10 สัญญาณของการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำและ 5 วิธีในการเพิ่ม

หากคุณมักจะรู้สึกตกต่ำเกี่ยวกับตัวเองคุณอาจมีความนับถือตนเองต่ำ นี่คือสัญญาณทั่วไปบางส่วนรวมถึงเคล็ดลับในการเพิ่มระดับของคุณ.

ทุกคนประสบความรู้สึกสงสัยตนเองและไม่เพียงพอในบางช่วงของชีวิต เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกน้อยกว่าโดยเฉพาะเมื่อคุณลองอะไรใหม่ ๆ หรือพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ท้าทาย ความรู้สึกประเภทนี้มักจะผ่านไปอย่างรวดเร็วและไม่เข้าไปยุ่งกับการบรรลุเป้าหมายหรือประสบความสำเร็จในชีวิต.

ในอีกด้านหนึ่งของความประหม่าชั่วคราวนี้เป็นสิ่งที่ร้ายแรงกว่า รู้สึกอย่างต่อเนื่องราวกับว่าคุณไม่ดีพอจนถึงจุดที่คุณไม่เคยลองอะไรใหม่ ๆ หรือไม่เสี่ยงที่จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จหรือมีความสุขมากขึ้นในชีวิตของคุณเรียกว่าการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ และนั่นคือเพื่อนของฉันไม่เคยเป็นสิ่งที่ดีเลย.

ไม่ว่าคุณจะมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำซึ่งเป็นผลมาจากการบาดเจ็บบางอย่างในอดีตของคุณหรือเพียงแค่คุณพบว่าตัวเองกำลังปั่นป่วนเป็นพื้นหลังและหวังว่าจะไม่มีใครสังเกตเห็นมีสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเอาชนะความคิดอันตราย คนที่มั่นใจในตัวเองที่คุณต้องการให้คุณ ตรวจสอบสัญญาณของความนับถือตนเองต่ำต่อไปนี้ดูว่าคุณสังเกตเห็นพวกเขาในตัวเองแล้วอ่านเพื่อค้นหาวิธีการคว้าชีวิตโดยลูกและรับผิดชอบ.

10 สัญญาณที่คุณอาจทรมานจากการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ

อย่างที่ฉันพูดทุกคนสงสัยตัวเองแล้วตอนนี้ มันเป็นธรรมชาติและไม่เป็นไร อย่างไรก็ตามหากคุณพบว่าตัวเองพลาดสิ่งต่าง ๆ เพราะคุณไม่แน่ใจว่าตัวเองเก่งพอหรือคุณใช้เวลาอิจฉาคนอื่น ๆ เพื่อความสำเร็จและความสุข แต่รู้สึกว่าไม่มีพลังที่จะทำให้มันเกิดขึ้นสำหรับตัวคุณเอง ความนับถือตนเองต่ำ.

รายการด้านล่างมีสัญญาณของการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำเพื่อช่วยคุณระบุปัญหาเพื่อให้คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง.

# 1 คุณใส่ใจเป็นพิเศษกับสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับคุณ. ไม่เป็นไรที่จะต้องการดึงดูดผู้อื่น แน่นอนคุณต้องการให้ทุกคนคิดว่าคุณเท่ห์ฉลาดและอื่น ๆ อย่างไรก็ตามเมื่อคุณใช้เวลากังวลกับสิ่งที่คนอื่นคิดกับคุณมากกว่าทำให้ตัวเองมีความสุขมันเป็นปัญหา.

พฤติกรรมแบบนี้มักจะนำคุณไปสู่การทำสิ่งที่ปกติคุณจะไม่ทำหรือทำให้คุณนึกถึงตัวเองเพราะคุณกังวลว่าพวกเขาอาจไม่ตรงกับความคิดเห็นของผู้อื่น.

# 2 คุณเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นเสมอ. ไม่ว่าจะมีเหตุผลในการเปรียบเทียบตัวเองหรือไม่คุณก็ทำได้ ในใจของคุณบ่อยครั้งกว่าที่คุณไม่เคยวัด การเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นอย่างต่อเนื่องและการค้นหาความผิดกับตัวเองอยู่เสมอสามารถสร้างความเสียหายอัตตาที่เปราะบางอยู่แล้วของคุณได้.

