25 เคล็ดลับที่สร้างแรงบันดาลใจให้รับแรงบันดาลใจและออกกำลังกาย

เราทุกคนต้องการดูดี แต่เราแทบจะไม่ทำอะไรเลย เรียนรู้วิธีการได้รับแรงจูงใจในการออกกำลังกายและยึดติดกับมันด้วยเคล็ดลับเหล่านี้.

คุณเคยยืนอยู่หน้ากระจกและถือหน้าท้องของคุณไว้ในมือของคุณหรือไม่?

และเมื่อคุณปล่อยให้ท้องของคุณคุณดูตัวเองด้วยความรังเกียจในขณะที่มันสั่นคลอนสองสามครั้งก่อนที่จะหยุดนิ่ง?

คุณชอบสิ่งที่คุณเห็น?

แน่นอนคุณทำไม่ได้.

เราทุกคนต้องการดูดีและรู้สึกดี.

เราต้องการ abs อ่างล้างหน้าและกระชับขาที่ดูเหมือนจะยืดตลอดไปในความหมายที่สมบูรณ์แบบ.

แต่เราแทบทุกคนไม่เคยทำอะไรเพื่อบรรลุความฝันเหล่านั้น.

ลองคิดดูสิว่าพวกเราหลายคนจะมีโอกาสที่จะอวดอ้างว่ามีกล้ามเนื้อหน้าท้องที่สมบูรณ์แบบในช่วงชีวิตของเรา?

วิธีรับแรงจูงใจในการออกกำลังกาย

มองดูตัวเองให้ดี คุณมีความสุขกับคนที่คุณเห็นในกระจกหรือไม่?

การสร้างแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายนั้นอยู่ในหัวของคุณเอง.

หากคุณตัดสินใจที่จะยึดติดกับระบอบการออกกำลังกายและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคุณจะรู้สึกดีขึ้นดูเซ็กซี่และมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น.

หากคุณต้องการรู้วิธีการกระตุ้นให้ออกกำลังกายคุณต้องเข้าใจพลังของการยอมรับ นักสูบบุหรี่จะไม่มีวันเลิกเว้นแต่เขาจะรู้ตัวว่าปอดของเขาได้รับความเสียหาย และในทำนองเดียวกันคนที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนจะไม่มีวันได้รับแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายเว้นแต่พวกเขาตระหนักว่าพวกเขามีปัญหาร้ายแรงเกี่ยวกับน้ำหนักของพวกเขา.

เรียนรู้ที่จะยอมรับข้อบกพร่องของคุณ การยอมรับเป็นขั้นตอนแรกที่นำไปสู่แรงจูงใจ.

และเมื่อคุณยอมรับว่าคุณไม่มีความสุขกับวิธีที่คุณมองในกระจกก็ถึงเวลาที่จะได้รับแรงบันดาลใจ!

25 เคล็ดลับในการสร้างแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย

ใช่การออกกำลังกายเป็นเรื่องยาก ในความเป็นจริงมันสามารถรู้สึกเหมือนงานใหญ่โตเริ่มต้นด้วย แต่สิ่งที่คุณต้องเข้าใจคือสิ่งที่คุณต้องการเพียงไม่กี่เดือนของการออกกำลังกายเพื่อต่อสู้กับอาหารที่ไม่ดีและแคลอรี่ที่คุณบริโภคมานานหลายปี.

คุณจะไม่รักร่างกายของคุณหรือไม่ถ้าคุณสามารถออกกำลังกายได้ต่ำกว่าหนึ่งชั่วโมงต่อวันกินอาหารเพื่อสุขภาพและดูเหมือนว่าจะเป็นล้านเหรียญในเวลาประมาณหกเดือน?

มันไม่คุ้มหรือไม่ ไม่ใช่ความมั่นใจทั้งหมดเสน่ห์ทางเพศและโหนกแก้มที่ควรค่าแก่ความพยายาม?

หากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะได้รับแรงบันดาลใจจากการออกกำลังกายต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 25 ข้อที่สามารถช่วยให้คุณมีแรงจูงใจและยึดติดกับการออกกำลังกายของคุณตลอดทาง.

