โฮมเพจ » Girl Talk » นี่คือวิธีที่จะได้รับสิ่งที่คุณต้องการในชีวิตตามกฎแห่งการดึงดูด

    นี่คือวิธีที่จะได้รับสิ่งที่คุณต้องการในชีวิตตามกฎแห่งการดึงดูด

    คนดังกำลังพูดถึงบล็อกทั่วอินเทอร์เน็ตไม่สามารถรับได้เพียงพอและผู้คนนับพันทั่วโลกติดป้ายว่าเป็นสิ่งหนึ่งที่เปลี่ยนชีวิตของพวกเขาให้ดี ดังนั้นสิ่งที่เป็นกฎแห่งการดึงดูดและที่เราทำ heck สมัคร? พูดง่ายๆคือกฎแห่งการดึงดูดหมายถึงความเชื่อที่ว่าคุณดึงดูดประสบการณ์เข้ามาในชีวิตด้วยความคิดและการสั่นสะเทือนของคุณเอง ความคิดเชิงบวกนำไปสู่ประสบการณ์ในเชิงบวกและความคิดเชิงลบนำไปสู่ประสบการณ์เชิงลบไม่ว่าคุณจะตั้งใจหรือไม่ก็ตาม แค่นั้นแหละ! หลายคนใช้ปรัชญานี้เพื่อดึงดูดหรือดึงดูดสิ่งที่พวกเขาต้องการเข้ามาในชีวิต ในสาระสำคัญของมันง่ายมาก แต่มีเคล็ดลับและเทคนิคที่จะช่วยให้คุณหยุดการดึงดูด BS และเริ่มใช้ชีวิตที่คุณสมควรได้รับ ต่อไปนี้เป็นวิธีแสดงความปรารถนาของคุณด้วยกฎแห่งการดึงดูด.

    15 ล้างใจของคุณ

    หากคุณต้องการเริ่มควบคุมสิ่งที่คุณดึงดูดเข้ามาในชีวิตของคุณสิ่งแรกที่คุณต้องทำคือการแยกความคิดของคุณออก เมื่อคุณทราบว่าพลังความคิดและความรู้สึกของคุณมีพลังเพียงใดคุณจะเริ่มให้ความสนใจกับสิ่งเหล่านั้นตามธรรมชาติ แต่ถ้าคุณไม่เคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อนคุณอาจถูกจับในรูปแบบความคิดเชิงลบ อารมณ์เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรู้ว่าคุณกำลังคิดอะไรอยู่ - ถ้าคุณรู้สึกไม่ดีคุณอาจกำลังคิดที่ไม่ดีอยู่! คุณอาจรู้สึกเสียใจกับใครบางคนยังรู้สึกผิดกับบางสิ่งบางอย่างหรือรู้สึกเครียดเกี่ยวกับชีวิตของคุณ ได้เวลาปล่อยสิ่งเหล่านี้แล้ว! วิธีที่ดีในการล้างใจของคุณคือการทำสมาธิ เข้าไปในพื้นที่ที่เงียบสงบมุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณและทำให้จิตใจของคุณเงียบสงบสักครู่ ทำความคุ้นเคยกับความรู้สึกของจิตใจที่สงบสุขและยอมรับว่าอดีตผ่านไปแล้ว.

