15 สิ่งแปลก ๆ ที่ส่งผลกระทบต่อคุณ

มันค่อนข้างแปลกเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณกำลังทำทุกอย่างถูกต้อง แต่ดูเหมือนจะสั่นคลอนไม่กี่ปอนด์สุดท้าย แน่นอนคุณรู้อยู่แล้วว่าการกระโดดข้ามโรงยิมไปสองสามวันแล้วดื่มด่ำกับของขบเคี้ยวบางอย่างอาจส่งผลต่อรอบเอวของคุณได้อย่างรวดเร็ว แต่เมื่อคุณไม่เปลี่ยนนิสัยการกินและออกกำลังกาย ความจริงก็คือมีปัจจัยหลายอย่างที่อาจส่งผลกระทบต่อคุณรวมถึงนิสัยอื่น ๆ ที่คุณอาจมีตลอดจนสิ่งอื่น ๆ ที่คุณไม่สามารถควบคุมได้มาก แต่ในขณะที่มีบางสิ่งที่แปลกและซ่อนเร้นอยู่ที่นั่นซึ่งสามารถบังคับให้คุณรับน้ำหนักได้มีบางสิ่งที่อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยที่คุณไม่รู้ตัว นี่คือสิ่งแปลกประหลาด 15 อย่างที่ส่งผลต่อน้ำหนักของคุณ.

15 ตารางการนอนหลับของคุณ

มีหลายสิ่งที่ยุ่งเหยิงในร่างกายของคุณเมื่อคุณไม่ได้นอนหลับอย่างเพียงพอในเวลากลางคืนและนั่นรวมถึงการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก เมื่อเรานอนหลับไม่เพียงพอร่างกายของเราเริ่มสร้าง ghrelin เพิ่มขึ้นซึ่งมีผลต่อการเพิ่มระดับความหิวของเรา ร่างกายของเราคิดว่าถ้ามันเหนื่อยก็ต้องลองและได้รับพลังงานจากแหล่งใด ๆ ที่เป็นไปได้และอาหารเป็นแหล่งพลังงานที่มีศักยภาพ แหล่งพลังงานที่ง่ายที่สุดและเร็วที่สุดมาในรูปแบบของคาร์โบไฮเดรตแบบง่าย ๆ เช่นน้ำตาลซึ่งเป็นสาเหตุที่คุณอาจได้รับความอยากโดนัทที่เข้มข้นที่สุดในวันที่คุณรู้สึกหมดแรง คุณอาจเหนื่อยและหิวจนเชื่อว่าจริง ๆ แล้วคุณสมควรได้รับโดนัทเพราะเหนื่อย จากนั้นเพิ่มความหิวที่เพิ่มขึ้นที่คุณรู้สึกในขณะที่เหนื่อยการเหนื่อยยังทำให้มีโอกาสน้อยลงที่คุณจะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายหรือคุณจะทำมันด้วยความเข้มที่ลดลง มีกี่ครั้งที่คุณข้ามยิมหมดจดหมดจด? การออกกำลังกายน้อยลงอย่างเห็นได้ชัดนอกจากนี้ยังเพิ่มน้ำหนัก คุณสามารถดูว่าสิ่งนี้จะออกจากมือสวยได้อย่างรวดเร็ว.

14 การทานอาหารเพื่อสุขภาพมากเกินไป

การทานอาหารประเภทใดมากเกินไปไม่ใช่ความคิดที่ดีแม้ว่าบางครั้งมันเป็นเรื่องยากที่จะเผชิญหน้า การตัดออกเป็นอาหารแปรรูปบรรจุหีบห่อและไม่เป็นธรรมชาตินั้นสามารถไปได้ไกลในการสร้างอาหารที่สมบูรณ์แบบทั้งอาหารจากธรรมชาติ แต่คุณยังคงไม่สามารถปรุงอาหารเองได้ ยกตัวอย่างเช่นเนยถั่วเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีเมื่อไม่มีน้ำตาลหรือน้ำมันเติมไฮโดรเจนเพื่อรักษาความเสถียรของชั้นวาง แต่ยังมีแคลอรี่ที่หนาแน่นมาก การรับประทานเนยถั่วจะทำให้คุณมีไขมันที่ดีและช่วยเติมให้คุณ… แต่ขนาดการให้บริการสองช้อนโต๊ะจะให้ 190 แคลอรี่และ 16 กรัม ไม่ควรถือว่าเป็นส่วนเสริมเช่นมัสตาร์ดหรืออะไรบางอย่าง เนยถั่วเป็นอาหารที่อร่อยมาก ในทางเทคนิคคุณสามารถทานมากเกินไปอาหารเพื่อสุขภาพทุกชนิดแม้แต่ผลไม้ดังนั้นอย่าทำผิดพลาดในการพิจารณาอาหารที่ "ปลอดภัย" เพียงเพราะมันมีสุขภาพดีและจากนั้นก็ binging กับมันและแกล้งทำเป็นว่าคุณไม่รู้ว่ากางเกงยังแน่นเกินไป.

