20 วิธีจัดการกับอาการคัน 7 ปีที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

เมื่อคุณแต่งงานเป็นครั้งแรกคุณไม่เคยคิดที่จะไม่ได้อยู่กับคนนั้น แต่เราทุกคนเคยได้ยินเกี่ยวกับคันเจ็ดปีและเราชอบที่จะหลีกเลี่ยง ไม่ว่าคุณจะเชื่อหรือไม่ก็ตามมีหลักฐานว่าในช่วงเจ็ดปีที่ผ่านมาคู่ต่อสู้และบางครั้งการดิ้นรนก็สามารถยุติการแต่งงานได้.

ไม่ว่าจะเป็นเจ็ดปีหรือไม่ก็ตามคู่รักส่วนใหญ่ก็ปะทุกันในบางช่วงเวลาในการแต่งงานของพวกเขาและถ้าคุณรู้ว่าคุณสามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยกัน แผ่นปะหยาบนั้นมีหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับความรักที่ลดลงในการแต่งงานทำให้กระสับกระส่ายหรือเบื่อหน่ายและต่อสู้บ่อยขึ้น คำนี้มาในยุค 50 ในภาพยนตร์ที่มาริลีนมอนโรยืนเหนือตะแกรง.

สิ่งหนึ่งที่ต้องเข้าใจเกี่ยวกับแนวคิดนี้คือการผ่านคันเจ็ดปีเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ คุณสามารถผ่านมันได้โดยไม่ต้องจ้างทนายความหย่าร้าง “ ในความพยายามใด ๆ ความเบื่อหน่ายเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป - นี่เป็นเพราะนวนิยายเรื่องนี้กลายเป็นกิจวัตรประจำวัน” ดร. พอลฮอกเกเยอร์ครอบครัวที่มีใบอนุญาตและนักบำบัดการแต่งงานกล่าว "ฉันพบว่ารอบคันเจ็ดปีนั้นค่อนข้างใช้ได้" ลองดู 20 วิธีต่อไปนี้เพื่อหลีกเลี่ยงอาการคันเจ็ดปี.

20 การแต่งงานของคุณทำให้คุณรู้สึกกระสับกระส่าย?

เชื่อหรือไม่ แต่ความรู้สึกกระสับกระส่ายอาจไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับชีวิตแต่งงานของคุณ บางครั้งคนเข้าใจผิดว่ากระสับกระส่ายเป็นความล้มเหลวในการแต่งงานของพวกเขาเมื่อมันเป็นเรื่องส่วนตัว.

“ ถ้าคุณรู้สึกคันที่จะออกจากความสัมพันธ์ของคุณในขณะที่คุณอยู่ใกล้เจ็ดปีถามตัวเองว่าคุณอยากเปลี่ยนโดยทั่วไปหรือไม่ หากคุณรู้สึกว่าความสัมพันธ์ของคุณหยุดนิ่งหรือน่าเบื่อลองมองไปรอบ ๆ ชีวิตโดยรวม.

ความสัมพันธ์ของคุณเป็นนิ่งหรือชีวิตของคุณนิ่งหรือไม่ ผู้คนสามารถถ่ายโอนความรู้สึกเบื่อหรือขาดความกระตือรือร้นในด้านชีวิตของพวกเขาไปสู่คู่ของพวกเขาเมื่อคู่ของพวกเขาอาจไม่ใช่สาเหตุเลย” มารีแลนด์นักจิตวิทยากล่าว.

19 เปลี่ยนความคิดเรื่องความรักของคุณ

หลายคนมีความคิดที่แตกต่างกันว่าความรักคืออะไรและสิ่งหนึ่งที่คุณต้องเข้าใจคือความรักนั้นเปลี่ยนไปตามกาลเวลาและไม่เป็นไร.

“ มันไม่ใช่สิ่งที่นิ่งเงียบดูที่ความรักเหมือนน้ำและความสัมพันธ์ของคุณเหมือนแม่น้ำที่ทอดยาวและคดเคี้ยวซึ่งทำให้มันไหลได้.