    14 กำจัดความเชื่อที่ จำกัด

    หนึ่งในองค์ประกอบที่ใหญ่ที่สุดของกฎแห่งการดึงดูดคือความเชื่อ หากคุณเชื่อว่าสิ่งที่เป็นจริงแล้วมันจะเป็น ตัวอย่างเช่นคนที่เชื่อว่าพวกเขาโชคดีโดยทั่วไปคือ ผลของยาหลอกแสดงให้เห็นอย่างสมบูรณ์แบบนี้! ดังนั้นหากคุณต้องการเริ่มนำสิ่งต่าง ๆ เข้ามาในชีวิตของคุณคุณต้องเชื่อว่าคุณสามารถทำได้ ความจริงก็คือว่าพวกเราหลายคนได้รับการสอนให้ใช้ชีวิตอย่างระมัดระวังและสงสัยว่าสิ่งต่าง ๆ ของ "ดีเกินกว่าที่จะเป็นจริง" ถึงเวลาที่จะขจัดความเชื่อนั้นออกไปจากจิตใจของคุณเพราะกฎแห่งการดึงดูดนั้นใช้ได้กับทุกสิ่งทั้งเล็กและใหญ่! เช่นเดียวกับกฎแรงโน้มถ่วงที่ทำงานในทุกสถานการณ์กฎดึงดูดไม่เพียง แต่ทำงานกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เท่านั้น มันสามารถทำให้คุณมีสิ่งที่ยิ่งใหญ่และน่าทึ่ง! ยอมรับว่าคุณมีความเชื่อที่ จำกัด เช่น ที่ไม่สามารถเกิดขึ้นกับฉัน และ นั่นเป็นไปไม่ได้ ได้รับในทางของคุณแสดงสิ่งที่คุณต้องการ.

    13 ตั้งเป้าหมาย

    กระบวนการที่แท้จริงของการแสดงความปรารถนามีสามขั้นตอนเฉพาะสำหรับมัน เมื่อคุณรับมือกับความเชื่อเชิงลบในอดีตและรูปแบบความคิดของคุณแล้วก็ถึงเวลาที่จะเริ่มดึงดูด! ขั้นตอนแรกของกระบวนการรวมตัวกันคือ“ ถาม” เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องแม่นยำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และยังช่วยให้คุณเข้าใจว่าทำไมคุณถึงต้องการสิ่งนั้น คุณรู้ว่าถ้าคุณแสดงให้เห็นว่างานที่จ่ายดีกว่าอาจเป็นเพราะคุณต้องการความปลอดภัยจริงๆ คุณชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการและทำไมยิ่งง่ายต่อการดึงดูดสิ่งที่คุณต้องการจริง ๆ มีหลายวิธีที่จะถามดังนั้นสิ่งที่ถูกต้องสำหรับคุณ วิธีที่ดีคือเขียนเป้าหมายของคุณอย่างชัดเจนราวกับว่ามันเป็นความจริง ตัวอย่างเช่นเขียน ฉันมี $ 10,000 แทน ฉันต้องการ $ 10,000. คุณต้องการที่จะดึงดูดการมีเงินจำไว้ไม่ต้องการเงิน.

    12 มีศรัทธา

    หลังจากขอให้มันขั้นตอนที่สองคือการเชื่อ นั่นคือคุณควรเชื่อว่าคุณจะได้รับมัน ศรัทธาของคุณในพลังแห่งการดึงดูดไม่สามารถ จำกัด เพียงแค่ความหวังหรือการมองโลกในแง่ดีคุณต้องรู้ด้วยทุก ๆ สิ่งที่คุณกำลังจะได้รับในสิ่งที่คุณต้องการ เนื่องจากกฎแห่งการดึงดูดตอบสนองต่อความคิดและการสั่นสะเทือนของคุณมันทำให้รู้สึกว่าถ้าคุณไม่คิดว่าคุณจะได้รับมันคุณก็จะไม่ได้รับมัน หากคุณเชื่อว่าคุณต้องการจากนั้นคุณจะ! เพื่อให้คุณมีความคิดว่าศรัทธาของคุณเป็นอย่างไรให้จินตนาการว่าคุณได้สั่งสิ่งที่คุณขอจากร้านค้าออนไลน์ ถ้าคุณสั่งเสื้อแจ็กเก็ตออนไลน์คุณจะไม่เดินไปรอบ ๆ โดยสงสัยว่ามันจะมาถึงหรือไม่ คุณจ่ายมันดังนั้นคุณรู้ว่ามันกำลังจะมา นั่นคือระดับของความเชื่อที่คุณต้องการ!

