การจัดการกับความปวดใจ 12 ขั้นตอนเพื่อทำในสิ่งที่ถูกต้อง

การรับมือกับความปวดใจไม่ใช่เรื่องสนุก แต่เป็นส่วนที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของชีวิต นี่คือวิธีที่ดีที่สุดในการก้าวต่อไปสู่ทุ่งหญ้าสีเขียว.

ไม่มีใครอยากผ่านการเลิกราและเริ่มกระบวนการรับมือกับความปวดใจ ไม่ว่าความสัมพันธ์จะกินเวลาห้าสัปดาห์หรือห้าปีถ้าคุณชอบใครสักคนและกลายเป็นคนที่มีอารมณ์ด้านการลงทุนมันอาจเป็นเรื่องยากมากเมื่อจบ.

การหาวิธีเอาชนะมันและเดินหน้าต่อไปนั้นเป็นเรื่องยากและไม่มีโซลูชัน“ ขนาดเดียวที่เหมาะกับทุกคน” ที่เหมาะกับทุกคน อย่างไรก็ตามมีวิธีการทดลองและจริงบางอย่างที่อาจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น.

วิธีจัดการกับความปวดใจ

ดังนั้นคุณจะเริ่มรับมือกับความปวดใจและก้าวต่อไปได้อย่างไรหลังจากความสัมพันธ์ของคุณสิ้นสุดลง? นี่คือเคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยคุณ.

# 1 รับพื้นที่. เมื่อคุณตัดสินใจที่จะเรียกมันว่าความสัมพันธ์ของคุณในแต่ละวันเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องให้พื้นที่กันหายใจ แม้ว่าทุกอย่างจะจบลงด้วยความเป็นมิตรหากคุณยังคงเห็นและพูดคุยกันตลอดเวลามันจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเดินหน้าต่อไป.

สถานการณ์นี้มักจะจบลงด้วยการที่ฝ่ายหนึ่งรู้สึกผูกพันทางอารมณ์มากกว่าคนอื่น ๆ และเมื่อพวกเขาต้องการที่จะหลุดพ้นและออกไปเที่ยวกับคนอื่นมันทำให้สถานการณ์นั้นหนักขึ้นและเจ็บปวดยิ่งขึ้น การปล่อยวางเป็นเรื่องยาก แต่ถ้าคุณไม่เริ่มต้นที่ไหนสักแห่งคุณจะไม่สามารถกู้คืนได้.

# 2 ตัดความสัมพันธ์ทั้งหมด. เพื่อที่จะได้มีที่ว่างมันเป็นความคิดที่ดีที่จะตัดสัมพันธ์กับแฟนเก่าของคุณ ซึ่งหมายถึงการบล็อกหรือเลิกเป็นเพื่อนกับพวกเขาบน Facebook, ลบหมายเลข, บล็อกอีเมล ฯลฯ.

ทำทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันตัวเองจากการคิดว่าเป็นความคิดที่ดีที่จะบอกพวกเขาว่าคุณรัก / เกลียดชังพวกเขามากแค่ไหนในเวลาตีสาม สิ่งนี้จะหยุดแฟนเก่าของคุณไม่ให้ทำเช่นเดียวกัน ท้ายที่สุดคุณเลิกด้วยเหตุผลดังนั้นคุณต้องติดปืนของคุณและปล่อยให้ร่างกายที่ไม่แข็งแรงเดินออกไปจากมัน.

# 3 อย่าคิดว่าคุณจะเป็นเพื่อน. “ เรายังเป็นเพื่อนกัน” อาจเป็นหนึ่งในสายที่ใช้งานมากที่สุดเมื่อต้องรับมือกับความปวดใจและการเลิกรา แต่ในความเป็นจริงมันไม่ได้เป็นจริงเสมอไป คู่รักมักจะมีความสัมพันธ์ในการทำงานอย่างเหมาะสมหลังจากที่พวกเขาเลิกกัน มีประวัติมากเกินไปที่จะทำให้งานสำเร็จ.

