14 วิธีในการรักษาหัวใจที่แตกสลายของคุณ

หัวใจของเราสามารถทำให้แตกสลายช้ำและทำร้ายด้วยเหตุผลหลายประการ หนึ่งในประสบการณ์ที่ทำให้หัวใจแตกสลายที่เลวร้ายที่สุดคือการมีความสัมพันธ์จบลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งโรแมนติก เมื่อเราออกเดทกับผู้คนและสนิทสนมกับพวกเขาจิตใจและความคิดของเราจะพันกัน เราระบุอย่างยิ่งกับความสัมพันธ์ของเราและการสูญเสียศูนย์กลางสามารถทำลายภาพลักษณ์ของตัวเองความมั่นใจและความรู้สึกของการเป็นอยู่ที่ดี มันเป็นทั้งอารมณ์ที่เหนื่อยล้าที่จะโศกเศร้ากับการเปลี่ยนแปลงประเภทนี้และสมองของเรายากที่จะปรับตัวให้เข้ากับรูปแบบพฤติกรรมใหม่และการสูญเสียความสัมพันธ์ ทุกคนอาจต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ในบางช่วงเวลาของชีวิต แม้ว่าจะไม่มีคำตอบที่ง่ายสำหรับปัญหาประเภทนี้ แต่นี่คือ 14 วิธีที่คุณสามารถกระตุ้นและส่งเสริมการรักษาในใจของคุณเอง.

14 ร้องไห้และกรีดร้อง

ปล่อยให้มันหมด บางครั้งมันอาจน่ากลัวที่จะปล่อยให้อารมณ์ของเราแสดงออก แต่ก็เป็นสิ่งจำเป็น พวกเขาบอกว่าการซ่อนอารมณ์หนึ่งสามารถปิดคุณจากพวกเขาทั้งหมดและฉันเชื่อว่ามันเป็นจริงในระดับหนึ่ง หากคุณตัดสินใจว่าคุณจะไม่เศร้าหรือเป็นบ้าคุณจะต้องรู้สึกหงุดหงิดและความรักเช่นกัน การอนุญาตให้ตัวเองอารมณ์เสียและรู้สึกไม่ดีมักเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการย้ายบางสิ่งมากกว่าซ่อนตัว ในทางกลับกันหากความเศร้าของคุณล้นหลามเกินไปคุณควรหยุดพักจากความรู้สึกทุกอย่างและทำอย่างอื่นชั่วระยะเวลาหนึ่งเพื่อให้คุณได้หยุดพัก หากคุณพบว่าปวดใจมากเกินไปให้ไปหาเพื่อนหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต.

13 การออกกำลังกาย

ร่างกายของคุณรู้สึกเศร้าโศกและเศร้าและต้องได้รับการดูแลเมื่อคุณสูญเสีย ในขณะที่พักผ่อนและปลดปล่อยตัวเองในระดับหนึ่งมีความสำคัญเมื่อคุณเจ็บปวด แต่ก็สำคัญเช่นกันที่ต้องลุกขึ้นและออก เมื่อคุณพักผ่อนนานเกินไปคุณจะรู้สึกแข็งกระด้างและไม่มีการเคลื่อนไหว ขยับกล้ามเนื้อของคุณสูบฉีดหัวใจและคลายความตึงเครียดจากร่างกายของคุณ การออกกำลังกายจะปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งทำให้คุณรู้สึกดีและสามารถป้องกันการรับความเจ็บปวดได้ แม้ว่าสิ่งนี้จะไม่รักษาหัวใจที่แตกสลาย แต่มันจะทำให้คุณหยุดพักช่วยให้ร่างกายของคุณปลดปล่อยสารพิษและทำให้ประสบการณ์ทางร่างกายของคุณเบาลง.

12 อย่าเร่งตนเอง

โลกของเราดำเนินไปอย่างรวดเร็วและเรามักจะแสวงหาความพึงพอใจในทันทีและห่างไกลจากประสบการณ์ที่เจ็บปวด มันเป็นธรรมดาที่จะต้องการขยับให้ห่างจากความเจ็บปวดหรือปกปิดอย่างรวดเร็ว เมื่อใจคุณแตกสลายความเศร้าโศกและการเยียวยารักษาของคุณเป็นกระบวนการทางธรรมชาติ การเป็นคนดีต่อตัวเองและให้ความสนใจกับตัวเองช่วย แต่สิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวคุณจะเกิดขึ้นในเวลาของตัวเองและในแบบของตัวเอง การไม่ได้อยู่ในการควบคุมสามารถเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดเกี่ยวกับการสูญเสีย พยายามให้เวลากับตัวเองและจำไว้ว่าการปรับตัวจะเป็นกระบวนการต่อเนื่อง.