    11 เห็นภาพ

    วิธีที่ดีในการเร่งความเชื่อส่วนหนึ่งของกระบวนการคือการสร้างภาพข้อมูล โดยทั่วไปแล้วการเก็บภาพความปรารถนาที่ประจักษ์ในใจของคุณและมุ่งเน้นไปที่มันจะทำให้คุณอยู่ในสภาวะที่สั่นสะเทือนเมื่อได้รับมันมาแล้วและนั่นคือสถานะที่คุณต้องอยู่ในการดึงดูดสิ่งที่คุณต้องการ การสร้างภาพนั้นง่ายมากและเกี่ยวข้องกับคุณจินตนาการถึงความปรารถนาของคุณอย่างชัดเจน เป้าหมายคือการทำให้จิตใจและร่างกายตอบสนองราวกับว่าคุณมีสิ่งที่คุณต้องการอยู่แล้วดังนั้นมันจึงช่วยให้การสร้างภาพข้อมูลของคุณเป็นจริงและมีรายละเอียดมากที่สุด นึกภาพทุกความรู้สึกที่เกี่ยวข้อง! หากคุณพยายามแสดงความสัมพันธ์ลองนึกภาพว่ามือรู้สึกอย่างไรกับคุณและกลิ่นของโคโลญ ลองนึกภาพสิ่งที่คุณต้องการดึงดูดดังนั้นอย่าจินตนาการว่าคุณจะได้รับสิ่งที่ต้องการ ลองนึกภาพการมีอยู่จริงมันคือสิ่งที่คุณวาดเอง!

    10 อย่าต่อต้าน

    การมีศรัทธาอย่างแรงกล้าในบางสิ่งก่อนที่คุณจะเห็นผลลัพธ์ใด ๆ นั้นค่อนข้างท้าทายซึ่งเป็นเหตุให้ขั้นตอน“ เชื่อ” นั้นมีเล่ห์เหลี่ยม! เป็นธรรมดาที่จะได้สัมผัสกับการต่อต้านในขณะที่คุณกำลังพยายามที่จะประจักษ์อะไรบางอย่าง กล่าวอีกนัยหนึ่งคือคุณอาจขัดขวางความปรารถนาของคุณไม่ให้เข้ามาหาคุณโดยไม่รู้ตัว หากคุณสงสัยว่าคุณจะได้รถใหม่ที่คุณขอมาและนั่นเริ่มกลายเป็นความคิดที่โดดเด่นของคุณคุณจะไม่รู้สึกราวกับว่าคุณมีมันและจะดึงดูดไม่ให้มีมัน พูดจาโผงผางคุณจะพลาดเอง! มันง่ายมากที่จะทำและวิธีที่ดีในการหลีกเลี่ยงความต้านทานนั้นก็คือการปล่อยความปรารถนาของคุณออกไป บอกตัวเองว่ากำลังจะมาแล้วหันเหความสนใจของคุณกับสิ่งอื่นจนกว่าความคิดที่สงสัยจะหยุด การแสดงผลเป็นภาพสำหรับบางคนและปล่อยความปรารถนาหลังจากที่ขอให้มันใช้ได้กับคนอื่น ทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ!

    9 สอดคล้องกับความต้องการของคุณ

    ส่วนที่สามและสุดท้ายของกระบวนการรวมตัวกันคือ“ รับ” กฎแห่งการดึงดูดสอนว่าชอบดึงดูดชอบและเราต้องกำจัดความรู้สึกเช่นเดียวกับความต้องการของเรา เพื่อให้อยู่ในความถี่เดียวกับความต้องการของเราเราต้องรู้สึกราวกับว่าเรามีพวกเขาแล้ว! การสร้างภาพข้อมูลนั้นมีประโยชน์สำหรับส่วนนี้ของกระบวนการด้วยเช่นกันเพราะการจินตนาการถึงความปรารถนาที่แสดงออกมาของคุณจะทำให้คุณรู้สึกเหมือนมีซึ่งเป็นวิธีที่คุณจะทำให้มันประจักษ์ในที่สุด เป็นหลักการเดียวกันไม่ว่าคุณจะขออะไรคุณต้องรู้สึกเหมือนมีความปรารถนาอยู่แล้ว หากคุณดึงดูดเงินคุณต้องหาวิธีที่จะรู้สึกรวย หากคุณดึงดูดคู่ครองคุณต้องรักตัวเองและค้นหาวิธีที่จะรู้สึกรัก คุณควรจะเดินไปรอบ ๆ ราวกับว่าทุกสิ่งที่คุณขอมาเป็นจริงแล้ว มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับความรู้สึก!

