15 วิธีโซเชียลมีเดียทำลายความสุขของคุณ
มันยุติธรรมที่จะบอกว่าโซเชียลมีเดียแม้จะยังค่อนข้างใหม่ต่อโลก แต่ก็ส่งผลกระทบต่อพวกเราทุกคนในรูปแบบที่ไม่มีใครเห็นได้เลย ตอนนี้คุณสามารถเปิดโปรไฟล์บน Facebook, Twitter, YouTube, Instagram, Pinterest, Tumblr, Snapchat, Periscope, WhatsApp ได้ไหม? คุณอาจใช้โซเชียลมีเดียเพื่อทำงานหรือเพื่อเหตุผลส่วนตัว แต่คุณควรจำไว้เสมอว่าให้ใช้ด้วยความระมัดระวัง.
หากมีคนกล้าพูดถึงว่าพวกเขาไม่มีบัญชีโซเชียลมีเดียเราก็จะสงสัยทันที พวกเขาซ่อนอะไรจริงๆ พวกเขาติดต่อกับผู้คนได้อย่างไร? เราพบว่าพวกเขาลึกลับและไม่สามารถเชื่อได้ว่าใครบางคนจะเลือกอย่างแข็งขัน ไม่ เพื่อเข้าร่วมในโซเชียลมีเดีย ไม่มีเหตุผลใด ๆ ที่อยู่เบื้องหลังความคิดเห็นของเราและบางทีหากเราคิดว่าสิทธิ์ในการตัดสินใจของพวกเขาพวกเขาเป็นคนที่มีความสุขที่สุดในโลก.
นักจิตวิทยาดร. พอล Durlofsky เขียนสำหรับสายหลักในวันนี้ "แม้ว่าความสัมพันธ์สื่อสังคมสามารถมีผลกระทบเชิงบวกกับเราอารมณ์การศึกษาจำนวนมากได้รับการดำเนินการเชื่อมโยงเครือข่ายทางสังคมกับภาวะซึมเศร้าแยกทางสังคมความรู้สึกอิจฉา ." นี่คือวิธีที่น่าตกใจและค่อนข้างกวนใจที่โซเชียลมีเดียสามารถทำให้เรามีผลทางจิตใจได้.
15 ความจริงที่ผิด
มาพูดกันเถอะ: สังคมออนไลน์ส่วนใหญ่เต็มไปด้วยความถ่อมใจ คุณไม่สามารถเลื่อนดูฟีดข่าวของคุณหนึ่งครั้งโดยไม่อ่าน "ไม่อยากจะเชื่อเลยว่าฉันได้งานแล้ว!" หรือ "ดูรถยนต์ / บ้าน / กระเป๋าใหม่ของฉัน!" ผู้คนใช้โซเชียลมีเดียเพื่อเลี้ยงอัตตาของตัวเองและยกย่องชีวิตประจำวันของพวกเขา.
คุณจะไม่ค่อยได้ยินคนซื่อสัตย์และยอมรับว่าสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปด้วยดีในความสัมพันธ์ของพวกเขาหรือว่าพวกเขากำลังมีปัญหากับครอบครัว สิ่งนี้สามารถทำให้ผู้ใช้โซเชียลมีเดียรู้สึกต่ำมากอย่างที่พวกเขาคิดว่า "ทำไมวันที่ไม่ดีเกิดขึ้นกับฉันและไม่มีใครอื่นเลย" อย่าลืมจดจ่อกับสิ่งที่เป็นจริงและไม่เคยสงสัยเลยว่าคุณไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้เช่นกัน.
14 รูปแบบการนอนหลับขัดจังหวะ
การขาดการนอนหลับนั้นเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้าอย่างต่อเนื่องโรคอ้วนโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคเบาหวาน จากรายงานของ Business Insider พบว่า 25% ของผู้คนไม่ปิดปากโทรศัพท์ก่อนเข้านอนตอนกลางคืน พวกเขาค้นพบว่า 10% ของผู้คนถูกปลุกด้วยข้อความและผู้คน 50% ดูโทรศัพท์ของพวกเขาหากพวกเขาตื่นขึ้นมากลางดึก.