13 บัญชีของคุณ

มีงานวิจัยบางชิ้นอ้างว่าการรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพที่สบายอย่างต่อเนื่องจนถึงอุณหภูมิหมายความว่าร่างกายไม่ต้องทำงานหนักและดังนั้นจะเผาผลาญแคลอรี่น้อยลง ดังนั้นโดยทั่วไปถ้ามันเป็นอุณหภูมิที่สมบูรณ์แบบตลอดเวลาคุณจะไม่สั่นหรือเหงื่อออกกับเฟรม svelte อย่างไรก็ตามการวิจัยล่าสุดพบว่าเมื่อคนนอนหลับในสภาพแวดล้อมที่เย็นกว่าเช่นห้องนอนปรับอากาศพวกเขาจบลงด้วยการเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น การนอนในห้องเย็นนั้นแสดงให้เห็นว่าร่างกายสร้างไขมันสีน้ำตาลได้ดีกว่าเนื่องจากมีไขมันสีขาวไม่ดี การมีไขมันในร่างกายเป็นสิ่งที่จำเป็นและมีสุขภาพดีและการมีไขมันสีน้ำตาลนั้นมีประโยชน์จริง ๆ เพราะมันจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นและกำจัดน้ำตาลส่วนเกินในเลือด นอกจากนี้คุณยังจะนอนหลับสนิทมากขึ้นเมื่อห้องนอนของคุณเย็นเนื่องจากอุณหภูมิที่เย็นกว่าสามารถช่วยให้สมองสงบลงและลดอุณหภูมิแกนร่างกายโดยรวม โรคนอนไม่หลับมักจะมีอุณหภูมิร่างกายแกนกลางที่สูงขึ้นซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับสาเหตุที่ทำให้พวกเขานอนไม่หลับ.

12 การขาดน้ำ

หากคุณไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอคุณอาจส่งผลต่อน้ำหนักของคุณได้หลายวิธี การศึกษาพบว่าเมื่อคนขาดน้ำพวกเขาอาจเริ่มอยากอาหารแทนน้ำซึ่งทำให้คุณคิดว่าคุณต้องกินเมื่อคุณต้องการดื่มอะไร เมื่อร่างกายของคุณขาดน้ำก็จะเผาผลาญของคุณช้าลงซึ่งจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญ โดยทั่วไปเมื่อร่างกายเข้าสู่ภาวะขาดน้ำเป้าหมายคือการประหยัดพลังงานให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อที่คุณจะไม่ผ่านแหล่งน้ำที่เหลือของคุณอย่างรวดเร็วเกินไปและสิ่งนี้นำไปสู่ความรู้สึกของความเกียจคร้านที่คุณสามารถเข้าใจผิด เพียงแค่เหนื่อย ร่างกายของคุณเหนื่อยมากขึ้นแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญน้อยลงและอาหารที่คุณคิดว่าคุณต้องการพลังงาน โปรดจำไว้ว่าร่างกายของคุณไม่ได้ยอดเยี่ยมในการบอกความแตกต่างระหว่างความหิวและกระหายและมักจะไปหาน้ำสักแก้วหนึ่งหรือสองแก้วก่อนจะให้ความอยาก.