# 3 คุณมีท่าทางไม่ดี. คุณเรื่องเหลวไหล คุณไม่ยืนสูงทำให้รู้สึกว่าคุณไม่ภูมิใจในตัวเองเลย คนส่วนใหญ่ไม่ค่อยให้ความสนใจกับท่าทางของพวกเขา แต่เอามาจากฉันคนอื่นสังเกตเห็นและมันสร้างความแตกต่าง.

# 4 ชมเชยทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ. เมื่อมีคนให้คำชมอย่างแท้จริงมันจะทำให้คุณดิ้นรน คุณรู้สึกอึดอัดและไม่รู้วิธีตอบรับ คุณมักจะปฏิเสธคำชมที่คุณได้รับทันทีที่ได้รับ.

# 5 คุณโยนผ้าเช็ดตัวเร็วเกินไป. การขาดความมั่นใจทำให้คุณเลิกพยายามอย่างหนักเพื่อเป้าหมายก่อนที่จะเริ่ม ในใจของคุณคุณรู้สึกว่าคุณไม่สมควรที่จะประสบความสำเร็จดังนั้นทำไมต้องกังวล? บางคนอาจมีคุณสมบัติมากกว่านี้.

# 6 การวิจารณ์ที่สร้างสรรค์รู้สึกเหมือนเป็นการโจมตีส่วนตัว. เมื่อเจ้านายของคุณมาหาคุณพร้อมคำแนะนำสำหรับการปรับปรุงงานของคุณคุณรู้สึกราวกับว่าเธอไม่ยุติธรรม คุณเพิ่งรู้ว่าเธอกำลังจะยิงคุณเพราะคุณทำอะไรไม่ถูก ถ้าเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณบอกคุณว่าชุดสีเหลืองของคุณไม่ใช่ที่ประจบกับคุณและแนะนำให้คุณใส่ชุดสีน้ำเงินความรู้สึกของคุณจะเจ็บและน้ำตาไหล.

# 7 คุณแกล้งทุกอย่างโอเคแม้ว่ามันจะไม่ใช่. คุณคิดว่ามันง่ายกว่าที่จะแกล้งทำเป็นว่าทุกอย่างดีและคุณแทบจะไม่เคยแสดงความคิดเห็นของคุณเลยแม้แต่ตอนที่คุณไม่เห็นด้วยเพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้งและเอาใจผู้อื่น.

# 8 คุณพูดว่า“ ขอโทษ” ?? ตลอดเวลา. คุณรู้สึกราวกับว่าคุณต้องขอโทษทุกอย่าง เกือบทุกอย่างที่ออกมาจากปากของคุณ * และทุกอย่างที่คุณทำ * เป็นสาเหตุของการขอโทษไม่ว่าคุณจะอยู่กับใครหรือกำลังทำอะไรอยู่.

# 9 คุณไม่สามารถตัดสินใจได้แม้แต่กับการตัดสินใจที่ง่ายที่สุด. คุณมีเวลาที่ยากลำบากในการตัดสินใจเกี่ยวกับอะไร คุณควรกินอาหารอะไร คุณควรทาสีห้องน้ำแบบไหน แม้ว่าในที่สุดคุณก็สามารถตัดสินใจได้บ่อยครั้งคุณก็เปลี่ยนใจบ่อยครั้งโดยหวังว่าคนอื่นจะเป็นผู้ตัดสินใจแทนคุณ.

# 10 คุณได้รับความตื่นเต้นจากการทำให้คนอื่นรู้สึกไม่ดี. แม้ว่าโดยปกติแล้วจะไม่เป็นการกระทำที่มีสติการวางคนอื่นลงและทำให้พวกเขารู้สึกไม่ดีมักเป็นผลมาจากการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ หากคุณพบว่าคุณสนุกกับการดูคนที่อ่อนแอกว่าตัวเองในขณะที่ดูแคลนหรือกลั่นแกล้งพวกเขาโอกาสที่คุณจะได้รับจากความนับถือตนเองต่ำ การส่งผ่านความไม่มั่นคงของคุณออกไปสู่คนอื่นถือเป็นสัญญาณคลาสสิค.

5 วิธีในการเพิ่มความนับถือตนเอง

ทั้งหมดจะไม่สูญหายถ้าคุณมีความนับถือตนเองต่ำ จริงๆแล้วมันค่อนข้างง่ายที่จะยกระดับความมั่นใจของคุณให้มีความสุขและประสบความสำเร็จในชีวิตมากขึ้น อ่านต่อไปเพื่อหาวิธี.

