือการเป็นอาสาสมัครเกี่ยวกับการให้รางวัลตัวเองมากพอ ๆ กับการรับใช้ผู้อื่น อาจเป็นไปได้มากขึ้นเพราะเมื่อคุณเริ่มเห็นแสงใหม่ที่ดีกว่านี้แล้วคุณจะยักไหล่ภาระบางอย่างที่คุณแบกอยู่ และนี่คือสิ่งที่สามารถช่วยคุณรักษา.

การเป็นอาสาสมัครเป็นถนนสองทางที่ทั้งผู้ให้ความช่วยเหลือและผู้ได้รับการช่วยเหลือแลกเปลี่ยนความรู้สึกในเชิงบวกร่วมกัน แม้ว่าคุณจะขยายความช่วยเหลือของคุณจะชัดเจนมากขึ้นการกระทำของอาสาสมัครช่วยให้คุณได้รับความรู้สึกในเชิงบวกและอารมณ์จากผู้ที่ให้รางวัลการกุศลของคุณด้วยความขอบคุณ.