11 หูติดเชื้อ

หากคุณมีการติดเชื้อในหูตอนเด็กเป็นอย่างมากมันอาจส่งผลกระทบต่อน้ำหนักตัวของคุณในภายหลังในฐานะผู้ใหญ่ การเชื่อมต่ออาจดูแปลกในตอนแรก แต่สิ่งที่เรียกว่า chorda tympani มีส่วนรับผิดชอบต่อการรับรสชาติที่ปลายลิ้นและมันเชื่อมต่อกับหูชั้นกลางโดยตรง เมื่อคุณมีการติดเชื้อที่หูมากมันอาจส่งผลกระทบต่อห่วงโซ่ทั้งหมดจนถึงปลายลิ้นซึ่งอาจทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะอยากอาหารที่มีไขมันและแคลอรี่หนาแน่น บางการศึกษาพบว่ามีการเชื่อมโยงระหว่างโรคอ้วนกับการติดเชื้อทางหูหลายชนิดเช่นกัน หากคุณเป็นคนหนึ่งที่เคยมีอาการหูอักเสบในเด็กเป็นจำนวนมากเห็นได้ชัดว่าคุณไม่สามารถทำอะไรได้ในตอนนี้ แต่การรู้ตัวอาจช่วยให้คุณคิดก่อนที่จะถึงบางสิ่งเพราะความอยาก . เราทุกคนต่างก็มีความอยากที่แตกต่างกันด้วยเหตุผลที่แตกต่างกันและการมีความรู้ควบคู่ไปกับการควบคุมตนเองนั้นเป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่เราต้องทำ.

10 มัลติทาสกิ้ง

มีหลายสาเหตุที่ทำให้การทำงานมัลติทาสกิ้งอาจส่งผลต่อน้ำหนักของคุณ เหตุผลที่ชัดเจนคือเมื่อคุณสมดุลหลายสิ่งหลายอย่างพร้อมกันคุณอาจไม่มีเวลาให้ความสนใจกับการให้อาหารร่างกายในเวลาที่เหมาะสม แต่เหตุผลที่ชัดเจนน้อยกว่าและอาจรุนแรงกว่าก็คือเมื่อคุณฝึกสมองให้ทำงานหลายอย่างจริง ๆ แล้วมันมีความสามารถในการโฟกัสน้อยลงและมันก็ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะยอมแพ้ การศึกษาหนึ่งพบว่าเมื่อคนกระโดดระหว่างงานที่แตกต่างกันไม่กี่มันหมดส่วนของสมองที่รับผิดชอบการทำงานของผู้บริหาร นั่นก็เป็นส่วนหนึ่งของสมองที่ช่วยในการควบคุมแรงกระตุ้นดังนั้นให้ฟุ้งซ่านจนเกินไปและคุณอาจไปหาชีสก้อนโตก้อนโตก้อนโตเมื่อคุณไม่หิว นักวิจัยคนหนึ่งพูดแบบนี้:“ เมื่อคุณช่วยลูก ๆ ทำการบ้านแล้วตอบอีเมลทำงานบน Blackberry ของคุณจากนั้นย้อนกลับไปที่พีชคณิตคุณกำลังทำงานที่ต้องใช้ความคิดที่แตกต่างกันมาก เราพบ saps ทรัพยากรการควบคุมตนเอง”

9 การติดโซดาอาหารของคุณ

ผู้คนมากมายเปลี่ยนมาเป็นโซดาไดเอทจากปกติด้วยความตั้งใจที่ดีที่สุดเพราะคุณเปลี่ยนจากเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากเป็นตัวเลือกที่ไม่มีน้ำตาล แต่การวิจัยพบว่าสิ่งนี้ไม่ได้ช่วยให้ร่างกายคุณมากเท่าที่คุณคิด ปัญหาคือเมื่อคุณดื่มโซดาอาหารร่างกายของคุณยังคงลงทะเบียนรสหวานแม้ว่ารสชาตินั้นมาจากสารให้ความหวานเทียมและไม่ใช่น้ำตาลจริง เมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้นจริง ๆ อาจทำให้ร่างกายของคุณกระหาย มากกว่า ของหวาน ... ซึ่งน่าจะนำไปสู่การดื่มด่ำกับน้ำตาลในภายหลัง การศึกษาหนึ่งที่เกิดขึ้นในระยะเวลา 17 ปีพบว่าคนที่ดื่มโซดาอาหารจำนวนมากมีดัชนีมวลกายเพิ่มขึ้น 47 เปอร์เซ็นต์มากกว่าคนที่ไม่ได้ดื่ม หากคุณกำลังพึ่งพาอาหารที่จะได้รับอาจเป็นเวลาที่คุณจะต้องละทิ้งตัวเอง ไม่ต้องพูดถึงว่ายังมีตัวเลือกการโต้เถียงมากมายและไม่ทราบเกี่ยวกับสิ่งอื่น ๆ ที่น้ำตาลเทียมอาจทำกับร่างกาย.

