18 ตำนานการลดน้ำหนักอย่างบ้าคลั่ง

ถามผู้หญิงส่วนใหญ่แล้วพวกเขาจะบอกคุณว่าขนาดของพวกเขาเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของพวกเขาเอง จากช่องสื่อนับไม่ถ้วนที่ทำให้คุณเชื่อว่า“ ผอมอยู่ใน” ไปสู่สิ่งที่ตรงกันข้ามภาพในเชิงบวกของร่างกายที่เพิ่มขึ้นซึ่งมีโมเดลขนาดบวกที่กินช็อคโกแลตและพลิกกล้อง ก่อนอื่นอย่าให้ใครบอกคุณว่าคุณไม่สวยอย่างที่คุณเป็น แม้ในใจลองหน้ามัน พวกคุณหลายคนยังต้องการลดน้ำหนักเพิ่มอีกสักสองสามปอนด์และนั่นก็เป็นสิ่งที่สมบูรณ์แบบตราบใดที่คุณทำเพื่อสุขภาพที่ดีและรู้สึกดีขึ้น มีอาหารและการออกกำลังกายเป็นประจำเท่าที่สายตาสามารถมองเห็นได้ คุณอาจลองสักสองสามครั้ง จาก Weight Watchers ไปจนถึง Jenny Craig ไปจนถึง Atkins หรืออาหาร Raw Food มีแนวคิดที่ไม่ดีมากมายที่แตกต่างกันออกไปเพื่อให้คุณผอมลงสักสองสามปอนด์ หากคุณกำลังมองหาที่จะลดน้ำหนักอย่าลืมนึกถึงสิ่งหนึ่ง: ระบอบการกินหรือการออกกำลังกายทุกอย่างจะทำงานแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณพบสิ่งที่เหมาะกับคุณและร่างกายของคุณ.

18 อาหารคื่นฉ่ายจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

แน่นอนคุณเคยได้ยินเรื่องนี้ มันเป็นสิ่งที่ดูเหมือน มันเป็นอาหารที่คุณทานขึ้นฉ่ายเท่านั้น ... ฟังดูน่าตื่นเต้นใช่มั้ย มีการกล่าวกันว่าการเคี้ยวขึ้นฉ่ายเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าปริมาณแคลอรี่จากการรับประทานขึ้นฉ่ายดังนั้นหากคุณกินขึ้นฉ่ายคุณจะลดน้ำหนักอย่างมีเหตุผล ... ปัญหาสำคัญอย่างหนึ่งคือคุณจะไม่ได้รับอะไรในชีวิตประจำวัน นอกเหนือจากคื่นฉ่ายซึ่งทำให้ร่างกายของคุณดำเนินการคล้ายกับความผิดปกติของการรับประทานอาหารและเริ่มเก็บไขมันเพื่อรักษาตัวเอง ดังนั้นคุณจะไม่ลดน้ำหนักจริง ๆ คื่นฉ่ายเป็นอย่างดีและดีสำหรับอาหารว่างหรือปรุงถัดจากอาหารค่ำของคุณ แต่ทำด้วยตัวคุณเองชอบและดูที่คู่มืออาหารที่แนะนำสำหรับอายุและเพศของคุณ รสชาติดีขึ้นมาก.

17 Farting Burns Calories

คาดเดาอะไร ถ้าคนทั่วไปให้ริปได้ 13-21 ครั้ง / วันและก๊าซผ่านไป 1 ครั้งก็เผาผลาญแคลอรี่ได้ 67 แคลอรี่คุณก็สามารถเผาผลาญไขมันได้วันละปอนด์! วันโกหก! โอ้ไม่ใช่เดือนเมษายนเหรอ? โอ้ดี ตำนานที่บ้าคลั่งนี้ยังไม่เป็นความจริง ไม่มีการทำกิจกรรมใด ๆ กับร่างกายในขณะที่ tooting เว้นแต่จะมีบางอย่างเกิดขึ้นกับการผลักอย่างบ้าคลั่งซึ่งไม่แนะนำสำหรับเหตุผลที่ชัดเจน คิดว่ามันไม่ง่ายอย่างนั้นเหรอ? ไม่ว่าคุณจะเรียกมันว่า farting, fluffing หรือคุณปฏิเสธว่าคุณทำได้เลยมันจะไม่ช่วยให้ใครลดน้ำหนักได้เลย.