ใช่จะมีสระว่ายน้ำที่เงียบสงบและแผ่นหิน แต่นั่นเป็นส่วนหนึ่งของการผจญภัย "Hokemeyer กล่าวการผจญภัยในความรักเป็นสิ่งที่ดีมากและเป็นสิ่งที่คุณควรวิ่งด้วย.

18 จงดีกว่ากัน

มันอาจเป็นเรื่องง่ายที่จะปล่อยความผิดหวังให้กับคู่ของคุณโดยเฉพาะถ้าคุณอยู่ด้วยกันมานาน คุณรู้สึกสะดวกสบายซึ่งบางครั้งก็ยากที่จะรู้ว่าเราไม่ได้ดี.

“ ในคำอื่น ๆ เราต้องเรียนรู้ที่จะดีกว่ากัน ผู้เชี่ยวชาญคนหนึ่งแนะนำว่าคู่รักแกล้งทำเป็นว่าพวกเขามีแขกมาพักที่บ้าน - เพื่อช่วยให้พวกเขาประพฤติตนดีขึ้น”

มันตลกดีที่คิด แต่ก็เป็นเรื่องจริง การเป็นคนดีสามารถไปได้ไกลในการแต่งงาน.

17 หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลง

เมื่อคุณมาพบกันครั้งแรกคุณอาจจะฉีกเสื้อผ้าออกจากกัน แต่ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาวิธีที่พวกคุณโต้ตอบกันอย่างใกล้ชิดจะเปลี่ยนไปและก็ไม่เป็นไร คุณอาจยังมีเวลานอนในป่าในช่วงหลายปีที่ผ่านมา แต่จะมีการไหลลดลง "อย่าคิดว่าชีวิต [ห้องนอน] ของคุณต้องเป็นของที่มีอายุ 20 ปี" Hokemeyer กล่าว "เมื่อเราอายุมากขึ้นแรงขับของเราลดลงนี่เป็นหน้าที่ของชีววิทยาของเราปล่อยให้ชีวิต [ห้องนอน] ของคุณเปลี่ยนไปตามกาลเวลาหากคุณคาดหวังว่ามันจะเป็นอย่างที่เป็นอยู่คุณจะทำให้เสื่อมเสียในปัจจุบันและอนาคต"

16 จงขอบคุณซึ่งกันและกัน

จำไว้ว่าทำไมคุณถึงตกหลุมรักซึ่งกันและกันและสิ่งที่ดีทั้งหมดที่คุณนำมาให้ชีวิตของกันและกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคู่ของคุณรู้ว่าคุณรู้สึกขอบคุณคุณมากแค่ไหน “ ถามกันว่าคุณรู้สึกขอบคุณที่มีคู่ของคุณปรากฏตัวในชีวิตของคุณหรือไม่.

หากคุณพบว่าความรู้สึกกตัญญู - หรือขาดมัน - น้อยกว่าอุดมคติตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่จะถามตัวเองว่าทำไม.

เมื่อคุณค้นพบคำตอบฉันขอแนะนำให้คุณทำบางสิ่งบางอย่างเพื่อแสดงความกตัญญู - และทำบ่อย ๆ ในแบบที่คู่ของคุณรู้ในใจว่าคุณขอบคุณพวกเขาอย่างจริงใจ "Gary Brown ผู้แต่งงานและนักบำบัดครอบครัวกล่าว.

15 คุณไม่สามารถอยู่ในช่วงฮันนีมูน

ขั้นตอนการฮันนีมูนนั้นเป็นช่วงเวลาที่วิเศษและน่ายินดีของความสัมพันธ์ แต่มันก็ไม่ยั่งยืน หากคุณไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากระยะฮันนีมูนเราขอแนะนำให้คุณไม่เข้าสู่ความสัมพันธ์ “ ตระหนักว่าความรักที่ร้อนแรงและใหม่ย่อมจะกลายเป็นความรักที่ไม่ร้อนแรงและแก่กว่าอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ผู้คนในการค้นหาความรักที่ร้อนแรงและใหม่ทุกครั้งที่มีการค้นพบคันเศร้าที่พวกเขาไม่สามารถรักษาความสัมพันธ์.

