14 Don'ts Breakup ที่จะช่วยให้คุณก้าวต่อไปได้เร็วขึ้น

ไม่ว่าการเลิกราของคุณจะยุ่งเหยิงหรือเป็นมิตรที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้การย้ายจากความสัมพันธ์ของคุณทางอารมณ์ไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นข้ามคืน กระบวนการแยกย่อยสามารถสัปดาห์ที่ผ่านมาเดือนหรือปีขึ้นอยู่กับวิธีที่คุณเลือกที่จะจัดการกับมัน นอกจากนี้มันไม่ใช่ว่าคุณไม่มีภาพหน้าจอของข้อความรักของคู่ของคุณที่จะพลิกเมื่อคุณคิดถึงเขาหรือคุณไม่ได้เจอเพื่อนของเขาในบางโอกาส.

แต่ถึงแม้ว่าทุกสิ่งที่คุณสัมผัสจะเตือนให้คุณระลึกถึงอดีตแฟนเก่าของคุณขั้นตอนการเลิกราก็ไม่จำเป็นต้องระทมทุกข์อย่างรุนแรง ในความเป็นจริงมีหลายวิธีที่คุณสามารถลดความเจ็บปวดจากการเลิกราเพื่อให้คุณสามารถเคลื่อนไหวได้เร็วขึ้น และการกระทำเหล่านี้ไม่ใช่สิ่งที่คุณทำได้ แต่สิ่งที่คุณไม่ได้ทำ คุณจะเห็นว่าพฤติกรรมหลังเลิกกระจัดกระจายหลายครั้งสามารถถูกตั้งข้อหาทางอารมณ์และการทำลายล้างได้ (เราเป็นมนุษย์อารมณ์หลังจากนั้น) แต่ด้วยการเลือกที่จะไม่ดำเนินการกับพฤติกรรมเหล่านี้คุณจะสามารถก้าวไปข้างหน้าได้เร็วขึ้นและยินดีต้อนรับประสบการณ์ชีวิตใหม่ที่รอคุณอยู่.

14 อย่าแอบโซเชียลมีเดีย

ผู้หญิงมักจะเป็นนักสืบเอกชนตามธรรมชาติ แต่อย่าทรมานตัวเองโดยคลานโปรไฟล์โซเชียลมีเดียของแฟนเก่า ไม่เพียง แต่คุณจะเสี่ยงต่อการหาข้อมูลที่คุณไม่ต้องการเห็น (รูปถ่ายของเขากับสาวร้อนแรงหลายคนในเวกัสหรือ?) แต่โซเชียลมีเดียที่สะกดรอยตามเขายังคงเหมือนอยู่ในชีวิตของคุณ - แม้ว่าจะเป็นดิจิตอล.

คุณรู้ว่าสิ่งที่พวกเขาพูด: ออกจากสายตาออกจากใจ คุณจะเอาชนะอดีตได้อย่างไรเมื่อคุณเห็นสถานะอัพเดทและรูปถ่ายของเขาตลอดเวลา? แม้ว่าจะดูรุนแรง แต่การลบแฟนเก่าออกจากโซเชียลมีเดียอาจเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการผ่านช่วงเริ่มต้นของการเลิกรา (ถ้าคุณยังไม่ได้ทำ) หรืออย่างน้อยยกเลิกการโพสต์ของพวกเขา และไม่ว่าคุณจะทำอะไรอย่าค้นหาความปวดใจด้วยการพิมพ์ชื่อลงในช่องค้นหา.

13 อย่าปิดความรู้สึกของคุณ

หนึ่งในสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้หลังจากการเลิกราคือการปิดความรู้สึกของคุณ แน่นอนว่ามันดีกว่ามากหากไม่รู้สึกถึงความเจ็บปวดและความปวดร้าวจากการแยกทาง แต่การระงับอารมณ์ก็ไม่ได้ทำอะไรที่ดีนักและในที่สุดพวกเขาก็ต้องการที่จะได้รับการจัดการ (ระวังภาพเตกีล่า) ดังนั้นหลังจากการเลิกราเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องยอมรับอารมณ์ความรู้สึกใด ๆ ที่คุณรู้สึกโดยไม่ต้องพยายามทำให้มันแย่ลง นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขาที่จะผ่านไปอย่างรวดเร็ว ไม่ว่าคุณจะโกรธเสียใจหรือโกรธแค้นให้พื้นที่ตัวเองกับความรู้สึกทุกอารมณ์โดยไม่ต้องปิดความรู้สึกของคุณ.

