15 สิ่งที่จะช่วยลดความเครียดของคุณหลังจากการเลิกรา
การเลิกรานั้นยาก มันเป็นสิ่งที่พวกเราส่วนใหญ่มีประสบการณ์ในชีวิตของเราครั้ง การค้นหาบุคคลที่เหมาะสมเป็นความท้าทายที่ไม่ได้เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและต้องมองไปรอบ ๆ การเลิกราเป็นส่วนที่แย่ที่สุดของการเดินทางครั้งนั้น บางครั้งพวกเขาจะเลอะเทอะเจ็บปวดและอาจเครียดมาก รู้ว่าเมื่อเวลาผ่านไปสิ่งต่าง ๆ จะดีขึ้นและคุณสามารถเดินหน้าต่อจากนี้ มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยในกระบวนการบำบัดและทำให้ดีขึ้นได้.
สำหรับบางคนหากความเครียดไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสมกระบวนการกู้คืนอาจนานกว่านั้นมาก มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะดูแลตัวเองผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้และให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำอย่างดีที่สุดเพื่อรักษา นั่นอาจรวมถึงการเผาไหม้ทุกสิ่งที่พวกเขาสัมผัส แต่สำหรับคนอื่น ๆ มันอาจเป็นการปิดที่เรียบง่ายที่พวกเขาต้องการ สำหรับทุกคนการเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดของสถานการณ์เป็นหนึ่งในส่วนที่สำคัญที่สุด.
การดูแลคุณเป็นส่วนสำคัญในกระบวนการบำบัด คุณจะต้องชินกับการพูดว่าคุณไม่มีแฟนไม่ได้อยู่เคียงข้างคุณตลอดเวลาและชินกับการอยู่ใน บริษัท ของคุณเอง มันยาก แต่ด้วยการสละเวลาเพื่อทำความรู้จักกับตัวเองคุณจะได้รับความมั่นใจความแข็งแกร่งและความขยันหมั่นเพียรสำหรับชนคนอื่น ๆ ในชีวิตที่ควรมุ่งหน้าไป ลดความเครียดของคุณและทำความรู้จักกับตัวเองมากขึ้นในช่วงที่อึดอัดนี้ในชีวิต!
ต่อไปนี้เป็น 15 สิ่งที่สามารถช่วยลดความเครียดของคุณหลังจากการเลิกรา.
15 การพูดออกมา
ไม่มีอะไรผิดปกติเพียงแค่ค้นหาเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่จะฟังหูของคุณมีปัญหา ทำไมคุณถึงคิดว่านักจิตวิทยามีอยู่? การพูดถึงปัญหากับใครบางคนมีความสำคัญต่อกระบวนการบำบัดเพราะช่วยให้คุณสามารถประมวลผลความรู้สึกของคุณ โดยการพูดคุยสิ่งที่เกิดขึ้นและข้ามไปอีกครั้งกับเพื่อนที่เห็นอกเห็นใจคุณสามารถทำงานผ่านความเครียดและความวิตกกังวลในขณะที่คุณพูดถึงมันได้มากกว่า คุณอาจพบว่าตัวเองอธิบายว่าทำไมการเลิกราถึงเจ็บอย่างเลวร้ายบางสิ่งที่คุณไม่ได้ตระหนักจนกระทั่งมันออกมาจากปากคุณ! จิตใต้สำนึกเป็นเรื่องตลก มันไม่ได้จนกว่าคุณจะปล่อยให้กำแพงของคุณลงจนคุณเริ่มตระหนักถึงสิ่งที่ทำให้คุณหนักใจอย่างแท้จริง ในขณะที่คุณพูดคุยคุณอาจแก้ปัญหาของคุณและตระหนักว่าสิ่งที่คุณต้องการก็คือการกำจัดมันออกไปและรับภาระจากไหล่ของคุณ!
