Jen Widerstrom พิสูจน์พลังของอาหาร Keto

หากคุณเคยสงสัยเกี่ยวกับการรับประทานอาหาร Keto ไม่ต้องแปลกใจอีกแล้ว.

Jen Widerstrom ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลนางแบบและนักเตะก้น ผู้แพ้ที่ยิ่งใหญ่ ไปทานอาหาร Keto เป็นเวลา 17 วันหลังจากสังเกตเห็นรอยนูนเล็กน้อยเมื่อไม่เคยมีใครมาก่อน เธอจดบันทึกได้นานถึง 6 เดือนจากการปล่อยตัวความเครียดและอยู่ในหัวที่ไม่ดี แต่ในที่สุดก็ตัดสินใจทำบางสิ่งด้วยวิธีที่รุนแรงมาก.

คุณเห็นไหมว่าอาหาร Keto เป็นหนึ่งในอาหารที่ จำกัด มากที่สุด อาหารหมุนรอบการส่งร่างกายของคุณเข้าสู่สถานะที่เรียกว่า "ketogenesis" ซึ่งมันเผาผลาญไขมันเป็นพลังงานแทนที่จะเป็นทานคาร์โบไฮเดรตแบบลอยตัวอิสระที่ปกติจะไหลเวียนในกระแสเลือด.

คุณจะเข้าสู่ภาวะคีโตนได้อย่างไร? ง่าย ๆ : อย่าทานคาร์โบไฮเดรต.

คำยืนยัน: นี่เป็นเรื่องยากมากที่จะโพสต์กว่าที่ฉันคิดว่ามันจะเป็น ตามโพสต์ล่าสุดของฉันฉันบอกว่าฉันจะใช้ความท้าทายนี้และยอมรับอย่างตรงไปตรงมาเพราะมันเป็นสิ่งที่ฉันคิดว่าจะสนุก - แต่ในการดูรูปเหล่านี้ฉันไม่คิดว่าฉันรู้ว่าฉันต้องการผลักดันมากแค่ไหน ฉันมีความสับสนวุ่นวายเป็นเวลาหกเดือนและเป็นครั้งแรกที่ฉันมองเห็นความสับสนวุ่นวายที่เกิดขึ้นในนิสัยการกินและสุขภาพจิตของฉัน ด้วยความเครียดจำนวนมากที่อยู่ด้านข้างหลายสิ่งหลายอย่างที่ทำให้ฉันรู้สึกขอบคุณฉันได้ดื่มมากกินอาหารจานด่วนและพูดตามใจจริง เมื่อต้องการดูระยะห่างและอุทรของฉันเป็นหลักฐานทางกายภาพที่ชัดเจนว่าฉันได้รับการหลีกเลี่ยงการจัดการสิ่งที่ฉันได้รับความรู้สึกและหลังจากรู้ว่าพวกคุณทุกคนมานานฉันรู้ว่าคุณเคยมี แต่มันจะหยุดทันที ฉันมีการตัดสินใจที่จะเปลี่ยน headspace ของฉันและจะดีกว่า bc ที่ฉันรู้จักดีขึ้นหรือเข้าสู่โหมด f * ck it ให้ในและหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้ฉันกลัวอีกต่อไป ทีนี้…พวกคุณรู้จักฉันดีพอในตอนนี้เพื่อทราบว่าฉันกำลังตัดสินใจอะไรอยู่ - และอย่างที่ฉันพูดเมื่อคืนที่ผ่านมา ทั้งหมดนี้ทำให้ฉันตกใจเล็กน้อย แต่รู้ว่าคุณอยู่ที่นั่นทำให้ง่ายขึ้น xxMe วันที่ 1 จาก 17

โพสต์ที่แชร์โดย jenwiderstrom (@jenwiderstrom) เมื่อวันที่ 18 มกราคม 2018 เวลา 6:47 น. PST

ฟังดูง่าย แต่ในทางปฏิบัติมันเป็นไปไม่ได้เกือบ มีอาหารมากมายที่มีคาร์โบไฮเดรตในพวกเขาที่ส่วนใหญ่จะไม่รู้จัก อาหารแปรรูปส่วนใหญ่มีแนวโน้มทานคาร์โบไฮเดรต ผักรากส่วนใหญ่เช่นแครอทและหัวผักกาดล้วนเป็นทานคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด ผลไม้ออกมาเช่นเดียวกับอาหาร superfood ที่โดยทั่วไปนักโภชนาการทุกคนจะรักคุณกินเช่น quinoa และถั่วดำ และแน่นอนว่าขนมปังธัญพืชซีเรียลข้าวและบะหมี่ต่างก็มีรสชาติของ Keto.

สิ่งที่เหลืออยู่สำหรับการกินคือโปรตีนไขมันและผักใบเขียว (และแม้แต่ผักใบเขียวบางใบก็ไม่เป็นไร) อาหารนั้นเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ว่าในทางเทคนิคปอนด์ของเบคอนทอดนั้นเป็นไปตามมาตรฐาน แต่ไม่มีแพทย์ในโลกที่จะแนะนำให้คุณกินสิ่งนี้.

ที่เกี่ยวข้อง: 8 เหตุผลในการเกลียด 'SANTA CLARITA DIET' และ 7 เหตุผลที่รัก

Jen ซึ่งเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลคงไม่ได้หันไปหาอาหารเนื้อมันเพื่อลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์ เธอยังคงอยู่กับอาหาร Keto และพยายามที่จะสูญเสียสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ท้องเธอต้องเริ่มต้นด้วย และในขณะที่รูปถ่ายที่เธอโพสต์ไปยัง Instagram แสดงให้เห็นถึงการลดน้ำหนักอย่างแน่นอนเครดิตของ Jen เธอไม่แนะนำให้ทุกคน.