เราต้องยอมรับความจริงที่ว่าเมื่อเวลาผ่านไปความสัมพันธ์ของเราจะค่อยๆกลายเป็นกิจวัตรที่คาดการณ์ได้ซึ่งอาจจะไม่ร้อนจัดฮันนีมูน แต่มีบางอย่างที่ใหญ่กว่าและสำคัญกว่า - นั่นคือความปลอดภัยและมิตรภาพและความมุ่งมั่น”

Iris Krasnow ผู้เขียนจาก ยอมจำนนต่อการแต่งงานและชีวิตลับของภรรยา.

14 จงเกรงใจซึ่งกันและกัน

เพียงเพราะในช่วงสองสามปีแรกเธอเป็นคนทำอาหารทุกอย่างมันไม่เจ็บเลยที่จะช่วยเธอ เป็นเรื่องดีที่ได้รับความนิยมและทั้งชายและหญิงมีแนวโน้มที่จะทำสิ่งต่าง ๆ ให้กับคู่ครองของพวกเขาหากพวกเขารู้สึกพอใจ เพียงเพราะคุณแต่งงานมาสิบปีไม่ได้หมายความว่าคุณใช้ประโยชน์จากคู่ของคุณ.

“ เหนือสิ่งอื่นใดเรามีน้ำใจต่อกันมากขึ้น เขาเริ่มทำอาหารมากขึ้น ดังนั้นตอนนี้ทุกวันอาทิตย์ฉันผูกเชือกผู้ฝึกสอนของฉันเพื่อออกวิ่งขณะที่เขาเริ่มย่าง.

กับมันฝรั่ง และพุดดิ้งยอร์คเชียร์ และครั้งหนึ่งเรือน้ำเกรวี่” เฮเลนรัสเซลเขียนถึง ไปรษณีย์โทรเลข.

13 ทำให้แน่ใจว่าคุณรักตัวเอง

บางครั้งเราลืมดูแลตัวเองตลอดชีวิตแต่งงาน เรารู้สึกเบื่อและเริ่มโทษคู่ของเราเพราะขาดความสนุกสนานที่มีในชีวิตของเรา คุณอาจเริ่มคิดว่าถ้ามีเพียงหุ้นส่วนของคุณทำเพื่อคุณมากขึ้นคุณก็จะมีความสุข.

แต่ "การตำหนิเพื่อนของคุณแล้วพยายามเปลี่ยนพวกเขาจะนำไปสู่ความขุ่นเคืองและความโกรธ"

Hokemeyer พูด "อารมณ์เหล่านี้แบ่งความสัมพันธ์ออกคำสั่งที่ดีที่สุดสำหรับความสัมพันธ์ที่น่าสนใจคือการเป็นคนที่น่าสนใจ" อาจถึงเวลาหางานอดิเรกใหม่เพื่อให้คุณมีสิ่งใหม่ที่จะพูดคุยกับคู่ของคุณ.

12 หางานอดิเรกทำด้วยกัน

การทำบางสิ่งร่วมกันเป็นวิธีที่ดีในการผูกมัด คุณสามารถหางานอดิเรกใหม่เอี่ยมหรือมีส่วนร่วมในงานอดิเรกที่คู่ของคุณเกี่ยวข้องอยู่แล้ว.

“ ทำสิ่งที่คู่ของคุณสนใจและคุณไม่ได้ทำ เมื่อความสัมพันธ์ดับไปความไม่พอใจของผลประโยชน์อิสระที่สำคัญของผู้อื่นมักจะมีส่วนร่วม.

ผู้เฒ่าที่แต่งงานมานานและมีความสุขที่ฉันศึกษามาถามสิ่งนี้ว่ามีความสำคัญอะไรคุณใช้เวลาว่างหรือความสัมพันธ์ของคุณอย่างไร? เลือกสัปดาห์และ ณ จุดหนึ่งเข้าร่วมในความสนใจของคู่ของคุณ "นักสังคมวิทยาคาร์ลพิลล์เมอร์กล่าว.