8 การคิดคาร์ดิโอเผาไหม้เกินความเป็นจริง

การออกกำลังกายชนิดใดจะดีสำหรับร่างกาย แต่หัวใจที่คุณทำอาจไม่สนับสนุนการบำรุงรักษาน้ำหนักเท่าที่คุณคิด กิจกรรมคาร์ดิโอจะเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากหากคุณไม่ได้ผลักดันอัตราการเต้นของหัวใจขึ้น ๆ ลง ๆ ตามช่วงเวลาและคนจำนวนมากประเมินค่าแคลอรี่ที่พวกเขาเผาผลาญในโรงยิม เมื่อคุณประเมินค่าแคลอรีที่สูงเกินไปคุณอาจมีแนวโน้มที่จะดื่มด่ำกับบางสิ่งบางอย่างในภายหลังเพราะคุณรู้สึกว่าคุณ "ได้รับ" ด้วยการขาดดุลแคลอรี่ที่คุณทำในโรงยิม มันไม่ทำงานอย่างนั้น การเต้นของหัวใจจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ไม่กี่ร้อยเท่านั้นและใช้เวลาประมาณ 3,500 แคลอรี่ในการสูญเสียปอนด์ ดังนั้นถ้าคุณออกไปวิ่งแล้วกินคุกกี้คุณอาจจะเลิกการเผาผลาญแคลอรี่ที่คุณได้รับจากการวิ่งตรงนั้น กุญแจสำคัญคือการเพิ่มคาร์ดิโอและลดแคลอรี่ที่คุณกินในเวลาเดียวกัน และใช่นั่นรวมถึงแคลอรี่ที่มาจากแอลกอฮอล์ แคลอรี่เหล่านั้นนับเป็นวิธีที่สำคัญ.

7 ยีนของคุณ

บางคนลังเลที่จะบอกว่าโรคอ้วนเป็นพันธุกรรมเพราะมันทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นจากการควบคุมของแต่ละบุคคลซึ่งไม่เป็นความจริงโดยสิ้นเชิงหรืออย่างน้อยก็ไม่ถึงขนาดที่ไม่มีอะไรที่ต้องทำเพื่อป้องกันมัน คุณสามารถมีใจโอนเอียงทางพันธุกรรมเพื่อเพิ่มน้ำหนัก แต่ยังคงคิดวิถีชีวิตที่มีสุขภาพเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพดีที่สุด อย่างไรก็ตามไม่มีใครสามารถปฏิเสธได้ว่ามีร่างกายหลายประเภทที่แตกต่างกันออกไปและเช่นเดียวกับคนที่มีขนาดใหญ่กว่าบางคนจะต้องใช้ความยาวที่ไม่แข็งแรงเพื่อให้ผอมบางคนตัวเล็กกว่าจะต้องทำแบบเดียวกันเพื่อรับน้ำหนัก เรากำลังทำงานกับประเภทร่างกายที่แตกต่างกันออกไปมีหลายประเภทที่แตกต่างกันตามที่มีผู้คนในโลก มีเครื่องหมายของยีนต่าง ๆ อย่างน้อย 18 อย่างที่อาจมีบางสิ่งเกี่ยวกับโรคอ้วนและ 13 ที่อาจเกี่ยวข้องกับว่าร่างกายของคุณเพิ่มน้ำหนักรอบเอวหรือสะโพก.

6 มลพิษ

มลภาวะเก่าปกติอาจส่งผลเสียต่อการเผาผลาญของคุณเช่นกัน จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร ความคิดเห็นที่สำคัญในวิทยาศาสตร์การอาหารและโภชนาการ, การสัมผัสกับสิ่งปนเปื้อนสิ่งแวดล้อมอาจรวมถึงสารเคมีรบกวนต่อมไร้ท่อ สองตัวอย่างที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ายุ่งเกี่ยวกับการส่งสัญญาณฮอร์โมนและเชื่อมโยงกับโรคอ้วนคือโพลีโบรมิเนตไดฟีนิลโพลีฟีนิลและบิสฟีนอลเอที่ทนไฟจากพลาสติก สารกำจัดศัตรูพืชบางชนิดมีแนวโน้มที่จะยุ่งเกี่ยวกับฮอร์โมนซึ่งแน่นอนว่าพวกมันเข้าไปในร่างกายผ่านทางอาหาร เพื่อหลีกเลี่ยงการรับประทานยาฆ่าแมลงจำนวนมากควรเปลี่ยนมาใช้ผลิตผลเกษตรอินทรีย์และเมื่อคุณไม่สามารถทำเช่นนั้นได้ให้ล้างผักและผลไม้ด้วยความระมัดระวัง เมื่อพูดถึงมลภาวะในอากาศคุณสามารถทำอะไรได้หลายอย่างนอกเหนือจากการย้ายไปที่ไหนสักแห่งที่มีมลพิษน้อยกว่าเช่นนอกเมืองใหญ่ นั่นไม่ใช่ตัวเลือกที่สมเหตุสมผลเสมอไป.