17 วันนับจาก #keto เสร็จสมบูรณ์ TAKEAWAY ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉัน: ถ้าคุณอ่านอะไรข้างล่างนี้โปรดอ่านสิ่งนี้: ฉันมีอำนาจที่จะทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับวิธีการที่ฉันรู้สึกและฉันยังได้รับการตัดสินใจว่าจะย้ายผ่านสิ่งที่เกิดขึ้นกับฉัน ฉันไม่จำเป็นต้องเป็นเหยื่อ แต่ทำ แต่ฉันต้องเลือกวิธีรับมือกับความเครียดของฉัน มันขึ้นอยู่กับฉันว่าฉันจะเช็คเอาท์หรือไม่ - และจากประสบการณ์นี้ฉันเลือกที่จะมีส่วนร่วมในชีวิตประจำวันของฉันในอนาคต คุณมีพลังเดียวกัน feedback ข้อเสนอแนะอาหารที่เกิดขึ้นจริง: ข้อดี -Fast การตอบสนองอย่างรวดเร็ว โปรดทราบว่าสัปดาห์แรกเป็นเพียงน้ำหนักน้ำ แต่ถ้าคุณอยู่ในนั้นร่างกายจะยังคงลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว (ให้แน่ใจว่าคุณกินมากพอเพราะคุณไม่อยากเสียกล้ามเนื้อ !!) - ไม่มีความอยาก ฉันไม่มีพลังงานลดลงและมีพลังงานไหลเวียนตลอดทั้งวัน - อาหารที่ชัดเจน / ขอบเขตของเชื้อเพลิง ไม่มีการคาดเดาและไม่มีการเจรจาต่อรองที่เกิดขึ้น - คุณรู้ว่าสิ่งที่คุณได้รับอนุญาตให้กินและสิ่งที่คุณไม่ได้และจะไปกินอารมณ์หรือการสนทนาในหัวของคุณ ... CONS - ที่คุณรู้ฉันเชื่อมั่น ขนาดไม่พอดีทั้งหมด ... ทำให้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน มันไม่ได้สำหรับฉันอย่างแน่นอน - แม้ว่าร่างกายของฉันจะตอบสนองได้ดีต่อเชื้อเพลิงไขมันและโปรตีนสูงเนื่องจากความต้องการทางร่างกายและจิตใจของฉัน ร่างกายของฉันต้องการแป้งดังนั้นฉันเลือกที่จะไม่ใช้คีโตจีเนส - ต้องใช้วินัยสูงมากในการทำสิ่งที่ถูกต้องและปรับให้ถูกต้อง - ความแม่นยำของอาหารนี้มีความสำคัญ แรงบันดาลใจจากการสนทนากับเพื่อนร่วมงานของฉัน @dunamisarp“ คุณมีความเสี่ยงที่จะไม่ได้อยู่ในคีโตซีสและแทนที่จะใช้อาหารคาร์โบไฮเดรตที่ จำกัด และมีโปรตีนสูงเกินไปที่นำไปสู่ ​​gluconeogenesis ต้องใช้เวลาสักครู่ในการปรับตัวให้เข้ากับคีโตซีสแม้ว่าขนาดและเสื้อผ้าจะเปลี่ยนไปก่อนหน้านี้ มีค่าใช้จ่ายสำหรับทุกสิ่งเสมอ” -Chris Knott #mondaymotivati ​​on

โพสต์ที่แชร์โดย jenwiderstrom (@jenwiderstrom) เมื่อ 5 ก.พ. 2018 เวลา 11:45 น. PST

“ มันไม่ได้สำหรับฉันอย่างแน่นอน” เจนกล่าวเขียน“ แม้ว่าร่างกายของฉันจะตอบสนองได้ดีต่อเชื้อเพลิงไขมันและโปรตีนสูงเพราะความต้องการทางร่างกายและจิตใจของฉันร่างกายของฉันต้องการแป้งดังนั้นฉันจึงเลือกที่จะไม่ใช้ชีวิตแบบคีโตจีเนส”

Jen ตั้งข้อสังเกตว่าอาหาร Keto นั้นมีข้อ จำกัด อย่างน่ากลัวและต้องมีวินัยอย่างบ้าคลั่ง เธอยังอ้างถึงเพื่อนของเธอ Chris Knott ผู้เปิดเผยอันตรายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดกับ Keto:“ คุณเสี่ยงที่จะไม่ได้อยู่ในภาวะคีโตซีสและเพียงแค่รับอาหารคาร์โบไฮเดรตที่ จำกัด ซึ่งมีโปรตีนสูงเกินไปที่นำไปสู่ ​​gluconeogenesis”

นั่นหมายความว่าคุณเสี่ยงต่อการเผาผลาญโปรตีน (เช่นกล้ามเนื้อ) มากกว่าไขมันหากคุณทำอาหารผิด.

แม้ว่าเจนยอมรับว่าอาหารไม่ดีในระยะยาว แต่มันก็ดีสำหรับเธอในระยะสั้น ดูเหมือนจะทำให้เธอมีพลังอำนาจเหนือร่างกายของเธอในช่วงหกเดือนที่ผ่านมา.

"ฉันไม่จำเป็นต้องเป็นเหยื่อ แต่ฉันต้องเลือกวิธีรับมือกับความเครียดของฉันมันขึ้นอยู่กับว่าฉันจะเช็คเอาท์หรือไม่ - และจากประสบการณ์นี้ฉันเลือกที่จะมีส่วนร่วมทุกวันในชีวิตของฉัน ดำเนินต่อไป."

ถัดไป: การแสดงของ 8 กฎง่าย ๆ - สิ่งที่พวกเขามองเช่นเดียวกับตอนที่หนึ่งตอนที่ ตอนนี้