สำหรับคนรุ่นมิลเลนเนียลที่พลุกพล่าน 12 วิธีในการดูแลตัวเอง

เราทุกคนรู้ว่าชีวิตไม่ว่างสามารถ ระหว่างชั่วโมงทำงานที่ยาวนานเวลาที่โรงยิมผู้หญิงกลางคืนและพยายามทำคะแนนออกเดทที่นี่และที่นั่นคุณกำลังยุ่งอยู่ เราเข้าใจแล้ว แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องข้ามไปที่การรักษาสุขภาพให้แข็งแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันไม่ใช้เวลามากในวันที่คุณอัดแน่น ต่อไปนี้เป็น 12 วิธีในการดูแลตัวเองในขณะนี้.

12 รับผลไม้และผักของคุณ

มันสำคัญมากที่จะได้รับการบำรุงที่ถูกต้องเพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงสำหรับปีต่อ ๆ ไป และคาดเดาอะไร ไม่ยากอย่างที่คุณคิด แทนที่จะหยิบโดนัทนั้นมาเป็นของว่างยามบ่ายให้ลองผลไม้สักชิ้นและถั่วสักกำมือหนึ่งมัดให้คุณ คุณจะไม่เพียง แต่รู้สึกมีสุขภาพที่ดีขึ้น แต่คุณจะอยู่ได้นานขึ้น.

11 Head Outdoors

การอยู่กลางแจ้งแม้กระทั่งสองสามนาทีต่อวันสามารถช่วยให้คุณสบายใจผ่อนคลายและผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ ระหว่างอากาศบริสุทธิ์นกร้องเจี๊ยก ๆ และสายลมอบอุ่นจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณของคุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าอย่างสมบูรณ์ตามเวลาที่คุณมุ่งหน้ากลับเข้าไปข้างในเพื่อเสร็จสิ้นวันทำงานของคุณ โบนัส: การได้รับวิตามินดีจากดวงอาทิตย์เพียงเล็กน้อยสามารถช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณได้เกือบจะทันที.

10 ใช้เวลาคลายความเครียด

ไม่ว่าจะหมายความว่าคุณใช้เวลา 10 นาทีจากวันของคุณในการนั่งสมาธิหรือใช้เวลาทั้งชั่วโมงในการเข้าคลาสโยคะในท้องถิ่นการลดความเครียดสามารถช่วยคุณขจัดความยุ่งเหยิงทุกอย่างที่อยู่ในใจของคุณ หากคุณไม่มีเวลามากนักให้ใช้เวลาเดินเล่นรอบบล็อกในช่วงพักเที่ยงเพื่อหยุดพักและทำให้ร่างกายของคุณยืดและมีพลังงาน.

9 ให้เวลาในการช็อป

มีกี่ครั้งที่เราได้รับการบอกว่าการบำบัดด้วยการค้าปลีกนั้นไม่ดีสำหรับเรา อาจไม่เลวเท่าที่เราได้รับการสอนให้คิด การช็อปปิ้งสามารถช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณและทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นซึ่งจะทำให้วันของคุณสดใสขึ้นทันที อย่าลืมที่จะคลั่งไคล้การช็อปปิ้งของคุณเพราะผู้ซื้อสำนึกผิดจะไม่ช่วยแก้บลูส์ในวันจันทร์เพียงแค่ขยายพวกเขา.

8 หลงทางในหนังสือ

การทำให้จมูกของคุณติดอยู่ในหนังสือที่ดีไม่เพียง แต่จะทำให้คุณหลงทางในเรื่องที่ยอดเยี่ยม แต่มันสามารถทำให้จิตใจของคุณเฉียบแหลม มีการกล่าวกันว่านิยายสามารถให้น้ำไหลที่สร้างสรรค์มากขึ้นช่วยให้คุณไม่เพียง แต่เป็นงานฝีมือที่ต้องลอง แต่มีโครงการในที่ทำงานด้วย และเพื่อทำให้การเจรจาเป็นเรื่องหวานขึ้นการอ่านหนังสือสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น.