5 เปิดไฟกลางคืน

หากคุณชอบที่จะนอนโดยมีไฟส่องสว่างคุณอาจต้องการคิดใหม่เกี่ยวกับนิสัยนั้น การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร การดำเนินการของ National Academy of Sciences เปรียบเทียบน้ำหนักของหนูที่สัมผัสกับแสงสลัวตลอดทั้งคืนเมื่อเปรียบเทียบกับหนูที่หลับในความมืดมิด การศึกษาใช้เวลากว่าแปดสัปดาห์และทำให้แน่ใจว่าหนูทั้งสองกลุ่มได้รับอาหารในปริมาณเท่ากันและใช้เวลาออกกำลังกายเท่ากัน ในตอนท้ายของสองเดือนที่มีปัจจัยอื่น ๆ ควบคุมหนูที่สัมผัสกับแสงในเวลากลางคืนได้รับน้ำหนักมากกว่าหนูที่ไม่ได้ 50% กลุ่มของหนูที่สัมผัสกับแสงในเวลากลางคืนก็มีระดับการแพ้น้ำตาลกลูโคสในระดับที่สูงกว่ากลุ่มอื่น ๆ ซึ่งเป็นเครื่องหมายสำหรับโรคเบาหวานก่อน สำหรับสาเหตุที่เกิดขึ้นนักวิจัยพิจารณาว่าการได้รับแสงในเวลากลางคืนอาจส่งผลกระทบต่อฮอร์โมนในร่างกายเช่นเดียวกับการโยนนาฬิกาภายในของพวกเขา แน่นอนคุณไม่ได้เป็นหนู แต่นักวิจัยมีความมั่นใจว่าผลกระทบจะคล้ายกันในมนุษย์.

4 ข้ามการฝึกความแข็งแกร่ง

หากคุณเพียงแค่ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและคุณกำลังข้ามการฝึกความแข็งแกร่งคุณอาจกำลังเพิ่มน้ำหนักโดยไม่ได้ตั้งใจหรือทำให้หนักขึ้นสำหรับคุณที่จะลดน้ำหนักคู่สุดท้าย หากคุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมากเกินไปโดยไม่ต้องฝึกน้ำหนักตัวให้เพียงพอคุณสามารถเริ่มลดกล้ามเนื้อแทนการลดไขมัน นั่นไม่ใช่ผลลัพธ์ที่เราต้องการ เมื่อคุณพยายามที่จะรักษารูปร่างคุณจะต้องสร้างกล้ามเนื้อในขณะที่คุณลดไขมันเพราะแม้ว่ากล้ามเนื้อจะมีความหนาแน่นมากขึ้นก็จะทำให้คุณดูผอมและยังช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น กล้ามเนื้อต้องการแคลอรี่สำหรับพลังงานมากกว่าไขมันดังนั้นโดยธรรมชาติเมื่อคุณมีกล้ามเนื้อมากขึ้นในร่างกายของคุณมันจะเร่งการเผาผลาญของคุณเนื่องจากมันจะเผาผลาญอาหารที่คุณกินได้เร็วขึ้น สำหรับกล้ามเนื้อแต่ละปอนด์ที่คุณใส่คุณจะเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 22-36 แคลอรีต่อวัน.

3 ทำงานท่องเที่ยว

หากคุณกำลังเดินทางเพื่อทำงานเป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อน้ำหนักของคุณ จากการศึกษาที่มหาวิทยาลัยโคลัมเบียพบว่าพนักงานที่เดินทางมากที่สุดมีค่าดัชนีมวลกายสูงสุดและมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนมากที่สุด หลายคนบินไปทำงาน แต่ 80 เปอร์เซ็นต์ของการเดินทางไปทำงานในสหรัฐอเมริกานั้นใช้รถยนต์เป็นหลักซึ่งอาจหมายถึงการนั่งเป็นเวลานานรวมถึงการ จำกัด การเข้าถึงตัวเลือกอาหารในระหว่างการเดินทางที่ไม่ได้มาจากอาหารจานด่วน ร้านอาหารหรือปั๊มน้ำมัน ไม่ต้องพูดถึงว่าเมื่อคุณเดินทางไปทำงานคุณอาจมีโอกาสน้อยที่จะได้ออกกำลังกายมากขึ้นถ้ามีห้องออกกำลังกายในโรงแรมที่คุณพัก ข่าวดีเพียงอย่างเดียวเกี่ยวกับอันนี้ก็คือมีขั้นตอนในการดำเนินการจริงที่คุณสามารถลดโอกาสในการอยู่เฉยๆ หนึ่งในนั้นคือการไม่กินอาหารจานด่วนและขนมขบเคี้ยวที่บรรจุอยู่บนท้องถนนไม่ว่าคุณจะมีกี่ตัวเลือก มีตัวเลือกในการพกพากระเป๋าเก็บความเย็นกับคุณและของว่างเพื่อสุขภาพเพื่อคุณจะไม่ถูกล่อลวงโดยสิ่งอื่นใดที่ดึงดูดสายตาของคุณ.

