15 อันดับความอยากอะไรที่ร่างกายของคุณกำลังบอกคุณ

ความอยากหมายถึงความปรารถนาอันแรงกล้าสำหรับบางสิ่ง ในขณะที่พวกเราหลายคนกระหายสิ่งต่าง ๆ เช่นความสำเร็จความมั่งคั่งหรือหุ้นส่วนที่สมบูรณ์แบบมีความอยากหนึ่งที่ผู้หญิงเกือบทุกคนมี - ความอยากอาหารโดยเฉพาะ มาเลยคุณรู้ถึงความรู้สึก คุณเพียงแค่กินคุณไม่ได้หิว แต่คุณไม่สามารถหยุดคิดเกี่ยวกับรายการอาหารหนึ่งและคุณต้องการได้มากแค่ไหน คุณกำลังจินตนาการในเชิงบวกเกี่ยวกับไอศกรีมใส่ผลไม้หรือช็อคโกแลตบาร์หรือเบอร์เกอร์ฉ่ำที่มีขนาดใหญ่ มันคือทั้งหมดที่คุณสามารถคิดเกี่ยวกับ.

ตอนนี้ผู้หญิงมักจะเอาชนะตัวเองเกี่ยวกับความอยากรู้สึกว่าพวกเขาเพียงแค่ตะกละตะกลามหรือ overindulgent ถ้าพวกเขาต้องการที่จะลงเอยด้วยมันฝรั่งทอดหรือช็อคโกแลต ก่อนอื่นชีวิตเพื่อการมีชีวิต - หากคุณต้องการโดนัทและอาหารของคุณนั้นมีสุขภาพที่ดีพอเพียงไปข้างหน้าและสนุกกับมัน อย่างไรก็ตามสิ่งที่ผู้หญิงบางคนอาจไม่ทราบคือความอยากได้ร่างกายของคุณพยายามสื่อสาร มันเป็นสิ่งที่ฉลาดอย่างไม่น่าเชื่อร่างกายมนุษย์และเมื่อมันขาดสารอาหารบางอย่างมันมักจะส่งความอยากอาหารที่จะตอบสนองความต้องการของมัน ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณอยากอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งในรายการนี้หยุดและถาม - ข้อบกพร่องด้านอาหารของคุณอาจบอกความอยากของคุณ?

15 อาหารทอด

ในขณะที่คุณอาจจะอยากทานอะไรที่ทอดหลังจากทานอาหารเพื่อสุขภาพมานาน แต่อาจมีเหตุผลที่เฉพาะเจาะจงมากกว่า คุณเคยลดไขมันออกจากอาหารเท่าที่จะเป็นไปได้หรือไม่โดยเลือกทานเนื้อสัตว์และนมพร่องมันเนยที่มีไขมันน้อยเป็นพิเศษ? จริง ๆ แล้วไขมันเป็นส่วนสำคัญของอาหารสุขภาพดังนั้นความอยากอาหารทอดไม่ใช่สัญญาณว่าคุณจะล้มเหลวในการทานอาหาร - มันเป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณต้องการอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แทนที่จะกินเฟรนช์ฟรายจนกว่าคุณจะรู้สึกไม่สบายเลือกทานอะโวคาโดหรือถั่ว พวกมันจะมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่คุณกำลังมองหาในขณะที่ช่วยให้คุณสามารถติดตามการกินเพื่อสุขภาพของคุณได้.