11 ดูบทบาทของคุณในความสัมพันธ์

ในความสัมพันธ์จำนวนมากระหว่างผู้ใหญ่สองคนที่ให้ความยินยอมทั้งสองคนมีบทบาทบางอย่างในการที่ความสัมพันธ์ทำหน้าที่และสิ้นสุดลง ในขณะที่กำลังลำบากกับตัวคุณเองนั้นไม่แข็งแรง แต่หลังจากผ่านไประยะหนึ่งแล้วมันจะช่วยให้คุณมองย้อนกลับไปว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับความสัมพันธ์ในเวลานั้นคุณรู้สึกอย่างไรกับมันตอนนี้และสิ่งที่เกิดขึ้นจริงระหว่างคุณสองคน บทบาทของคุณคืออะไร คุณเพิกเฉยต่อความไม่พอใจหรือสัญญาณเตือนของคุณเองหรือไม่ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ได้ผลหรือคุณถูกจับโดยการแตกสลาย? คุณย้ายไปเพราะคุณพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงหรือเพราะคุณกลัวความใกล้ชิดหรือไม่? การเรียนรู้จากความสัมพันธ์ในอดีตของเราสามารถส่งผลกระทบอย่างมีประสิทธิภาพต่อวิธีการที่เราประพฤติตนในสิ่งใหม่ พันธมิตรบางรายมีความไม่เหมาะสมและเป็นสิ่งสำคัญที่หากคุณถูกทารุณกรรมคุณต้องมุ่งเน้นไปที่การดูแลตนเองเท่านั้นและรู้ว่าคุณไม่ได้ทำสิ่งใดที่สมควรได้รับการถูกทารุณกรรมซึ่งมักจะเกี่ยวกับผู้ที่ละเมิดปัญหา หากคุณรู้สึกว่าคุณถูกล่วงละเมิดคุณต้องขอความช่วยเหลือและเปลี่ยนนิสัยเหล่านั้นก่อนที่จะเริ่มความสัมพันธ์ใหม่.

10 Go Hear ดนตรีสด

ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการได้เห็นละครเพลงที่คุณชอบแสดง ดนตรีสดทำให้เราเคลื่อนไหวได้อย่างแท้จริงและไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่ชอบอยู่คนเดียวหรือเป็นนักเต้นที่ดุร้ายดนตรีก็ให้ความรู้สึกที่ดีกับร่างกาย การฟังและการดูการแสดงดนตรีสามารถช่วยให้เราหลบหนีความคิดของเราไปได้สักพักและสัมผัสกับช่วงเวลา ไม่ว่าจะเป็นคอนเสิร์ตพื้นบ้านเล็ก ๆ คอนเสิร์ตแจ๊สสุดหรูหรือการแสดงร็อคหรือฮิปฮอปขนาดใหญ่ค้นหากิจกรรมดนตรีที่เหมาะกับรสนิยมของคุณและเพลิดเพลิน คุณคู่ควรกับมัน.

9 การเดินทาง

คนส่วนใหญ่ระบุอย่างชัดเจนว่าพวกเขาอาศัยอยู่ทำงานและเล่นที่ไหน การทิ้งสถานที่เหล่านั้นไว้ซักพักอาจรู้สึกเหมือนตัวตนของคุณออกอากาศ บางครั้งหลังจากการสูญเสียนี่อาจเป็นสิ่งที่เราต้องการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าสถานที่ที่คุ้นเคยนำความหวานอมขมกลืนหรือความทรงจำอันเจ็บปวดการใช้เวลาในดินแดนที่ไม่มีผู้เช่าสามารถรู้สึกได้ถึงการปลดปล่อยและการปลดปล่อย นอกจากนี้เมื่อคุณเดินทางบางครั้งคุณสามารถได้รับมุมมองเกี่ยวกับโลกที่กว้างใหญ่และลึกลับที่เต็มไปด้วยผู้คนและโอกาสมากมาย เป็นเรื่องสบายใจที่จะพบคนที่ไม่มีความคิดอุปาทานถึงคุณหรือใจที่แตกสลายของคุณ.

