ความจริงเกี่ยวกับไขมันในร่างกาย

ตั้งแต่จุดเริ่มต้นของยุคดิจิตอลผู้หญิงถูกยิงทิ้งระเบิดทุกวันด้วยภาพของร่างกายที่ "สมบูรณ์แบบ" ดาราดังไม่ใหญ่ไปกว่าฟีด Instagram ขนาด 4 ครอกขณะที่นิตยสารใช้โมเดลที่มีขนาดใหญ่พอ ๆ กับนิ้วเท้าเล็ก ๆ ของเรา ในขณะที่กระแสน้ำกำลังเปลี่ยนไปต้องขอบคุณนางแบบเช่น Ashely Graham แต่นั่นไม่ได้หยุดผู้หญิงจากการคิดเกี่ยวกับสุขภาพและรูปลักษณ์ของพวกเขา ผู้แต่ง Judy Mahle กล่าวว่าผู้หญิงมากถึง 50% กำลังทานอาหารตามเวลาที่กำหนดในสหรัฐอเมริกาไม่ว่าพวกเขาจะต้องการลดน้ำหนักหรือไม่ก็ตาม แพทย์คนหนึ่งได้ทำการกำจัดสิ่งสกปรกในไขมันในร่างกายและสิ่งที่จำเป็นต่อสุขภาพโดยรวมของเราแม้ว่าผู้หญิงจะมีความคิดเห็นอย่างไร.

ฉันได้พูดคุยก่อนหน้านี้เกี่ยวกับน้ำหนักและเครื่องชั่งที่ไม่ได้เป็นเครื่องบ่งชี้สุขภาพที่ดีและหลาย ๆ คนได้รับน้ำหนักเมื่อใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีแม้ว่าร่างกายของพวกเขาจะผอมลง ในปี 2559 ฉันได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้น (+10 ปอนด์) และในที่สุดก็ได้รับกล้ามเนื้อความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อน้อย! _ ปีนี้เพื่อที่จะเห็นผลของฉันอย่างเป็นรูปธรรมฉันตัดสินใจที่จะบันทึกการวัดร่างกายของฉันและติดตามความคืบหน้าของฉันด้วยการเปรียบเทียบแบบรายเดือนหรือรายไตรมาส นี่คือรูปถ่าย 1 วันของฉัน ใครต้องการที่จะทำกับฉันได้ไหม ether ไม่ว่าร่างกายของฉันจะเปลี่ยนแปลงไปหรือเปล่าฉันคิดว่ามันจะสนุกที่ได้เห็นผลการติดตามและการออกกำลังกายของมาโคร! _ รักเลกกิ้งใหม่ของฉันจาก @sculptique ที่ฉันเพิ่งได้รับ (พร้อมกับชุดชั้นในลดราคาที่ฉันโพสต์เมื่อวานนี้!) ❤️ # day1 # 2017 #newyearnewyou #strongereveryday #fitnessprogress #exerciseprogress #transformationtuesday #caligirlgetsprogress

โพสต์ที่แชร์โดย Shannon Eng (@caligirlgetsfit) เมื่อ 5 มกราคม 2017 เวลา 19:29 น. PST

ก่อนหน้านี้: CAMILA MENDES จะไม่ตายอีกต่อไป

Dr. David Greuner พูดกับเว็บไซต์ไลฟ์สไตล์ PopSugar, รายละเอียดว่าไขมันในร่างกายมีความสำคัญอย่างไร มันไม่เพียง แต่จำเป็นผู้ร่วมก่อตั้งของ NYC Surgical Associates กล่าว แต่ต้องการที่จะช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้องและปกป้องอวัยวะ อย่างไรก็ตามการมีไขมันมากเกินไปสามารถมีผลตรงกันข้ามดังนั้นปริมาณไขมันในร่างกายที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้หญิงคืออะไร? มัฟฟินของเราปลอดภัยหรือไม่หรือเราจำเป็นต้องลดปริมาณแคลอรี่?

การเหยียบเครื่องชั่งอาจทำให้เข้าใจผิด หากคุณเคยเข้าร่วมชมรมอาหารคุณอาจได้ยินคำว่า "กล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากกว่าไขมัน" นี่คือความจริงซึ่งหมายความว่าใครบางคนอาจมีร่างกายที่ผอมเพรียวกว่าและมีกล้ามเนื้อมากกว่าคนที่ดูไม่แข็งแรง แต่ยังมีน้ำหนักมากกว่า ดังนั้นการยืนอยู่บนตาชั่งและอาศัยจำนวนนั้นไม่ได้เป็นตัวบ่งชี้ที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของแต่ละบุคคล ในอีกด้านหนึ่งของสเปกตรัมบุคคลในวงเล็บน้ำหนัก "ปกติ" ยังคงมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูงซึ่งสามารถทำให้พวกเขามีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ.

ตามที่ดร. Greuner ผู้หญิงอายุระหว่าง 18 และ 39 ควรมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วงไขมันในร่างกายระหว่าง 21 และร้อยละ 32 ผู้หญิงที่มีอายุระหว่าง 40 ถึง 59 ควรมีตั้งแต่ 23 เปอร์เซ็นต์ถึง 33 เปอร์เซ็นต์และสุดท้ายผู้หญิงอายุ 60 และ 79 ควรอยู่ในช่วง 24 ถึง 34 เปอร์เซ็นต์.

สิ่งสำคัญที่สุดคือผู้หญิงควรรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยมั่นใจว่าพวกเขากำลังรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายดังนั้นพวกเขาจึงมั่นใจได้ว่าร่างกายของพวกเขาได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่จำเป็นต่อร่างกาย การออกกำลังกายเล็กน้อยไม่เคยพลาดเช่นกัน.

NEXT: J-LAW ไม่ใช่แฟนของการกิน