16 อย่าทำขนมหากคุณต้องการลดน้ำหนัก

ต้องการลดน้ำหนักไหม? ง่าย ๆ : เพียงแค่ตัดขนม ทั้งหมด. ไม่เป็นความจริงเลย เมแทบอลิซึมของคุณจะต้องถูกเติมพลังอย่างต่อเนื่องเพื่อให้การทำงานและการย่อยอาหารที่คุณบริโภคก่อนหน้าวันนั้นดังนั้นโดยไม่ว่างคุณจริง ๆ แล้วชะลอกระบวนการย่อยอาหาร ไม่ได้หมายความว่าคุณควรทานอาหารว่างตลอดเวลา แต่การทานอาหารที่เหมาะสมในปริมาณที่เหมาะสมนั้นได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้จริงแทนที่จะได้รับมัน แวะร้านขายอาหารจำนวนมากในพื้นที่ของคุณและตรวจสอบถั่วที่ไม่ใส่เกลือผลไม้แห้งหรือผงโปรตีนเชคเพื่อหาของว่างเพื่อสุขภาพ.

15 มันแพงเกินไปที่จะทานเพื่อสุขภาพ

ผิดอีกครั้ง ความจริง: อาหารออร์แกนิกมีราคาแพงกว่า แต่นั่นไม่ได้แปลว่ามีสุขภาพดีกว่าอาหารที่ไม่ใช่ออร์แกนิก รู้ว่ามีอะไรราคาไม่แพง? ข้าวกล้อง (ไฟเบอร์ = ดีต่อสุขภาพ, ยำ!), ผักบางชนิดและอาจมีการลดราคาเนื้อสัตว์หรือเต้าหู้ ที่จะทำให้คุณตื่นเต้นที่จะคงอยู่กับคุณไปหลายวัน ถั่วยังมีราคาไม่แพงโปรตีนและไขมันสูงและจะช่วยให้มื้ออาหารของคุณดีขึ้นด้วยการเพิ่มสารอาหารเข้าไป เดาว่าคุณไม่จำเป็นต้องสั่งพิซซ่า (เพราะคุณไม่มีอาหารกลางวัน) พริกมังสวิรัติเป็นสูตรที่ยอดเยี่ยมที่จะเลี้ยงคุณในมื้อกลางวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เช่นเดียวกับดินเนอร์หนึ่งหรือสองมื้อ มันเต็มไปด้วยโปรตีนและคุณสามารถเพิ่มผักได้มากเท่าที่คุณต้องการสำหรับสารอาหารพิเศษ (มีค่าใช้จ่ายต่ำกว่า $ 12.00 เพื่อทำอาหาร 5-8 มื้อ!)

14 อาหารขนมปังจะได้ผล

แนวคิดการลดน้ำหนักนี้เป็นเรื่องตลกจริง ๆ เพราะมันขัดแย้งกับตำนานอื่น ๆ ที่บอกว่าการทานคาร์โบไฮเดรตเช่นขนมปังทำให้คุณเพิ่มน้ำหนักได้ ตำนานนี้บอกว่าถ้าคุณกินขนมปังมาก ๆ ใยอาหารจะทำให้ร่างกายของคุณว่างเปล่าออกไปพูดดังนั้นคุณจะดูป่องน้อยลงและดีขึ้นในชุดบิกินี่ เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ (wo) ผู้ชายไม่สามารถอยู่บนขนมปังเพียงอย่างเดียวและโดยการมีส่วนร่วมในอาหารเช่นนี้คุณจะสูญเสียร่างกายของคุณที่จำเป็นอื่น ๆ สารอาหารเพื่อสุขภาพที่มีอยู่ในผลไม้และผักซึ่งจะช่วยให้การเผาผลาญของคุณทำงานได้ดีขึ้น.

13 ถ้าคุณออกกำลังกายคุณสามารถกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ

คุณใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉง คุณเล่นฟุตบอลสัปดาห์ละสองครั้งคุณฝึกที่โรงยิมสัปดาห์ละครั้งและไปออกกำลังกายกับกลุ่มในวันหยุดสุดสัปดาห์ คุณไม่ควรกินอาหารเพื่อสุขภาพใช่ไหม? การออกกำลังกายที่คุณทำควรช่วยให้คุณกินชีสทอดและพิซซ่าที่คุณต้องการ ไม่ถูกต้อง. แม้ว่าดูเหมือนว่าผู้หญิงบางคนสามารถทำได้อย่างแน่นอน แต่เป็นเพราะการเผาผลาญที่รวดเร็วตามธรรมชาติของพวกเขาและไม่ใช่การออกกำลังกายมากมายที่พวกเขาทำ วิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมน้ำหนักของคุณคือวิถีชีวิตที่สมดุลและมีสุขภาพซึ่งประกอบด้วยทั้งอาหารและกิจกรรมที่ดี.