    8 ดำเนินการ

    ไม่มีสิ่งใดที่เป็นไปไม่ได้ แต่ถ้าคุณคิดว่ากฎการดึงดูดนั้นจะส่งความปรารถนาของคุณไปยังบันไดหน้าประตูของคุณด้วยแผ่นเงินคุณรู้ว่ามันไม่ได้วิเศษอะไรอย่างนั้น! เพื่อที่จะได้รับความปรารถนาของคุณบางครั้งคุณจะต้องดำเนินการ มีงานเล็กน้อยเกี่ยวข้อง แต่ไม่ใช่งานที่คุณคิด! การกระทำใด ๆ ที่คุณทำเพื่อช่วยดึงดูดความปรารถนาของคุณจะต้องได้รับแรงบันดาลใจจากการกระทำ - มันจะรู้สึกดีเมื่อคุณทำมัน (ไม่ใช่แรงงานที่ทรหดที่คุณได้รับการบอกเสมอว่าต้องได้รับสิ่งที่คุณต้องการ!) การฟังเสียงภายในของคุณเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการและหากคุณได้รับการกระตุ้นให้ไปยังสถานที่ที่เฉพาะเจาะจงใช้เวลาเรียนหรือเดินไปตามถนนสายอื่นคุณควรทำตาม ในสถานที่เหล่านั้นคุณอาจเจอโอกาสที่จะนำความปรารถนามาสู่คุณ!

    7 ให้ความสนใจกับความคิดของคุณ

    ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าความคิดสำคัญแค่ไหนเมื่อพูดถึงกฎแห่งการดึงดูดดังนั้นคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสอดคล้องกับความปรารถนาที่คุณต้องการดึงดูดคุณ อย่างที่เราพูดไว้อารมณ์เป็นตัวบ่งชี้ที่ดีในสิ่งที่คุณคิดดังนั้นถ้าคุณรู้สึกแย่ในทางใดทางหนึ่งใช้เวลาสักครู่เพื่อระบุสิ่งที่คิดว่าทำให้คุณรู้สึกอย่างนั้น คุณจะไม่ดึงดูดสิ่งที่น่ากลัวด้วยความคิดที่น่ารังเกียจเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่ต้องขอบคุณกฎแห่งการดึงดูดความคิดที่น่ารังเกียจดึงดูดความคิดที่น่ารังเกียจมากขึ้นและความคิดที่มีความสุขดึงดูดความสุขที่เพิ่มขึ้น คุณกำลังม้วนไม่ว่าคุณจะไปทางไหนและมันก็ยากที่จะลง! ดังนั้นจงใส่ใจกับสิ่งที่ความคิดที่โดดเด่นของคุณคือในระหว่างวันสิ่งที่คุณมุ่งเน้นและแม้แต่สิ่งที่คุณพูด สิ่งที่คุณคิดหรือพูดไม่ควรขัดแย้งกับเป้าหมายที่คุณตั้งใจจะแสดงออกมา.

    6 รู้สึกดี

    นี่เป็นหนึ่งในส่วนที่ดีที่สุดของกฎหมายการดึงดูด! มันอาจฟังดูเล็กน้อย แต่การรู้สึกดีจะช่วยให้คุณวาดความปรารถนาของคุณให้เหมือนแม่เหล็ก! หากคุณใส่ความรู้สึกในเชิงบวกจักรวาลจะส่งพวกเขามาให้คุณมากกว่านี้ ดังนั้นหากคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่สอดคล้องกับความต้องการเฉพาะของคุณ (เช่นความรู้สึกเหมือนคุณอยู่ในความสัมพันธ์เมื่อคุณ AF เดียวหรือรู้สึกรวยเมื่อคุณมีตั๋วออกมาจากก้นของคุณ) เพียงแค่มุ่งเน้นความรู้สึกที่ดี เกี่ยวกับอะไรก็ได้ ค้นหาข้อแก้ตัวที่จะหัวเราะ ใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข ดูคนที่คุณอยากเห็นและไม่ให้เวลากับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข เมื่อคุณรู้สึกดีโดยทั่วไปแล้วจะรู้สึกง่ายขึ้นราวกับว่าคุณได้แสดงออกสิ่งที่คุณต้องการ และแน่นอนว่าจะทำให้มันชัดแจ้ง!

