ทำสิ่งเหล่านี้ในวันอาทิตย์จาก 15 คนที่ประสบความสำเร็จ

มันไม่มีความลับที่ดูดวันจันทร์ หลายคนเกลียดวันจันทร์ด้วยความหลงใหล ไม่เพียง แต่บ่งบอกถึงช่วงเวลาสิ้นสุดของความสนุกอิสระและการพักผ่อนที่มาพร้อมกับวันหยุดสุดสัปดาห์ แต่เป็นวันที่รู้จักกันดีสำหรับความระส่ำระสายและจิตใจที่ว่างเปล่า เคยได้ยินกรณีของวันจันทร์หรือไม่? เห็นได้ชัดว่าเป็นวันที่แย่ที่สุดของสัปดาห์?

ถ้าฉันบอกคุณว่าไม่ต้องเป็นแบบนั้นคุณสามารถควบคุมได้ว่าวันจันทร์ของคุณจะเป็นอย่างไร? คุณสามารถทำงานได้มากขึ้นและไม่มั่นคงในวันจันทร์เพียงทำสิ่งต่าง ๆ ในวันก่อนและรู้สึกถึงแรงจูงใจและความสมดุลในกระบวนการ?

หน้ามันวันจันทร์จะเกิดขึ้นไม่ว่าคุณจะชอบหรือไม่ อาจลองใช้เคล็ดลับ 15 ข้อต่อไปนี้เพื่อตั้งค่าตัวคุณเองเพื่อให้ได้ผลงานที่ประสบความสำเร็จและมีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยไม่ต้องเสียเวลาพักผ่อนและพักผ่อน.

15 ดูแลธุรกิจ

อาจไม่ใช่ธุรกิจประเภทเดียวกันที่คุณดูแลในระหว่างสัปดาห์ แต่ธุรกิจก็ยังอยู่ วันหยุดสุดสัปดาห์โดยเฉพาะอย่างยิ่งวันอาทิตย์เป็นเวลาที่เหมาะสมในการดูแลงานบ้านเช่นทำความสะอาดบ้านให้สุนัขอาบน้ำวิ่งไปทำธุระรายสัปดาห์และช้อปปิ้งร้านขายของชำ เพราะคุณมีเวลามากขึ้นในการดูแลความต้องการไม่ใช่เจ้านายหรือลูกค้าของคุณ วันอาทิตย์เป็นโอกาสอันยอดเยี่ยมที่จะช่วยให้สัปดาห์ของคุณประสบความสำเร็จ วันอาทิตย์ยังอนุญาตให้ไม่มีการแบ่งแยกเวลาในการรับสายอีเมลและข้อความที่คุณอาจไม่ได้รับในระหว่างสัปดาห์ และถ้าคุณต้องการวันอาทิตย์ที่มีความสุขมากขึ้นให้ทำทุกสิ่งที่คุณต้องทำก่อนวันแทนที่จะรอ การเตรียมเล็ก ๆ น้อย ๆ จะช่วยให้คุณผ่อนคลายตลอดทั้งวัน Robert Iger ซีอีโอของดิสนีย์ไม่ได้หลับเขาตื่นขึ้นมาเวลา 4:30 น. ทุกเช้ารวมถึงวันอาทิตย์และทำสิ่งต่างๆเสร็จ.

14 แฮงค์กับคนที่คุณใส่ใจ

คนที่ประสบความสำเร็จก็กำลังยุ่งอยู่ด้วยดังนั้นพวกเขาจึงรู้ว่าสัปดาห์ของพวกเขาจะติดขัดทำให้ไม่สามารถใช้งานได้ตลอดเวลา นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาจึงใช้เวลากับคนที่รักในวันอาทิตย์เสมอไม่ว่าจะเป็นครอบครัวเพื่อนหรือเด่นกว่าทั้งสองอย่าง Zillow CEO Spencer Rascoff กล่าวว่าเขามักจะทำให้แน่ใจว่าเขาใช้เวลากับครอบครัวของเขาและเขาจะเดินทางในระยะทางที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าสิ่งที่เกิดขึ้น “ แม้ว่าฉันจะอยู่บนถนนในวันศุกร์และต้องกลับไปที่เมืองเดียวกันในสัปดาห์ต่อมาฉันก็กลับบ้านเสมอไม่ว่าอะไรก็ตาม” เขากล่าว การออกไปเที่ยวกับเพื่อนและครอบครัวช่วยให้เราสามารถชาร์จแบตเตอรี่และความสัมพันธ์ของเรามั่นใจได้ว่าจะมีช่วงเวลาที่สนุกสนานและความทรงจำที่ดี หากคุณทำงานไม่ตรงเวลารวมงานโดยวิ่งกับเพื่อนทำอาหารเย็นเพื่อสุขภาพสำหรับครอบครัวของคุณหรือเล่นเกมกับแฟนหรือคู่สมรสของคุณ.

