บทสัมภาษณ์พิเศษ Alyssa Coulas พูดถึงการลดน้ำหนัก, อาหาร, Fascial Stretch Therapy และ Powerlifting

Alyssa Coulas เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลนักบำบัดการยืดกล้ามเนื้อและนักยกน้ำหนักที่สร้างชื่อให้ตัวเองในอัลเบอร์ตาประเทศแคนาดา ที่นั่นเธอทำงานเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ One For All Fitness เธอตกลงที่จะสนทนากับ TheTalko สำหรับการสัมภาษณ์พิเศษ.

Fascial stretch therapy ซึ่งเป็นสิ่งที่ Coulas เชี่ยวชาญนั้นเป็นวิธีเฉพาะในการจัดการกับกลุ่มของเนื้อเยื่อและเยื่อหุ้มเซลล์ที่มีเส้นใยเหนียวในร่างกายโดยมีเป้าหมายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและที่สำคัญที่สุดคือลดความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อเส้นประสาทและแม้แต่กระดูก มันกลายเป็นเทรนด์ของการจัดการความเจ็บปวดมากขึ้นดังนั้นเราจึงต้องการที่จะรู้ว่ามันคืออะไร นอกจากนี้เรายังถาม Coulas ว่าอะไรเป็นแรงบันดาลใจในตอนแรกที่เธอสนใจที่จะเป็น powerlifter หญิงเนื่องจาก powerlifting ไม่ใช่กีฬาผู้หญิงที่มีชื่อเสียง บางทีหลังจากที่คุณอ่านบทสัมภาษณ์พิเศษนี้เสร็จแล้วคุณจะรู้สึกมีแรงบันดาลใจในการเพิ่มองค์ประกอบใหม่ที่น่าตื่นเต้นให้กับระบบการดูแลสุขภาพประจำวันของคุณ.

TheTalko (TT): คุณเข้าสู่อาชีพปัจจุบันได้อย่างไร?

Alyssa Coulas (AC): ฉันเป็นเด็กมากเกินไป ฉันมีปัญหาสุขภาพมากมายที่เติบโตขึ้นข้อ จำกัด เรื่องอาหารมากมายและมันก็น่าหงุดหงิดอยู่เสมอ น้ำหนักของฉันมักจะเป็นสิ่งที่ฉันอายอยู่แล้วและในปีที่สองของมหาวิทยาลัยฉันไปฟลอริดากับคริสต์มาสกับครอบครัวของฉันและฉันก็อายที่จะสวมบิกินี่ ฉันจำได้ว่าคุยกับพี่ชายของฉันซึ่งรูปร่างดีและเขาบอกให้ฉันทำอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้แล้ว ฉันมีเทรนเนอร์ที่เปลี่ยนชีวิตของฉัน เขาทำให้ฉันรับผู้หญิงที่น่าอายน้ำหนักเกินหดหู่และไม่พร้อมเพรียงและช่วยทำให้ฉันกลายเป็นผู้หญิงที่มีความมั่นใจสุขภาพแข็งแรงและแข็งแรง หลังจากที่ชีวิตของฉันเปลี่ยนไปและในหลาย ๆ วิธีที่ได้รับการช่วยชีวิตฉันจึงตัดสินใจออกจากมหาวิทยาลัยและออกกำลังกายเพื่อประกอบอาชีพ ฉันแค่ต้องการช่วยผู้คนในแบบที่ฉันได้รับความช่วยเหลือ.

TT: Powerlifting กลายเป็นกีฬาสำหรับเพศที่เท่าเทียมกัน?

AC: ใช่! โซเชียลมีเดียก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน ผู้คนอย่าง Meg Galligher (@megsquats) สร้างความแตกต่างอย่างมากสำหรับผู้หญิงในการเสริมพลัง แม้แต่อินสตาแกรมเช่น @womenwhopowerlift ที่แสดงให้เห็นถึงผู้หญิงที่แข็งแกร่งอย่างน่าอัศจรรย์ในทุกรูปทรงและขนาด ความอัปยศของผู้ชายที่แข็งแกร่งและผู้หญิงมีขนาดเล็กและเรียวก็เปลี่ยนไป ผู้หญิงสามารถและได้รับการสนับสนุนให้เข้มแข็ง ผู้หญิงที่ฉันได้พบผ่าน powerlifting เป็นคนที่มีความมั่นใจมีประสิทธิภาพมากที่สุดและเป็นคนที่น่าอัศจรรย์ที่สุดที่ฉันเคยพบมา สังคมกำลังทำให้มันดีสำหรับผู้หญิงที่จะแข็งแกร่งและมันเป็นเพียงการเริ่มต้น.