14 รับอากาศบริสุทธิ์
อากาศบริสุทธิ์เป็นการบำบัดจากธรรมชาติ ออกจากบ้านของคุณและไปเดินเล่นรอบตึกหรือสวนสวยใกล้ ๆ ! เมื่อมีการเลิกราหลายคนจะอยู่ในบ้านของพวกเขาและต้องการขดตัวในลูกบอลและรู้สึกไม่ดีต่อตนเอง แต่เมื่ออยู่ในบ้านอากาศจะอบอ้าวด้วยความร้อนและกลิ่นอาหารที่จะทำให้คุณรู้สึกเฉื่อยชา การออกจากบ้านและสูดอากาศบริสุทธิ์จะทำให้ร่างกายของคุณมีออกซิเจนที่ดีล้างปอดของคุณและจะสร้างความรู้สึกที่ชัดเจนและมีพลังงาน อากาศที่กรองไม่ใช่ "ธรรมชาติ" ด้วยเหตุผล ในการสัมผัสกับอากาศบริสุทธิ์จริงๆคุณต้องไปให้ได้ นอกจากนี้ยังเป็นข้อแก้ตัวที่ดีในการนำคุณออกจากบ้าน ย้ายไปรอบ ๆ และความเครียดจะเริ่มจางหายไปเมื่อจิตใจของคุณกลายเป็นสิ่งอื่น ๆ มันจะไม่ทำให้คุณลืมการแตกหักที่เกิดขึ้น แต่มันสามารถช่วยให้คุณตระหนักว่ามีสิ่งอื่น ๆ ในชีวิตนอกเหนือจากความเจ็บปวดในปัจจุบัน.
13 จดจำความดี
ถ้าการแยกเป็นสิ่งที่ไม่ใช่ความผิดของคุณและเพิ่งจะจบลงเพราะสิ่งต่าง ๆ ไม่สามารถใช้งานได้บางครั้งก็ยากที่จะหลีกเลี่ยงการคิดว่า "ฉันจะทำอะไรได้ดีกว่านี้" การคิดแบบนี้จะทำให้คุณหมุนตัวเอง สงสัยและคุณจะเริ่มคลายความมั่นใจ หลีกเลี่ยงสิ่งนี้ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยการจดจำสิ่งที่ดีในความสัมพันธ์ไม่ใช่สิ่งที่โชคร้ายสิ้นสุดลง ยอมรับช่วงเวลาที่ดีเท่าที่เป็นอยู่: ช่วงเวลาที่ดี สิ่งนี้ทำให้คุณคิดในแง่บวกเกี่ยวกับความสัมพันธ์และจำไว้ว่าแม้ว่ามันจะจบลง แต่ก็มีส่วนที่ดีอยู่ในนั้น แน่นอนว่าเมื่อพูดแล้วอย่าลืมนึกถึงช่วงเวลาที่ดี แต่อย่าคิดมากหลังจากสิ่งที่จบไปแล้ว คุณสามารถคิดถึงมันจำมันร้องไห้ แต่อย่าปล่อยให้ตัวเองเริ่มคิดว่ามันเป็นสิ่งที่ดีอย่างเดียวที่จะเกิดขึ้นกับคุณ ชีวิตดำเนินต่อไปและในไม่ช้าคุณก็จะทำเช่นกัน! ปล่อยให้ความสัมพันธ์ที่ผ่านมาของคุณกับโน้ตที่ดีและเติบโตจากมัน!
12 การออกกำลังกาย
เมื่อคุณเศร้าและเสียใจสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำคือไปที่โรงยิมและออกกำลังกาย แต่การออกกำลังกายอาจเป็นเพียงสิ่งที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น! งานวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกายช่วยลดความเครียดสร้างพลังงานและทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น! หากคุณสามารถหาแรงจูงใจในการออกจากที่นอนและไปที่โรงยิมหรือออกไปข้างนอกเพื่อออกวิ่งคุณกำลังอยู่ในระหว่างการฟื้นฟู! การออกกำลังกายอาจเป็นวิธีที่ดีในการกำจัดความโกรธของคุณหากการเลิกราแย่ เข้าร่วมชั้นเรียนคิกบ็อกซิ่ง! มันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเคลื่อนไหวเคลื่อนไหวออกกำลังกายและปลดปล่อยความโกรธและความรู้สึกที่ล้นออกมา แทนที่จะเอาความโกรธของคุณไปพูดคุยกับ Facebook และสร้างความอับอายให้กับตัวเองในภายหลังให้ออกมาในชั้นเรียนที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและฟิต! ขับเหงื่อความโกรธและอารมณ์นั้นออกมา!