2 Being A Night Owl

คุณนอนดึกแล้วพยายามทำทุกสิ่งที่คุณไม่ประสบความสำเร็จในระหว่างวันหรือไม่? บางครั้งใครไม่ถูกต้อง อย่างไรก็ตามคุณอาจต้องการทบทวนนิสัยนั้นอีกครั้งเนื่องจากมีงานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าคนที่เข้านอนดึกกินเฉลี่ยแคลอรี่ 248 เฉลี่ยต่อวันซึ่งจบลงด้วยการรับน้ำหนักสองปอนด์ต่อเดือน นั่นไม่ใช่ปริมาณที่ทำลายล้าง แต่เมื่อเวลาผ่านไปถ้าคุณไม่เปลี่ยนนิสัยอื่น ๆ ที่อาจหมายถึงการเพิ่มน้ำหนักเกินสิบปอนด์ในหกเดือน สำหรับสาเหตุที่เกิดขึ้นนักวิจัยแนะนำว่ามันอาจจะมีบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงทั้งในจังหวะ circadian ของร่างกายเช่นเดียวกับปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม เมื่อร่างกายของคุณวางแผนที่จะนอนหลับ แต่จริง ๆ แล้วคุณยังคงตื่นอยู่มันประมวลผลแคลอรี่ต่างจากตอนที่คุณวางแผนจะตื่นตัวและกินอาหาร สิ่งนี้อาจนำไปสู่การเผาผลาญแคลอรี่ที่มีประสิทธิภาพน้อยลงและการสะสมไขมันในร่างกายมากขึ้น เรามักจะอยากทานอาหารที่มีไขมันสูงกว่าตอนกลางคืนดังนั้นเมื่อคุณทานของว่างตอนดึกมันอาจจะไม่ดีต่อสุขภาพ.

1 ดูทีวี

การดูทีวีเป็นเรื่องสนุก แต่การดูทีวีมากเกินไปอาจทำให้คุณรับน้ำหนักได้หลายวิธี สิ่งหนึ่งคือยิ่งคุณใช้เวลานั่งอยู่หน้าทีวีมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีเวลาทำกิจกรรมอื่น ๆ น้อยลง แม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ในยิมหรืออะไรก็ตามเดินไปรอบ ๆ อพาร์ทเมนต์ของคุณในขณะที่คุยกับแม่ของคุณทางโทรศัพท์หรือทำความสะอาดห้องน้ำของคุณจะมีความกระฉับกระเฉงมากกว่าการนั่งบนโซฟา อีกสิ่งหนึ่งคือผู้คนจำนวนมากเชื่อมโยงการกินกับการดูทีวี เราชอบที่จะมีของว่างเพื่อทำให้เราเป็น บริษัท ทำให้เราสะดวกสบายและยังช่วยให้สิ่งต่าง ๆ น่าสนใจเพราะทีวีไม่ได้น่าสนใจเท่าที่เราทำเหมือนอย่างที่มันเป็น หากคุณมีส่วนร่วมอย่างมากในสิ่งที่คุณกำลังดู (หรือเพียงแค่แบ่งออกเป็นส่วน ๆ ) คุณจะมีแนวโน้มที่จะกินมากกว่าที่คุณต้องการหากคุณให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณพูด การศึกษาพบว่าผู้ใหญ่ที่ดูทีวีสามชั่วโมงต่อวันมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนมากกว่าผู้ใหญ่ที่ดูทีวีวันละชั่วโมงเท่านั้นในแต่ละวันและด้วยเหตุผลเหล่านั้นมันสมเหตุสมผลมาก ขออภัยผู้เสพติดทีวี.