12 ถ้าคุณกินถูกต้องคุณไม่ต้องออกกำลังกาย

ในทางกลับกันมีความเชื่อว่าหากคุณทำตามการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่อย่างเข้มงวดซึ่งมีสิ่งต่าง ๆ จากทุกกลุ่มอาหารและคุณทานเฉพาะผักสดเท่านั้น (ไม่มีอาหารที่สนุกสำหรับคุณ!) ที่คุณไม่ต้องเดิน ในโรงยิมตราบใดที่คุณยังอยู่ผิด แม้ว่าพวกเขาจะบอกว่ามันไม่ได้เป็น 50/50 สำหรับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายที่มีส่วนทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหรือลดลงและมันบิดเบือนไปมากขึ้นกับสิ่งที่คุณกินการออกกำลังกายเป็นวิธีหนึ่งในการเพิ่มการเผาผลาญและทำให้มันทำงานเร็วขึ้น ลดน้ำหนัก. นอกจากนี้เมื่อคุณอายุมากขึ้นร่างกายของคุณจะเปลี่ยนไปและคุณจะไม่สามารถทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งเพียงอย่างเดียวได้ โอบกอดผักและยิมของคุณ.

11 การกินที่ผิดปกติเป็นวิธีเดียวในการลดน้ำหนัก

“ แต่ฉันได้ลองทุกอย่างแล้ว แน่นอนถ้าฉันหยุดกินฉันจะลดน้ำหนัก” น่าเสียดายความคิดนี้มีอยู่ในเยาวชนหญิงจำนวนมากเกินไปในสังคมของเรา ความเชื่อผิด ๆ ที่ว่าถ้าคุณกินคุณเป็นหมูและถ้าคุณไม่กินคุณผอมและสวยทำให้ผู้หญิงนับไม่ถ้วนสร้างความเสียหายให้กับร่างกายของพวกเขาในนามของ“ การฟิตหุ่น” รู้วิธีที่หมีกินเรือ โหลดอาหารแล้วไปนอนเดือนละครั้ง? การกระทำของการจำศีล การบริโภคอาหารเพราะคุณไม่รู้ว่าคุณจะกินอะไรอีกครั้งจริง ๆ แล้วทำให้ร่างกายตกใจเมื่อมันเก็บอาหารเป็นไขมันในชื่อของการถนอมตัวเอง ความผิดปกติของการกินอาจทำงานได้ชั่วคราว แต่ในระยะยาวมันช่วยให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น.

10 อาหารบางชนิดเร่งการเผาผลาญของคุณ

อาหารหลายอย่างที่คาดคะเนจะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ความจริงก็คือไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ใด ๆ ที่จะสนับสนุนสิ่งเหล่านั้น การกินอาหารเพื่อสุขภาพที่มีไขมันดีเช่นถั่วและอะโวคาโดนั้นดีกว่าเสมอที่จะกินอาหารที่โฆษณาว่า "ไขมันต่ำ" เพราะมีคนบอกคุณว่ามันจะทำให้ก้นเผาผลาญของคุณดีขึ้น เมแทบอลิซึมของคุณเป็นกระบวนการทางเคมีและใช่อาหารบางอย่างย่อยได้ดีกว่าอาหารอื่น ๆ แต่ไม่มีอาหารประเภทไฟที่แน่นอนที่จะกินถ้าคุณกำลังแสวงหาการลดน้ำหนัก.

9 การลดน้ำหนักนั้นดีต่อสุขภาพ

แนวคิดทั้งหมดของการลดน้ำหนักนั้นมีข้อบกพร่อง บางครั้งเมื่อคุณมีสุขภาพดีมากคุณจะได้รับน้ำหนักจริง รู้ว่าทำไม มันง่าย: กล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากกว่าไขมัน ดังนั้นในการเผาผลาญไขมันนั้นเมื่อคุณยกที่ยิมคุณอาจเห็นการลดลงของนิ้ว แต่เพิ่มขึ้นในระดับ นี่คือสุขภาพที่สมบูรณ์แบบ ดีกว่าที่จะเรียกมันว่า "ลดไขมัน" มากกว่าการลดน้ำหนักเพราะบางครั้งน้ำหนักของคุณจะเป็นอย่างที่มันต้องการ แต่คุณมีไขมันในร่างกายมากเกินไปและนั่นไม่ดีต่อหัวใจของคุณ.