TT: คุณชอบอะไรมากที่สุดเกี่ยวกับ powerlifting คุณค้นพบมันได้อย่างไร?

AC: ฉันคิดว่าชุมชนน่าทึ่ง ไม่สำคัญว่าคุณจะแข่งขันกับใครบางคนในตอนท้ายของวันที่ทุกคนต้องการให้กันและกันประสบความสำเร็จ บรรยากาศและพลังงานในการพบปะนั้นติดต่อกันได้ ทุกคนตะโกนและกรีดร้องชื่อของคุณไม่ว่าคุณจะเป็นใครยกเท่าไหร่หรือมาจากไหน ไม่มีอะไรอื่นที่สำคัญ เมื่อถึงเวลานั้นทั้งห้องกำลังทำให้คุณประสบความสำเร็จ มันเป็นความรู้สึกที่วิเศษที่สุดที่มีคนแปลกหน้าหลายคนให้กำลังใจชื่อของคุณมันอาจเป็นความแตกต่างระหว่างการขึ้นลิฟต์หรือทำพลาด.

ฉันออกกำลังกายมากก่อนที่จะเจอ powerlifting ฉันออกกำลังกายโดยไม่มีเหตุผลใช้เวลาส่วนใหญ่เพียงเพื่อสุขภาพและมันก็สนุก สิ่งที่เกี่ยวกับการออกกำลังกายแม้ว่าเป้าหมายคือสิ่งสำคัญที่สุด ฉันเป็นเพื่อนกับใครบางคนในโปรแกรมของฉัน (Personal Fitness Trainer ที่ Mount Royal University) ซึ่งเป็นคนที่มีพลังในการแข่งขันและยิ่งเราพูดถึงเรื่องนี้มากเท่าไหร่เรายิ่งเห็นด้วยมากขึ้นว่ามันเป็นเป้าหมายที่ดีสำหรับฉัน ฉันไม่แข็งแรงไม่ว่าด้วยวิธีใดและฉันก็ไม่ชินกับการยกของหนัก ๆ ครั้งเดียวแล้วก็ทำเสร็จ มันเป็นช่วงเวลาที่ปรับตัว แต่ตอนนี้ฉันทำมานานกว่าหนึ่งปีและมันเป็นการตัดสินใจที่ฉลาดที่สุดที่ฉันเคยทำ.

TT: ทำไมคุณถึงแนะนำ powerlifting สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่?

AC: เป็นชุมชนที่ให้การสนับสนุนที่ไม่สนใจสิ่งที่คุณมองสิ่งที่คุณชั่งน้ำหนักหรือแม้แต่สิ่งที่คุณยก เรามีด้านหลังของกันและกันและสนับสนุนซึ่งกันและกัน คุณสามารถน้ำหนักใด ๆ ที่คุณต้องการและมันไม่สำคัญ ไม่มีใครใส่ใจในสิ่งที่คุณมองมันสำคัญกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้กับร่างกายของคุณ.

จากมุมมองการเคลื่อนไหวการนั่งยองการกดม้านั่งและการหยุดยั้งการเคลื่อนไหวเป็นหน้าที่ที่คุณทำในชีวิตประจำวัน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถหมอบและ Deadlift อย่างถูกต้องและมีความแข็งแกร่งในการเคลื่อนไหวเหล่านี้เพื่อที่จะมีชีวิตที่ใช้งานได้ สิ่งเหล่านี้คือการเคลื่อนไหวที่คุณเลียนแบบบ่อยครั้งและยิ่งคุณแข็งแกร่งขึ้นเมื่อมีการเคลื่อนไหวเหล่านี้ มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บน้อยลง.

TT: อะไรทำให้คุณได้รับการบำบัดด้วยการยืดกล้ามเนื้อ (FST)?

