Kim Kardashian แชร์เคล็ดลับการออกกำลังกาย Big Summer-Bod

คิมคาร์ดาเชี่ยนถูกโจมตีไม่ว่าเธอจะไปที่ไหนหรือทำอะไร คนน้อยรู้ว่าเซเลบรัก HIIT ปกติเช่นกัน.

โอเคนั่นคือ HIIT เช่นเดียวกับในการฝึกอบรมช่วงความเข้มสูงเทคนิคการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีเวลา จำกัด ในมือ แต่มีภาระ (ปอนด์) ที่หน้าอก เธอรักษาน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายอย่างหนักและเนื่องจากกล้องปาปารัสซี่ไม่ได้โกหกจึงดูเหมือนจะทำงานได้.

และสำหรับผู้ที่ต้องการ Kardashianize ร่างกายของพวกเขาเธอยินดีที่จะแบ่งปันเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีที่เธอทำ คำสั่งแรกของธุรกิจ? ลมพัด ฮึ. ผ่อนคลายเธอไม่ได้คลั่งไคล้พวกเขาเช่นกัน.

ก่อนหน้า: คิมคาดาเชียนสลับสีผมของเธอ

“ มันยากเหลือเกิน แต่จำเป็นมาก” Kardashian พิมพ์ลงในบล็อกของเธอแม้ว่ากิจวัตรของเธอจะถูกปรับแต่ง Melissa Alcantara ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของเธอได้ทำงานออกมาแล้วว่า Kardashian อันแสนสนุกเพียงแค่ต้องวิ่งสัปดาห์ละสองครั้ง.

เธอยังมีกิจวัตรประจำสัปดาห์ลงไปทีที ในวันแรกที่สามและห้าของระบบการปกครองของเธอเธอพบกับ StairMaster ที่ไว้ใจได้ของเธอประมาณครึ่งชั่วโมงโดยมีการตั้งค่าในระดับหก นอกจากนี้ยังช่วยลดการเคลื่อนไหวสะโพกและลดความอยากที่จะแขวนบนราวจับ.

วันที่สองและสี่ถูกสงวนไว้สำหรับลู่วิ่งซึ่งเธอจะเปลี่ยนความเร็ว เธอเดินเป็นเวลา 30 วินาทีจากนั้นก็วิ่งในช่วงเวลาเดียวกัน เธอเจาะซ้ำ 1o ครั้งเพื่อผลลัพธ์สูงสุด.

"นี่คือ 10 นาทีที่ดีที่สุดของ HIIT ที่คุณจะได้รับ!" เธออุทาน.

และถ้าคุณต้องการแนวคิดการบำรุงรักษาเพิ่มเติมจาก Ms. Ka-ching Kardashian มันจะทำให้คุณเสียเงินสักเล็กน้อย การสมัครสมาชิกรายปีไปยังส่วนหนึ่งของบล็อกของเธอจะตั้งค่ากลับไปที่จิตใจที่สอบถาม $ 24.99 ต่อปีหรือ $ 2.99 ต่อเดือน.

แต่สำหรับผู้ที่ต้องการได้รับประโยชน์จาก HIIT และต้องการพื้นหลังเล็กน้อยส่วนนั้นฟรี ยิ่งไปกว่านั้นการออกกำลังกายจำนวนมากไม่ต้องการอุปกรณ์ออกกำลังกายแฟนซีใด ๆ ผู้ฝึกสอนเทรนด์การออกกำลังกายแนะนำให้ใช้เวลา 20 นาทีต่อสัปดาห์สำหรับการออกกำลังกายสั้น ๆ ซึ่งมีความรุนแรงมากขึ้นในแง่ของกิจกรรมของหัวใจและหลอดเลือดตามด้วยการออกกำลังกายสั้น ๆ ผู้เสนอกล่าวว่าการออกกำลังกาย HIIT ให้การออกกำลังกายที่ดีกว่าการออกกำลังกายที่ยาวนานและปานกลาง สำหรับพวกเขากิจวัตร HIIT นั้นมีประสิทธิภาพมากกว่าในการที่พวกเขาใช้เวลาน้อยลง แต่ให้การออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบโดยไม่รู้สึกว่าคุณได้ทำอะไรสั้น ๆ.

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าสิ่งเหล่านี้เป็นจุดที่คาร์ดาเชียนไม่น่าจะเถียง.

NEXT: ARIANA GRANDE POKES สนุกสนานกับ MILLIE BODDY BROWN