8 การฟังเพลงเร็วเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าเพลงช้า

ใช่การฟังเพลงสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ แต่มีความจุน้อยมาก วิธีนี้ใช้ได้สองสามวิธี อย่างแรกเพลงบางเพลงกระตุ้นให้คุณเคลื่อนไหวและถ้าคุณทำอะไรบางอย่างเช่นพูดเต้นรำคุณก็กำลังเผาผลาญแคลอรี่ ประการที่สองดนตรีคลาสสิกในขณะที่ mauwing ลงในอาหารมื้อค่ำได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้คุณกินช้าลงซึ่งจะช่วยลดการบริโภคอาหารและลดแคลอรี่ ประการที่สามการกระทำที่แท้จริงของการฟังเพลงสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้ 1 แคลอรี่ต่อนาที หากคุณกำลังลองวิธีที่สองหรือสามความเร็วหรือความก้าวร้าวของเพลงจะไม่มีผลกระทบต่ออัตราการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณ…ในทางกลับกันหากคุณกำลังเคลื่อนไหวการเคลื่อนไหวเร็วนั้นดีกว่าการเคลื่อนไหวช้าอย่างแน่นอน.

7 คุณทำได้แค่กินอาหารธรรมดา ๆ อาหารธรรมดาหากคุณต้องการลดน้ำหนัก

ผู้คนอย่างจริงจัง! คุณคิดว่าคุณต้องหลีกเลี่ยงอาหารทุกอย่างที่คุณชอบหรือไม่ อาหารทุกอย่างมีรสชาติในการค้นหาของคุณให้เป็นแบบผอม? ความจริงก็คือคุณไม่ได้ เห็นได้ชัดว่าอาหารที่มีเกลือหรือน้ำตาลในปริมาณสูงไม่ช่วยอะไรเพราะเกลือทำให้คุณบวมและแคลอรี่น้ำตาลเป็นแคลอรี่กลวงที่นำไปสู่การเพิ่มไขมัน แต่มีเครื่องเทศและตัวเลือกมากมายสำหรับทำอาหารให้อร่อย ความหลากหลายเป็นเครื่องเทศของชีวิตและคุณมีตัวเลือกไม่รู้จบ การเพิ่มพริกขี้หนูหรือกระเทียมลงในบางสิ่งบางอย่างจะไม่ส่งผลต่อคุณ คำมั่นสัญญา.

6 เพียงแค่ป่วยคุณจะลดน้ำหนัก

ฟังดูไร้สาระใช่มั้ย คุณรู้ไหมว่าเมื่อไรที่คุณป่วยเป็นไข้หวัดและคุณไม่สามารถออกจากห้องน้ำได้เพราะมันออกมาทั้งสองด้าน ใช่ TMI …ขอโทษ… แต่ท้ายที่สุดคุณรู้สึกผอมและคุณอาจสูญเสียน้ำหนักไปสองสามปอนด์ ประมาณนั้นแหละ. ลองทำอะไรบางอย่างเช่นโมโน…ป่วย…อยู่บ้าน…อย่ากิน… VoILA ลดน้ำหนัก อาจไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุดของคุณเนื่องจากความเจ็บป่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอซึ่งจะทำให้ทุกอย่างไม่สมดุลรวมถึงการเผาผลาญของคุณดังนั้นเมื่อคุณเริ่มกินการเผาผลาญของคุณจะกลับคืนสู่ยุคหิน อาหาร.

5 คุณต้องเป็นมังสวิรัติในการลดน้ำหนัก

แม้ว่าอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินผักอาจดูเหมือนเป็นความคิดที่ดีโดยไม่ต้องมีการเตรียมการอย่างเพียงพอและการย่อยรายการในกลุ่มอาหาร แต่มันสามารถทำให้คุณเพิ่มน้ำหนักได้ ผู้ทานมังสวิรัติมักจะหยุดทานเนื้อสัตว์และทานคาร์โบไฮเดรตที่เป็นแป้งเช่นขนมปังและพาสต้าซึ่งสามารถช่วยเพิ่มปริมาณแคลอรี่ต่อวัน หากปราศจากการสร้างความสมดุลให้กับกลุ่มอาหารและการหาแหล่งโปรตีนมังสวิรัติก็ยังสามารถได้รับธาตุเหล็กและวิตามินดี ไม่ว่าคุณจะเป็นคนกินพืชหรือกินพืชเป็นอาหารหรือไม่ถ้าคุณกินมากกว่าที่คุณเผาผลาญคุณจะลดน้ำหนัก.

