การศึกษาใหม่บอกว่าคุณสามารถนอนหลับได้

มันอาจจะดีกว่าสำหรับคนที่จะนอนหลับมากกว่าไปที่โรงยิม!

ใครก็ตามที่กำลังมองหาการสูญเสียปอนด์มีประสบการณ์การถกเถียงกันตั้งแต่เช้าตรู่ลุกขึ้นไปออกกำลังกายหรือนอนอีกหน่อย การต่อสู้เป็นจริง! นอนกับการออกกำลังกาย ตอนนี้มีงานวิจัยใหม่ที่แสดงให้เห็นว่าคน ๆ นั้นไม่ควรรู้สึกผิดกับการนอนบนเตียงอีกต่อไป ในความเป็นจริงการนอนเพิ่มอาจช่วยให้คนสูญเสียปอนด์.

ทุกบทความลดน้ำหนักเดียว:
-ดื่มน้ำให้มากขึ้น!
-กินธัญพืช!
-นอนหลับให้เพียงพอ!
-ลองฝึกอบรมเป็นช่วง ๆ ! pic.twitter.com/cKWsAQEQcz

- Sophie Vershbow (@svershbow) 7 กุมภาพันธ์ 2018

ตามที่ ความเป็นสากล นิตยสารผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการนอนหลับให้เพียงพอมีความสำคัญต่อการลดน้ำหนักเช่นการรับประทานอาหารที่ถูกต้องและการไปโรงยิม ใช่การใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงนอนขดตัวบนเตียงสามารถช่วยคน ๆ หนึ่งและไม่ทำร้ายพวกเขา.

“ การนอนน้อยกว่า 7-8 ชั่วโมงต่อคืนเชื่อมโยงกับไขมันในร่างกายสูงขึ้นร้อยละ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่เฉลี่ย 6 ชั่วโมงต่อคืนมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน 27% ผู้ที่เฉลี่ย 5 ชั่วโมงต่อคืนมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน 73%” ดร. กีย์มีโดวส์ผู้ทำงานกับฟิลิปส์ใน Somneo Sleep และ Wake-up Light.

ทั้งหมดนี้มีฮอร์โมนสองตัวคือ Ghrelin และ Leptin อธิบายแพทย์ เขากล่าวว่า Ghrelin ควบคุมความอยากอาหารและความรู้สึกหิวของคนในขณะที่ Leptin ควบคุมความรู้สึกอิ่มที่บอกคนเมื่อหยุดกิน การนอนหลับฝันดีจะเพิ่ม Leptin และลด Ghrelin ซึ่งหมายความว่าบุคคลจะรู้สึกอิ่มและกินน้อยลง.

1. ตื่นเช้า + ไปนอนเร็ว การนอนหลับตอนกลางคืนให้เพียงพอช่วยลดน้ำหนักและสุขภาพจิตได้

- sabrina (@fitmomoftwo) 7 กุมภาพันธ์ 2018

อีกเหตุผลหนึ่งที่การนอนหลับมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักคือคน ๆ นั้นมีโอกาสน้อยที่จะเลือกอาหารที่ไม่ดีหลังจากนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ.

“ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับไม่ดีทำให้เราเลือกอาหารที่มีพลังงานความร้อนสูงกว่า นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัย Uppsala ในสวีเดนแสดงให้เห็นว่าคนที่อดนอนไม่หลับเลือกอาหารที่มีแคลอรี่สูงกว่าค่าเฉลี่ย 9% มากกว่าเมื่ออยู่ในสถานะพัก.

ในที่สุดการนอนมากขึ้นจะช่วยให้คนลดน้ำหนักเนื่องจากการออกกำลังกาย เมื่อมีคนนอนหลับไม่สนิทงานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายของเขาหรือเธอนั้นมีประสิทธิภาพน้อยกว่า การอดนอนเป็นสิ่งที่ไม่ดีสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อและอาจเป็นอันตรายต่อเนื้อเยื่อที่เผาผลาญไขมันในกล้ามเนื้อ.

เข้าร่วมผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับและผู้ร่วมก่อตั้ง The Sleep School @DrGuyMeadows สำหรับคำถามและคำตอบเกี่ยวกับการนอนหลับฝันดี วันพุธที่ 17 ม.ค. เวลา 18.00 น. - 19.30 น. จองที่นี่: https://t.co/MfGR6KUGv0 #LibertyReset pic.twitter.com/8EGisjhsfx

- Liberty London (@LibertyLondon) 15 มกราคม 2018

ราวกับว่าใครบางคนต้องการข้ออ้างที่จะได้นอนมากขึ้นข่าวดีก็คือมันสามารถช่วยให้คนลดน้ำหนักได้ การนอนหลับฝันดีจะช่วยให้คุณมีความอยากอาหารการเลือกอาหารและการออกกำลังกาย!