13 รับภาระ

ผู้แต่ง“ คนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดทำอะไรก่อนอาหารเช้า” และ“ สิ่งที่คนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดทำในวันหยุดสุดสัปดาห์” ลอร่าแวนเดอร์คัมรู้ดีว่าการผ่อนคลายสักเล็กน้อยในวันอาทิตย์ “ คุณต้องตีจันทร์พร้อมที่จะไป” เธอกล่าว “ ในการทำเช่นนั้นคุณต้องการวันหยุดสุดสัปดาห์ที่จะทำให้คุณกระปรี้กระเปร่าแทนที่จะเหนื่อยล้าหรือทำให้ผิดหวัง การฝึกอบรมข้ามสายงานทำให้คุณเป็นนักกีฬาที่ดีขึ้นเช่นเดียวกันการออกกำลังกายงานอาสาสมัครกิจกรรมทางจิตวิญญาณและการอบรมเลี้ยงดูแบบลงมือทำให้คุณเป็นคนทำงานที่ดีกว่าถ้าคุณทำงานตลอดเวลา” ทำไม? เพราะไม่มีใครสามารถทำงานได้ตลอดเวลาและคาดว่าจะสามารถมอบงานให้ตนเองได้ 100% ทุกวัน ในฐานะมนุษย์เราจำเป็นต้องถอยกลับและผ่อนคลายเป็นระยะ ๆ เพื่อให้ได้ศักยภาพสูงสุดของเรา “ ประสิทธิภาพสูงสุดต้องการการหยุดทำงานด้วย - โดยมีเป้าหมายในการชาร์จแบตเตอรี่ของคุณจริงๆ” Vanderkam กล่าวเสริม.

12 เล่นเกม

ออกจากกระดานเกมชวนเพื่อน ๆ มาเล่น kickball หรือพาลูก ๆ ไปที่สวนเพื่อเล่นเกม H-O-R-S-E การมีความสนุกสนานในวัยเรียนเล็กน้อยอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการในการเริ่มสัปดาห์ใหม่ของคุณ Maura Thomas ผู้ก่อตั้ง RegainYourTime.com และผู้แต่ง“ Personal Productivity Secrets” อธิบายว่าเกมและงานอดิเรก“ กระตุ้นความคิดสร้างสรรค์กระตุ้นการทำงานเดี่ยวล้างใจและปรับปรุงความมั่นใจ” การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้เผยแพร่เกี่ยวกับพฤติกรรมองค์กร ยังเชื่อมโยงการเล่นเกมคอมพิวเตอร์กีฬาและกิจกรรมสนุก ๆ เพื่อพัฒนาความคิดสร้างสรรค์ ดังนั้นหากคุณต้องการเริ่มต้นเช้าวันจันทร์รู้สึกสดชื่นแรงบันดาลใจและพร้อมที่จะเล่นงานสัปดาห์คุณต้องใช้เวลากับการเล่นในวันอาทิตย์ “ ไม่มีเวลาใดที่คุณควรเล่น” โทมัสกล่าว เคล็ดลับคือการใช้เวลาในการมีส่วนร่วมของสมองในขณะที่เข้าใกล้งานราวกับว่ามันสนุก.