4 การรับประทานอาหารที่ถูกต้องและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะป้องกันไม่ให้คุณมีน้ำหนัก

โดยตอนนี้คุณอาจจะคิดกับตัวเอง, Bโปรดรอ…นี่คือสิ่งที่ฉันได้รับการบอกเล่ามาทั้งชีวิตของฉัน? กินถูกต้องออกกำลังกายมีสุขภาพดีและฟิตร่างกายอยู่เสมอ นี่คืออะไร? ในทางทฤษฎีความคิดที่คุณได้รับการปลูกฝังด้วยไม่ผิดพวกเขาไม่ถูกต้องไปเรื่อย ๆ ในการอธิบาย: การรับประทานอาหารที่ถูกต้องและออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามเมื่อคุณอายุมากขึ้นร่างกายของคุณจะเปลี่ยนไปและสิ่งต่าง ๆ ที่เคยทำไปจะต้องถูกปรับให้เข้ากับการเผาผลาญใหม่การทำงานของร่างกายใหม่และความจำของกล้ามเนื้อใหม่ของคุณ นอกจากนี้เคยสงสัยว่าทำไมร่างกายของคุณถึงคุ้นเคยกับการออกกำลังกายแบบเดียวกันและคุณหยุดลดน้ำหนัก? คุณต้องหลอกลวงกล้ามเนื้อของคุณอย่างต่อเนื่องและผลักดันพวกเขาเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ต่อไป อย่าเป็นม้าตัวเดียว.

3 แคลอรี่เป็นแคลอรี่

การนับแคลอรี่อาจดูเหมือนเป็นกลยุทธ์ที่ดีทีเดียวหากคุณพยายามลดน้ำหนัก แต่มีประโยชน์จริงหรือ? แน่นอนว่าคุณอาจมีวันโกงและกินพิซซ่าสองชิ้นดังนั้นคุณจึงเลิกทานไก่และผักเพื่อทานอาหารค่ำให้อยู่ภายใต้แผนอาหาร 1,200 แคลอรี่ต่อวัน แต่นั่นไม่ได้ช่วยคุณออกมาตามแหล่งที่มาเพราะไขมันและแคลอรี่แคลอรี่ไม่เหมือนกับแคลอรี่โปรตีน อาหารที่แตกต่างกันใช้ส่วนต่าง ๆ ของการเผาผลาญของคุณเพื่อย่อยอาหารและพวกมันทำงานเพื่อรักษาสมดุลหรือเพิ่มน้ำหนักร่างกายของคุณ ลองทานโปรตีนคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นเพื่อเพิ่มการย่อยอาหารและทำให้คุณรู้สึกอิ่มขึ้น มันเป็น win-win.

2 การสวมกางเกงขายาวทำให้คุณลดน้ำหนักได้

ใช่กางเกงร้อน ไม่ไม่เหมือนแม่ของคุณสวมใส่ในช่วงต้นยุค 70 กางเกงเหล่านี้มีลักษณะคล้ายกับกางเกงหนังรัดรูปที่ออกแบบมาเพื่อให้คุณเหงื่อออก บริษัท สมัยใหม่ได้ไปไกลถึงการสร้างเสื้อกางเกงขาสั้นและเสื้อยกทรงเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักด้วย "thermogenesis" เครื่องแต่งกายที่มีมนต์ขลังนี้อาจดูเหมือนว่าจะสนุก แต่ข่าวร้ายก็คือพวกเขาไม่ได้ใช้งานจริง ไม่สามารถขับเหงื่อออกมาได้ การทำให้เหงื่อออกทำให้คุณขาดน้ำอย่างจริงจังดังนั้นหากคุณไม่ได้รับปริมาณน้ำที่เพียงพอสิ่งที่ต้องทำก็คือในที่สุดก็ทำให้คุณกินมากขึ้นจากการขาดน้ำและนั่นจะช่วยลดน้ำหนัก.

รกแกะ 1 เม็ดหรือยาเม็ดช่วยลดน้ำหนัก

ถูกตัอง. รก. เหมือน goop นั้นพันรอบลูกของคุณเมื่อคุณเกิด มกราคมโจนส์กินแล้วทำไมทุกคนไม่ควรล่ะ มันบอกว่ามีคุณสมบัติลดน้ำหนักที่น่าอัศจรรย์และเต็มไปด้วยสารอาหาร ในความเป็นจริงรกอยู่ในสถานที่เพื่อปกป้องทารกในครรภ์จากสารพิษและให้สารอาหารแก่พวกเขา ดังนั้นหากคุณบริโภครกคุณกำลังรับประทานสารพิษเหล่านั้นที่คุณพยายามอย่างหนักเพื่อปกป้องลูกของคุณ นอกจากนี้ยังไม่ได้รับการอนุมัติจาก FDA และอาจนำไปสู่ผู้ใช้ที่ต้องการความช่วยเหลือด้านจิตใจอย่างจริงจัง บันทึกสหชาติสำหรับทารกและไม่ใช่สำหรับระบอบการสูญเสียน้ำหนักของคุณ.