14 ขนมเค็ม

บางครั้งเราแค่อยากเค็มและเราไม่แน่ใจว่าอะไร ป๊อปคอร์นเพรทเซิลชิป ... ของว่างบางประเภทที่ไม่หวาน เมื่อร่างกายของคุณต้องการอาหารขยะรสเค็มมาก ๆ มันอาจเป็นสัญญาณว่าคุณต้องการโซเดียมเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย หากคุณกำลังรับประทานอาหารแปรรูปจำนวนมากที่มีโซเดียมสูงซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารปกติของคุณความอยากชิปของคุณอาจไม่ได้เกิดจากการขาด แต่ถ้าอาหารของคุณมีสุขภาพที่ดีอาจเป็นสัญญาณแนะนำ เกลืออีกหน่อย แทนที่จะดื่มด่ำกับอาหารที่มีโซเดียมสูงเลือกที่จะโรยเกลือทะเลเพื่อสุขภาพในมื้อต่อไปของคุณ ซึ่งแตกต่างจากเกลือโต๊ะและเกลือที่ใช้ในขนมขบเคี้ยวอาหารขยะเหล่านั้นส่วนใหญ่เกลือทะเลจะช่วยให้คุณควบคุมแทนที่จะเก็บของเหลว - และไม่มีผู้หญิงคนใดชอบดูป่องขอบคุณการเก็บน้ำ.

13 เนื้อแดง

เคยมีความอยากทานสเต็กตัวใหญ่และฉ่ำหรือไม่? มันอาจบ่งบอกได้ว่าคุณมีภาวะขาดธาตุเหล็กซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้หญิง หากโปรตีนของคุณมาจากเนื้อสัตว์สีขาวเช่นอกไก่และไก่งวงกราวด์ให้พยายามเพิ่มธาตุเหล็กให้กับอาหารของคุณ แน่นอนว่ามันอาจมาจากเนื้อแดง แต่มีตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากมาย ถั่วผลไม้ตากแห้งเช่นมะเดื่อสาหร่ายทะเลและผักโขมเป็นอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กซึ่งจะช่วยเติมเต็มร่างกายของคุณและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและแข็งแกร่งขึ้นกว่าเดิม.

12 อาหารที่ถูกเผา

อันนี้อาจจะดูแปลก ๆ สำหรับคุณ - มันเป็นความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับวิธีการปรุงอาหารของคุณหรือต้มมากเกินไปอย่างแม่นยำ หากคุณใส่ขนมปังในรอบที่สองเพราะมันไม่กรอบเพียงพอหรือเก็บอาหารเย็นไว้ในเตานานกว่าสูตรอาหารเพื่อให้ได้ถ่านนิดหน่อยคุณอาจมีคาร์บอน ข้อบกพร่อง แทนที่จะเผาทุกอย่างให้คมชัดลองนำผลไม้สดมาใส่ในอาหารของคุณแทน มันจะช่วยแก้ปัญหาความอยากของคุณและเป็นโบนัสที่เพิ่มขึ้นมันง่ายกว่ามากที่จะกัดแอปเปิ้ลสองสามครั้งง่ายกว่าที่จะรอหนึ่งชั่วโมงเพื่อให้อะไรบางอย่างกรอบความปรารถนาของคุณ.

11 น้ำแข็ง

เมื่อถึงจุดหนึ่งในชีวิตของพวกเราพวกเราทุกคนได้กระทืบก้อนน้ำแข็งจากเครื่องดื่มเย็นฉ่ำ มันเป็นเรื่องปกติที่จะกระหายอะไรที่เย็นชาและเย็นยะเยือกถ้ามันร้อนข้างนอกอย่างน่าขัน อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการน้ำแข็งอย่างแน่นอนในวันปกติสิ่งที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการและไม่ได้ตอบสนองความหิวของคุณอย่างแน่นอนคุณอาจมีอาการขาดธาตุเหล็ก การแก้ไขปัญหา? ค่อนข้างจะเหมือนกับว่าคุณกำลังอยากสเต็กเนื้อฉ่ำ - คุณจะต้องดื่มด่ำกับอาหารบางอย่างเช่นถั่ว, พืชตระกูลถั่ว, ลูกพรุน, ลูกพรุน, มะเดื่อและผลไม้แห้ง, สาหร่ายและผักโขม ปล่อยให้ก้อนน้ำแข็งเป็นเครื่องดื่มของคุณ - มันจะไม่ดีสำหรับฟันของคุณที่จะกระทืบพวกเขา