11 ทำตามหัวใจและความปรารถนาของคุณ

ชีวิตเป็นเรื่องของงานและวินัยเท่า ๆ กับความสนุกและอิสระ เป็นการกระทำที่สมดุลระหว่างสิ่งที่เราต้องทำและสิ่งที่เราต้องการจะทำ บ่อยครั้งที่ทั้งสองตัดกัน แต่คุณสามารถควบคุมได้อย่างง่ายดายหากคุณไม่ระวัง “ คนที่ประสบความสำเร็จให้เวลากับสิ่งที่สำคัญหรือสนุกสนาน” โค้ชมืออาชีพที่ผ่านการรับรองจาก Marsha Egan กล่าว “ พวกเขาสร้างพื้นที่สำหรับกิจกรรมที่เพิ่มความสมดุลในชีวิตของพวกเขา” ในความเป็นจริงการทำงานและไม่มีการเล่นจริง ๆ แล้วทำให้ชีวิตน่าเบื่อ ไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหนไม่ว่าคุณจะมีรายการกี่รายการในรายการที่ต้องทำของคุณให้มีเวลาสำหรับสิ่งที่คุณหลงใหล คิดเกี่ยวกับการเขียนนวนิยายในเวลาว่างของคุณ? ฝึกฝนทักษะการเขียนของคุณโดยฝึกฝนฝีมือของคุณ ต้องการเปิดธุรกิจของคุณเองหรือ เรียนวิชาธุรกิจ ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นกับคุณอย่างลึกซึ้งไม่ว่าความฝันอันสูงสุดของคุณจะเป็นอย่างไรให้ใช้เวลาเล็กน้อยในวันอาทิตย์เพื่อติดตามหัวใจของคุณ.

10 ทำงานผสมเล่นและสร้างสรรค์

ในขณะที่มันเป็นสิ่งสำคัญในการเล่นและวิ่งไปทำธุระ (เพราะเมื่อไหร่ที่คุณจะหาเวลาสำหรับเรื่องนั้น?) วันอาทิตย์เป็นวันที่ดีในการออกกำลังกายด้วยสมองของคุณ โค้ชผู้บริหาร Dale Kurow, MS กล่าวว่าคนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดใช้เวลาช่วงวันหยุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งวันอาทิตย์ในการ“ รวมกิจกรรมครอบครัวกับลูก ๆ ของพวกเขาคู่หมั้นธุระและกิจกรรมสร้างสรรค์เพื่อฝึกสมองซีกขวา” ด้านนี้ ของสมองซึ่งแตกต่างจากด้านซ้ายมีหน้าที่ในการจินตนาการสัญชาตญาณความเข้าใจและสื่อเช่นศิลปะและการรับรู้เพลง และด้วยวิธีการมากมายในการทำงานด้านศิลปะของคุณคุณจะได้พักจากการคิดหาเหตุผลและการวิเคราะห์ช่วยให้คุณคลายความกังวลเล็กน้อย ยังไม่มีลูกของคุณเอง? ลองอ่านในขณะที่คุณดื่มกาแฟยามเช้าวาดนิ้วกับคนโปรดอายุห้าขวบ (หรือเพียงแค่ตัวคุณเอง) ฟังเพลงขณะที่คุณทำความสะอาดบ้านหรือตกแต่งห้องนั่งเล่นใหม่.

9 ใช้เวลาเพียงหนึ่งชั่วโมงในการจัดระเบียบสำหรับสัปดาห์

ตั้งตัวเองให้ดีที่สุด อย่าใช้เวลาวันอาทิตย์ของคุณจดจ่อกับทุกสิ่งที่คุณต้องทำ แต่ไม่ควรทำอย่างนั้น ยกตัวอย่างเช่นการใช้เวลาเพียงหนึ่งชั่วโมงในตอนเช้าของวันอาทิตย์การจัดระเบียบสำหรับสัปดาห์ข้างหน้าจะช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าจะไม่มีงานที่ถูกลืมและทำให้การผัดวันประกันพรุ่งในอ่าว “ การใช้เวลาไม่เกินหนึ่งชั่วโมงจากวันอาทิตย์ของคุณเพื่อคาดการณ์ล่วงหน้าในสัปดาห์ถัดไปและการจัดระเบียบจะช่วยให้คุณมีพื้นที่ว่างมากขึ้นและลดความกังวล” Christine M. Allen, Ph.D. นักจิตวิทยาผู้บริหารและโค้ชกล่าว แต่เนื่องจากมีเพียง 41% ของงานที่ต้องทำในรายการที่ยังไม่เสร็จสมบูรณ์จริง ๆ จึงกำหนดเวลาทั้งหมดในปฏิทินของคุณ รายการในรายการสิ่งที่ต้องทำที่ไม่ได้รับการตรวจสอบนำไปสู่ความเครียดและการนอนไม่หลับเท่านั้นดังนั้นคนที่มีประสิทธิผลสูงจะจัดระเบียบงานประจำสัปดาห์ของพวกเขาโดยตรงในปฏิทินของพวกเขาโดยใช้สิ่งนั้นเพื่อทำงานและมีชีวิตอยู่ในแต่ละวัน.

