ลืม Crunches Hula Hooping เป็นวิธีที่สนุกที่สุดในการเสริมกำลังหลักของคุณ

ฮูลาฮูปไม่ได้เป็นเพียงสำหรับเด็กที่หยุดพักอีกต่อไป แต่ยังเป็นท่าออกกำลังกายใหม่ที่เจ๋งที่สุดด้วยสตูดิโอที่เปิดขึ้นมาสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายที่สนุกสนาน คุณรู้หรือไม่ว่าเวลาทั้งหมดที่คุณใช้ไปกับฮูลาฮูปเป้ในสนามหลังบ้านของคุณในขณะที่เด็ก ๆ กำลังช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรง?

ดังนั้นทำไมฮูลาฮูลาจึงออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมเช่นนี้? ฮูลาฮูปเป็นเวลานานทำให้ร่างกายแข็งแรงและออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดีที่สุดของทั้งสองโลก! ฮูลาฮูปจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับตัวลดทรวงอกและส่วนหลังที่ยืดออก หากคุณต้องการที่จะได้รับความเข้มข้นมากขึ้นในช่วงห่วงของคุณถือแขนของคุณเหนือหัวของคุณสักสองสาม reps จะผลักดันให้คุณย้ายสะโพกของคุณได้เร็วยิ่งขึ้น.

ดูโพสต์นี้บน Instagram

...

โพสต์ที่แชร์โดย Lindsay Penny (@lindsflows_) เมื่อวันที่ 27 ก.ย. 2018 เวลา 8:58 น. PDT

ในการเริ่มเห็นประโยชน์ของฮูลาฮูปเป้นคุณจะต้องใช้ห่วงของคุณอย่างน้อย 10 นาทีต่อครั้ง การรวม hoop เข้ากับรูทีนการออกกำลังกายตามปกติของคุณเพียง 10 นาทีเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นเพราะการออกกำลังกายแบบวนซ้ำอาจจะดูง่าย แต่พวกเขาก็ไม่ตลก!

การออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีโดยมีฮูลาฮูปจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 210 แคลอรี่ดังนั้นหนึ่งชั่วโมงเต็มจะเผาผลาญได้ประมาณ 420 สวมใส่เสื้อผ้าที่สบายและเก็บน้ำปริมาณมากในมือคุณจะต้องการ!

มีบางสิ่งที่คุณควรรู้หากคุณต้องการลองออกกำลังกายแบบห่วง หากคุณไม่ได้เข้าเรียนในสตูดิโอที่กว้างขวางลองเล่นนอกบ้านหรือในห้องที่มีพื้นที่เปิดโล่งมากมายเพื่อฝึกฝน! มันเป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึก klutzy เล็กน้อยและเคาะสิ่งต่าง ๆ เมื่อคุณเริ่มออก การยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังการออกกำลังกายแบบห่วงนั้นสำคัญมาก มุ่งเน้นไปที่การเหยียดเพื่ออุ่นเครื่องกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อหลังของคุณ ยิ่งไปกว่านั้นมันเป็นเรื่องปกติที่จะมีอาการปวดรอบเอวในวันถัดไปหากคุณไม่เคยลองมาก่อนและถ้าคุณสังเกตเห็นรอยแดงเล็กน้อยที่บริเวณกลางหลังการออกกำลังกายไม่ต้องกังวล - มันควรจะหายไปอย่างรวดเร็ว.

คุณได้รับเบื่อแบบฝึกหัด ab แบบดั้งเดิมหรือไม่? คุณจะลองฮูลาฮูปสำหรับการออกกำลังกายแบบเต็มตัวหรือไม่? แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็น!

NEXT: การตื่นขึ้นมานั้นยากที่จะทำ - การต่อสู้แบบไร้ยางอายโดยไม่ต้องดื่มกาแฟ