11 ขนมขบเคี้ยวที่ถูกต้อง
การรู้สึกหงุดหงิดและเครียดเป็นเรื่องที่ลาดลื่นสำหรับอาหารว่างที่ไม่ดี ชิปไอศครีมขนมโซดาและช็อคโกแลตดูเหมือนจะเป็นทางเลือกที่ดีในการปลอบใจคุณในเวลานั้น แต่ความจริงก็คือในระยะยาวพวกเขาจะทำให้คุณรู้สึกแย่ลง หากคุณต้องการจริงๆปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเศร้าสักวันหนึ่งและของว่างที่ไม่ดี แต่จากนั้นไปที่ร้านขายของชำและรับของว่างเพื่อสุขภาพที่อร่อยด้วยเช่นกัน Guacamole แบบโฮมเมดและชิปไฟลนก้นทั้งเม็ดเป็นของว่างที่ยอดเยี่ยมรวมทั้งมีผลไม้อยู่รอบ ๆ บ้าน เป็นของว่างง่าย ๆ ที่ดีสำหรับคุณและเข้าถึงได้ หากคุณต้องออกไปทำขนมคุณน่าจะไม่รู้สึกแย่กับสิ่งนั้น เติมตู้เย็นและตู้กับข้าวของว่างทำเองเพื่อสุขภาพ การค้นหาโดย Google อย่างรวดเร็วจะแสดงตัวเลือกให้คุณมากมาย! มีแม้กระทั่งอาหารที่สามารถลดความเครียดของคุณ (ตัวอย่างที่ดีคือบลูเบอร์รี่)! คลายความเครียดและทานของว่าง! มันอาจเป็นการดีที่จะบอกตัวเองว่าการกินเพื่อสุขภาพจะทำให้คุณดูดีขึ้นในครั้งต่อไปที่คุณพบกับแฟนเก่าคนใหม่.
10 ปรนเปรอตัวเอง
หนึ่งคำ: สปา เหตุผลสปามีอยู่เพราะพวกเขาอยู่ที่นั่นเพื่อลดความเครียดและความตึงเครียดให้กับผู้คน นอตเหล่านั้นออกมาจากหลังของคุณรับน้ำมันหอมและการบำบัดบางอย่างลูบลึกเข้าไปในกล้ามเนื้อของคุณและปรนเปรอตัวเองด้วยการทำเล็บมือหรือเล็บเท้า การเดินทางไปยังจุดที่คุณรู้สึกผ่อนคลายและดีต่อร่างกายของคุณ (รูปลักษณ์และความรู้สึก) จะดีต่อขวัญกำลังใจและลดความเครียดหลังเลิกเรียน หากคุณไม่มีเงินที่จะใช้จ่ายในแพ็คเกจสปาเต็มรูปแบบมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่จะทำให้คุณรู้สึกดีที่สุด สำหรับการนวดส่วนใหญ่จะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดในการคลายความตึงเครียดและผ่อนคลาย มหาวิทยาลัยและวิทยาลัยบางแห่งจะคิดค่าใช้จ่ายน้อยกว่าสำหรับบริการนวดเนื่องจากนักเรียนยังคงฝึกหัดอยู่ ตรวจสอบสถานที่ต่างๆเช่นสถานที่หากคุณต้องการลดการใช้จ่ายลง คุณอาจพบว่าการพาเพื่อนมาด้วยจะทำให้สนุกและทำให้คุณไม่ต้องเครียด.
9 ค้นหาเพื่อนขนยาว
หากคุณมีสุนัขหรือแมวหรือสัตว์รักอื่น ๆ ในชีวิตของคุณวิธีที่ดีที่สุดในการลดความเครียดคือการอยู่กับพวกเขา แม้ว่าสัตว์ไม่สามารถให้เหตุผลและพูดเหมือนมนุษย์ได้ แต่งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการใช้เวลากับสัตว์เลี้ยงสามารถช่วยลดความเครียดได้ มีบางอย่างที่ปลอบโยนเมื่อรู้ว่ามีตัวตนอยู่ที่นั่นสำหรับคุณที่รักคุณไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น สัตว์เป็นสิ่งมีชีวิตที่ภักดีและจะรู้สึกถึงความเศร้าของคุณ การลูบคลำสัตว์ของคุณสามารถปล่อยสารเคมีในสมองของคุณเพื่อลดความเครียด มันเป็นวิธีที่ง่ายและสนุกที่จะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากการเลิกรา ต้องการหูที่เห็นอกเห็นใจเพื่อฟังความเศร้าโศกของคุณหรือไม่? สัตว์จะอยู่ที่นั่นเสมอเพื่อฟังคุณและจะไม่เบื่อกับสิ่งที่คุณพูด แน่นอนว่าพวกเขาอาจไม่เข้าใจ แต่การพูดคุยกับพวกเขาสามารถช่วยได้ หากคุณไม่มีสัตว์เลี้ยงบางทีครอบครัวหรือเพื่อนของคุณอาจมีสัตว์ที่คุณสามารถเพลิดเพลินได้! หากไม่มีโอกาสที่นั่นจะช่วยให้คุณเป็นอาสาสมัครกับสัตว์หรือแม้กระทั่งสัตว์ที่ผ่านการฝึกอบรมเพื่อการบำบัดโดยเฉพาะ ไปหาเพื่อนขนยาวและลดความเครียดของคุณ!
