เราทุกคนควรข้ามดีทรอยต์หลังวันหยุด (นี่คือเหตุผล)

เรา overindulge ในช่วงวันหยุดและบอกตัวเองว่าเราจะทำความสะอาดและกลับไปติดตามในปีใหม่ แต่มีข้อมูลที่ผิดมากมายรอบ ๆ 'ทำความสะอาดแฟชั่น' เหล่านี้ที่แม้แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและโภชนาการก็แยกออกเป็นหัวข้อ.

อาหารดีท็อกซ์สามารถอยู่ได้ทุกที่ระหว่างหนึ่งวันถึงหลายเดือนและรูปแบบที่พวกเขาสามารถใช้แตกต่างกันไปอย่างมากมาย ตัวอย่างเช่นใครบางคนสามารถติดตามน้ำผลไม้ทำความสะอาดสำหรับจำนวนวันใด ๆ หรืออย่างรวดเร็วเป็นเวลาหนึ่งถึงหลายวันในแถวกินอะไรเลยนอกจากน้ำหรือเป็นที่พบมากที่สุดตัดแอลกอฮอล์, คาเฟอีน, อาหารแปรรูป, น้ำตาลเพิ่มอาหาร ไขมันและเกลือสูงในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าการชำระล้างสามารถเป็นประโยชน์ในการช่วยให้ผู้คนรวมนิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีการวิจัยจำนวนมากยังชี้ไปที่ข้อเสียของการล้างพิษ.

ดูโพสต์นี้บน Instagram

#ad พวกคุณทุกคนรู้ว่าฉัน looove @flattummyco shakes ฉันเพิ่งเริ่มต้นใหม่ (วันนี้เป็นวันที่ 2) และฉันรู้สึกดีมาก เรามีคริสต์มาส huuuuge ในปีนี้และระหว่างปีใหม่และทุกสิ่งในระหว่าง ... ฉันรู้สึกว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำงานให้ตรงตามปกติและกินเพื่อสุขภาพ แต่โปรแกรมนี้ให้การเตะฉันในทิศทางที่ถูกต้องที่ฉันต้องการ การเปลี่ยนมื้ออาหารเหล่านี้ดีมากและพวกเขาช่วยให้ฉันกลับไปที่แฟลต ฉันรู้สึกตื่นตาตื่นใจแล้วและฉันก็ตื่นเต้นในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า เพราะพวกเขาทั้งหมดเกี่ยวกับการให้ผู้หญิงกลับมาติดตาม ... พวกเขามีการลดราคา 20% ที่เกิดขึ้นในขณะนี้ดังนั้นหากคุณต้องการเริ่มต้นในปี 2019 ถูกต้อง…เชื่อใจฉันคุณจะต้องลองดูพวกเขา PS ฉันกำลังทำโปรแกรมช็อกโกแลต🍫

โพสต์ที่แชร์โดย Kim Kardashian West (@kimkardashian) เมื่อ 2 มกราคม 2019 เวลา 15:57 น. PST

นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Keri Gans ผู้แต่ง  อาหารเปลี่ยนเล็ก ๆ, กล่าวว่า“ ไม่มีวิทยาศาสตร์ที่จะสนับสนุนการล้างพิษ ร่างกายของเรา…กำจัดสารพิษ (ดีท็อกซ์ aka) ทุกวัน ด้วยการล้างพิษส่วนใหญ่บุคคลอาจประสบความเหนื่อยล้าหงุดหงิดปวดหัวและคลื่นไส้” นอกจากนี้จากอาการเหล่านี้ผู้ที่รายงานความรู้สึกดีขึ้นอาจสังเกตเห็นความแตกต่างเพราะพวกเขาไม่ได้บริโภคอาหารที่มีเกลือน้ำตาลและอาหารแปรรูปอีกต่อไป อย่างไรก็ตามเมื่อดีท็อกซ์สิ้นสุดลงหากผู้คนย้อนกลับไปใช้นิสัยการกินเหมือนเดิมก่อนที่จะเริ่มทำความสะอาดพวกเขาก็จะตกอยู่ในวัฏจักร“ ดีท็อกซ์ - เรทอกซ์” และต้องผ่านความเหนื่อยล้าและหงุดหงิด หากผู้คนจบการทำความสะอาดด้วยการกินที่ดีต่อสุขภาพและนิสัยการใช้ชีวิตผู้เชี่ยวชาญหลายคนคงจะคิดว่าการทำความสะอาดนั้นประสบความสำเร็จ.