    5 โอบกอดอารมณ์ของคุณ

    เป้าหมายของคุณคือการรู้สึกดีไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น แต่ในเวลาเดียวกันคุณก็เป็นมนุษย์ การรู้ว่าความรู้สึกที่ไม่ดีจะดึงดูดประสบการณ์ที่ไม่ดีไม่เพียง แต่ทำให้พวกเขาหายไป - มันต้องใช้กำลังที่บ้าบิ่นเพื่อคงความเป็นบวกเมื่อสิ่งต่าง ๆ ผิดพลาดและบางครั้งคุณแค่ต้องร้องไห้! มันจะเหมาะถ้าคุณไม่เคยรู้สึกเศร้า แต่นั่นเป็นเรื่องที่ไม่สมจริง ทำท่าว่าคุณมีความสุขเมื่อคุณไม่ได้สุขภาพดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีปัญหาที่คุณต้องจัดการ เมื่อสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นและคุณไม่สามารถมองเห็นด้านสว่างมันก็โอเคที่จะใช้เวลาจัดการกับมัน อย่าซ่อนตัวจากอารมณ์ความรู้สึกของคุณหรือซ่อนมันไว้ รู้สึกเศร้าสักพัก ตราบใดที่นั่นไม่ใช่การสั่นสะเทือนที่โดดเด่นของคุณคุณจะไม่ดึงดูดสิ่งที่ไม่ดี ร้องไห้ถ้าคุณรู้สึกอยากทำและอย่าปล่อยให้การปฏิเสธสร้างขึ้น!

    4 ปล่อยการปฏิเสธ

    โอบกอดอารมณ์ของคุณ แต่อย่ามุ่งเน้นไปที่การปฏิเสธ ความโศกเศร้าและความโกรธจะไม่ดึงดูดสิ่งที่น่ากลัวในทันที แต่ถ้าคุณเก็บความรู้สึกเหล่านั้นไว้เป็นจุดสนใจของคุณพวกเขาจะทำให้เกิดปัญหาในที่สุด การจัดการกับความรู้สึกของคุณเป็นสิ่งสำคัญ แต่ก็ปล่อยพวกเขาไป มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้และหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดคือการทำสมาธิ หากคุณไม่สามารถรับช่องว่างในเชิงบวกได้ในทันทีคุณควรลองหาช่องว่างที่ชัดเจน ปลดปล่อยพลังงานด้านลบในทางบวกเช่นผ่านการออกกำลังกายหรือร้านสร้างสรรค์แล้วเปลี่ยนความรู้สึกเหล่านั้นด้วยความสุข เป็นกำลังใจให้ตัวเองด้วยการเห็นเพื่อนและครอบครัวปล่อยให้ตัวเองกินอะไรอร่อย ๆ หรือทำอะไรที่คุณชอบทำ พักสมอง! หากคุณเริ่มรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างที่คุณเคยทำไปแล้วให้กลับไปนั่งสมาธิหรือหันเหความสนใจของตัวเอง ไม่มีใครมีเวลาสำหรับเรื่องนั้น!