8 ถอดปลั๊กชั่วขณะหนึ่ง

หลังจากที่คุณจัดเวลาสำหรับสัปดาห์และตอบอีเมลข้อความหรือการโทรให้ใช้เวลาถอดปลั๊กสักสองสามชั่วโมงในตอนเย็นวันอาทิตย์ ไม่ทำงานก่อนนอนตรวจสอบอีเมลของคุณอย่างครุ่นคิดหรือปัญหาที่เกี่ยวข้องกับงาน ให้ทำสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับการทำงานหรือเทคโนโลยีแทน “ สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องทำคือนอนอยู่บนเตียงโดยนึกถึงอีเมลที่คุณเพิ่งอ่านจากเจ้านายที่ขยันหมั่นเพียรที่ใช้เวลาในการตื่นของพวกเขาเกิดขึ้นพร้อมกับคำขอแบบสุ่มที่ขับเคลื่อนด้วยแรงกระตุ้นน้อยกว่าชั่วขณะ” Michael Woodward, Ph.D นักจิตวิทยาองค์กรและผู้แต่ง“ The YOU Plan” กล่าว ให้ตัวเองมีช่วงเวลาบัฟเฟอร์ระหว่างเวลาที่คุณอ่านอีเมลล่าสุดและเวลาที่คุณมุ่งหน้าเข้านอนเพื่อทำให้สมองของคุณไม่อยู่ในโหมดทำงาน ไม่เพียงแค่นี้จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นในเช้าวันจันทร์พร้อมที่จะรับในสัปดาห์คุณยังไม่ต้องเสียเวลากับการพักผ่อนที่เน้นไปที่สิ่งต่าง ๆ ที่คุณสามารถดูแลได้ง่ายในวันจันทร์.

7 ทำในสิ่งที่ตนเองในอนาคตของคุณจะขอบคุณสำหรับ

คนที่ประสบความสำเร็จอย่างแท้จริงรู้วิธีดูเกมยาว ๆ พวกเขารู้ว่าเพื่อที่จะประสบความสำเร็จพวกเขาจะต้องใช้เวลาอย่างชาญฉลาด นั่นหมายถึงการรู้เวลาที่จะผ่อนคลาย แต่ให้แน่ใจว่าคุณทำสิ่งที่จะช่วยสร้างชีวิตที่คุณต้องการ โค้ชอาชีพและผู้เขียนหนังสือ Brazen Careerist: กฎใหม่สำหรับความสำเร็จ, Penelope Trunk เชื่อว่า“ คนที่ประสบความสำเร็จอย่างสูงจะให้ความสำคัญกับสิ่งที่พวกเขาต้องการจะทำ วันหยุดสุดสัปดาห์และสัปดาห์มีลักษณะคล้ายกันมาก: พวกเขามุ่งเน้นไปที่การสร้างชีวิตที่พวกเขาต้องการ” ลองคิดดูว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อสร้างชีวิตที่คุณต้องการและใช้เวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมงในวันอาทิตย์ ในการเข้าถึงความฝันของคุณคุณต้อง ทำ บางสิ่งบางอย่าง ไม่ว่าคุณจะมองเห็นอะไรลองคิดขั้นตอนที่นำไปปฏิบัติได้เพื่อบรรลุเป้าหมายและนำไปใช้.

6 สร้างทางเลือกในการกินเพื่อสุขภาพ

วันศุกร์และวันเสาร์เป็นวันที่สมบูรณ์แบบสำหรับการดื่มด่ำ แต่การรับประทานอาหารมื้อสายวันอาทิตย์หรือมื้อเย็นที่มีอาหารหนักและแอลกอฮอล์จะทำให้คุณรู้สึกเหมือนอยู่ในอาการโคม่าซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกเซื่องซึมในเช้าวันจันทร์ นักโภชนาการที่ลงทะเบียนกับ Torrance Memorial Medical Center ในทอร์รันซ์แคลิฟอร์เนีย.

