Super Women วิธีที่พวกเขาได้รับการฝึกฝนให้กลายเป็นวีรบุรุษบนหน้าจอ (& #FitnessGoals ของเรา)

ต้องใช้เวลามากมายในการพิจารณาภาพยนตร์ซูเปอร์ฮีโร่และโชคดีที่แฟน ๆ ได้รับการยกย่องด้วยความยิ่งใหญ่ มีนักแสดงนำหญิงที่แข็งแกร่งจำนวนมากในภาพยนตร์ Marvel และ DC ที่สื่อถึงวีรบุรุษผู้ดุร้ายรวมทั้งผู้ร้ายบางคน.

ความดุร้ายทั้งหมดนี้ไม่เพียงเกิดขึ้นตามธรรมชาติ ผู้หญิงเหล่านี้ทุกคนต้องทำงานอย่างหนักเพื่อฝึกฝนจิตใจและร่างกายของพวกเขา หลายวันทั้งในและนอกสถานที่รวมถึงการออกกำลังกายที่ทรหดและแผนมื้ออาหารที่เข้มงวดซึ่งจะทำให้มั่นใจว่าพวกเขาได้รับเชื้อเพลิงที่ต้องการ.

นี่คือบางส่วนของตัวละครที่เป็นที่นิยมมากที่สุดจากภาพยนตร์การ์ตูนยอดนิยมเพื่อแสดงให้เห็นถึงสิ่งที่จะกลายเป็นฮีโร่ได้อย่างแท้จริง นักแสดงหญิงเหล่านี้ไม่เพียงทำหน้าที่พวกเขาได้เปลี่ยนแปลงและหลายคนยังคงปฏิบัติตามกิจวัตรการออกกำลังกายนอกการถ่ายทำ ต้องใช้ความทุ่มเทและตั้งใจแน่วแน่ที่จะเป็นเหมือนฮีโร่ก่อนที่พวกเขาจะทำหน้าที่เป็นหนึ่งเดียว.

ด้วยปัจจัยกระตุ้นที่ทำให้ตัวเองกลายเป็นหนึ่งในตัวละครในหนังสือการ์ตูนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คนรุ่นนี้รู้จักผู้หญิงทั้ง 20 คนได้ประสบความสำเร็จในการนำเสนอตัวละครแต่ละตัวที่พวกเขาเลือกที่จะถ่ายทอด.

พวกเขามีเคล็ดลับและกลอุบายมากมายดังนั้นต่อไปข้างหน้าเพื่อดูว่านักแสดงหญิงเหล่านี้มีอะไรเหมือนกันเมื่อพูดถึงการไม่เพียงทำตัวเหมือนซูเปอร์ฮีโร่ แต่ยังเป็นหนึ่งด้วย.

20 Scarlett Johansson As Black Widow

กับ เวนเจอร์ส ซึ่งประกอบไปด้วยหลายปีที่ผ่านมาผู้หญิงแห่งจักรวาลอัศจรรย์จำเป็นต้องใช้มาตรการบางอย่างเพื่อที่จะอยู่ในรูปร่างเพื่อเล่นตัวละครของพวกเขา.

สคาร์เลตต์โจฮันสันมีกิจวัตรประจำวันที่ค่อนข้างเข้มงวด แต่เคร่งครัดในการติดตามศิลปะการต่อสู้ของเธอ.

การออกกำลังกายของเธอเริ่มต้นประมาณห้าโมงเช้าในระหว่างที่เธอไปออกกำลังกายและออกกำลังกายทุกครั้งที่บุรุษของ Marvel ทำการฝึกซ้อมด้วยตัวเอง การแข่งขันที่เป็นมิตรเล็กน้อยเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเธอและเธอก็ไม่รังเกียจที่จะเป็นหนึ่งในคน ... ราวกับว่าเธอจะได้รับความน่ากลัวอีกต่อไป.

19 Lupita Nyong'o As Nakia

Nakia เป็นอีกหนึ่งตัวละครที่ได้รับความนิยม เสือดำ และเธอยังสนุกกับการฝึกฝนอย่างถี่ถ้วนเพื่อเติมบทบาทนั้น โดยส่วนใหญ่นักแสดงและนักแสดงหญิงหลายคนยังคงยืนหยัดในค่าย boot ที่ดุเดือดเหมือนเดิมเป็นเวลาหกสัปดาห์และในขณะที่บางคนไม่รู้สึกตื่นเต้น Nyong'o ก็มีความสุขกับประสบการณ์นี้ การตื่นนอนตอนตีสามนั้นไม่มีปัญหาสำหรับดารานักรบในไม่ช้าและเธอรักการเรียนรู้ศิลปะการต่อสู้หลากหลายรูปแบบโดยเฉพาะจูจิตสึและยูโด จริง ๆ แล้วเธอเพิ่มจำนวนมากให้กับร่างกายที่แข็งแกร่งของเธอก่อนหน้านี้ที่เธอสังเกตเห็นความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในขนาดเสื้อผ้าของเธอโดยการถ่ายทำเวลาเกือบ.