# 1 ตอบคำถามใหญ่นี้อย่างแท้จริง. คุณไม่ต้องการที่จะดูดีหรือไม่? เหตุใดคุณจึงหยุดยั้งไม่ให้บรรลุศักยภาพเต็มที่เมื่อสิ่งที่คุณต้องการคือการเสียสละเพียงไม่กี่อย่างซึ่งในที่สุดก็อาจกลายเป็นสิ่งเสพติดในเชิงบวกที่จะสนับสนุนคุณในทุก ๆ ทางที่เป็นไปได้?

# 2 เลือกกางเกงยีนส์เก่า. มันง่ายเสมอที่จะเห็นว่าเวลาและพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีส่งผลต่อเราเพียงแค่หยิบกางเกงยีนส์เก่า ๆ ลองใส่กางเกงยีนส์คู่โปรดของคุณแล้วตัดสินใจกลับไปสวมใส่สบาย.

# 3 ดูภาพเก่าของคุณ. เกือบตลอดเวลาคุณจะมีใบหน้าที่กำหนดได้ดีกว่าโหนกแก้มสูงขึ้นและร่างกายที่เซ็กซี่ขึ้นในภาพถ่ายเก่าของคุณ.

# 4 อย่าเปลี่ยนชีวิตของคุณข้ามคืน. อย่าหักโหมออกกำลังกาย เริ่มช้าและใช้เวลาสองสามสัปดาห์อุ่นขึ้นกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตใหม่นี้ หากคุณพยายามหนักเกินไปเร็วเกินไปมีโอกาสคุณจะเหนื่อยหน่ายและเกลียดการออกกำลังกายในเวลาไม่นาน.

# 5 เปรียบเทียบตัวเอง. เพื่อนของคุณคนใดมีร่างกายที่ต้องตายใช่ไหม? หากคุณมีเพื่อนหรือคนรู้จักที่มีร่างกายที่น่าเหลือเชื่อบอกตัวเองทุกวันว่าคุณต้องการมีร่างกายที่ดีกว่าเพื่อนคนนั้น.

# 6 จับพื้นที่ไขมันของคุณในมือของคุณ. มันเป็นสิ่งที่ดูถูกที่จะทำเพื่อตัวเอง แต่มันเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการดูว่าคุณอ้วนแค่ไหน คุณยังต้องการมองหาวิธีเดียวกันนี้มาหลายปีกว่าจะเริ่มออกกำลังกาย?

# 7 ดูวิดีโอก่อนและหลังใน youtube. มีคนที่คลั่งไคล้ออกกำลังกายหลายพันคนที่ไม่ได้เริ่มมองเหมือนเทพเจ้ากรีกและเทพธิดาที่อัพโหลดวิดีโอและเรื่องราวออนไลน์ ดูและสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเอง.

# 8 เรียนรู้จากประสบการณ์. พูดคุยกับเพื่อนที่ต้องรับมือกับการมีน้ำหนักเกินกาลครั้งหนึ่ง หรืออ่านประสบการณ์ของผู้คนออนไลน์ที่เปลี่ยนชีวิตพวกเขาหลังจากเพียงไม่กี่เดือนในการออกกำลังกาย.

# 9 อย่าคาดหวังผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์. นี่เป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ที่คนส่วนใหญ่เผชิญเมื่อพวกเขาเริ่มออกกำลังกายใหม่ พวกเขาออกกำลังกายเป็นเวลา 30 วันและคาดหวังปาฏิหาริย์ อย่างจริงจังคุณซ้อนน้ำหนักทั้งหมดไว้เป็นเวลาหลายปี คุณคาดหวังว่าสิ่งทั้งหมดนั้นจะหายไปในสี่สัปดาห์หรือไม่? และอีกสิ่งหนึ่งที่คุณต้องจำไว้ที่นี่ไม่มีสิ่งเช่นการลดจุด.