การถือจอส่องสว่างอยู่ห่างจากจมูกของคุณเพียงไม่กี่นิ้วเมื่อคุณพยายามนอนหลับก็ไม่ได้ช่วยอะไรเช่นกัน คุณนอนหลับดีขึ้นได้อย่างไร ถึงเวลาที่จะล้าสมัย - อาบน้ำใส่ชุดนอนของคุณและอ่านหนังสือภายใต้ตะเกียง สิ่งนี้จะหยุดความคิดของคุณจากการดูข้อมูลที่ไม่มีที่สิ้นสุดบนอินเทอร์เน็ต.
13 ระดับความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น
โซเชียลมีเดียใช้พื้นที่มากในใจของเราด้วยความกังวลและความวิตกกังวลเป็นพิเศษเกี่ยวกับวิธีที่เรานำเสนอตัวเราสู่โลกภายนอก คุณถ่ายเซลฟี่บ่ายวันอาทิตย์แล้วอัพโหลดไปที่ Instagram หลังจากนั้น 15 นาทีก็จะได้รับเหมือนกัน แทนที่จะคิดอย่างมีเหตุผลว่าคนส่วนใหญ่จะทานอาหารเย็นกับครอบครัวคุณแค่คิดว่าเซลฟี่ของคุณเป็นคนน่าเกลียดและทุกคนทำผิดคุณ.
บ่อยครั้งความกังวลของเราอาจเกิดจากการรู้ว่าเราไม่ดี ผู้เขียน Bibi Deitz เขียนสำหรับ The Rumpus "ฉันเคยมีชีวิตอยู่ด้วยความกลัวว่าเมื่อฉันสะกดรอยตามคนอื่นฉันจะพิมพ์ชื่อของพวกเขาในช่อง" คุณคิดอะไรอยู่? "และกด Enter"
12 คุณถูกขายไปอย่างต่อเนื่อง
ปัญหาสำคัญที่ทำให้คุณหลงไหลในโซเชียลมีเดียคือคุณเชื่อหรือไม่ว่าเป็นผู้บริโภค คุณสามารถเข้าถึงบริการเหล่านี้ได้ฟรีเพราะคุณถูกรายล้อมไปด้วยโฆษณาและผลิตภัณฑ์ที่ต้องมีล่าสุด การมีตัวเลือกมากมายถูกโยนลงไปคุณสามารถกระตุ้นให้เกิดการใช้จ่ายมากเกินไปเนื่องจากเราอยู่ห่างจากการสั่งซื้อออนไลน์เพียงสองคลิก.
อย่างไรก็ตามการใช้จ่ายเงินกับสินค้าที่เป็นรูปธรรมสามารถทำให้คุณรู้สึกเศร้าหมอง ในบทความจิตวิทยาวันนี้ผู้บรรยายสตีฟเทย์เลอร์อธิบายว่า "ไม่ว่าเราจะได้รับมากแค่ไหนก็ไม่พอเมื่อศาสนาพุทธสอนความปรารถนานั้นไม่สิ้นสุดความพึงพอใจของความปรารถนาเพียงแค่สร้างความปรารถนาใหม่เหมือนเซลล์ทวีคูณ"
11 ความสัมพันธ์ในชีวิตจริงที่ไม่ดี
บางส่วนของเราแบ่งปันรายละเอียดที่ใกล้ชิดที่สุดในชีวิตของเรากับคนแปลกหน้าอย่างแน่นอน แน่นอนว่าบางทีเพื่อนบ้านที่คุณเคยแชร์สถานที่เมื่อสามปีที่แล้วเป็นเวลาสองสัปดาห์ได้ดีจริง ๆ ด้วย - แต่คุณกลายเป็นคนใกล้ชิดหรือเปล่า?