11 Go The Extra Mile

เห็นได้ชัดว่าเรารู้ว่ามันง่ายสำหรับคู่รักที่จะเริ่มใช้ประโยชน์จากกันและกันในช่วงหลายปีที่ผ่านมา วิธีที่ดีในการหลีกเลี่ยงอาการคันคือการดูแลซึ่งกันและกัน นั่นอาจหมายถึงการซื้อของขวัญแปลกใจหรือทำสิ่งดีๆให้กันและกัน เป็นเรื่องดีที่จะทำให้คู่ของคุณรู้สึกว่าพวกเขายังคงมีเสน่ห์เช่นกัน เมื่อคุณลืมที่จะทำสิ่งเหล่านี้ความสัมพันธ์ของคุณจะเริ่มหนักขึ้นในใจ.

10 ประสบการณ์ส่วนที่ดีที่สุดของชีวิตด้วยกัน

หากคุณสองคนอยู่กับการผจญภัยที่น่าตื่นเต้นอยู่เสมอมันคงเป็นไปไม่ได้ที่คุณจะเบื่อกัน โดยการทำสิ่งต่าง ๆ เป็นคู่คุณมีสิ่งที่สนุกเหล่านี้รอคอยตลอดเวลา “ ถ้าคุณมีลูกให้ชี้ไปที่ (อย่างน้อยปีละสองครั้ง) หยุดพักจากพวกเขา” แคทรีนสเมอลิงนักจิตอายุรเวทกล่าว "คุณสามารถชื่นชมซึ่งกันและกันอย่างแท้จริงเมื่อเด็กไม่ได้อยู่ใกล้ ๆ.

แม้ว่าคุณจะไม่สามารถลาพักร้อนได้ แต่มีญาติหรือเพื่อนคอยดูพวกเขาในช่วงสุดสัปดาห์และ 'staycation'

ทำสิ่งที่มีอยู่จริงด้วยกัน เช่าจักรยานไปปีนเขาวิ่งออกกำลังกายเป็นประสบการณ์ที่ไม่น่าเชื่อ "

9 หยุดคิดว่าความสัมพันธ์ของคุณสมบูรณ์แบบ

ยิ่งคุณต้องการความสัมพันธ์ที่“ สมบูรณ์แบบ” ยิ่งเร็วเท่าไหร่คุณและคู่ครองของคุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น ไม่มีความสัมพันธ์ที่สมบูรณ์แบบ.

“ หากคุณพบว่าคุณต้องการทุกสิ่งในชีวิตของคุณให้สมบูรณ์แบบ - หรืออย่างน้อยก็ปรากฏว่าสมบูรณ์แบบ - คุณกำลังมีปัญหา การแต่งงานที่ดีที่สุดไม่เคยสมบูรณ์แบบ เทพนิยายนั้นดี แต่พวกเขาก็แค่นั้น พวกเขาเป็นเทพนิยายและมีความคล้ายคลึงกับชีวิตจริงน้อยมาก.

หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงอันตรายจาก 'คัน' คุณต้องเรียนรู้ที่จะปล่อยให้คู่ของคุณต้องการ (หรือตัวคุณเอง) ในการแต่งงานที่สมบูรณ์แบบ นั่นทำให้ความเครียดกับความสัมพันธ์ของคุณมากเกินไปและเพิ่มโอกาสที่คุณจะหย่าร้าง” แกรี่บราวน์นักจิตอายุรเวทกล่าว.