18 Gal Gadot As Wonder Woman

ไม่ใช่เรื่องง่ายนักที่จะเป็นหนึ่งในฮีโร่ยอดนิยมและเป็นที่นิยมมากที่สุดของ DC Universe แต่ Gal Gadot ขึ้นมาเพื่อท้าทาย ไม่เพียง แต่เธอจะดูแข็งแกร่งในภาพยนตร์เท่านั้น แต่รูปร่างหน้าตานั้นค่อนข้างถูกกฎหมาย เช่นเดียวกับ Brie Larson, Gadot ยังใช้เวลาฝึกอบรมประมาณเก้าเดือนในการเตรียมตัวสำหรับรอบปฐมทัศน์ครั้งใหญ่ของเธอในฐานะ Wonder Woman ในกรณีที่คุณไม่ได้รับการกระตุ้นคุณควรรู้ว่าเธอแทบจะไม่ทำอะไรเลยแม้แต่ตอนที่เธอเริ่มฝึกครั้งแรก น่าประหลาดใจที่เธอได้รับกล้ามเนื้อแข็ง 12 ปอนด์เมื่อสิ้นสุดการฝึกฝนเมื่อถึงเวลาที่ต้องถ่ายทำภาพยนตร์.

17 Brie Larson รับบท Captain Marvel

เรายังไม่ได้เห็นการกระทำของ Brie Larson แต่ถ้าตัวอย่างใหม่เป็นข้อบ่งชี้เธอจะยิ่งใหญ่มาก ในการรักษาความแข็งแกร่งที่เราคาดหวังได้จากกัปตันมาร์เวลลาร์สันต้องผ่านการฝึกฝนที่หนักหน่วงสำหรับบทบาทนี้ หลังจากออกกำลังกายอย่างเต็มที่ในเก้าเดือนของกัปตันมาร์เวลก็พร้อมที่จะเข้าฉาก และเราไม่ได้พูดถึงการออกกำลังกายธรรมดา ๆ เช่นกัน การฝึกอบรมของเธอประกอบไปด้วยลิฟท์น้ำหนัก 300 ปอนด์การกดอัพโซ่และการทุ่มเทอย่างจริงจังในการวิจัยเกี่ยวกับกองทัพอากาศเพื่อให้เป็นตัวละครที่แท้จริงและน่าเชื่อถือที่สุด.

16 Pom Klementieff As Mantis

ไม่น่าแปลกใจเลยที่นักแสดงหญิงที่เล่น Mantis รู้วิธีเตะก้นอย่างจริงจังในชีวิตจริงเช่นกัน Pom Klementieff ใช้ศิลปะการต่อสู้เพื่อรักษารูปร่างของตัวเองทั้งในระหว่างการถ่ายทำและนอกงาน เธอรับบทนี้อย่างจริงจังและเชื่อมั่นอย่างแน่วแน่ในความคิดที่ว่าผู้หญิงมหัศจรรย์เป็นมหากาพย์และน่าทึ่งและเธอก็ยังมีชีวิตอยู่ต่อไปนอกการแสดงของเธอ คุณสามารถมองเข้าไปในชีวิตของ Klementieff เมื่อเธอฝึกอบรมในบัญชีโซเชียลมีเดียของเธอและทำให้เราตื่นเต้นที่ได้เห็นสิ่งที่เธอประสบความสำเร็จในภาพยนตร์เรื่องต่อไป.

15 อ่อน Blanchett เป็น Hela

การเป็นวายร้ายนั้นเป็นงานที่หนักหนาสาหัส แต่ Cate Blanchett มีบทบาทของ Hela ในกระเป๋าจากการเดินทาง การฝึกฝนของเธอนั้นแตกต่างจากคนอื่นเล็กน้อยและมีพื้นฐานมาจากการฝึกความแข็งแกร่งเพื่อให้ดูแข็งแรงมากกว่ากล้ามเนื้อ การฝึกด้วยน้ำหนักของเธอรวดเร็ว แต่มีประสิทธิภาพและทำให้เธออยู่ในสภาพก่อนและระหว่างการถ่ายทำ.