เพียงให้แน่ใจว่าคุณมีกลไกการรับมือกับอารมณ์ที่รุนแรงเช่นหมอนที่ดีที่จะชกวารสารที่จะเขียนหรือแม้กระทั่งชั้นเรียนคิกบ็อกซิ่งที่จะได้รับพลังงานเชิงลบทั้งหมดออกเพื่อให้คุณสามารถดำเนินการต่อ.

12 อย่ามึนเมากับแอลกอฮอล์

คำว่า "การเลิกรา" นั้นเป็นรหัสสำหรับ Pinot Grigio 2 ขวดและเป็นค่ำคืนที่สนุกสนานกับเพื่อนสนิทของคุณ แต่ในขณะที่มันอาจดูเหมือนเป็นทางออกระยะสั้นที่ง่ายที่สุดในการบรรเทาอาการปวดมึนเมา แต่แอลกอฮอล์สามารถทำให้อารมณ์คุณรุนแรงขึ้นเท่านั้นและเชิญละครให้เข้ามาในชีวิตของคุณมากขึ้น ไม่ต้องพูดถึงแอลกอฮอล์มีวิธีที่ชั่วร้ายที่ทำให้คุณคิดว่าบางสิ่งเป็นความคิดที่ดีในเวลานั้นเช่นเมาไปที่แฟนเก่าหรือไปบ้านกับคนใหม่ ด้วยเหตุนี้การหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ในระหว่างการเลิกราของคุณจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการจัดการกับอารมณ์ของคุณด้วยวุฒิภาวะความชัดเจนและไม่มีความเสียใจใด ๆ.

11 อย่าส่งข้อความให้แฟนเก่าของคุณทราบ

ไม่ว่าคุณจะไม่เมาหรือดื่มค็อกเทลไม่ควรส่งข้อความถึงแฟนเก่าของคุณ การสื่อสารที่ไม่จำเป็นตอนเริ่มต้นของการเลิกราเพียงดึงกระบวนการออกมาและทำให้ยากต่อการประมวลอารมณ์ความรู้สึก แน่นอนว่าอาจมีบางครั้งที่คุณต้องเตรียมการเพื่อรับสิ่งของหรือบางทีคุณอาจมีสัตว์เลี้ยงด้วยกัน แต่พยายามอย่างดีที่สุดที่จะไม่เริ่มการสนทนากับแฟนเก่าของคุณเกินกว่าที่จำเป็น เป็นเรื่องปกติที่จะคิดถึงพวกเขาในตอนเริ่มต้นและต้องการพูดคุยกับพวกเขาให้พ้นจากนิสัยหรือความสบาย แต่เมื่อไม่มีการติดต่อกับแฟนเก่าของคุณเป็นประจำคุณจะสามารถเคลื่อนไหวได้เร็วขึ้นมาก.

10 อย่าหลีกเลี่ยงเพื่อนของคุณ

เมื่อเราอารมณ์เสียหรืออยู่ในสภาพทุกข์โศกเป็นเรื่องปกติที่จะต้องการอยู่คนเดียว แต่การหลีกเลี่ยงเพื่อนและคนอื่น ๆ ที่สนใจคุณเป็นหนึ่งในสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้หลังจากการเลิกรา การจัดการกับอารมณ์ที่ยุ่งยากในความสันโดษจะทำให้จิตใจของคุณหลงทางและแม้แต่หมกมุ่นกับรายละเอียดหรือสถานการณ์ที่ไม่ให้บริการคุณ การใช้เวลาของคุณล้อมรอบไปด้วยผู้คนในเชิงบวกและยกระดับเป็นหนึ่งในวิธีการบำบัดรักษาที่ดีที่สุดในการจัดการกับการเลิกรา ด้วยวิธีนี้จิตใจของคุณจะสามารถจดจ่อกับสิ่งอื่น ๆ ได้ง่ายและคุณสามารถรับการสนับสนุนทางอารมณ์ที่คุณต้องการจากการล่มสลายเร็วขึ้น.