8 รักษาตัวเอง
มีบางสิ่งที่แฟนเก่าของคุณไม่ต้องการทำหรือเขาแนะนำให้คุณซื้อสิ่งนั้นเสมอหรือไม่? ตอนนี้เป็นเวลาที่จะเพลิดเพลินกับอิสระจากพันธนาการของความสัมพันธ์ แน่นอนว่ามันยังคงเจ็บปวดและเครียดที่คุณต้องประสบกับการเลิกรา แต่ทำไมไม่สนุกกับสิ่งที่คุณทำได้ในตอนนี้? บางทีมันอาจจะถูกป้อนเข้าสู่การเสพติด (หนังสือยาทาเล็บเครื่องประดับแก้วกาแฟ) ที่แฟนเก่าของคุณพูดเสมอว่าคุณควรหยุด มันสามารถเป็นของขวัญจากตัวคุณเองได้! เพียงเพราะความสัมพันธ์หนึ่งจบลงไม่ได้หมายความว่าคุณต้องยุติความสัมพันธ์กับตัวเอง! รักษาตัวเองด้วยสิ่งที่คุณจะสนุกที่มุ่งเน้นคุณ! บางทีมันอาจไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการซื้อ แต่บางทีแฟนเก่าของคุณปฏิเสธที่จะไปดูคอนเสิร์ตของนักดนตรีบางคนกับคุณหรือไม่แม้แต่จะเดินเข้าไปในชั้นเรียนเต้นรำถ้าโลกขึ้นอยู่กับมัน ไม่ว่าจะเป็นอะไรไปทำเลย! คุณควรรักษาตัวเองเพื่อช่วยลดความเครียด.
7 ทิ้งของไป
ตามคำพูดที่ว่า "ออกไปจากใจ, ออกจากใจ." เช่นเดียวกันสำหรับการแยก เมื่อความสัมพันธ์พัฒนาขึ้นมีความทรงจำมากมายที่สร้างขึ้น ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องพยายามและกำจัดความทรงจำเหล่านี้ในใจของคุณตลอดไป แต่มันสามารถลดความเครียดของคุณได้หากคุณเก็บมันไว้จนกว่าคุณจะหายดีพอที่จะมองย้อนกลับไปในความทรงจำเหล่านั้น หากคุณรวบรวมเวลาเล็ก ๆ น้อย ๆ ของคุณเข้าด้วยกันทำกล่องและเก็บของต่าง ๆ รวบรวมทุกอย่างเพลิดเพลินไปกับความทรงจำและโอบกอดความเศร้าของคุณ (ความเศร้าไม่ใช่สิ่งเลวร้ายมันสามารถเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการ) จากนั้นวางกล่องไว้ในที่ที่คุณจะไม่เห็นมันทุกวันและกลับไปใช้ชีวิตของคุณเองอีกครั้ง แทนที่จะสร้างความเครียดทุกครั้งที่คุณเห็นไอเท็มให้ทิ้งไปก่อนจนกว่าคุณจะหายดี ไม่มีอะไรผิดปกติในการเคลื่อนที่.