ให้ตั้งเป้าหมายว่าจะรับประทานอาหารที่สมดุลสามมื้อในวันอาทิตย์ด้วยโปรตีนลีนคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนและผลไม้และผักไฟเบอร์สูง สิ่งนี้จะให้พลังงานที่คุณต้องการในการจัดการกับสัปดาห์ช่วยย่อยอาหารและป้องกันไม่ให้คุณทานมากเกินไป มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะข้ามค็อกเทลซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำ การคายน้ำทำให้เกิดหมอกในใจและรู้สึกเฉื่อยชาซึ่งจะเพิ่มระดับความเครียดของคุณและทำให้เช้าวันจันทร์ยากขึ้น อย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ ในวันอาทิตย์และเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อตั้งค่าตัวเองสำหรับสัปดาห์ที่ประสบความสำเร็จและประสบความสำเร็จ.

5 การออกกำลังกาย ทุกคนต้องการมันดังนั้นเพียงทำมัน

ร่างกายที่แข็งแรงและกระฉับกระเฉงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับจิตใจที่แข็งแรงและกระฉับกระเฉง Roy Cohen โค้ชอาชีพและผู้เขียนคู่มือการอยู่รอดของ The Wall Street Professional ชี้ให้เห็นว่าคลาสปั่นหมาดและปั่นจักรยานกลางแจ้งในช่วงเดือนที่อากาศอบอุ่นเหมาะอย่างยิ่งที่จะพบกับผู้คนใหม่ ๆ อาจแปลกใจกับคนที่คุณพบ “ ยกตัวอย่างเช่น” เขากล่าว“ มันไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับคนในกองทุนเฮดจ์ฟันด์และมืออาชีพของวอลล์สตรีทที่จะเดินทางไปด้วยกันในวันหยุดสุดสัปดาห์” ไม่น่าแปลกใจเลยว่า การใช้งานอยู่เป็นส่วนที่มีสุขภาพดีของการเข้าถึงความสำเร็จ เดินเล่นเรียนโยคะเล่นเกมเทนนิส ไม่ว่าคุณจะเลือกแบบไหนก็ตามการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณขับสารพิษในแต่ละสัปดาห์ลดระดับความเครียดและช่วยให้คุณอยู่ตรงกลางในวันจันทร์.

4 อ่านแม้ว่าคุณจะไม่ใช่หนอนหนังสือก็ตาม

จากผู้เชี่ยวชาญไปจนถึงคนที่ประสบความสำเร็จหลายคนยอมรับว่าการอ่านก่อนนอนในวันอาทิตย์จะทำให้คุณประสบความสำเร็จ ผู้บรรยายธุรกิจระหว่างประเทศ Michael Kerr อธิบายว่าผู้นำธุรกิจหลายคนที่เขารู้จักปิดกั้นเวลาที่ไม่สามารถเจรจากันได้ในตารางเวลาของพวกเขาเพื่ออ่านก่อนเข้านอน “ นี่ไม่ได้สงวนไว้สำหรับการอ่านเชิงธุรกิจหรือการอ่านที่สร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น คนที่ประสบความสำเร็จหลายคนพบว่าคุณค่าในการเป็นเบราว์เซอร์ของข้อมูลจากหลากหลายแหล่งเชื่อว่ามันจะช่วยเติมพลังความคิดสร้างสรรค์และความหลงใหลในชีวิตของพวกเขามากขึ้น” เขากล่าวเสริม หลายคนใช้เวลานี้เพื่อติดตามหัวข้อข่าวที่มีค่าพอสมควรอ่านบล็อกที่ชื่นชอบอ่านนิยายที่ชื่นชอบหรือสำรวจหัวข้อที่ไม่ใช่นิยายเช่นปรัชญา เรียนรู้สิ่งใหม่ก่อนนอน - ไม่ว่าจะเป็นข้อความที่สร้างแรงบันดาลใจในธรรมชาติหรือไม่ก็ตาม - จะช่วยให้คุณรู้สึกมีแรงบันดาลใจในชีวิตมากขึ้นซึ่งจะทำให้สัปดาห์ของคุณประสบความสำเร็จ.