แน่นอนว่าถ้าคุณสามารถทำให้มันกลายเป็นมิตรภาพได้ แต่สำหรับขั้นตอนการเลิกราครั้งแรกคุณควรจดจ่อกับการทำให้ชีวิตของคุณกลับมาเป็นปกติไม่ใช่การบำรุงมิตรภาพที่ไม่น่าจะยั่งยืน.

# 4 อย่าใช้แอลกอฮอล์เพื่อทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น. โอเคดังนั้นสิ่งนี้อาจเป็นไปไม่ได้เกือบจะทันทีหลังจากการเลิกราของคุณ การทิ้งไวน์ขวดใหญ่บางครั้งก็เป็นสิ่งที่เราต้องการเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดจากการอกหักของความสัมพันธ์.

อย่างไรก็ตามการออกไปข้างนอกและออกไปจากความคิดของคุณเมาจะไม่ช่วยเรื่อง คุณมีแนวโน้มที่จะทำสิ่งที่ประมาทน่าเศร้าและเป็นอันตรายได้มากขึ้นหากคุณมีดวงตาในเตกีล่า การดื่มไวน์สักสองสามแก้วและพูดคุยกับเพื่อน ๆ แตกต่างจากการตื่นขึ้นมาและตระหนักว่าคุณอยู่บนเตียงพร้อมกับ rando.

# 5 ออกกำลังกาย. ไม่มีอะไรบอกว่า "ดูสิว่าฉันดีกว่าคุณมากแค่ไหนถ้าไม่มี" ให้กับแฟนเก่ากว่าได้รับร่างนักฆ่า นอกจากนี้การเข้าร่วมการออกกำลังกายที่หนักหน่วงเป็นวิธีที่ดีในการรู้สึกดีกับตัวเอง การออกกำลังกายปล่อยเอ็นโดรฟินและยิ่งคุณทำมากเท่าไหร่คุณจะกลายเป็นช่างฟิตและช่างตัดแต่ง.

ทำให้ตัวเองเป็นคนที่ก้าวร้าวรุนแรงดุร้ายแม้แต่โรงยิมก็กำลังออกกำลังกายเพลย์ลิสต์และฟังเสียงมันระเบิดอย่างเต็มที่ในขณะที่กำลังปั๊มน้ำหนักเหล่านั้น คุณจะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับทุกสิ่งในภายหลัง - เราสามารถรับประกันได้.

# 6 ไปเดินเล่นเป็นเวลานาน. การได้ใช้เวลาอยู่คนเดียวในอากาศที่บริสุทธิ์สามารถทำให้คุณเป็นโลกที่ดีได้ คุณสามารถล้างหัวของคุณคิดสิ่งต่าง ๆ ให้เหตุผลด้วยตัวเองและพยายามที่จะรู้สึกในแง่ดีเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ บ่อยครั้งการเดินเล่นด้วยความคิดของเราเองท่ามกลางทิวทัศน์ที่สวยงามเป็นสิ่งที่แพทย์สั่ง.

# 7 รับคนที่ฟื้นตัว. เมื่อคุณรู้สึกว่าพร้อมหาผู้ชายที่ร้อนแรงที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้และมี shagathon ที่หลงใหลในตัวเขา.

ผู้ชายที่ดีที่สุดสำหรับเรื่องนี้คือคนที่คุณดึงดูดอย่างไม่น่าเชื่อ แต่รู้ว่าคุณจะไม่ได้รับความสัมพันธ์ใหม่ด้วย คนที่คุณส่งเสียงดังเอี้ย แต่หาบิต cringing เพื่อสนทนากับ สิ่งนี้จะสร้างความมั่นใจให้กับคุณในขณะที่มั่นใจว่าคุณจะไม่ได้รับความสัมพันธ์ใหม่ทันทีเมื่อคุณยังไม่พร้อม.

