เซอร์ไพร์ส! 'Fitness Snacking' ไม่ได้มีส่วนเกี่ยวข้องกับอาหาร แต่จริง ๆ แล้วมันช่วยประหยัดเวลาที่โรงยิม

ที่นอนมันฝรั่งชื่นชมยินดี: คุณสามารถฟิตได้โดยไม่ต้องเลิกติด Netflix ของคุณ "Fitness อาหารว่าง" เป็นเทรนด์ใหม่ที่พิสูจน์ได้ว่าการใช้เวลานานในการออกกำลังกายที่ยิมไม่ใช่วิธีเดียวที่จะมีร่างกายที่แข็งแรงและมีสุขภาพที่คุณใฝ่ฝัน.

ข่าวดี: คือคุณไม่จำเป็นต้องเป็นหนูยิมเพื่อฟิตหุ่น ข่าวร้ายคือโชคไม่ดีที่ขนมขบเคี้ยวที่เกิดขึ้นจริงไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการ ให้เป็นไปตาม จดหมายรายวัน, "การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ" หมายถึงการออกกำลังกายอย่างชาญฉลาดหรือการออกกำลังกายระยะสั้นและรุนแรง.

ดังที่ Matt Roberts ผู้มีอำนาจด้านการออกกำลังกายในกรุงลอนดอนอธิบายว่าการเลือกทานอาหารว่างนั้นเป็นการออกกำลังกายระยะสั้น ๆ ตลอดทั้งวันแทนที่จะทำทุกอย่างในครั้งเดียว การออกกำลังกายสามารถเป็นกิจกรรมทางกายภาพใด ๆ ที่คุณสามารถจัดการในระหว่างวันจากการวิ่ง 10 นาทีหลังเลิกงานไปจนถึงเพียงแค่เดินออกจากสุนัข "งาน" ทางกายภาพทุกอย่างที่คุณทำจะให้คะแนนกับคุณ การรักษาจำนวนครั้งในหัวของงานประจำวันของคุณวาดภาพที่ชัดเจนของจำนวน "คะแนน" ที่คุณได้รับระหว่างวันเกี่ยวกับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ.

ดูโพสต์นี้บน Instagram

ขอบคุณมากที่ได้จบฤดูร้อนนี้ด้วยทะเลทานตะวันเพื่อให้วันที่มีเมฆครึ้ม☁️🌻🌻🌻 #endofsummer #helloyellow

โพสต์ที่แชร์โดย Valencia Naomi (@littleseanshine) เมื่อ 14 ก.ย. 2018 เวลา 15:50 PDT

และตัดสินโดยลูกค้ารายหนึ่งของ Matt Roberts ซึ่งรวมถึงนางแบบ Naomi Cambell และนาง Samantha Cameron อดีตสุภาพสตรีหมายเลขหนึ่งของอังกฤษการทานของว่างไม่เพียงแค่แฟชั่น มันเป็นแผนการออกกำลังกายที่สมจริงและสมเหตุสมผลซึ่งต่างจากสมาชิกยิมที่ไม่ได้ใช้.

เช่นเดียวกับเทรนด์ไลฟ์สไตล์ยอดนิยมอื่น ๆ เช่นการอดอาหารไม่ต่อเนื่องมันเป็นเรื่องของทัศนคติ 'น้อยกว่ามาก' ที่มีต่อเป้าหมายของคุณ ลืมทัศนคติที่ "ไม่มีความเจ็บปวดไม่มีผลกำไร" และทัศนคติ "ทั้งหมดหรือไม่มีเลย" เพียงแค่ใจดีกับตัวเองและทำมากหรือน้อยตามที่คุณสามารถในเวลาว่างของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าการเดินเร็วก่อนอาหารกลางวันหรือกล้ามเนื้อยืดออกจากหน้าจอจะดีกว่าไม่มีอะไรเลย.

ยิ่งไปกว่านั้นอย่าลืมว่าหนึ่งในสี่ของประชากรโลกมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเรื้อรังเนื่องจากวิถีชีวิตประจำวัน การขอให้คนที่ไม่ออกกำลังกายที่โรงยิมเป็นประจำนั้นพูดตามความเป็นจริงมากเกินไปดังนั้นถ้าคุณเกลียดโรงยิมหรือทำให้คุณปวดกล้ามเนื้อไม่ดีหรือคุณรู้สึกแปลก ๆ เมื่อบีบตัวลงในกางเกงรัดรูป Adidas โพลีเอสเตอร์เพียงแค่ออกกำลังกาย และถ้าคุณทำโปรดบอกเราว่าคุณคิดอย่างไร!

NEXT: WAKAME - สุดยอดอาหารญี่ปุ่นแสนอร่อยพร้อมประโยชน์สำหรับจิตใจและร่างกาย