6 รักษาความสัมพันธ์
ความสัมพันธ์ของคุณใช้เวลามากและคุณพบว่าตัวเองใช้เวลากับแฟนเก่ามากกว่าที่คุณทำกับครอบครัวหรือเพื่อน ในช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศกพวกเขาคือคนที่จะอยู่ที่นั่นเพื่อเราไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น แม้ว่าคุณอาจปล่อยให้พวกเขาแขวนอยู่หากพวกเขาเป็นเพื่อนแท้ของคุณพวกเขาจะให้อภัยและต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ แก้ไขความสัมพันธ์ที่หายไปกับแม่พี่สาวเพื่อนสนิทและคนอื่น ๆ ที่คุณต้องการในชีวิตของคุณ การใช้เวลากับคนเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้ว่าแม้ว่าความสัมพันธ์ของคุณจะจบลง แต่คุณไม่ต้องเครียดเพราะมีคนอื่นอีกหลายคนที่จะอยู่เคียงข้างคุณเสมอ! พูดคุยกับผู้คนเหล่านี้และพูดคุยเกี่ยวกับความเจ็บปวดและความเครียดของคุณกับพวกเขา แต่อย่าลืมว่าพวกเขากำลังทำอะไรอยู่ในชีวิต! ไม่เพียง แต่จะทำให้พวกเขารู้สึกรักและได้ยินเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณได้กลับเข้ามามีส่วนร่วมในชีวิตของพวกเขาและไม่ติดอยู่กับการหลงไหลในสิ่งที่เกิดขึ้น บรรเทาความเครียดนั้นและรักษาความสัมพันธ์ของคุณ!
5 หลีกหนีจากทุกสิ่ง
บางครั้งสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเครียดหลังเลิกเรียนคือหนีไป ไม่จำเป็นต้องเป็นวันหยุดพักผ่อนที่หรูหราหรือการผจญภัยที่ต้องเดินทางไกล แต่การออกจากบ้านเกิดหรือเมืองของคุณนั้นสามารถรักษาให้หายใจได้ จะไม่มีเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เตือนให้คุณนึกถึงการกระจัดกระจายในขณะที่คุณอยู่ในสถานที่ใหม่ที่การเตือนไม่บ่อยเท่า วางแผนที่จะออกไปสองสามวัน (หรือเพียงแค่วันหยุดสุดสัปดาห์) และค้นหาสิ่งที่สนุกที่จะทำในขณะที่คุณออกไปและเริ่มสร้างความทรงจำใหม่ ไม่ว่าคุณจะจากไปด้วยตัวเองและใช้เวลาตามความต้องการของฉันหรือพาเพื่อนสนิทของคุณไปกับคุณเพื่อสนุกและอยู่กับช่วงเวลาที่ดีการอยู่ห่าง ๆ จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและสามารถกลับไปจัดการได้ การพังทลายด้วยความแข็งแกร่งที่เพิ่งค้นพบ คุณจะรู้สึกเหมือนเป็นคนใหม่.
4 โยคะ
โยคะได้รับการศึกษามาหลายปีและพิสูจน์ให้เห็นว่ามีประโยชน์ในหลาย ๆ ด้าน วิธีหนึ่งคือช่วยลดความเครียดของคุณ! การยืดเหยียดและท่าที่คุณทำตลอดการฝึกจะช่วยลดความตึงเครียดในหัวไหล่ของคุณ (ที่คนส่วนใหญ่มีความเครียด) หลังแขนแขนใบหน้าและทุกที่ที่คุณเครียด โยคะไม่เพียง แต่เน้นที่การยืดกล้ามเนื้อของคุณเท่านั้น แต่ยังให้ความสนใจกับการหายใจของคุณอีกด้วย การอยู่ตรงกลางของตัวคุณเองผ่านการหายใจให้ออกซิเจนไปยังสมองและช่วยให้คุณผ่อนคลาย ชั้นเรียนโยคะส่วนใหญ่ที่คุณเข้าร่วมจะเล่นดนตรีเบา ๆ อาจารย์ผู้สอนจะแนะนำคุณบอกคุณเมื่อใดที่จะผลักดันความคิดและเวลาที่จะมุ่งเน้นไปที่ร่างกายของคุณ โยคะเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้จิตใจของคุณหยุดชะงักและทำสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายของคุณซึ่งจะช่วยลดความเครียดและทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง!