7 หัวเราะอีกหน่อย

เรารู้ว่าสัปดาห์การทำงานของคุณเป็นอะไรที่ตลก แต่สิ่งสำคัญคือต้องไม่จริงจังเกินไป การหัวเราะสามารถช่วยให้คุณมีอารมณ์และสุขภาพโดยรวม - เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเรื่องโรคหัวใจ ดังนั้นพักสมองและดูคลิป YouTube ตลก ๆ หรืออ่านสิ่งที่ทำให้รอยยิ้มบนใบหน้าของคุณเพราะความสุขคือกุญแจสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ.

6 ฟังเพลง

ออกจากความกลัวด้วยการสวมหูฟังบางส่วนแล้วพุ่งไปที่แยมที่คุณชื่นชอบ คุณสามารถทำได้อย่างง่ายดายในช่วงพักดื่มกาแฟหรือเมื่อคุณกำลังมุ่งหน้ากลับบ้านสำหรับวันที่ ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนคุณสามารถหาเวลาฟังเพลงที่ยอดเยี่ยมที่ทำให้คุณอารมณ์ดีเพื่อช่วยให้การทำงานง่ายขึ้นในสัปดาห์ที่ดีขึ้นมาก.

5 รับยุ่งในห้องนอน

การใกล้ชิดช่วยด้วยหลายสิ่งหลายอย่าง มันสามารถช่วยให้คุณทั้งจิตใจและจิตใจทำให้จิตใจและร่างกายของคุณผ่อนคลายและรู้สึกดี ไม่เพียง แต่จะช่วยขจัดความวิตกกังวลในการทำงานอย่างจริงจังเท่านั้น แต่ยังได้รับการกล่าวขานว่าช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำให้คุณแข็งแรงและแข็งแรง.

4 อย่าปล่อยให้หลับไป

ทุกคนต้องการการนอนหลับ แต่เรารู้ว่ามันยากแค่ไหนที่จะได้รับเต็ม 7-8 ชั่วโมงที่จำเป็นต้องใช้ ไม่ว่าคุณจะกำลังคิดเกี่ยวกับวาระการประชุมในวันพรุ่งนี้หรือคุณหลงทางในซีรีย์ใหม่การดื่มสุรามีเหตุผลมากมายที่คุณไม่ได้นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องลอง แต่ถ้าคุณไม่สามารถทำได้ทั้งหมดในหนึ่งคืนให้งีบหลับอย่างรวดเร็ว 10 นาทีในระหว่างวันเพื่อให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า.

3 ใช้งานอยู่

การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทั้งร่างกายและจิตใจ สิ่งสำคัญคือการมีร่างกายที่แข็งแรงเพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดี แต่บางครั้งคุณอาจรู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้เมื่อคุณยุ่ง หากคุณไม่สามารถกำหนดเวลาก่อนหรือหลังเลิกงานเพื่อออกกำลังกายให้ลองนำไปรวมไว้ในกิจกรรมประจำวันของคุณ เพียงแค่เดินไปหรือกลับจากที่ทำงานจะช่วยพาคุณออกไปข้างนอกแล้วสูบฉีดโลหิต.

2 ตารางเวลาการนวด

การถูตัวแบบผ่อนคลายจะช่วยลดความตึงเครียดที่ซ่อนอยู่ในกล้ามเนื้อและจิตใจของคุณ แต่ถ้าคุณไม่มีเวลาเต็มชั่วโมงในการเพลิดเพลินกับการนวดผ่อนคลายที่สปาที่คุณชื่นชอบลองทำเล็บให้เรียบร้อยและให้ช่างเทคนิคนวดไหล่และหลังขณะที่เล็บของคุณแห้งอยู่ ใช้เวลาน้อยลงและคุณจะรู้สึกดีในขณะที่เล่นกีฬาเล็บแต่งเล็บที่เซ็กซี่.

1 แยกตัวเองออกจากเทคโนโลยี

แน่นอนว่าเราใช้ชีวิตอยู่กับเทคโนโลยีของเราในทุกวันนี้ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องเสียบปลั๊กอยู่เสมอการใช้เวลาอยู่ห่างจากโทรศัพท์และคอมพิวเตอร์ของคุณนั้นดีต่อสุขภาพเพราะมันช่วยให้คุณผ่อนคลายเติมพลังและปลดโลกออก สักครู่.