# 10 หยิบเคาน์เตอร์แคลอรี่. แม้แต่โดนัทที่เคลือบน้ำตาลก็สามารถบรรจุได้หลายร้อยแคลอรี่ ในขณะที่คุณไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงอาหารทุกอย่างที่คุณชอบ แต่ก็รู้สึกดีที่ได้เห็นแคลอรี่ของคุณหมดไปเมื่อออกกำลังกาย การรัดจอแสดงอัตราการเต้นของหัวใจและนาฬิกาข้อมือแคลอรี่ที่เคาน์เตอร์ขณะออกกำลังกายจะกระตุ้นให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นในแต่ละครั้ง.

# 11 ซื้อชุดที่มีขนาดเล็กกว่าสองถึงสี่. เริ่มออกกำลังกายและทุกสัปดาห์ในวันพักผ่อนลองใส่ชุดของคุณและดูว่าเหมาะสมหรือไม่ ไม่กี่เดือนตามตรอกคุณจะเห็นว่าการแต่งกายที่แน่นครั้งหนึ่งของคุณจะสมบูรณ์แบบในการสวมใส่แล้วเดินไปตามถนน.

# 12 รับเพื่อนออกกำลังกาย. เพื่อนออกกำลังกายสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับแรงจูงใจในการออกกำลังกายของคุณ ไม่เพียง แต่คุณทั้งคู่จะผลักกัน แต่ยังมีการแข่งขันในอากาศมากมายที่จะดูมีสุขภาพดีกว่าคนอื่น.

# 13 แสดงผลของคุณกับคนที่มีความสำคัญ. หากคุณพบว่าตัวเองผอมเพรียวขึ้นมายืนอยู่หน้ากระจกแล้วแบ่งปันความคิดของคุณกับคนที่คุณรัก บางครั้งสิ่งที่คุณต้องมีก็คือคนอื่นที่จะสังเกตเห็นการพัฒนาของคุณให้รู้สึกดีขึ้นและมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายมากขึ้น.

# 14 ถ่ายรูปก่อนและหลัง. เริ่มต้นด้วยการถ่ายรูปก่อนตัวคุณเอง และเมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายให้ถ่ายรูปชุดใหม่ทุกเดือน ให้เวลาสองสามเดือนก่อนที่การเปลี่ยนแปลงจะเริ่มขึ้นและเปรียบเทียบภาพถ่ายของคุณ โอกาสที่คุณจะประหลาดใจที่ได้เห็นคุณใหม่.

# 15 กินเพื่อสุขภาพ. กินอีก. ตุนตู้เย็นของคุณด้วยผักและผลไม้สด คุณจะรู้สึกเบาและยอดเยี่ยมหลังจากทานอาหารทุกมื้อ และผิวของคุณจะเปล่งประกายและเปล่งประกายในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ ไม่คุ้มค่ากับความพยายาม?

# 16 อย่าอดอาหาร. คุณต้องการพลังงานจำนวนมากเพื่อออกกำลังกายและออกกำลังกาย เมื่ออดอาหารด้วยตัวคุณเองคุณจะรู้สึกเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้าอยู่ตลอดเวลา.

# 17 อย่าไปทานอาหารที่ผิดพลาด. ผู้หญิงส่วนใหญ่ชอบอาหารที่ผิดพลาดเมื่อพวกเขาเห็นมัน แต่อาหารที่ผิดพลาดจะทำให้ร่างกายแคลอรีและสารอาหารไม่เพียงพอ แทนที่จะสูญเสียไขมันของคุณคุณจะจบลงด้วยการทำลายกล้ามเนื้อและหดตัวลง ร่างกายของคุณจะเข้าสู่โหมดความอดอยากและบันทึกไขมันทั้งหมดแทนการเผามันลงเมื่อคุณออกกำลังกาย.

# 18 ดูและออกกำลังกาย. วิดีโอการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นวิธีการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุดโดยไม่ทำให้คุณอ้วน หากความตั้งใจของคุณคือการลดน้ำหนักและดูกระชับและฉีกดูวิดีโอการออกกำลังกายและทำตามขั้นตอน การดูผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายที่ดูดีจะกระตุ้นให้คุณดูผอมเพรียวและฟิตเหมือนพวกเขาทำ.