แทนที่จะพยายามวันเกิดของเพื่อนตอนนี้คุณเพียงแค่ส่ง "HB!" ให้พวกเขาอย่างรวดเร็ว คุณจะไม่เข้าร่วมงานเลี้ยงนอกเสียจากว่าพวกเขาทำกิจกรรมที่เหมาะสมและเชิญคุณออนไลน์ การลืมเกี่ยวกับคนที่สำคัญจริงๆและแทนที่จะใส่ใจกับความคิดเห็นของคนที่คุณแทบจะไม่รู้ในที่สุดก็จะแยกคุณออกจากสิ่งที่สำคัญจริงๆ.
10 ความเข้มข้นต่ำ
สิบปีที่ผ่านมาช่วงความสนใจโดยเฉลี่ยนานสิบสองนาทีจากการศึกษาในปัจจุบันแสดงให้เห็นว่าสิ่งนี้ลดลงไปต่ำถึงห้านาที เหตุผลที่อยู่เบื้องหลังคือสมองของพวกเรากำลัง rewired เพื่อปรับให้เข้ากับยุคเทคโนโลยีนี้ กระบวนการคิดที่ใช้ออนไลน์นั้นแตกต่างจากเมื่ออ่านนวนิยายในระยะสั้น - คุณไม่ต้องคิดหนักเมื่ออ่านออนไลน์.
หลายคนพยายามยึดติดกับงานที่ต้องใช้เวลานานเพราะเราคุ้นเคยกับการถูกเบี่ยงเบนทางออนไลน์ทุก ๆ สองสามนาที เนื่องจากเทคโนโลยีก้าวหน้าในแต่ละวันเราไม่สามารถคาดหวังได้ว่าจะมีสมาธิในการเพิ่มขึ้นในอนาคตและจะต้องปรับตัวให้สั้นลงตามเวลา ดังที่อัลเบิร์ตไอน์สไตน์กล่าวว่า“ ฉันกลัววันที่เทคโนโลยีจะเกินปฏิสัมพันธ์กับมนุษย์ของเรา โลกจะมีคนโง่เขลารุ่นหนึ่ง”
9 การขาดประสิทธิภาพ
คุณเปิดคอมพิวเตอร์เพื่อทำงานจากนั้นบูมก็ถูกดูดเข้าสู่อินเทอร์เน็ตและตอนนี้เป็นชั่วโมงของวิดีโอแมวแทนที่จะทำงานในโครงการสำคัญนั้น ผู้ที่ไม่ยอมให้โซเชียลมีเดียเข้ามามีส่วนร่วมในการเพิ่มผลิตผลทำได้โดยการกำหนดวันละสามครั้งห้านาทีต่อวันเท่านั้น.
ในเวลานี้คุณสามารถตอบกลับข้อความตรวจครอบครัวและอัพเดตในวันของคุณ หากมีเหตุฉุกเฉินที่ต้องการความสนใจของคุณผู้ที่มีความสำคัญจะมีหมายเลขติดต่อส่วนบุคคลของคุณและคุณไม่ควรรู้สึกผูกติดกับโซเชียลมีเดียอีกต่อไป.
8 การวิเคราะห์ทุกการตัดสินใจ
บ่อยครั้งเมื่อเราอยู่ในโซเชียลมีเดียมันสามารถรู้สึกราวกับว่าทั้งโลกกำลังรับชมอยู่ เซลฟี่ธรรมดา ๆ หนึ่งตัวที่คุณยิ้มให้กล้องในชุดว่ายน้ำของคุณสามารถเริ่มการตรวจสอบได้เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง.
แทนที่จะอัพโหลดภาพที่คุณเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลานาน ๆ ตาสามารถเดินไปที่ขาแขนและผมมักจะพบปัญหา การคิดถึงทุกการเคลื่อนไหวของเราจะขโมยความสุขจากเราเมื่อเราควรปล่อยให้ไป.