# 8 อยู่คนเดียวในขณะที่. การเป็นโสดไม่น่าสังเวช มันสนุกน่าอัศจรรย์จริงๆ เรียกคืนทุกครั้งที่เป็นของคุณและใช้เวลาทุกนาทีในการทำทุกสิ่งที่คุณอยากทำ.

มันง่ายที่จะตื่นตระหนกและเข้าสู่ความคิด“ โอ้พระเจ้าฉันกำลังจะตายคนเดียวที่ล้อมรอบด้วยแมว 18 ตัว” แต่ถ้าคุณใช้เวลาทำให้ชีวิตของคุณเป็นเรื่องสนุกและน่าสนใจที่สุดเท่าที่จะทำได้คุณจะมีความสุขมากขึ้น โปรดจำไว้ว่าความรักสามารถรอได้ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่.

# 9 วางแผนแก้แค้น แต่อย่าทำอะไรเลย. บางครั้งคุณเพียงแค่ต้องการที่จะโกรธอย่างจริงจังโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกราวกับว่าคุณได้รับความผิดในความสัมพันธ์.

วางแผนการแก้แค้นที่โหดร้ายและสร้างสรรค์ที่วางเขาลงบนหัวเข่าของเขาขอร้องให้คุณพาเขากลับมาในขณะที่คุณยืนอยู่เหนือเขาในชุดบอลสุดน่าหัวเราะที่เลอะเทอะที่น่าสมเพชของชายที่เขากลายเป็น.

การโกรธนั้นเจ๋งมากการพูดถึงเหตุผลทั้งหมดว่าทำไมเขาถึงเป็นแฟนที่น่ากลัว * แม้ว่าคุณจะไม่ได้หมายถึงพวกเขาครึ่งหนึ่งก็ตามก็เจ๋ง อย่างไรก็ตามการบุกเข้าไปในบ้านของเขาและตัดหลุมในเสื้อยืดที่เขาโปรดปรานทั้งหมดนั้นไม่ได้ดูเท่ห์ จงโกรธแฟนเก่าของคุณ แต่อย่ากลายเป็นคนบ้า.

# 10 ร้องไห้. การร้องไห้เป็นสิ่งสำคัญและมีสุขภาพดี อย่ารู้สึกว่าคุณไม่ควรทำ บางครั้งสิ่งที่ดีที่สุดที่ต้องทำเมื่อรับมือกับความปวดใจคือการใส่ฟิล์มโรแมนติคและโรแมนติกที่สุดที่คุณสามารถหาดื่มไวน์สักแก้วบรรจุช็อกโกแลตใส่หน้า ทำมัน. มันแปลกจริง ๆ ช่วย.

# 11 หยุดโทษตัวเอง. ทันทีที่คุณรู้ว่าไม่มีสิ่งใดเป็นความผิดของคุณคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก ความสัมพันธ์ทำลายลงตลอดเวลา มันเศร้าแน่นอน แต่ไม่ได้หมายความว่ามีอะไรผิดปกติกับคุณหรือว่าคุณควรใช้เวลาที่เหลือในชีวิตของคุณหมกมุ่นอยู่กับความสงสารตนเอง.

# 12 ให้เวลา. เวลาทำให้ทุกอย่างดีขึ้น นี่คือข้อเท็จจริงเดียวที่ทุกคนรู้ เมื่อคุณรู้สึกอกหักและเศร้าหมองมันอาจยากที่จะเห็นสิ่งนั้น แต่พยายามจดจำการแยกทั้งหมดที่คุณเคยผ่านหรือเพื่อนของคุณที่ร่ำไห้บนไหล่ของคุณเพราะพวกเขารู้สึกเหมือนชีวิตของพวกเขาจบลงด้วย พวกเขาทั้งหมดได้รับใช่ไหม? ดังนั้นคุณจะได้เช่นกัน.

การรับมือกับความปวดใจเป็นหนึ่งในงานที่ยากที่สุดที่ต้องทำ แต่โดยทำตามเคล็ดลับข้างต้นและให้เวลาตัวเองในการรักษาคุณจะไปถึงที่นั่นและจะดีกว่าสำหรับมัน.