AC: ฉันเป็นคนที่มีสะโพกคับและรู้สึกไม่สบายตัวมากเมื่อฉันนั่งยอง ใน powerlifting หมอบจะถือว่าเสร็จสมบูรณ์ก็ต่อเมื่อรอยพับสะโพกแบ่งรอยพับที่หัวเข่าซึ่งหมายความว่าคุณกำลังนั่งยองถึง 'ความลึก' ฉันไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องปวดเมื่อยที่สะโพกและก่อนที่จะตัดสินใจลงมือทำ Powerlift ฉันต้องไปนั่งปีหนึ่งโดยไม่ต้องนั่งยอง ๆ เพราะรู้สึกไม่สบาย มีคนแนะนำว่าฉันลอง Fascial Stretch Therapy และมันเปลี่ยนชีวิตของฉัน หลังจากหนึ่งเซสชั่นฉันนั่งยองวิธีที่ต่ำกว่าระดับความเจ็บปวดอย่างสมบูรณ์ฟรี หนึ่งเดือนต่อมาหนึ่งในอาจารย์ของฉันกำลังพูดถึงการรับรองที่มาถึงคาลการีเป็นครั้งแรกที่เคยยืดให้ชนะ ฉันสมัครใช้งานทันทีและตอนนี้งานเต็มเวลาของฉันมากขึ้นหรือน้อยลง.

TT: คุณคาดหวังหรือไม่ว่า (FST) จะเป็นเทรนด์ที่ยิ่งใหญ่ขึ้นในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า?

AC: อย่างแน่นอน! มีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Fascia อยู่เสมอเนื่องจากเป็นแนวคิดที่ค่อนข้างใหม่ นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยใหม่เกี่ยวกับผลกระทบทางระบบประสาทของการยืดกล้ามเนื้อและวิธีการยืดกล้ามเนื้อนั้นทำได้ดีกว่าเพราะลูกค้าผ่อนคลายในขณะที่นักบำบัดยืดเส้นประสาทซึ่งจะช่วยให้ระบบประสาทปิดลงและระบบประสาทกระซิกเห็นอกเห็นใจ . สิ่งนี้จะสร้างผลลัพธ์ที่ยืดหยุนและยั่งยืนมากขึ้น.

TT: ใครจะได้ประโยชน์จาก FST?

AC: ทุกคน ฉันมีลูกค้าที่ไม่มีอาการปวดเมื่อยและปวด แต่ต้องการรักษากล้ามเนื้อและข้อต่อ ฉันมีลูกค้ารายหนึ่งที่มีแผ่นดิสก์โป่งห้าแผ่นที่พบการผ่อนปรนจาก FST เท่านั้นและตอนนี้สามารถหยุดใช้ยาแก้ปวดและตอนนี้กำลังทำ powerlifting พบกับฉันในเดือนสิงหาคม ฉันเห็นนักฟุตบอลอาชีพคนที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างคนที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมและเอ็นกล้ามเนื้ออักเสบ ดูเหมือนว่าทุกคนจะได้รับประโยชน์จาก FST ฉันมีคนเห็นการเปลี่ยนแปลงในการย่อยอาหารของพวกเขาจาก FST เช่นกันจากการปล่อยพังผืดในช่องท้องของพวกเขา มันยังดีมากสำหรับการทำลายเนื้อเยื่อแผลเป็นและฉันมีลูกค้าได้รับการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบจากกล้ามเนื้อฉีกขาดและเอ็นในไหล่ของพวกเขา.

TT: คุณช่วยเล่าให้เราฟังเกี่ยวกับอาหารประจำวันของคุณได้ไหม?

AC: ฉันพยายามที่จะสมดุลให้มากที่สุด โปรตีนเป็นสิ่งสำคัญที่สุดเพราะคุณควรทานโปรตีน 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 ปอนด์เพื่อรักษาและสร้างกล้ามเนื้อรวมทั้งให้ร่างกายทำงานได้ สิ่งต่อไปที่ฉันมุ่งเน้นคือทานคาร์โบไฮเดรต ทานคาร์โบไฮเดรตได้รับชื่อเสียงไม่ดี แต่ร่างกายของคุณต้องการทานคาร์โบไฮเดรต! ระบบประสาทส่วนกลางของคุณต้องการทานคาร์โบไฮเดรตเพื่อการทำงาน ฉันพยายามทานคาร์โบไฮเดรตก่อนออกกำลังกายจากนั้นก็ทานโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตหลังจากนั้น ฉันคำนวณธาตุอาหารหลักและทำอาหารคีโตและฉันคิดว่ามันกลายเป็นสมาร์ท รู้ว่าสิ่งที่คุณใส่ในร่างกายของคุณและพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อสร้างทางเลือกที่ชาญฉลาด.