3 จับบาง ZZZ ของ

เราทุกคนรู้ดีว่าการนอนหลับฝันดีมีความสำคัญเพียงใดสำหรับการควบคุมความเครียดการพักฟื้นและยกระดับอารมณ์ของคุณ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการนอนหลับฝันดีในคืนวันอาทิตย์นั้นสำคัญอย่างยิ่ง มันจะทำให้แน่ใจได้ว่าคุณต้องการตื่นเช้าวันจันทร์พร้อมที่จะรับมือกับวันแทนที่จะหนีภายใต้ความคุ้มครองสำหรับ“ อีกห้านาที” เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับลุควันอาทิตย์ของคุณลองกินอาหารเพื่อสุขภาพด้วย ขนาดส่วนที่มีสุขภาพดีอย่างน้อยสองและครึ่งชั่วโมงก่อนที่คุณจะวางแผนที่จะนอนอธิบาย Michael Breus, Ph.D. ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับและผู้เขียน“ พลังของเมื่อ.” การนอนหลับยังดีขึ้นด้วยการออกกำลังกาย และการออกกำลังกายในปริมาณที่เหมาะสมเขากล่าวเสริม เพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณให้มากขึ้นลองเลิกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน แอลกอฮอล์ไม่เพียงทำให้การนอนหลับยากขึ้นสร้างการพักผ่อนในยามค่ำคืนได้ยากขึ้นเท่านั้น แต่คุณจะรู้สึกแย่ลง.

2 สะท้อนชีวิต

ไม่มีเวลาใดที่ดีไปกว่าวันอาทิตย์ในการถอยหลังและวิเคราะห์ความรู้สึกของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกลัววันจันทร์ มันคืออะไรที่คุณกำลังดักฟัง? ทำไมคุณไม่อยากไปทำงาน? มีปัญหาอะไร สิ่งที่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงและคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น? เขียนความคิดของคุณลงบนกระดาษเพื่อช่วยให้คุณกำหนดทุกสิ่งในมุมมอง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียโดยไม่ต้องให้อารมณ์ควบคุมและดูว่าสิ่งต่าง ๆ ไม่ได้เลวร้ายนัก อ้างอิงจากมหาวิทยาลัยเท็กซัสแห่งอาร์ลิงตันพฤติกรรมองค์กรศาสตราจารย์เจมส์แคมป์เบลด่วนกระบวนการนี้ให้การปลดปล่อยอารมณ์ที่มีค่าที่สามารถปรับปรุงอารมณ์และชีวิตของคุณ “ มันเป็นเรื่องยากที่จะกำจัดมันออกมาบนกระดาษ…มันเหมือนกับการล้างห้องน้ำ: คุณเอามันออกมาจากกระดาษและคุณได้ทำการล้างระบบของคุณออกไป” Quick เพิ่ม.

1 บอกว่าใช่เพื่อความเป็นบวก

อาวันจันทร์นั้นน่ากลัว คุณตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกโทรมเพราะมันเป็นวันจันทร์ จากนั้นคุณต้องเดินทางไปทำงานอย่างคร่าวๆและอาจทำกาแฟหกใส่เสื้อตัวโปรดของคุณระหว่างทาง การเริ่มต้นของสัปดาห์การทำงานสามารถนำความทุกข์ยากเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่มีอะไรมาขวางทางที่คุณต้องการ แต่สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะคุณให้ความสำคัญกับสิ่งที่เป็นลบ ให้ลองนึกถึงวันที่คุณตั้งตารอคอยงานของคุณและนำตัวคุณมาใช้ด้วยความเต็มใจ Richard Citrin, Ph.D. , MBA, นักจิตวิทยาองค์กรและที่ปรึกษาและผู้แต่ง“ The Resilience Advantage” กล่าวว่า“ ถามตัวเองว่ามีอะไรเปลี่ยนแปลงไปบ้างเมื่อคุณรู้สึกเช่นนั้น? ตอนนี้คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยคุณเอาคืนมาได้” Dreading Monday อาจเป็นสัญญาณที่คุณต้องการขยายขอบเขตหรือเปลี่ยนสิ่งต่าง ๆ ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของคุณคุณอาจต้องการลองอะไรใหม่ ๆ เปลี่ยนอาชีพและเริ่มต้นใหม่อย่างแท้จริง แต่ก่อนหน้านั้นให้พยายามจดจ่อกับสิ่งดีๆเช่นเงินเดือนเวลาลาพักร้อนหรือเพื่อนร่วมงานที่คุณชอบ.

เริ่มสัปดาห์ของคุณอย่างถูกต้อง.