ทำไมมติปีใหม่ไม่ทำงาน (และเราควรทำอะไรแทน)

“ ดังนั้นความละเอียดของปีใหม่ของทุกคนคืออะไร” มันเกือบจะถึงจุดนี้แล้วที่ทุกคนกำหนดความละเอียด - และในความเป็นจริงแล้วหลายคนทำ แต่ตาม จิตวิทยาวันนี้, มากกว่า 80% ของมติปีใหม่จะได้รับในเดือนกุมภาพันธ์ มันผิดพลาดเร็วขนาดไหน?

นี่ไม่ใช่การกีดกันผู้ที่เข้าสู่ปีใหม่ด้วยความทะเยอทะยานเป้าหมายและความฝันที่สดใหม่ แต่เป็นเรื่องราวที่เตือนให้ระวังว่าควรหลีกเลี่ยงหรือทำอะไรแทนเพื่อช่วยไม่ให้ความตั้งใจของคุณถูกลืม อ้างอิงจาก Brian Maher จาก Philly Inquirer การแก้ปัญหามักไม่ได้ผลเพราะผู้คนมี 1) ไม่เจาะจงเพียงพอ 2) ไม่ได้สร้างแผน 3) ไม่เป็นจริง 4) ไม่แบ่งปันเป้าหมายและ 5) ไม่ได้ตั้งค่า รางวัลตัวเอง.

ดูโพสต์นี้บน Instagram

พร้อมที่จะทำการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในปีนี้! #resolutions

โพสต์ที่แชร์โดย Melissa Joan Hart (@melissajoanhart) เมื่อ 1 ม.ค. 2019 เวลา 7:27 น. PST

เรามาทำลายสิ่งนี้กันหน่อย ตัวอย่างเช่นผู้คนต้องมีความเฉพาะเจาะจงกับเป้าหมายและการแก้ปัญหาของพวกเขา - ถ้ามีคนพูดว่า "การแก้ปัญหาของฉันคือการมีสุขภาพที่ดีขึ้นในปีใหม่" คุณคงสงสัยว่า "ดีแค่ไหน?" และสัมพันธ์กับแต่ละบุคคล นี่หมายความว่าเขาหรือเธอต้องการดื่มน้อยลงในปีใหม่หรือไม่? หรือลดน้ำหนักตามจำนวนที่กำหนด? หรืออาจเพิ่มกิจกรรมใหม่ในระบบการออกกำลังกายของพวกเขา? ความตั้งใจจะต้องชัดเจนมิฉะนั้นจะไม่สามารถบรรลุได้และไม่สามารถวัดได้ ซึ่งดำดิ่งสู่จุดที่สองของเฮอร์ - หากยังไม่ชัดเจนก็ไม่มีแผนที่จะติดตาม หากไม่มีแผนคนจะรู้ได้อย่างไรว่าจะเริ่มต้นอย่างไร พวกเขาจะรู้ได้อย่างไรเมื่อบรรลุเป้าหมาย?

ที่เกี่ยวข้อง: ดวงชะตารายเดือนของเราสำหรับเดือนมกราคม: ไลฟ์สไตล์ความสัมพันธ์และความรัก

ส่วนที่น่ากังวลอีกประการเกี่ยวกับการตั้งค่าความละเอียดคือ Maher ชี้ให้เห็นว่าไม่สมจริง แน่นอนว่าทุกคนสามารถพูดได้ว่าพวกเขาต้องการลดน้ำหนัก 50 ปอนด์หรือมองโลกในปี 2019 แต่จะมีคนได้รับการสนับสนุนให้ทำภารกิจขนาดใหญ่เช่นนี้ได้อย่างไรโดยไม่ต้องแบ่งเป็นวัตถุประสงค์เล็ก ๆ “ ฉันต้องการลดน้ำหนัก 5 ปอนด์ในเดือนนี้” หรือ“ ฉันจะเริ่มวางเงินอีก $ 50 ต่อสัปดาห์เพื่อหยุดพักร้อนในปีนี้” ทันใดนั้นการลงมตินั้นมีโอกาสน้อยที่จะถูกลืมในเดือนกุมภาพันธ์.

ดูโพสต์นี้บน Instagram

ถึง 2019 โปรด ...

โพสต์ที่แชร์โดย Kylie (@kyliejenner) ในวันที่ 31 ธันวาคม 2018 เวลา 17:46 น. PST

ยังมีข้อสงสัยว่าคุณสามารถทำให้ความเป็นจริงของคุณเป็นจริงในปีนี้ได้หรือไม่? คุณเคยบอกใครเกี่ยวกับความละเอียดของคุณบ้างไหม? จุดที่สี่ของ Maher เกี่ยวกับการไม่แบ่งปันเป้าหมายของคุณนั้นขึ้นอยู่กับความรับผิดชอบ คนส่วนใหญ่รักษามติด้วยตนเองเพราะกลัวความล้มเหลว แต่การบอกผู้คนเกี่ยวกับความตั้งใจของคุณสำหรับปีใหม่นั้นกำหนดความรับผิดชอบและทำหน้าที่เป็นกำลังใจให้คุณพยายามต่อไป.

การคาดหวังว่าจุดที่ห้าของ Maher คือการให้รางวัลตัวเองคือนักจิตอายุรเวทของ Barbara Neitlich ซึ่งกล่าวว่า "ขอแสดงความยินดีกับความก้าวหน้าของคุณปัญหาคือคนจำนวนมากมีทัศนคติที่ดำและขาว เป้าหมายหรือคุณล้มเหลว แต่มีพื้นที่สีเทา " อย่าลังเลที่จะปล่อยให้ตัวเองทำอะไรสักอย่างเมื่อคุณไปถึงขั้น! มันเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การเฉลิมฉลองและหวังว่าจะได้รับการปล่อยตัวเล็กน้อยในบางครั้งก็เพียงพอที่จะทำให้เรามีแรงบันดาลใจ - แม้ว่าเราจะไม่รู้สึกเหมือนจริง.

ดูโพสต์นี้บน Instagram

สะท้อนกลับไปที่ 2018 …ฉันพร้อมแล้วสำหรับคุณ 2019 💪🏻 #happynewyear @reebok

โพสต์ที่แชร์โดย Gal Gadot (@gal_gadot) เมื่อวันที่ 29 ธันวาคม 2018 เวลา 2:09 น. PST

ในทางกลับกัน Julie Christopher จากผู้ประกอบการวิธีที่ดีที่สุดในการบรรลุมติปีใหม่คือการมุ่งเน้นไปที่นิสัยหนึ่งที่จะเริ่มต้นและทำงานเพื่อเปลี่ยนสิ่งนั้น - ไม่ว่ามันจะตัดสิ่งที่หวานอร่อยเล็ก ๆ น้อย ๆ เราไม่จำเป็นต้องทำอะไรกับโลกในปีใหม่การมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกอย่างเดียวก็เพียงพอแล้ว.

ถัดไป: Kylie Jenner ก้าวสู่ความสำเร็จระดับสูงสุดในปี 2018 ในระดับสูง