การทานพาสต้าอาจช่วยลดน้ำหนักได้

หากคุณเคยทานอาหารมาก่อนคุณจะรู้ว่าส่วนใหญ่ของพวกเขาผลักดันการลดน้ำหนักโดย จำกัด ปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณ - มากสำหรับความทุกข์ยากของเรา พาสต้าและมันฝรั่งเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถกินได้ดังนั้นการตัดมันออกจากเมนูประจำวันของเรานั้นเจ็บปวดกว่าหลายวิธี ตอนนี้การศึกษาใหม่ได้เปิดเผยว่าคุณสามารถกินพาสต้าและยังคงลดน้ำหนักได้ มีอะไรเพิ่มเติม - มันสามารถจริง ช่วยด้วย.

ชื่ออัตชีวประวัติที่เป็นไปได้อาจรวมถึง“ การทำงานกับ Twirl นั้น” หรือ“ She is all That and Bowl of Pasta” …เพียงแค่คู่ที่ฉันคิดเกี่ยวกับ🍝สูตร #linkinprofile >> https://dashofsavory.com/braised-short- ซี่โครงพาสต้า /

โพสต์ที่แชร์โดย Victoria (@dashofsavory) เมื่อ 4 เม.ย. 2018 เวลา 16:28 น PDT

ก่อนหน้านี้: แนวโน้มอันตรายที่สุด 

ตามที่นักวิจัยที่โรงพยาบาลเซนต์ไมเคิลในโตรอนโตแคนาดาก็ต้องขอบคุณดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ (GI) ของพาสต้า นี่คือระบบที่ใช้ประเมินว่าอาหารมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของเราอย่างรวดเร็วเพียงใด ข้าวขาวขนมปังขาวและมันฝรั่งเป็นอาหารที่มีค่า GI สูงซึ่งหมายความว่าพวกมันถูกย่อยและดูดซึมโดยร่างกายที่น่าทึ่งของเราเร็วมาก - เร็วกว่าสิ่งต่าง ๆ เช่นผักสีเขียวและถั่ว โดยการทดลองแบบสุ่มกับผู้เข้าร่วม 2,500 คนทีมสามารถดูความสัมพันธ์ระหว่างพาสต้ากับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น อาสาสมัครกินอาหารที่มีค่า GI ต่ำเพื่อสุขภาพโดยทานพาสต้าแทนคาร์โบไฮเดรตรูปแบบอื่น ๆ โดยเฉลี่ยประมาณ 3 มื้อต่อสัปดาห์.

จากความสุขของนักชิมทั่วโลกการศึกษาพบว่าน้ำหนักตัวค่าดัชนีมวลกายไขมันในร่างกายและการวัดรอบเอวไม่ได้รับผลกระทบจากการบริโภคพาสต้า ยิ่งไปกว่านั้นพวกเขาสูญเสียครึ่งกิโลกรัมโดยเฉลี่ยในระยะเวลา 12 สัปดาห์ Hallelujah! อาหารเช่น Slimming World สนับสนุนการใช้อาหาร 'ฟรี' เช่นมันฝรั่งและพาสต้าตามกฎนี้เนื่องจากอาหาร GI ที่ต่ำกว่ามักจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นอีกต่อไปคัดค้านความต้องการอาหารเพิ่มเติมที่อาจเป็นปริมาณแคลอรี่ที่ไม่จำเป็น.

ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดคุณไม่จำเป็นต้องบอกเราสองครั้ง พาสต้าช่วยให้เราลดน้ำหนักได้อย่างไร เราจะเอาโต๊ะหนึ่งไปที่ Olive Garden โดยเร็ว ต่อไปคุณจะบอกเราว่าพิซซ่ารักษาสิวและช็อคโกแลตทำให้ผมของเราเติบโตเร็วขึ้น ไม่เป็นไรกับเรา บริกร!

NEXT: เคล็ดลับที่น่าทึ่งสำหรับอาหารที่ประสบความสำเร็จ