9 อย่าพูดจาแย่ ๆ

โดยไม่คำนึงถึงเหตุผลในการแยกวงลองทำดีที่สุดเพื่อไม่ให้ปากแฟนเก่าของคุณแย่ ทำไม? การพูดในแง่ลบเกี่ยวกับแฟนเก่าของคุณ (แม้ว่าเขา / เธอทำอะไรที่คิดไม่ถึง) จะสร้างอารมณ์เชิงลบและอารมณ์เชิงลบเหล่านั้นทำร้ายคุณเท่านั้น ดังนั้นต่อต้านการล่อใจของแฟนเก่าที่ไม่ดีด้วยการเปลี่ยนหัวข้อสนทนาหรือบันทึกเกี่ยวกับประสบการณ์ที่คุณต้องปลดปล่อยอารมณ์ในที่ปลอดภัย ไม่ใช่เพื่อบอกว่าคุณไม่ควรพูดถึงความรู้สึกของคุณในระหว่างการเลิกรา แต่หลีกเลี่ยงการเติมเชื้อเพลิงลงในกองไฟด้วยคำสบประมาทและภาษาที่เสื่อมเสีย.

หากการเลิกราของคุณเป็นคนที่โกรธคุณอาจไม่เชื่อ - แต่การพูดอย่างเป็นกลางเกี่ยวกับแฟนเก่าของคุณสามารถช่วยให้คุณก้าวต่อไปได้เร็วขึ้นเนื่องจากคุณไม่ได้สูญเสียพลังงานอันมีค่าไปมากกว่ารายละเอียดที่น่าเกลียด และมันก็เป็นความคิดที่ดีที่จะใช้ถนนสายนี้เช่นกัน.

8 อย่าไปดื่มสุรามากนัก

ไม่มีสิ่งที่ทำให้วอกแวกได้ดีไปกว่าการปัดซ้ายและขวาบน Tinder หลังจากการเลิกรา และใครจะรู้คุณก็อาจปัดขวาและพบ“ คน” ที่รอคุณตลอดเวลานี้ ดูเหมือนจะเป็นความคิดที่ดีใช่มั้ย ไม่ถูกต้อง. อย่าเติมเต็มช่องว่างของการแยกหรือยับยั้งอารมณ์การแยกโดยการเบี่ยงเบนความสนใจตัวเองด้วยแอปหาคู่ การที่เด้งขึ้นมานั้นไม่ยุติธรรมกับการแข่งขัน Tinder ของคุณที่อาจมีพื้นที่ทางอารมณ์ที่แตกต่างจากคุณ แทนที่จะใช้เชื้อจุดไฟเพื่อพบคนใหม่ทันทีให้เวลาตัวเองและเวลาในการรักษาก่อนที่จะพยายามเชิญคู่ใหม่เข้ามาในชีวิตของคุณ.

7 อย่าดูรูปเก่า

แน่นอนว่าคุณและแฟนเก่าได้แบ่งปันความทรงจำที่ดีมากมายร่วมกัน แต่ในช่วงเริ่มต้นของการเลิกราการมองย้อนกลับไปในช่วงเวลาที่สนุกสนานนั้นจะทำให้คุณสับสน (มันง่ายกว่าที่จะจดจำความดีแม้ในแง่ของความยุ่งเหยิงที่ยุ่งเหยิง) และทำให้คุณจัดการกับอารมณ์ของคุณได้ยากขึ้น หากภาพถ่ายอยู่ในโทรศัพท์ของคุณให้ใส่ลงในโฟลเดอร์ลับโดยใช้แอพรูปภาพส่วนตัวเพื่อไม่ให้คุณนึกถึงทุกครั้งที่คุณเลื่อนดูม้วนฟิล์ม นอกจากนี้อย่าลืมถ่ายรูปคุณและแฟนเก่าของคุณที่อาจยังอยู่ในบ้านของคุณ การมีการเตือนความจำคงที่จะทำให้การแยกยากขึ้นในการประมวลผลและป้องกันไม่ให้คุณเคลื่อนที่เร็วขึ้น.