คิกบ็อกซิ่งบางส่วนถูกเพิ่มเข้ามาในการฝึกซ้อมของเธอเพื่อที่จะทำให้ฉากต่อสู้มีความน่าเชื่อถือมากขึ้น แต่โดยรวมแล้วเธอติดน้ำหนักส่วนใหญ่เพื่อรักษาความแข็งแกร่งของเธอ.

เธอผสมผสานสิ่งนี้เข้ากับแผนการรับประทานอาหารรอบด้านที่ทำให้เธอได้รับแคลอรี่ที่เธอต้องการในขณะที่รักษาสุขภาพในเวลาเดียวกัน.

14 Tessa Thompson As Valkyrie

การเป็นวาลคิรีไม่ใช่เรื่องง่ายและเป็นเรื่องที่มาพร้อมกับการฝึกฝนที่หนักหน่วงมากมาย เทสซ่ามีเทรนเนอร์ส่วนตัวตลอดชีวิตประจำวันของเธอและเพิ่มกล้ามเนื้อขนาด 15 ปอนด์ให้ร่างกายผอมเพรียวของเธอก่อนและระหว่างการถ่ายทำ เธอพยายามอย่างที่สุดที่จะอุทิศน้ำหนักประมาณหกวันต่อสัปดาห์และฝึกอบรม CrossFit และเปิดเผยว่าเธอไม่เชื่อว่าฮีโร่ยอดเยี่ยมของผู้หญิงจะมีเสน่ห์เพียงอย่างเดียว ... เธอต้องการให้ Valkyrie แข็งแกร่งแข็งแกร่งและกระชับเหมือนการ์ตูนที่เป็นตัวแทนของเธอ ความคิดของเธอทำงานได้เพราะในตอนท้ายของการถ่ายทำเธอเป็นซูเปอร์ฮีโร่ในแบบของตัวเองในชีวิตจริงเช่นกัน.

13 Anne Hathaway รับบทเป็นแคทวูแมน

คล้ายกับ Natalie Portman ในขณะที่เธอฝึกฝนบทบาทของเธอ หงส์ดำ, แอนน์ฮาธาเวย์ได้ฝึกฝนอย่างหนักเพื่อฝึกซ้อมบทบาทของตัวเอง Les Miserables.

สำหรับบทบาทของเธอในฐานะแคทวูแมนค่ะ The Dark Night Rises, Hathaway มีประสบการณ์โดยตรงว่าการฝึกฝนการต่อสู้อย่างจริงจังเป็นอย่างไร.

เธอเรียนรู้ที่จะเตะก้นและทำอย่างมีสไตล์ด้วยผู้ฝึกสอนส่วนตัวของเธอแสดงให้เธอเห็นถึงวิธีการใช้กลเม็ดเด็ดพรายและความสง่างามเพื่อส่งมอบการทำลายล้างที่ร้ายแรงที่สุด เธอยังถูก จำกัด ให้กินตามแผนมื้ออาหารที่เข้มงวดเพื่อให้ร่างกายของเธอในสิ่งที่จำเป็นในระหว่างการฝึกซ้อม เธอได้รับแรงบันดาลใจจากแหล่งที่น่าสนใจเช่นกันการดูการแสดงของเธอเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าเพื่อเรียนรู้ให้ได้มากที่สุด.

12 Elizabeth Olsen รับบทแม่มดสีแดง

Scarlet Witch คือพลังจิตและการออกกำลังกายของเธอไม่ได้หลุดพ้นจากความคิดส่วนตัวของเธอ.

เอลิซาเบ ธ โอลเซ่นไม่ได้แสดงศิลปะการต่อสู้มากเท่านักแสดงเพื่อน แต่เธอยังต้องมีสุขภาพที่แข็งแรงและมีบทบาทที่กระตือรือร้น.

เคล็ดลับของเธอคือการเปลี่ยนแปลงระหว่างจิตใจและกีฬาร่างกายเช่นบัลเล่ต์โยคะและแม้กระทั่ง Bootcamp การฝึกฝนจิตใจของเธอมีความสำคัญพอ ๆ กับการฝึกฝนร่างกายของเธอดังนั้นผู้ฝึกสอนของเธอจึงช่วยให้เธอได้รับอาหารที่สมดุล เรื่องนี้ทำให้เธอได้รับกล้ามเนื้อและเสียงมากกว่าการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี่.