10 โปรตีน

หากหัวของคุณเต็มไปด้วยนิมิตของอกไก่สเต็กฉ่ำเนื้อสันในหมูและเนื้อปลาความอยากของคุณไม่ได้หลอกลวงอย่างแน่นอน - คุณอาจแค่อยากโปรตีนที่ตรงขึ้น เพื่อแก้ไขข้อบกพร่องที่ทำให้ร่างกายของคุณร้องออกมาจากเนื้อสัตว์คุณต้องบริโภค ... โปรตีน มันง่ายอย่างนั้น อย่างไรก็ตามในขณะที่คุณอาจต้องการกินไก่ทอดหรือเบอร์เกอร์ที่คุณสามารถหาได้มันอาจจะดีกว่าสำหรับสุขภาพของคุณถ้าคุณดับความอยากอาหารนี้ด้วยโปรตีนที่ไม่ติดมัน สารอาหารที่เป็นประโยชน์เหมือนกันไขมันเพิ่มน้อย!

9 อาหารธรรมดาและเรียบง่าย

คุณเคยรู้สึกว่าคุณแค่อยากอาหารแม้ว่ามันอาจดูไร้เหตุผลหรือไม่? ที่คุณกระหายอาหารมากขึ้นแม้จะเต็มทั้งหมดและไม่จริง บกพร่อง กินมากกว่านี้ ร่างกายของคุณจะไม่โกรธแค้น - มันแค่ร้องไห้ออกมาเพื่อโภชนาการ หากคุณไม่สนใจกลุ่มอาหารสำคัญ ๆ เช่นตัดคาร์โบไฮเดรตอย่างสมบูรณ์หรือลืมที่จะรวมโปรตีนใด ๆ ในงานเลี้ยงพาสต้าที่เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตร่างกายของคุณจะเริ่มตั้งคำถามว่าทำไมมันไม่ได้รับทุกอย่างที่ต้องการ ความอยากอาหารมากขึ้นเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณขออาหารที่สมดุลมากขึ้น - นั่นหมายถึงรวมถึงกลุ่มสารอาหารหลักที่สำคัญทั้งหมดเช่นคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมัน วิธีการแก้ปัญหานั้นง่าย - ให้แน่ใจว่ามื้ออาหารสำคัญของคุณมีองค์ประกอบอย่างน้อยหนึ่งกลุ่มในแต่ละธาตุอาหารหลักสำหรับมื้ออาหารที่สมดุลและน่าพอใจ.

8 ขนมปัง / ขนมปังปิ้ง

เราทุกคนกระหายทานคาร์โบไฮเดรตในบางครั้งใครจะไม่ทำล่ะ พวกมันอร่อย! อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการขนมปังหรือขนมปังปิ้งโดยเฉพาะนั่นอาจบ่งบอกถึงข้อบกพร่องที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น คือไนโตรเจน อาจฟังดูเป็นเรื่องง่ายที่จะกินอาหารที่มีโปรตีนสูงเช่นปลาเนื้อถั่วและถั่วเมื่อคุณอยากทานขนมปังคาร์โบไฮเดรต แต่เชื่อใจเรานั่นคือสิ่งที่ร่างกายของคุณต้องการ ดังนั้นก่อนที่คุณจะนั่งลงบนตะกร้าขนมปังในมื้ออาหารบางทีคุณอาจต้องการทานคาร์โบไฮเดรตที่ไม่มีที่สิ้นสุดหรือร่างกายของคุณกำลังมองหาสิ่งอื่น เพียงให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้อยากขนมปังที่เผาเป็นกรอบ - นั่นคือข้อบกพร่องที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง.

เครื่องดื่ม 7 โซดา / อัดลม

โซดานั้นบรรจุอยู่ในรูปแบบของการเสพติดที่สมบูรณ์แบบ - มันมีทั้งน้ำตาลและโซดาคาเฟอีน (ในกรณีของโซดาหลายชนิด) ส่วนผสมสองอย่างที่ทำให้คุณอยากได้ อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการเพียงแค่โซดาและเครื่องดื่มอัดลมโดยทั่วไปแม้จะเป็นโซดาคลับ (ซึ่งไม่มีน้ำตาลหรือคาเฟอีน) คุณก็อาจขาดแคลเซียมได้ การแก้ไขปัญหา? แน่นอนว่าคุณสามารถดูดนมได้ แต่ถ้าคุณดื่มนมเป็นประจำคุณอาจจะไม่ได้เริ่มต้นด้วยการขาดแคลเซียม ปลอดภัยที่จะสมมติว่าคุณไม่สนใจผลิตภัณฑ์นมคุณสามารถได้รับสารอาหารที่จำเป็นในรายการอาหารเช่นผักคะน้ามัสตาร์ดและหัวผักกาด.