# 19 วางแผนสำหรับงานใหญ่. มุ่งมั่นที่จะเตรียมตัวสำหรับเหตุการณ์สำคัญที่อาจเกิดขึ้นในไม่กี่เดือนเช่นงานแต่งงานหรือการรวมตัวใหม่ แต่ให้เวลาอย่างน้อยสี่ถึงหกเดือนเพื่อดูการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น.

# 20 เลือกเพลย์ลิสต์ที่ยอดเยี่ยม. สำหรับบางคนเพลงที่ดีสามารถช่วยกระตุ้นและเพิ่มพลังพวกเขาในระหว่างการออกกำลังกาย เลือกอะดรีนาลีนที่ทำให้เกิดการออกกำลังกายเพลย์ลิสต์ผลักเล่นและชนของคุณ.

# 21 ทำเครื่องหมายปฏิทินของคุณ. สร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองด้วยการทำเครื่องหมายจำนวนวันที่คุณออกกำลังกายด้วยการขีดฆ่าวันที่เสร็จสิ้นการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบ มันจะผลักดันคุณให้ออกกำลังกายให้มากขึ้นและสม่ำเสมอขึ้น.

# 22 สลับการออกกำลังกาย. สิ่งเดียวกันมากเกินไปอาจทำให้เบื่อได้ ซื้อดีวีดีออกกำลังกายสักสองสามแผ่นแล้วสลับไปมาระหว่างสองสามสัปดาห์ มันจะช่วยให้ร่างกายของคุณออกกำลังกายทุกรอบและหลีกเลี่ยงโอกาสที่คุณจะเบื่อการออกกำลังกายซ้ำ ๆ และคุณจะตื่นเต้นที่ได้ลองทำแบบฝึกหัดใหม่ตลอดเวลา.

# 23 ซื้อชุดออกกำลังกายที่น่าสนใจ. การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่อยู่ในหัว แต่เมื่อคุณดูดีในขณะออกกำลังกายคุณจะทำงานหนักขึ้นเพื่อกำจัดพื้นที่น่าเกลียดเหล่านั้น.

# 24 เข้าร่วมชุมชนออนไลน์. ชุมชนออนไลน์สามารถช่วยได้มากเมื่อเป็นแรงจูงใจให้คุณออกกำลังกาย ท้ายที่สุดมีคนหลายคนในชุมชนที่ประสบปัญหาเดียวกับคุณ แบ่งปันปัญหาของคุณรับแรงบันดาลใจกระตุ้นซึ่งกันและกันและเติบโตเป็นรายบุคคล.

# 25 วัดด้วยตัวเอง. อย่าชั่งน้ำหนักตัวเองเสมอไป การชั่งน้ำหนักตัวเองอาจดูเหมือนเป็นสิ่งที่ถูกต้องที่จะเห็นความสำเร็จ แต่บ่อยครั้งที่การใช้เทปวัดความสามารถนั้นให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า กล้ามเนื้อหนึ่งปอนด์ใช้พื้นที่น้อยกว่าไขมันปุยหนึ่งปอนด์ ในการตรวจสอบน้ำหนักปกติคุณอาจมีน้ำหนักเท่าเดิมเนื่องจากไขมันถูกเผาและแทนที่ด้วยกล้ามเนื้อซึ่งอาจทำให้คุณหมดกำลังใจ แต่ให้วัดร่างกายของคุณในตำแหน่งที่แตกต่างกันและคุณจะเห็นว่าคุณจะหดตัวในเวลาไม่กี่เดือน.

หากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะได้รับแรงบันดาลใจและแรงบันดาลใจเพียงแค่ใช้ 25 เคล็ดลับเหล่านี้เกี่ยวกับวิธีการได้รับแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายและคุณจะรู้สึกดีขึ้นภายในและดูดีขึ้นมากจากภายนอก.