11 Karen Gillan As Nebula

น่าประหลาดใจที่ Karen Gillan ไม่ใช่คนแปลกหน้าสำหรับแนวคิดเรื่องการออกกำลังกายที่หนักหน่วงสำหรับบทบาท หลังจากได้รับส่วนเธอแล้ว Jumanji: ยินดีต้อนรับสู่ป่า, กิลแลนเริ่มกิจวัตรการออกกำลังกายอย่างเข้มงวดซึ่งเธออ้างว่าเป็นแบบเต็มรูปแบบมากกว่าที่เธอเคยทำมา ผู้ปกครองของกาแล็กซี่.

เพียงเพราะการถ่ายทำจบลงไม่ได้หมายความว่านักแสดงหญิงคนนี้หยุด.

การออกกำลังกายเป็นประจำยังคงเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของเธอไม่ว่าเธอจะมากับผู้ฝึกสอนหรือไม่ก็ตาม หลังจากการฝึกอบรมเต็มสองเดือนเพื่อให้แข็งแกร่งพอที่จะเล่นทั้งสองบทบาทเราจะไม่คาดหวังอะไรจากการเป็นนักสู้ซุปเปอร์คนนี้.

10 Jaimie Alexander As Sif

Jaimie Alexander ตั้งตระหง่านอยู่ที่ความสูง 5'9 "เป็นสิ่งที่น่าทึ่งในขณะที่เธอมีความกระชับนี่คือเหตุผลว่าทำไมนี่คือระบบการออกกำลังกายของเธอที่เธอรักษาไว้ตลอดบทบาทของ Sif ธ อร์ ภาพยนตร์. เธอเป็นมังสวิรัติซึ่งหมายความว่าแผนการรับประทานอาหารของเธอต้องได้รับการปรับให้เหมาะกับกิจวัตรการออกกำลังกายของเธอในระหว่างที่เธอบดขยี้ 4,000 แคลอรี่ต่อวัน โปรตีนเชคที่เต็มไปด้วยทุกสิ่งที่เธอต้องการคือเธอไป แต่นักรบผู้สร้างแรงบันดาลใจนี้ยังเผยให้เห็นว่าเธอไม่ได้กีดกันตนเองจากสิ่งใด เธออ้างว่าเป็น "ผอม" ไม่ใช่เป้าหมายของเธอและตราบใดที่เธอรู้สึกดีและมีรูปร่างเธอก็มั่นใจแล้ว ไปอเล็กซานเด!

9 Hayley Atwell As Peggy Carter

คุณเคยเห็น Hayley Atwell ชดใช้บทบาทของเธอในฐานะ Peggy ใน กัปตันอเมริกา ภาพยนตร์ แต่คุณอาจไม่รู้ว่าเธอมีรูปร่างอย่างไร สำหรับบทบาทล่าสุดของเธอในรายการ ความเชื่อมั่น, เธอทำตามกิจวัตรที่ค่อนข้างละเอียดซึ่งเริ่มต้นด้วยครั้งแรก กัปตันอเมริกา หนัง.

เพื่อที่จะสร้างรูปร่างให้กับภาพยนตร์เธอต้องทำงานกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่มีวงจรการทหารครบวงจรเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ.

ดีท๊อกซ์การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอตันและการกำหนดเป้าหมายของกล้ามเนื้อเช่น squats และ lunges เป็นสิ่งที่ทำให้เธอมีรูปร่างที่ดีตลอดมาและเราก็แค่คิดเกี่ยวกับมัน เธอยังคงทำกิจวัตรประจำวันที่คล้ายกัน แต่ผ่อนคลายมากกว่านี้และหากนั่นยังไม่เพียงพอที่จะโน้มน้าวใจคุณว่าเธอแข็งแกร่งแค่ไหนเธอก็เล่นรักบี้ด้วย.

8 Maria Hill As Cobie Smulders

แม้ว่าเธอจะไม่ได้เป็นตัวละครสำคัญในจักรวาล Marvel แต่ Maria Hill มีประวัติที่น่าสนใจเมื่อพูดถึงการออกกำลังกายส่วนตัวของเธอเอง เห็นได้ชัดว่าเธอต้องอยู่ในสภาพเช่นเดียวกับนักแสดงหญิงคนอื่น ๆ แต่เธอก็ไม่มีปัญหาในการทำเช่นนั้น เธอยังสามารถเห็นได้ใน ตัวแทนของ S.H.I.E.L.D. และมีเหตุผลว่าทำไมฉากและฉากแอ็คชั่นของเธอจึงดูถูกต้องตามกฎหมาย จริง ๆ แล้วเธอจ้างผู้ฝึกสอน Black Ops เพื่อแสดงให้เธอเห็นว่ามันทำจริงๆ สิ่งนี้แสดงให้เห็นถึงความมุ่งมั่นที่เหลือเชื่ออย่างไม่น่าเชื่อรวมถึงความมุ่งมั่นที่จะนำตัวละครของเธอกลับมามีชีวิตอีกครั้ง.