6 อย่าชี้โทษว่าเป็นลายนิ้วมือ

การโอบกอดคุณอาจฟังดูเป็นคำแนะนำที่ไร้สาระ แต่บ่อยครั้งการกระแทกที่ยากที่สุดในถนนคือพรที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณโดยการปลอมตัว แม้ว่าแฟนเก่าของคุณทำบางสิ่ง (หรือหลาย ๆ อย่าง) ที่ไม่อาจให้อภัยได้พยายามอย่าชี้นิ้วโทษ แต่เลือกที่จะดูการเลิกราของคุณเป็นโอกาสสำหรับประสบการณ์ใหม่ ๆ ที่จะเข้ามาในชีวิตของคุณ แม้ว่ามันอาจจะดูเหมือนไม่เหมือนทันทีประสบการณ์ทั้งหมดทั้งดีและไม่ดีเกิดขึ้นเพื่อประโยชน์สูงสุดของคุณ ดังนั้นแม้ว่าแฟนเก่าของคุณดูเหมือนจะเป็นความรักในชีวิตของคุณอาจมีบางคนที่คุณยังไม่เคยเจอ แต่ใครจะเป็นคู่ที่ดีกว่าสำหรับคุณ.

เมื่อพบกับการเลิกราของคุณด้วยมุมมองเชิงบวกแทนที่จะรู้สึกเหมือนเป็นเหยื่อคุณอาจรู้สึกขอบคุณสำหรับการเลิกราของคุณ จำเป็นต้องพูดไม่มีวิธีที่ดีกว่าที่จะเดินหน้าต่อจากการปฏิเสธของการเลิกราอย่างรวดเร็วกว่าโดยการรู้สึกขอบคุณ.

5 อย่าไปจุดวันคืนของคุณ

ไม่มีวิธีที่เลวร้ายกว่าในการจัดการกับการเลิกรากว่าโดยไปที่สถานที่เดียวกันกับคุณและแฟนเก่าของคุณ การเยี่ยมชมสถานที่ในพื้นที่เดียวกันไม่เพียง แต่เพิ่มโอกาสในการวิ่งเข้าไปหาเขาหรือเพื่อน ๆ ของเขาเท่านั้น แต่ยังสามารถทำให้คุณมีช่วงเวลาที่ดีอีกครั้งซึ่งจะทำให้การรับมือกับอารมณ์ที่เป็นไปไม่ได้ การเยี่ยมชมจุดที่คุณและแฟนเก่าของคุณไปนั้นแย่กว่าการดูรูปภาพหรือข้อความเก่า ดังนั้นแม้ว่าเบียร์ที่คุณชื่นชอบบนก๊อกจะอยู่ที่คุณและผับในละแวกที่คุณชื่นชอบเท่านั้น แต่ก็เป็นสิ่งจำเป็นที่คุณจะต้องเปลี่ยนสถานที่แฮงเอาท์ในช่วงแรกของการเลิกรา ความทรงจำที่ย่ำแย่จะทำให้คุณไม่สามารถเคลื่อนไหวได้เร็วขึ้นเท่านั้น.

4 อย่าพยายามเป็นเพื่อนกับแฟนเก่าของคุณในทันที

การเลิกราที่เป็นมิตรมักส่งผลให้เกิดบรรทัดที่น่าอับอาย“ มาเป็นเพื่อนที่ดีกันเสมอ” แต่ขอบอกตามตรงว่าคู่รักส่วนใหญ่ไม่สามารถเปลี่ยนจากคู่รักไปสู่การเป็นแฟนได้อย่างรวดเร็วในหนึ่งวัน ดังนั้นในขณะที่มันอาจเป็นสถานการณ์ที่เหมาะที่จะมีแฟนเก่าของคุณเป็นเพื่อนสนิท แต่มันก็เป็นความท้าทายที่จะย้ายจากการเลิกราอย่างรวดเร็วโดยพยายามที่จะเริ่มมิตรภาพทันที.