ที่เกี่ยวข้อง: ทำไมมติปีใหม่ไม่ทำงาน (และจะลองทำอะไรแทน)

ดูโพสต์นี้บน Instagram

ฉันมีแรงจูงใจที่จะเริ่มล้างสารพิษของฉันเหมือนที่เราทำทุกปี ไม่มีเนื้อสัตว์ขนมปังนมน้ำตาลแป้งและอาหารแปรรูป สัปดาห์นี้ฉันดื่มน้ำผลไม้ที่ออกแบบมาเพื่อทำความสะอาด จากนั้นอาหารดิบเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ก่อนที่จะอดอาหารหนึ่งสัปดาห์จากนั้นค่อยกลับไปกินอาหารมังสวิรัติที่มีนาฬิกา อีก 30 วันข้างหน้าจะเกี่ยวกับการเชื่อมต่อกับชีวิตและร่างกายของฉัน #cleanse #juicecleanse #detox #greens #juice

โพสต์แบ่งปันโดย Karin Sarfelt (@karinsarfelt) เมื่อวันที่ 6 มกราคม 2019 เวลา 23:23 น. PST

ดังที่ Carrie Dennett รายงานสำหรับ Seattle Times, “ fasts น้ำผลไม้ยังสามารถเกินร่างกายด้วยน้ำตาลธรรมชาติ ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารที่ดีและครบถ้วนเพื่อสนับสนุนกระบวนการล้างพิษตามธรรมชาติและทำงานได้อย่างเหมาะสม "ในขณะที่ผู้สนับสนุนบางคนยืนยันว่าการล้างน้ำผลไม้สามารถช่วยให้ระบบย่อยอาหาร" หยุด "ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจำนวนมากพูด ระบุว่าเมื่อพูดถึงการถือศีลอดพวกเขาจะไม่เรียกร้องให้น้ำผลไม้ทำความสะอาดหรืออดอาหารเป็นเวลาหลายวัน แต่จะแนะนำการอดอาหารเป็นระยะ ๆ สิ่งสำคัญคือให้สังเกตว่าสิ่งนี้ค่อนข้างแตกต่างจากการถือศีลอดแบบดั้งเดิม.

ดูโพสต์นี้บน Instagram

กลับมาเป็นสีดำ🖤 แต่แค่วันเดียว… RIP กับแคลอรี่ทั้งหมดที่ฉันได้ไปพักผ่อนในยิม… lol

โพสต์ที่แชร์โดย Jennifer Lopez (@jlo) เมื่อ 2 พ.ย. 2018 เวลา 14:19 น PDT

ดังเช่นกรณีที่เกิดขึ้นเป็นเวลาหลายปีแล้วที่แพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพให้คำแนะนำเรื่องอาหารลดความอ้วนที่ให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว ดังที่ Ms. Gans สรุปไว้ในหนังสือของเธอ“ อดทนกับตัวเองตั้งเป้าหมายที่ทำได้…พบกับนักโภชนาการที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักรู้สึกดีขึ้นหรือมีพลังงานมากขึ้น” ไม่มีอะไรผิดปกติกับการรวมน้ำผลไม้และผักมากขึ้นในอาหารและถ้าความคิดของคุณเกี่ยวกับการทำความสะอาดคือการกินผักและผลไม้ให้มากขึ้นโดยทั่วไปโอกาสก็คือมืออาชีพส่วนใหญ่จะบอกว่าไป! แต่ถ้าคุณกำลังมองหา 'ดีท็อกซ์' คุณควรเรียกนักโภชนาการหรือนักโภชนาการเพื่อรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ.

ถัดไป: เรียนรู้เกี่ยวกับสุขภาพที่ใหญ่ที่สุดและแนวโน้มสุขภาพของ 2019 (ก่อนที่จะสายเกินไป)