    3 ให้อภัยและเข้าใจ

    หากคุณตั้งเป้าหมายที่จะอยู่ในกรอบความคิดเชิงบวกเพื่อดึงดูดความคิดเชิงบวกนั่นจะนำไปใช้กับทุกด้านในชีวิตของคุณ คุณไม่สามารถปรับให้เข้ากับความปรารถนาแห่งความรักและความสุขในขณะเดียวกันก็คอยเกลียดชังคนที่ทำผิดคุณ เป็นเรื่องง่ายที่จะโกรธเมื่อมีคนสมควรได้รับและการให้อภัยโดยสุจริตต้องใช้กำลังและพละกำลังมากมาย แต่ในตอนท้ายของวันคุณและความปรารถนาของคุณมีความสำคัญและคุณจะไม่ได้รับมันหากคุณไม่พอใจ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดกับทุกคน แต่การเปล่งความเกลียดชังนั้นจะดึงดูดความเกลียดชังเท่านั้น คุณจะดึงดูดความเกลียดชังตัวเองและคนอื่น ๆ ที่จะทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อให้คุณเกลียด ไม่ใช่ความคิดที่ดี! พยายามอย่างหนักเพื่อทำความเข้าใจผู้คนและเห็นความดีในตัวพวกเขาแม้ว่าพวกเขาจะมีข้อบกพร่องและทำผิดพลาดก็ตาม คุณจะดีกว่า!

    2 ทำการทดสอบ

    ไม่มีกฎที่บอกว่าคุณจะต้องรอนานแค่ไหนก่อนที่ความปรารถนาของคุณจะมาถึง - มันจะลงมาว่าคุณจะรู้สึกถึงความรู้สึกที่ดีเหล่านั้นได้อย่างไรและถือความคิดที่สอดคล้องกันไว้ในหัวของคุณ หากคุณพบว่าคุณรอมานานแล้วและไม่มีอะไรเกิดขึ้นอย่าท้อใจ โปรดจำไว้ว่าถ้าคุณเริ่มรู้สึกท้อแท้คุณจะต่อต้านการไหลและทำลายแหล่งท่องเที่ยวด้วยตัวคุณเอง! บางคนมีสิ่งที่ประจักษ์ในไม่กี่วันบางสัปดาห์และเป็นปีดังนั้นอย่าลืมรักษาศรัทธา! หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อเสริมสร้างความเชื่อของคุณ (และเพิ่มความเร็วในการดึงดูด!) คือการพยายามดึงดูดบางสิ่งบางอย่างที่เล็กมาก ๆ เพื่อที่คุณจะได้เห็นว่ากระบวนการทำงานได้จริง แสดงให้เห็นถึงสิ่งที่เล็กและไม่เหมือนใครโดยเฉพาะขนนก - คุณจะไม่ จำกัด ความเชื่อที่มีต่อมันดังนั้นมันจะปรากฏขึ้นอย่างรวดเร็วในชีวิตของคุณและคุณจะรู้ว่าคุณดึงดูดมัน.

    1 รู้สึกขอบคุณ

    สิ่งหนึ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการผ่านกฎแห่งการดึงดูดนั้นรู้สึกขอบคุณ คุณจะต้องขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณมีในชีวิตของคุณและสำหรับสิ่งที่คุณต้องการที่จะเปิดเผย ทำไม? ความจริงก็คือถ้าคุณรู้สึกขอบคุณคุณจะดึงดูดสิ่งต่าง ๆ ที่คุณสามารถรู้สึกขอบคุณ นั่นเป็นวิธีที่กฎหมายทำงาน! ความกตัญญูกตเวทีไม่เพียง แต่จะช่วยให้ความปรารถนาของคุณเป็นจริง แต่จะช่วยสร้างความประหลาดใจที่น่ายินดีในชีวิตของคุณ และเมื่อมันมาถึงความต้องการเฉพาะของคุณที่คุณขอถ้าคุณรู้สึกขอบคุณมันอยู่แล้วคุณก็รู้สึกว่าคุณมีมันแล้ว กฎหมายสอนว่าถ้าคุณรู้สึกว่าคุณมีคุณจะเชิญมันเข้ามาในชีวิตของคุณ นั่นคือทั้งหมดที่มีให้มัน! มีหนังสือไม่สิ้นสุดที่ดึงดูดความต้องการของคุณ แต่จริงๆแล้วมันเป็นขั้นตอนพื้นฐานบางขั้นตอนที่ทุกคนสามารถทำได้!