หากคุณต้องการก้าวต่อไปจากการเลิกราที่เร็วกว่าให้ลองกำหนดระยะห่างระหว่างคุณกับแฟนเก่าเป็นเวลาอย่างน้อยสองสามสัปดาห์ หากคุณมีลูกหรือสัตว์เลี้ยงด้วยกันการอยู่กับเพื่อนเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ง่าย แต่รักษามิตรภาพของคุณให้ห่างไกลจนกว่าคุณจะแน่ใจว่าอารมณ์จากการเลิกราของคุณลดลงและหายเป็นปกติ.

3 อย่าขอให้แฟนเก่าของคุณพาคุณกลับมา

บางครั้งอารมณ์สามารถทำให้ดีที่สุดสำหรับเราและก็ไม่เป็นไร ทันทีหลังจากการเลิกราจิตใจของคุณสามารถลุกลามและทำให้คุณถามตัวเองทุกคำถาม “ ฉันตัดสินใจถูกหรือไม่? ฉันกำลังทำผิดพลาดหรือไม่?” หากคุณมีความสัมพันธ์ระยะยาวคุณอาจรู้สึกไม่สบายใจที่จะอยู่คนเดียวทันทีหลังจากแยก แต่พยายามอย่างหนักที่สุดที่จะไม่ตอบสนองต่ออารมณ์เหล่านี้โดยขอให้แฟนเก่าของคุณทำสิ่งต่างๆ การเลิกราสามารถต่อยหลังจากที่พวกเขาเกิดขึ้นได้ แต่เมื่ออารมณ์ของคุณดีที่สุดแล้วให้พยายามจดจำเหตุผลของการเลิกราตั้งแต่แรก.

2 อย่าตัดสินใจอย่างหุนหันพลันแล่น

สมมติว่าคุณกำลังขับรถโดยสตาร์บัคส์คุณและแฟนเก่าของคุณที่เคยไปและคุณรู้สึกถึงความคิดถึงเล็กน้อย หรือคุณรู้สึกถึงความมีน้ำใจเมื่อคิดถึงแฟนเก่าและตัดสินใจส่งข้อความเพื่อดูว่าพวกเขาทำอะไร ไม่ว่าคุณจะทำอะไรอย่าตัดสินใจโดยใช้อารมณ์ เป็นเรื่องปกติที่จะมีอารมณ์แปรปรวนในช่วงเวลาใดก็ตาม แต่ทำอย่างดีที่สุดเพื่อรับรู้อารมณ์ความรู้สึกเหล่านี้ว่าหายวับไปและพยายามอย่างเต็มที่ที่จะไม่กระทำกับพวกเขา การตัดสินใจแบบหุนหันพลันแล่นมักนำไปสู่ความเสียใจและสามารถนำไปสู่สถานการณ์ที่ผ่านมาและสถานการณ์ที่ไม่ได้มีส่วนในทางบวกในปัจจุบัน.

1 อย่านอนกับแฟนเก่าของคุณ

หากคุณพบเจอแฟนเก่าหรือพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ต้องพบพวกเขามันอาจเป็นเรื่องยากที่จะปฏิเสธความรู้สึกใกล้ชิดหรือความดึงดูดใจในอดีต แต่การแสดงความรู้สึกเหล่านี้และนอนกับแฟนเก่าของคุณเพียงทำให้ยากที่จะประมวลผลอารมณ์ของคุณหลังจากการเลิกรา นอกจากนี้การนอนด้วยกันสามารถสร้างสัญญาณที่หลากหลายสำหรับคุณทั้งคู่ที่จะทำให้สถานการณ์ของคุณสับสนมากขึ้น นี่เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะถ้าคุณหรือคู่ของคุณรู้สึกแตกต่างไปสู่การแยกย่อย ตัวอย่างเช่นคู่ของคุณอาจต้องการกลับมารวมกันในขณะที่คุณไม่ การหลีกเลี่ยงความสนิทสนมกับแฟนเก่าของคุณในรูปแบบใด ๆ จะช่วยกำจัดละครที่ไม่จำเป็นและความยากลำบากทางอารมณ์ไปด้วยกัน.