8 สนุกกับตัวเองและกับเพื่อน

ทำสิ่งที่ทำให้คุณยิ้มเป็นลำดับความสำคัญ จัดสรรเวลาให้กับพวกเขาไม่ว่าจะเป็นการชมการแสดงที่คุณชื่นชอบการอ่านบล็อกที่คุณชื่นชอบหรือการขับรถในประเทศด้วยเพลงโปรดของคุณ บางครั้งเมื่อเราผ่านการสูญเสียเรากดดันตัวเองให้เอาชนะมันและหาขั้นตอนต่อไปของเราอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพซึ่งไม่สมจริง เราทุกคนต้องใช้เวลาในการเดินเล่นกับเพื่อนและแค่โง่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราได้เดินทางไปตามถนนขรุขระและการยอมรับความโง่ความไร้เหตุผลและการสังสรรค์เป็นเรื่องที่ดีสำหรับเราในระยะยาวและสนุกสนาน เราทุกคนสมควรที่จะผ่อนคลายและมีช่วงเวลาที่ดี.

7 เขียนในวารสาร

มีการพูดกันก่อนหน้านี้ว่าบางคนเขียนเพื่อค้นหาสิ่งที่พวกเขาคิดเพื่อรักษาหรือเพื่อระบาย การใส่คำลงบนกระดาษอาจเป็นวิธีการสนทนากับตัวคุณเองและเมื่ออยู่ในวารสารส่วนตัวคุณสามารถให้สิทธิ์ตัวเองในการวางสิ่งที่คุณต้องการบนหน้า บางครั้งการใส่ร้ายป้ายสีและการเดินเล่นในบัญชีของการกระทำผิดของใครบางคนถูกวางลงบนกระดาษได้ดีกว่าคนที่ดังมาก คุณสามารถทิ้งวารสารเมื่อคุณทำเสร็จแล้วถ้าคุณเลือก เช่นเดียวกับการใช้วารสารเพื่อระบายมันอาจเป็นสถานที่ที่ดีในการอนุญาตให้มีการเขียนสติอย่างอิสระหรือเขียนบทกวีหรือเพลง.

6 ใช้เวลาในธรรมชาติ

มากที่สุดเท่าที่เราอาจรักชีวิตในร่มและไฮเทคของเราเราทุกคนอาศัยอยู่ในโลกและเชื่อมต่อกับธรรมชาติ การหาที่ที่คุณชอบนั่งหรือเดินออกไปข้างนอกนั้นเป็นสิ่งที่ช่วยบำรุง พวกเขาบอกว่าทุกสิ่งในธรรมชาติเป็นของตัวเอง ตัวอย่างเช่นต้นไม้ไม่ได้หลอกว่าเป็นกระรอก ด้วยเหตุนี้การใช้เวลาตามธรรมชาติจึงช่วยให้เรารู้สึกสงบในตัวเองและเป็นของจริงมากขึ้น ธรรมชาตินั้นสวยงามมากซึ่งเป็นผลดีต่อความรู้สึก ธรรมชาติส่งเสริมการสำรวจด้วยเช่นกันการเดินเล่นบนชายหาดสามารถนำไปสู่การล่าเปลือกหอยที่น่าพอใจ.

5 ตัดสินใจว่าความสัมพันธ์ส่วนใดที่คุณโปรดปรานและจำได้

ในขณะที่คิดถึงชิ้นส่วนที่คุณโปรดปรานในความสัมพันธ์หลังจากการสูญเสียอาจจะเจ็บปวด แต่ก็ไกลออกไปเล็กน้อย แม้ว่าความสัมพันธ์นั้นจะจบสิ้นไปแล้ว แต่ก็อาจมีบางส่วนของความสัมพันธ์ที่สำคัญที่คุณต้องจดจำ สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณเคารพเวลาและพลังงานที่คุณใช้กับใครบางคนเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณเข้าใจถึงสิ่งที่คุณอาจให้ความสำคัญในความสัมพันธ์ในอนาคต หากคุณรักการทำอาหารหัวเราะและดูภาพยนตร์กับแฟนเก่าของคุณมันเป็นไปได้มากที่คุณจะสนุกกับกิจกรรมเหล่านี้อีกครั้งในชีวิตของคุณที่ไหนสักแห่งตามถนน.

