เราพบกับความเครียดในชีวิตประจำวัน คุณอาจรู้สึกกระวนกระวายเล็กน้อยเพราะคุณเข้าเรียนสายเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือคุณอาจคิดว่าตัวเองพังทลายเพราะการต่อสู้กับสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนสนิท ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตามอาการมักจะเหมือนกันกับที่คุณได้รับปมในท้องของคุณคุณโยนและเลี้ยวเมื่อคุณพยายามที่จะนอนหลับคุณจะพบว่ามันยากที่จะมีสมาธิ การเครียดบางครั้งก็เป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์แบบ แต่สิ่งสำคัญคือการหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการจัดการกับมัน การมีกิจกรรมที่แตกต่างกันเล็กน้อยซึ่งคุณสามารถเปลี่ยนเป็นแหล่งบรรเทาความเครียดสามารถทำให้ชีวิตของคุณรู้สึกง่ายขึ้นมาก ด้วยการเริ่มต้นของโรงเรียนและช่วงเทศกาลวันหยุดใกล้เข้ามาจะสามารถเข้าใจได้ถ้าคุณรู้สึกกังวลมากกว่าเมื่อเร็ว ๆ นี้ ต่อไปนี้เป็นวิธีง่ายๆ 15 วิธีในการจัดการกับความเครียด. 15 การทำสมาธิ การทำสมาธิอาจดูเหมือนเป็นการฝึกสำหรับพวกฮิปปี้และโยคี แต่ในความเป็นจริงแล้วทุกคนสามารถนั่งสมาธิและเห็นประโยชน์! มีการศึกษามานับไม่ถ้วนที่เปิดเผยวิธีการที่ยอดเยี่ยมมากมายที่การทำสมาธิสามารถปรับปรุงชีวิตของคุณและคุณสามารถเห็นการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกเหล่านี้มีผลภายในสองสามสัปดาห์ การทำสมาธิไม่จำเป็นต้องนั่งเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงด้วยความคิดที่ชัดเจน คุณต้องการเพียงไม่กี่นาทีต่อวัน ตั้งเวลาไว้ห้านาทีหลับตานั่งในท่าที่สบายแล้วสังเกตความคิดของคุณเมื่อมันเกิดขึ้น อย่าเอาชนะตัวเองถ้าจิตใจของคุณเดิน เพียงผ่อนคลายหายใจลึก ๆ และสังเกตว่าอะไรที่ทำให้คุณนึกถึง การทำสมาธิเป็นหนึ่งในเครื่องมือบรรเทาความเครียดที่มีประสิทธิภาพที่สุดและคุณไม่ต้องการการฝึกอบรมอุปกรณ์หรือทักษะพิเศษใด ๆ...