7 Zoe Saldana As Gamora

โซอี้ซัลดาน่าใช้วิธีออกกำลังกายที่ง่ายขึ้น ในขณะที่นักแสดงหญิงคนอื่นมุ่งมั่นอย่างเต็มที่กับการออกกำลังกายที่เข้มข้น Gamora ชอบที่จะมีชีวิตอยู่เพียงเล็กน้อยเช่นกัน การออกกำลังกายของเธอใช้เวลาประมาณสามวันในสัปดาห์เดียวเท่านั้นและเธอยอมรับว่าเธอยุ่งเกินกว่าที่จะทุ่มเทเวลามากกว่านั้น.

แต่เธอเชื่อในสมดุลของการออกกำลังกายที่ใช้งานเช่นเดียวกับการกินเพื่อสุขภาพและการดูแลร่างกายของคุณ.

ในฐานะที่เป็นคนที่มีชีวิตที่กระตือรือร้นแล้วมันง่ายที่จะเข้าใจว่าตรรกะนี้จะนำไปใช้อย่างไรและทำไมมันจึงใช้ได้ดีสำหรับเธอ.

6 Letitia Wright As Shuri

ชูริเป็นตัวละครที่ได้รับความนิยม เสือดำ และเธอเป็นตัวอย่างที่ชัดเจนว่าผู้หญิงที่แข็งแกร่งและชาญฉลาดสามารถมีลักษณะเช่นเดียวกับดาวดวงใหม่ของเธอ ภาพยนตร์เรื่องนี้เป็นภาพยนตร์เรื่องแรกที่เธอได้รับการฝึกฝนให้มีบทบาทและช่วยเธอปรับความตั้งใจและแรงบันดาลใจของเธอทั้งในและนอกโรงยิม เลติเซียไรท์ได้รับการฝึกอบรมเกี่ยวกับศิลปะการต่อสู้ที่รุนแรงและการต่อสู้ด้วยมือเปล่ามากมายเพื่อให้ได้ฉากแอ็กชั่นภาพยนตร์ ในขณะที่งานประจำไม่ทรหด แต่ก็เป็นงานหนัก แต่ดูเหมือนว่าเธอจะมีความสุขกับการศึกษาอย่างเต็มที่.

5 Danai Gurira As Okoye

คุณน่าจะรู้จัก Danai Gurira เหมือนกับ Michonne The Walking Dead. แม้ว่าการต่อสู้ของเธอส่วนใหญ่จะเกิดจากการฝึกฝนส่วนตัวของเธอ แต่สำหรับบทบาทมหัศจรรย์ของเธอสิ่งต่าง ๆ ก็แตกต่างกันเล็กน้อย เมื่อเปรียบเทียบกับสไตล์การต่อสู้ของเธอ The Walking Dead และสไตล์การต่อสู้ใน เสือดำ มีความแตกต่างในการเคลื่อนไหว.

ดังนั้นในขณะที่ความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งของเธอเองช่วยได้มากเธอยังต้องการเรียนรู้กลเม็ดเด็ดพรายในการเป็นนักรบเมื่อเทียบกับผู้รอดชีวิต.

แม้จะมีการฝึกอบรมที่เพิ่งเรียนรู้ใหม่นี้ Gurira เป็นหนึ่งในสัญลักษณ์ที่แข็งแกร่งที่สุดสำหรับผู้หญิง เธอแข็งแกร่งมั่นใจและไม่กลัวที่จะผลักดันตัวเอง.