7 ไม่อนุญาตให้ตัวเองความเป็นส่วนตัวใด ๆ
การขาดความโปร่งใสที่เราคาดว่าจะมีออนไลน์เติบโตอย่างรวดเร็วในความคาดหวังในช่วงหลายปีที่ผ่านมา Facebook พยายามปรับปรุงปัญหาความเป็นส่วนตัวที่ผู้ใช้มีอยู่เสมอ แต่ถ้าคุณใช้งานออนไลน์ปัญหาเหล่านี้จะไม่หายไป.
ข้อมูลส่วนบุคคลทั้งหมดของเราที่ตั้งปัจจุบันสมาชิกในครอบครัวและที่ทำงานได้รับการสนับสนุนให้แสดงในโปรไฟล์ของเรา ภาพถ่ายของเราได้รับการอัปโหลดและเกือบทุกคนสามารถดูว่าเราทำอะไรอยู่ ตอนนี้นายจ้างมักจะทำการตรวจสอบผู้สมัครก่อนที่จะสัมภาษณ์ การรู้สึกว่าถูกเอาเปรียบสามารถนำไปสู่ความรู้สึกไม่มั่นคงและความอ่อนแอในระยะยาว.
6 อาร์กิวเมนต์ก้าวร้าวแบบพาสซีฟ
การเผชิญหน้าออนไลน์ง่ายขึ้นเพราะคุณไม่จำเป็นต้องอยู่ตรงข้ามกับฝ่ายตรงข้ามโดยตรง เมื่อเวลาผ่านไปอารมณ์นี้อาจมีผลกระทบเชิงลบอย่างรุนแรงแม้การโจมตีเชิงรุกแบบพาสซีฟยังคงเจ็บอยู่.
อาร์กิวเมนต์ออนไลน์มาตรฐานคือการต่อสู้ที่ขมขื่นในข้อความส่วนตัวตามด้วยการเลิกติดตามอย่างรวดเร็ว จากนั้นก็มีการต่อสู้อื่น ๆ ที่เล่นต่อหน้าผู้อื่นแสดงความคิดเห็นซ้อนในขณะที่คุณต่อสู้กับความบ้าคลั่ง สนุกดีแม้คุณทั้งคู่จะเกลียดกัน แต่คุณก็ยังไม่ได้ใช้ปุ่มบล็อกเพื่อที่จะได้ไม่ต้องมองข้าม นี่เป็นสัญญาณว่าสื่อสังคมออนไลน์อาจไม่เหมาะสำหรับคุณ.
5 ไม่สนุกกับการสนทนาอีกต่อไป
คุณเคยไปทานอาหารเย็นกับเพื่อนกี่ครั้งและแทนที่จะพูดคุยกันรอบโต๊ะทุกคนแค่จ้องหัวโทรศัพท์ หากใครพูดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นพวกเขาอาจได้รับการต้อนรับว่า "โอ้เรารู้ - เห็นมันใน Facebook"
ในกรณีอื่น ๆ อาจมีบางคนที่ชีวิตของคุณอ่านทุกวันในฟีดข่าวของคุณ แต่ถ้าคุณผ่านพวกเขาบนถนนคุณแทบจะไม่ได้ดูกัน แทนที่จะพูดคุยกับคนที่นั่งถัดจากเราในการขนส่งมวลชนแทนที่จะฝังสมองของเราในโลกออนไลน์ของเราและลืมคนรอบข้าง.
4 Misery รัก บริษัท
สถานที่ที่ผู้คนหลายพันล้านคนเข้าสู่การเชื่อมต่อเป็นที่ที่น่าอยู่ที่สุดในโลก จากการวิจัยของเดลี่เมล์พบว่าคนเหงาดึงดูดมากกว่าโซเชียลมีเดียมากกว่าคนอื่น ๆ.