TT: สิ่งที่คุณจะบอกลูกค้าของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่สุดของอาหารของพวกเขา?

AC: ฉันคิดว่ามันเป็นเรื่องเกี่ยวกับความฉลาดและตระหนักถึงสิ่งที่คุณกินและที่คุณกำลังกินจริง ลูกค้าของฉันจำนวนมากมีน้ำหนักเกินเพราะพวกเขาไม่ได้กินเป็นประจำแล้วดื่มสุรา ฉันแนะนำให้ผู้คนซื้อบาร์โปรตีนเพื่อเก็บของว่างในที่ทำงาน การรับประทานเป็นประจำมีความสำคัญต่อการเผาผลาญของคุณเพราะถ้าคุณไม่กินร่างกายของคุณคิดว่าคุณกำลังหิวโหยและจะเก็บทุกอย่างที่คุณกินเข้าไปเป็นไขมันเพื่อความอยู่รอด การมีความสมดุลเป็นสิ่งสำคัญและทำให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นในร่างกายของคุณ.

TT: อาหารและเครื่องดื่มประเภทใดที่เป็น“ ไม่” แน่นอนในหนังสือของคุณ?

AC: ฉันไม่มีเลขเด็ดขาด ฉันกินคัพเค้กฉันดื่มกาแฟฉันสั่งพิซซ่า สิ่งหนึ่งคือฉันไม่ได้ทำสิ่งเหล่านี้บ่อยครั้ง ฉันไม่เชื่อในการ จำกัด เลย ฉันทำไปแล้วและมันก็แย่แล้วคุณก็บ้าแล้วจบลงด้วยการร้องไห้ต่อหน้าไอศกรีมที่ร้านขายของชำ (มันเกิดขึ้นจริงๆ) มันไม่คุ้มค่า. ฉันพยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลฉันไม่ค่อยดื่มป๊อปและฉัน จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์เพราะแคลอรี่ว่างเปล่า.

TT: เราได้ยินมาว่าคุณได้ลองใช้ cupping ซึ่งเป็นรูปแบบการแพทย์ทางเลือกในการรักษาซึ่งมีการสร้างการดูดแบบท้องถิ่นบนผิวหนังโดยใช้ถ้วยพลาสติกขนาดเล็ก คุณช่วยบอกผู้อ่านของเราว่าประสบการณ์นั้นเป็นอย่างไรสำหรับคุณ?

AC: มันยอดเยี่ยมมาก ฉันขอแนะนำให้คนที่มีกล้ามเนื้อแน่น มันค่อนข้างอึดอัด แต่ไม่เจ็บปวดแน่นอน ช้ำเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณในการกำจัดสารพิษในขณะที่มันต่อมหมวกไต.

TT: ดังนั้นคุณจะแนะนำมัน?

AC: ใช่. ฉันชอบคัปปิ้ง! ฉันเห็นนักนวดบำบัดของฉันเป็นประจำและฉันก็รู้สึกมหัศจรรย์หลังจากนั้น.

TT: สิ่งที่ทำให้คุณต้องการลองการรักษาด้วยการป้องในครั้งแรก?

AC: ในฐานะที่เป็นคนพละกำลังและคนที่ออกกำลังกายห้าวันต่อสัปดาห์คุณจะเจ็บปวดและเจ็บปวด มันสร้างความแตกต่างได้จริงๆ.

TT: คุณจะทำมันอีกแน่นอน?

AC: Yessss! ฉันทำมันตลอดเวลาและฉันรักมัน ฉันคิดว่ามันจะเป็นการรับรองครั้งต่อไปของฉันดังนั้นฉันสามารถทำเพื่อตัวเองและมอบให้กับลูกค้าของฉัน.

เราไม่สามารถขอบคุณ Alyssa ได้มากพอสำหรับการสละเวลาเพื่อตอบคำถามที่เร่งด่วนที่สุดของเรา! เราหวังว่าคุณจะได้เรียนรู้บางสิ่งจากคำพูดที่ชาญฉลาดของเธอเกี่ยวกับอาหารการยืดกล้ามเนื้อการออกกำลังกายและการบำบัดร่างกายที่แตกต่างกัน!

NEXT: สเตลล่าแม็กเวลล์แบ่งปันเคล็ดลับการออกกำลังกายของแองเจิล VICTORIA ของเธอ