4 Evangeline Lilly As The Wasp

Evangeline Lilly ยังค่อนข้างใหม่ในฉากเมื่อมันมาถึงผู้หญิง Marvel แต่นั่นไม่ได้ทำให้เธอมหากาพย์น้อยลง การฝึกฝนของเธอประกอบด้วยกิจวัตรที่แตกต่างซึ่งเธอสามารถทำได้ที่บ้าน มันไม่มีอะไรเครียดและไม่ต้องใช้เวลาออกกำลังกายอย่างจริงจังหรือผู้ฝึกสอนออกกำลังกายส่วนบุคคลเพื่อสอนการเคลื่อนไหวศิลปะการต่อสู้ที่บ้าคลั่งของเธอ กิจวัตรส่วนตัวของเธอส่วนใหญ่ประกอบด้วยการใช้ประโยชน์จากบันไดของเธอเองสำหรับคาร์ดิโอคิกบ็อกซิ่งซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรี่การออกกำลังกาย ab การเต้นดัมเบลและการยืดตามปกติ การรักษาตัวเองให้กระชับ แต่กระฉับกระเฉงคือวิธีที่นักแสดงหญิงคนนี้พบว่าเธอรู้สึกสบายใจและมั่นใจในตัวเองมากที่สุดและเราต้องยอมรับ.

3 Brianna Hildebrand As Negrator Teenage Warhead

ในบทบาทการฝ่าวงล้อมของเธอในฐานะ Negasonic Teenage Warhead, Brianna Hildebrand เป็นหนึ่งในเด็กผู้หญิง นอกเหนือจากการทำหนังหลายเรื่องแล้วต้องตะลึงตัวเองแล้ว Hildebrand ก็ติดอยู่กับกิจวัตรการออกกำลังกายที่หนักแน่นเช่นกัน ก่อนที่จะถ่ายทำภาพยนตร์เธอมุ่งมั่นที่จะฝึกฝน Muy Thai ซึ่งย้อนกลับไปที่รากฐานของเธอในฐานะนักเต้น สิ่งนี้ช่วยเธอในบทบาทของเธอในฐานะซูเปอร์ฮีโร่ แต่เธอยังคงฝึกฝนมวยอย่างต่อเนื่องรวมถึงการวิ่งซึ่งตัวละครของเธอมักจะทำตลอดเวลา Deadpool ภาพยนตร์. นอกจากนี้ภาพลักษณ์โดยรวมของเธอได้รับการต้อนรับและเป็นที่ยอมรับจากผู้กำกับเพราะมันเพิ่มให้กับตัวละครที่ยิ่งใหญ่ที่ Negasonic เป็นเท่านั้น.

2 กวินเน็ ธ พัลโทรว์เป็นพริกไทยพอตส์

ในขณะที่กวินเน็ ธ พัลโทรว์สูงและเรียวยาวไปแล้วนั่นไม่ได้หมายความว่าเธอไม่ได้ผูกมัดกับกิจวัตรการออกกำลังกายใด ๆ.

คุณอาจสังเกตเห็นว่าเธอ รูปลักษณ์ แข็งแกร่งใน ไอรอนแมน และ เวนเจอร์ส ภาพยนตร์และด้วยเหตุผลที่ดี.

เธอฝึกซ้อมกับเทรซี่แอนเดอร์สันและฝึกฝนการเต้นของหัวใจอย่างจริงจัง ในขณะที่เธอใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพเป็นประจำคาร์ดิโอเต้นของเธอเป็นเคล็ดลับเพื่อให้แน่ใจว่าเธอมีรูปร่างผอมเพรียวและมุ่งมั่นที่จะเข้าร่วมการประชุมเหล่านี้ทุกเดือน หลังจากผ่านไปเกือบสิบปีเธอก็มีอะไรมากมายให้แสดงและนั่นส่วนใหญ่เป็นเพราะ v-punches และไม้กระดานเดิน.

1 Natalie Portman As Jane

รู้จักบทบาทของเธอในฐานะเจนใน ธ อร์ ภาพยนตร์นาตาลีพอร์ตแมนได้รับประสบการณ์แล้วกับกิจวัตรการออกกำลังกายที่ท้าทายเนื่องจากบทบาทของเธอใน หงส์ดำ. ในขณะที่แตกต่างกันมากกิจวัตรการออกกำลังกายของเธอประกอบไปด้วยทุกสิ่งที่นักเต้นมืออาชีพต้องผ่านเพื่อให้ได้รูปร่างที่สมส่วน.

การฝึกฝนของเธอใช้เวลาประมาณหนึ่งปีในระหว่างที่เธอเรียนรู้วิธีการเป็นนักเต้นและทุ่มเทให้กับการเต้นอย่างน้อยห้าชั่วโมงต่อวันทุกวัน.

เมื่อการถ่ายทำเริ่มขึ้นการฝึกซ้อมของเธอก็เข้มข้นขึ้นทำให้เธอพร้อมสำหรับบทบาทมหัศจรรย์ของเธอ.