# 1 ช่วยเหลือผู้อื่น. การช่วยเหลือผู้อื่นแทนที่จะวางพวกเขาลงนั้นสามารถเปลี่ยนวิธีที่คุณเห็นตัวเองได้ การให้ความช่วยเหลือยังช่วยให้ผู้อื่นมองหาคุณ คุณจะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวคุณเองเร็วกว่าการด่าว่าด่า.

# 2 ยอมรับคำชมเชยโดยไม่ตัดสิน. ครั้งต่อไปที่มีคนให้คำชมแก่คุณยอมรับทันทีด้วยความจริงใจ“ ขอบคุณ” อย่าแม้แต่จะสงสัยตัวเองว่าคุณสมควรได้รับมันหรือไม่ เพียงยอมรับความจริงที่ว่ามีคนคิดว่าคุณทำและนั่นคือสิ่งที่ หากคุณหยุดสงสัยตัวเองทุกครั้งที่มีคนพูดอะไรที่ดีเกี่ยวกับตัวคุณคุณจะหยุดกระโดดไปที่ข้อสรุปนั้นโดยอัตโนมัติ.

# 3 หยุดขอโทษสำหรับทุกสิ่ง. พูดว่า“ ฉันขอโทษ” ?? เป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณทำผิดพลาดหรือทำสิ่งที่ผิด ไม่ใช่สิ่งที่คุณพูดเมื่อเพื่อนร่วมงานขอให้ยืมปากกาและคุณไม่มี มันไม่ใช่สิ่งที่คุณพูดเมื่อ BFF ของคุณไม่เห็นด้วยกับท่าทางการควบคุมปืนของคุณ บันทึก“ sorries” หรือไม่ สำหรับสถานการณ์ที่เรียกร้องพวกเขาอย่างแท้จริง.

# 4 ตระหนักว่าไม่มีการเปรียบเทียบระหว่างคุณกับคนอื่น. มีตัวแปรที่มองไม่เห็นมากมายเมื่อคุณเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ แม้ว่าคุณจะมีบางสิ่งบางอย่างที่เหมือนกันกับใครบางคนอาจมีบางสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขาที่คุณไม่รู้.

โปรดจำไว้ว่าหญ้าไม่ได้เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมในด้านอื่น ๆ ของรั้วและให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณรู้และสามารถควบคุมตัวเองได้ มีเหตุผลที่ทุกคนแตกต่างกัน โลกจะเป็นสถานที่ที่น่าเบื่อถ้าเราทุกคนเหมือนกัน.

# 5 ลองยืนยันในเชิงบวก. การเพิ่มความนับถือตนเองต่ำของคุณจะไม่เกิดขึ้นข้ามคืน นอกจากทำตามขั้นตอนเชิงรุกที่กล่าวข้างต้นคุณต้องฝึกสมองของคุณให้คิดต่างออกไป การยืนยันในเชิงบวกทำงานได้ดีสำหรับเรื่องนี้ ยืนหน้ากระจกทุกเช้าแล้วท่องจำข้อความที่เป็นบวกและยกระดับให้กับตัวเอง พูดในสิ่งที่ชอบ:

- “ ฉันรักและความเห็นของฉันก็สำคัญ”

- “ ฉันเป็นผู้ควบคุมและฉันสามารถตัดสินใจได้เอง”

- “ ฉันสวย / หล่อ / สวย””

- “ ฉันเป็นคนใจดีและเป็นคนให้”

ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นอะไรก็ตามให้เปลี่ยนเป็นการยืนยันในเชิงบวกมองตัวเองในสายตาและพูดออกมา คุณต้องได้ยินจากปากของคุณเองว่าคุณเป็นคนที่มีค่าและมีความสามารถ.

การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำสามารถจำกัดความสามารถในการประสบความสำเร็จในทุกด้านของชีวิตของคุณตั้งแต่การโปรโมตการโปรโมตนั้นจนถึงการเดทครั้งแรก หากคุณไม่มั่นใจในตัวเองคนอื่นจะไม่รู้สึกมั่นใจในตัวคุณเช่นกัน.

ระบุสัญญาณเตือนของการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำและทำตามคำแนะนำด้านบนเพื่อเปลี่ยนวิธีที่คุณเห็นตัวเองให้ดีขึ้น.