6 PMS ความอยาก

เกือบทุกครั้งที่ผู้หญิงทุกคนจัดการกับความอยาก PMS เวลานั้นของเดือนที่ทุกสิ่งที่คุณต้องการคือช็อคโกแลตบาร์ขนาดหัวของคุณแกลลอนไอศกรีมและอาหารทอดที่ร่างกายของคุณสามารถจัดการได้ แน่นอนว่าเรารู้ดีกว่าที่จะให้อาหารแก่ร่างกายของเราด้วยเชื้อเพลิงที่ดีต่อสุขภาพ แต่เมื่อคุณรู้สึกหงุดหงิดและไม่ใช่สิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุด อย่างไรก็ตามความอยากช็อคโกแลต PMSing ทั้งหมดอาจบ่งบอกถึงการขาดธาตุสังกะสี คุณจะแก้ไขมันได้อย่างไร มีอาหารจากพืชหลายชนิดที่มีสังกะสีสูงเช่นผักโขมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ผงโกโก้และเห็ด อย่างไรก็ตามหากคุณมีข้อบกพร่องอย่างแท้จริงทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือตัวเลือกเช่นหอยนางรมและตับ.

5 ชีส

ชีสเป็นวัตถุดิบหลักสำหรับอาหารที่สะดวกสบายแสนอร่อยดังนั้นจึงไม่มีเกมง่ายๆที่คนส่วนใหญ่จะอยากทานในบางช่วงเวลา อย่างไรก็ตามถ้าสิ่งที่คุณคิดได้คือการกินเนยแข็งมอสซาเรลล่าแบบหยิบมือหนึ่งความสิ้นหวังในการทานชีสอาจบ่งบอกถึงข้อบกพร่องสองประการ หยุดคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นลักษณะเฉพาะของชีสส่วนใหญ่ - แคลเซียมและปริมาณไขมันสูง แล้วคุณคิดว่าคุณขาดอะไร แคลเซียมและกรดไขมันจำเป็น - ร่างกายของคุณฉลาดและอยากอาหารที่จะตอบสนองสิ่งที่ต้องการ หากคุณต้องการกรดไขมันจำเป็นมากขึ้นในอาหารของคุณเลือกทานอาหารที่มีโอเมก้า 3 สูงซึ่งจะเป็นสิ่งต่าง ๆ เช่นน้ำมันลินินเมล็ดเชียและวอลนัท หากคุณต้องการแคลเซียมอาหารประเภทผักคะน้ามัสตาร์ดและหัวผักกาดเป็นกุญแจสำคัญ.

4 อาหารที่เป็นกรด

หากความคิดเรื่องอะไรหวาน ๆ ทำให้คุณตัวสั่นและสิ่งที่คุณต้องการก็คือกรดในร่างกายของคุณมากพอที่จะทำให้มันมีความบกพร่องเฉพาะที่คุณอาจมี - แมกนีเซียม แน่นอนว่าสัญชาตญาณของคุณเมื่อคุณอยากกรดอาจกินมื้อที่ราดด้วยน้ำส้มสายชู แต่นั่นอาจจะไม่ทำให้คุณอยากทานและคุณก็อยากได้กรดมากกว่า วิธีการแก้ปัญหาที่แท้จริงคืออาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมเช่นโกโก้ดิบ, ธัญพืช, ถั่ว, เมล็ด, ผักใบเขียวและผลไม้ มีอาหารจำนวนมากที่มีปริมาณแมกนีเซียมสูงดังนั้นคุณจู้จี้จุกจิกอยู่ในความโชคดี ไม่ต้องพูดถึงทันตแพทย์ของคุณอาจจะขอบคุณที่อยู่ห่างจากสิ่งที่มีปริมาณกรดสูง.