3 ชา
ตลอดประวัติศาสตร์มีการรู้จักชาเพื่อช่วยรักษาอาการเจ็บป่วยต่างๆ มีชาสำหรับปวดหัว, ปวดท้อง, ลดน้ำหนักและเกือบทุกอย่าง! นอกจากความรู้สึกบำบัดที่คุณได้รับเมื่อถือชาอุ่น ๆ แล้วส่วนผสมบางอย่างในชายังสามารถช่วยลดความเครียดของคุณได้อีกด้วย มองหาส่วนผสมต่าง ๆ เช่นลาเวนเดอร์, สะระแหน่, คาโมไมล์และรากวาเลอเรียน! ลาเวนเดอร์เป็นที่รู้จักในการบรรเทาและผ่อนคลายสะระแหน่เหมาะสำหรับความสงบเช่นเดียวกับการช่วยในการย่อยอาหารดอกคาโมไมล์สามารถทำงานเพื่อลดความวิตกกังวลของคุณและราก valerian เป็นส่วนผสมที่สงบที่สามารถทำให้เกิดความรู้สึกง่วงนอน ส่วนผสมเหล่านี้ในชาจะช่วยลดความเครียดของคุณ มองหาชา rooibos หรือชาสมุนไพรหากคุณต้องการอะไรที่ไม่มีคาเฟอีนน้อยหรือน้อย แต่ถ้าคุณต้องการเตะสักเล็กน้อยในขณะที่ลดความเครียดให้มองหาชาดำหรือชาเขียว! ผ่อนคลายความเครียดด้วยชาอุ่น ๆ สักถ้วย!
2 บาท
สำหรับบางคนการอาบน้ำเป็นวิธีที่ดีในการขจัดความเครียด เพียงแค่แช่ในน้ำร้อนกับแสงเทียนรอบ ๆ ตัวคุณและบางทีดนตรีแจ๊สในพื้นหลังก็เพียงพอที่จะผลักดันความคิดที่เครียดออกไป หากคุณต้องการทำให้การอาบน้ำของคุณมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นให้มองหาเกลือเอปซอมหรือระเบิดอาบน้ำ! เหล่านี้มักจะทำด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติที่จะดูดซึมเข้าสู่ผิวของคุณและบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ มันเป็นโบนัสเพิ่มเติมในการจัดการกับความตึงเครียดนั้นเมื่อคุณกระโดดออกจากอ่างอาบน้ำและอบอุ่นในเสื้อคลุมอาบน้ำหรือบนเตียงคุณจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ระเบิดอาบน้ำบางชนิดจะมีกลิ่นหอมและถูกปล่อยออกมาเมื่อละลายในน้ำ เหล่านี้คล้ายกับน้ำมันหอมระเหยและกลิ่นเช่นลาเวนเดอร์และสะระแหน่จะเติมอากาศและทำให้คุณสงบลง!
1 รับการปิด
บางทีสิ่งต่าง ๆ อาจจบลงอย่างเลวร้ายและคุณหวังว่าคุณจะพูดอะไรบางอย่างที่คุณไม่ได้ทำ การปิดตัวลงอาจเป็นสิ่งสำคัญที่จะดำเนินต่อไปและลดความเครียดที่คุณกำลังประสบอยู่ ลองใช้เคล็ดลับข้างต้นเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดและหากคุณยังรู้สึกไม่ดีขึ้นคุณอาจต้องการลองติดต่อกับบุคคลนั้น บางทีมันอาจโอเคที่คุณจะเรียกเขาหรือตั้งเวลาให้ทำสิ่งต่าง ๆ พยายามอธิบายให้พวกเขาฟังว่ามันจะช่วยลดความเครียดของคุณและช่วยให้สถานการณ์ดีขึ้น ถ้าการเลิกเป็นเรื่องยุ่งเหยิงนิดหน่อยและการติดต่อเขาอาจเป็นความคิดที่ไม่ดีวิธีที่ยอดเยี่ยมวิธีหนึ่งในการปิดคือการเขียนจดหมายถึงเขา เขียนจดหมายเกี่ยวกับทุกสิ่งที่คุณรู้สึกวิธีที่คุณพยายามจะจัดการกับมันและทำไมคุณยังรู้สึกเครียด คุณไม่จำเป็นต้องส่งจดหมาย บางครั้งก็แค่เขียนมันก็เพียงพอ ถ้าคุณรู้สึกว่าการส่งมันเป็นเรื่องที่ดีและไม่สนใจว่าเขาจะอ่านมันหรือขว้างมันออกไปให้ไป! รับการปิดนั้นเพื่อให้คุณสามารถดำเนินต่อไปกับชีวิตของคุณด้วยความเครียดน้อยลง คุณคู่ควรกับมัน!