8 รักกันเสมอ

คุณอาจคิดว่านี่เป็นเรื่องแปลกหรือคิดว่า“ แน่นอนว่าฉันต้องสัมผัสคู่ครองของฉัน” แต่เรากำลังพูดถึงการเชื่อมต่อทางร่างกายตลอดเวลา มันไม่จำเป็นต้องเป็นความรักในห้องนอนตลอดเวลาตราบใดที่คุณมีความสัมพันธ์ทางร่างกาย “ ถ้าคุณไม่พูดคุณไม่ได้แตะต้องและถ้าคุณไม่แตะต้องคุณกำลังมีปัญหา [ความรักในห้องนอน] สนุกมากและสามารถลดความตึงเครียดของสิ่งอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นเมื่อคุณอาศัยอยู่กับคนคนเดียวกันในบ้านหลังเดียวกันแบ่งปันเด็กและตั๋วเงินทุกปี” Iris Krasnow ผู้เขียน ยอมจำนนต่อการแต่งงาน และชีวิตลับของภรรยา.

7 เข้าสู่วันที่สองครั้ง

คุณมีคู่รักอื่นที่คุณอยู่ด้วยเพราะมันสามารถช่วยให้ความสัมพันธ์ของคุณเป็นจริงได้หรือไม่? การออกไปเที่ยวกับคนอื่นไม่ได้หายไปเพียงเพราะคุณแต่งงาน ไปเดทสองครั้งเดือนละครั้งและมันจะทำให้คุณมีอย่างอื่นที่ต้องทำ มันจะช่วยให้พวกคุณทำสิ่งต่าง ๆ ร่วมกันโดยไม่ต้องแยกตัวเองออกจากกัน “ พยายามทำสิ่งต่าง ๆ กับกลุ่มสังคมหรือเพื่อนร่วมกันการกระตุ้นจากภายนอกจะเป็นประโยชน์เสมอ” Smerling กล่าว.

6 ทำสิ่งที่ดีสำหรับจิตวิญญาณของคุณ

เมื่อคุณสองคนทำอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับจิตวิญญาณของคุณมันจะผูกมัดคุณด้วยวิธีที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง ลองเป็นอาสาสมัครให้กับองค์กรที่คุณทั้งคู่หลงใหล.

“ คู่แต่งงานที่ยาวนานที่ฉันพูดด้วยพบ 'กระสุนวิเศษ' เพื่อฟื้นฟูความสัมพันธ์: อาสาสมัครด้วยกัน ค้นหากิจกรรมที่ช่วยเหลือผู้อื่นที่คุณสามารถทำได้ร่วมกัน.

ไม่ว่าจะเป็นองค์กรด้านสิ่งแวดล้อมอาสาสมัครในโรงเรียนในเมืองที่อยู่อาศัยเพื่อมนุษยชาติหรือสาเหตุอื่นที่ดีการทำงานร่วมกันเพื่อทำให้โลกนี้เป็นสถานที่ที่ดีกว่านั่นคือการทบทวนความสัมพันธ์ที่ทรงพลัง "คาร์ลพิลเมอร์ปริญญาเอกเขียน.

5 หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น

มันง่ายที่จะมองไปที่ประตูถัดไปและต้องการให้คุณและคู่สมรสของคุณมีปฏิสัมพันธ์แบบเดียวกัน แต่ความจริงก็คือเราไม่เคยรู้เลยว่าเกิดอะไรขึ้นในครอบครัวอื่น สิ่งต่าง ๆ อาจดูสมบูรณ์แบบจากภายนอก แต่นั่นอาจไม่ใช่ความจริง "หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น" Smerling กล่าว.

"คุณจะรู้สึกน้อยกว่าถ้าคุณกำลังมองหาสิ่งต่าง ๆ หรือลักษณะที่คู่อื่นมีอยู่เสมอ"

อย่าเปรียบเทียบความจริงที่ว่าบางคนใช้เวลาวันหยุดพักผ่อนมากกว่าคุณหรือออกไปทานอาหารค่ำมากกว่าที่คุณทำ.

4 เรียนรู้ที่จะหายใจ

เมื่อคุณแต่งงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นเวลานานคุณจะต้องทะเลาะกัน มันเป็นวิธีที่คุณจัดการกับข้อโต้แย้งที่จะตัดสินว่าพวกคุณจะอยู่รอดได้หรือไม่.