3 กาแฟหรือชาดำ

บ่อยครั้งที่เราต้องการกาแฟหรือชาดำเพราะเรากำลังมองหาการกระตุ้นที่รวดเร็วคาเฟอีนที่จะปลุกเราในตอนเช้าหรือรับเราตลอดทั้งวัน อย่างไรก็ตามหากคุณได้ดื่มกาแฟใหญ่ ๆ หรือชงชาดำอย่างต่อเนื่องคุณอาจขาดสิ่งต่างๆเช่นซัลเฟอร์เหล็กเกลือหรือฟอสฟอรัส ฉันรู้ - ค่อนข้างท่วมท้น หากคุณต้องการกำมะถันให้เลือกผักตระกูลกะหล่ำเช่นคะน้าและกะหล่ำปลีและอาหารอย่างแครนเบอร์รี่หน่อไม้ฝรั่งและมะรุม สำหรับเหล็กเป็นถั่วที่บรรจุเหล็กทั่วไปสาหร่ายผักโขมและผลไม้แห้ง สำหรับเกลือคุณจะต้องรวมเกลือทะเลเพิ่มเติม สำหรับฟอสฟอรัสเลือกใช้เมล็ดฟักทองถั่วและถั่วบราซิล.

2 น้ำตาล

ความอยากน้ำตาลเป็นหนึ่งในสิ่งที่แพร่หลายที่สุดในสังคมและเป็นสิ่งที่ยากที่สุดในการเตะ ดูเหมือนว่าน้ำตาลจะเป็นส่วนผสมหลักในอาหารแสนอร่อยที่เรารักและแม้ว่าเราจะทราบดีว่าอาหารที่มีน้ำตาลสูงนั้นมีคุณค่าทางโภชนาการมากแค่ไหน แต่เรายังคงอยากทานแต่ทว่า แล้วคุณจะทำอย่างไรเมื่อความอยากน้ำตาลพุ่งเข้ามา? จริงๆแล้วมันหมายถึงว่าร่างกายของคุณกำลังอยากกลูโคส หากคุณต้องการที่จะเตะความอยากอาหารในขณะที่ติดตามอาหารเพื่อสุขภาพของคุณแทนขนมที่บรรจุน้ำตาลแทนขนมผลไม้ธรรมชาติ พวกมันจะให้น้ำตาลกลูโคสที่ร่างกายของคุณต้องการ แต่ยังบรรจุฟรุกโตสสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระ.

1 ช็อคโกแลต

ช็อคโกแลตเป็นหนึ่งในความอยากบ่อยที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง (เพื่อไม่ให้โปรเฟสเซอร์ - แต่ฉันหมายความว่าใครจะไม่อยากช็อคโกแลตแสนอร่อยครีม?!) ตอนนี้เราไม่ได้บอกว่าให้หลีกเลี่ยงช็อกโกแลตไปเลยการกินสแควร์หรือวันละสองมื้ออาจเป็นวิธีที่ดีในการกระตุ้นความอยากอาหารและยังคงรักษาสุขภาพที่ดี อย่างไรก็ตามหากความอยากของคุณดูเหมือนไม่พอแล้วร่างกายของคุณก็อาจจะร้องขอแมกนีเซียม หากเป็นเช่นนั้นให้ข้ามช็อกโกแลตนมแล้วเลือกดาร์กช็อกโกแลตที่ดี - มันมีแมกนีเซียมนั้นที่มีน้ำตาลน้อยกว่าของน้ำนมเล็กน้อย หากคุณตัดช็อคโกแลตออกไปพร้อมกัน (ในกรณี - ทำไม ???) คุณจะได้รับแมกนีเซียมจากแหล่งต่างๆเช่นพืชตระกูลถั่วกล้วยและอะโวคาโด.

ผ่าน: popsugar.com