4 กินอาหารอร่อย ๆ

อาหารที่สะดวกสบายเป็นของจริง หากมีอาหารที่ทำให้ความทรงจำในวัยเด็กมีความสุขหรือทำให้ท้องของคุณรู้สึกอบอุ่นและดีให้หาอาหารเหล่านั้นออกมา การกินอย่างดีจะบอกร่างกายของคุณว่าทุกอย่างจะโอเคและรสชาติที่อร่อยในลิ้นของคุณสามารถเป็นของขวัญให้กับตัวเองเมื่อสิ่งที่ยาก สิ่งสำคัญคือการรับประทานอาหารให้สมดุลและมุมมอง - กระเพาะอาหารไม่สามารถเติมเต็มหัวใจว่างเปล่าและการกินอารมณ์อาจเป็นปัญหาร้ายแรงสำหรับบางคนซึ่งอาจต้องหาแหล่งที่มาของความสะดวกสบายอื่น ๆ.

3 ไปว่ายน้ำ

การดำน้ำหรือกระโดดลงน้ำเป็นการทำความสะอาดเพื่อเริ่มต้นใหม่และสามารถเขย่าประสาทสัมผัสในช่วงเวลาปัจจุบัน การลอยอยู่ในน้ำสามารถคืนเราให้อยู่ในสภาพเหมือนครรภ์ได้ การแช่ตัวในทะเลในฤดูร้อนเหมาะสำหรับการหลีกหนีจากความเครียดและการดูแลหัวใจที่เจ็บปวด จุ่มผอมก็เป็นตัวเลือกที่สนุก ถ้าฤดูหรืออุณหภูมิของน้ำไม่เหมาะกับการว่ายน้ำให้ใช้เวลาแค่ดูและฟังน้ำหากเป็นไปได้ - มันเป็นความเคลื่อนไหวที่คงที่และความใหญ่โตสามารถผ่อนคลายได้.

2 มุ่งเน้นที่จุดแข็งของคุณ

บางครั้งเมื่อเราผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากเราสามารถรู้สึกว่ามันเป็นความผิดของเราทั้งหมดและจะยากในตัวเราเอง เราสามารถรู้สึกกดดันทางสังคมที่จะมีความสุขและเอาชนะมัน หากคุณพบว่าคุณกำลังถูกวิจารณ์ตนเองให้ลองนึกถึงสิ่งที่คุณภูมิใจ บางทีคุณอาจนึกย้อนกลับไปเมื่อคุณได้รับรางวัลเหรียญทองในการประชุมว่ายน้ำของรัฐฝึกการบรรยายไวโอลินหรืออาสาสมัครที่มูลนิธิมะเร็ง บางทีคุณอาจช่วยเพื่อนย้ายตกแต่งสำหรับงานแต่งงานของเธอหรือเลือกรถใหม่ หรือบางทีคุณอาจมีสไตล์อารมณ์ขันหรือท่าเต้นที่น่าเหลือเชื่อ การมุ่งเน้นช่วงเวลาที่สูงขึ้นของคุณบางครั้งสามารถนำเสนอมุมมองที่เป็นประโยชน์เมื่อคุณรู้สึกแย่.

1 พักผ่อน

การพักผ่อนนั้นมีพลังมาก เมื่อเราพักผ่อนเราอนุญาตให้ตัวเองเป็นเหมือนที่เราเป็นและหยุดพยายามสักพัก หัวใจที่แตกสลายอาจเป็นบาดแผลและความเป็นอยู่ทั้งหมดของแต่ละบุคคลจะต้องได้รับการพักผ่อนให้หายจากอาการช็อกหายใจและต่ออายุตัวเอง การพักผ่อนคือความอุดมสมบูรณ์และการรักษา พยายามอย่าให้กฎมากเกินไปเกี่ยวกับวิธีการพักผ่อนไม่ว่าอะไรก็ตามที่คุณรู้สึกสงบสุขและฟื้นฟูคุณนั้นเหมาะสมสำหรับคุณ เมื่อคุณได้รับสิ่งที่ทำให้หัวใจแตกสลายให้ใช้เวลาสักพักในชีวิตที่วุ่นวายและพักสมอง.