ศาสตราจารย์ Hayeon Song จาก University of Wisconsin-Milwaukee รายงานว่า "'เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ใช่คนสันโดษคนเหงาใช้เวลากับ Facebook มากขึ้นคนเหงาที่ขี้อายหรือมีแรงสนับสนุนทางสังคมต่ำอาจหันมาใช้ Facebook เพื่อชดเชยการขาดสังคม ทักษะและ / หรือเครือข่ายสังคมออนไลน์ในการตั้งค่าแบบตัวต่อตัว "
3 รู้สึกควบคุมไม่ได้
ลองนึกภาพว่าคุณกำลังเดินทางไกลโดยไม่ใช้แบตเตอรี่โทรศัพท์หรือเข้าถึงบัญชีโซเชียลมีเดียของคุณ? มันเพียงพอที่จะทำให้คุณตื่นขึ้นมากลางดึก มีหลายคนที่ต่อสู้กับการยกเลิกการเชื่อมต่อออนไลน์.
พวกเราหลายคนหลงด้วยความตื่นตระหนกเมื่อคุณเห็นการแจ้งเตือนว่า "เพื่อนของคุณเพิ่งติดแท็กคุณในภาพถ่าย" การรู้สึกควบคุมไม่ได้บนโซเชียลมีเดียเป็นพฤติกรรมปกติ แต่การยอมให้ความวิตกกังวลเหล่านี้เข้ามาในชีวิตของคุณไม่ใช่สิ่งที่ควรทำและคุณควรควบคุมว่าคุณจะใช้เวลาออนไลน์นานแค่ไหน.
2 ความอิจฉาของผู้อื่น
เป็นส่วนสำคัญของธรรมชาติของเราที่จะเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง เพียงแค่มองไปที่ Instagram และเรารู้สึกไม่ดีพอ คุณอาจรู้สึกราวกับว่าคุณไม่ได้เข้าร่วมงานปาร์ตี้สุดเจ๋งพอตามเทรนด์ล่าสุดหรือออกกำลังกายอย่างหนักที่ยิม ความรู้สึกทั้งหมดเหล่านี้สามารถนำคุณไปสู่ความรู้สึกอิจฉาผู้อื่น.
จากสถิติที่ตีพิมพ์โดยเดลี่เมล์ผู้ใช้สื่อสังคมหนึ่งในห้ายอมรับว่าพวกเขาเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ "อิงจากการอัพเดตสถานะรูปภาพและข้อความจาก 'เพื่อน' ของพวกเขาในเว็บไซต์โซเชียลมีเดียเท่านั้น
1 ยึดมั่นในอดีตอันเจ็บปวดของคุณ
การยึดติดกับอดีตอาจเจ็บปวด เราทุกคนมีความผิดในการสะกดรอยตามเวลาเป็นสาเหตุว่าทำไมเพราะมันง่ายเกินไปที่จะสอดแนมที่รูปภาพและแอบสอดแนมในชีวิตของแฟนเก่า สิ่งนี้อาจสร้างความเสียหายแก่คุณทางอารมณ์มากกว่าที่คุณยอมให้ทำ.
ปัญหาที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นก็คือคุณเป็นคนจริง ติดยาเสพติด ถึงแฟนเก่าของคุณ Jim Pfaus ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยคอนคอร์เดียรายงานว่า "ความรักเป็นนิสัยที่เกิดจากความต้องการทางเพศเมื่อได้รับรางวัลความปรารถนามันทำงานในลักษณะเดียวกับในสมองเมื่อผู้คนติดยา" เพื่อช่วยให้คุณฟื้นตัวจากความสัมพันธ์คุณจะต้องไม่เลี้ยงดูการติดยาเสพติดของคุณอีกต่อไปและมันจะยากมากแค่ไปที่ไก่งวงเย็น.