"เรามักจะมีปฏิกิริยาตอบสนองเชิงลบกับสิ่งที่เพื่อนร่วมงานบอกเราหรือต้องการทำ"

Tina B. Tessina, Ph.D. กล่าว และนักบำบัดโรคใบอนุญาต "แทนที่จะตอบกลับในแง่ลบ 'นั่นไม่ได้ผล ... ', 'เราทำอย่างนั้นไม่ได้…' ลองฟังและคิดอีกสักครู่คุณอาจพบว่าการตอบสนองครั้งแรกของคุณเปลี่ยนแปลงและไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม การฟังและความเข้าใจไม่เหมือนกับการตกลงเมื่อคู่สมรสของคุณรู้สึกว่าคุณสนใจสิ่งที่เขาหรือเธอพูดธรรมชาติของการสื่อสารจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น "

3 เปิดการสื่อสาร

สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับการแต่งงานของคุณคือการสื่อสารเกี่ยวกับทุกสิ่ง แม้ในขณะที่คุณเป็นบ้าคุณต้องสื่อสารความรู้สึกเหล่านั้นกับคู่ของคุณ.

"พูดคุยกันบ่อยๆและจริงใจเกี่ยวกับความผิดหวังของคุณเกี่ยวกับ [ความรักในห้องนอน], เกี่ยวกับความโกรธ, เกี่ยวกับความผิดหวัง, เกี่ยวกับความซาบซึ้งของกันและกัน, เกี่ยวกับความหมายของชีวิต, เกี่ยวกับทุกสิ่ง" Tessina กล่าว "ไม่ควรมีหัวข้อเกินขีด จำกัด เรียนรู้ที่จะฟังและสื่อสารแทนการต่อสู้การต่อสู้นั้นเป็นเรื่องที่เด็ก ๆ และคุณต้องการความสัมพันธ์ที่โตขึ้น"

2 ลดความเครียดด้วยการกอด

คุณรู้หรือไม่ว่าการกอดคู่ครองจะช่วยลดความเครียดที่คุณรู้สึกได้? แน่นอนคุณทำเพราะคุณอาจเคยทำมาก่อน คุณสองคนสามารถติดตามกันได้เพียงแค่กอดกันทุกวัน “ นั่งใกล้กับคนสำคัญของคุณและวางมือลงบนไหล่ขาหรือแขนของเขาเบา ๆ ” Tessina กล่าว.

"ถ้าคุณอยู่ในรถให้แตะไหล่หรือแขนเบา ๆ คุณจะพบว่าบทสนทนาของคุณอุ่นขึ้นและห่วงใยมากขึ้น.

หากคุณกำลังดิ้นรนหรือพร้อมที่จะให้อภัยซึ่งกันและกันการเผชิญหน้ากันและการจับมือทั้งสองจะช่วยให้คุณรู้สึกถึงการเชื่อมต่อที่ดีขึ้นและมั่นใจยิ่งขึ้น "

1 เป็นทีมด้วยกันเสมอ

เป็นสามีของทีมและให้เขาเป็นภรรยาของทีม หากคุณสนับสนุนซึ่งกันและกันอยู่เสมอคุณจะประสบปัญหาได้อย่างไร "อย่าติดอยู่กับว่าใครถูกหรือผิด - แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่จะแก้ปัญหาได้" เทสสินากล่าว "มุ่งมั่นที่จะทำงานร่วมกันเพื่อให้คุณทั้งคู่มีสิ่งที่คุณต้องการเมื่อคุณสร้างความร่วมมือในการทำงานที่ประสบความสำเร็จคุณแต่ละคนจะรู้สึกได้รับการสนับสนุนและเคารพจากคนอื่น ๆ เมื่อคุณแต่ละคนรู้สึกว่าอีกฝ่ายมีความสนใจ ปัญหาได้รับการแก้ไขไม่ใช่ 'ทางของฉัน' หรือ 'ทางของคุณ' แต่เพื่อให้ทั้งคู่มีความสุขกับการแก้ปัญหา "

อ้างอิง: redbookmag.com, mensxp.com, telegraph.co.uk, huffingtonpost.ca